Ναι, γιόγκα. Ο κόσμος του τέντωμα, αναπνοή, φτάνοντας, εφίδρωση και κάμψη σε αφύσικη θέσεις.
Περίμενε ένα λεπτό. Γιόγκα γέλιου;
Τι είναι Γιόγκα γέλιου;
Γιόγκα γέλιου δεν είναι ακριβώς η ίδια με τη γιόγκα, αλλά έχει κάποιες ομοιότητες. Ο στόχος της γιόγκα γέλιου είναι όπως το όνομα υποδηλώνει: το γέλιο.
Γιόγκα γέλιου είναι μια τεχνική που πρωτοστάτησε το 1995 από τον Δρ Madan Kataria, Ινδικό γιατρό από τη Βομβάη.
Η πρώτη του ομάδα είχε πέντε άτομα που συναντήθηκαν σε ένα πάρκο και γέλασαν μαζί. Αρχικά ανέφεραν αστεία και ιστορίες ο ένας στον άλλο για να τονώσουν το γέλιο, αλλά το υλικό τους για αστεία σύντομα έλειπε. Ο Δρ. Kataria αποφάσισε να πειραματιστεί με την ιδέα του γέλιου που δεν βασίστηκε σε κανέναν λόγο αλλά ήταν μεταδοτική. Η σύζυγός του, που ήταν εκπαιδευτής γιόγκα, πρόσθεσε την ιδέα να συμπεριληφθεί η γιόγκικη αναπνοή, και γι 'αυτό γεννήθηκε η γιόγκα γέλιου. Σύμφωνα με το Γέλια Incorporated , υπάρχουν σήμερα περισσότερες από 7000 λέσχες γέλιου σε 70 διαφορετικές χώρες.
Η βασική ιδέα πίσω από τη γιόγκα γέλιου είναι ότι το σώμα δεν γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ πραγματικού γέλιου και ψεύτικου γέλιου και μπορεί να επιτύχει οφέλη και από τα δύο. Γέλια χωρίς λόγο υπογραμμίζεται.
Γιόγκα γέλιου συνδυάζει το γέλιο και την εκ προθέσεως yogic αναπνοή, γνωστή ως πραναγιάμα. Ο εκπαιδευτής, σε ένα περιβάλλον που μοιάζει με μια τάξη άσκησης, μπορεί να ξεκινήσει οδηγώντας τα μέλη σε πλαστά γέλια.
Ο εκπαιδευτής της τάξης μπορεί να χρησιμοποιήσει επαφή με τα μάτια και "παιχνιδιάρικο παιγνίδι" για να μετατρέψει το πλαστό γέλιο σε μεταδοτικό γέλιο.
Ο στόχος της γιόγκα γέλιου είναι περίπου 15-20 λεπτά συνεχούς γέλιου διασκορπισμένο με περιστασιακά διαλείμματα όπου οδηγούνται γιόγκικες αναπνευστικές ασκήσεις πραναγιάμα.
Μπορεί η γιόγκα γέλιου να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία της άνοιας;
Η γιόγκα γέλιου είναι μια μεγάλη ευκαιρία για τους ανθρώπους που πάσχουν από νόσο του Αλτσχάιμερ ή άλλα είδη άνοιας, επειδή οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να είναι σε θέση να κατανοήσουν την αίσθηση της αστείας για να γελάσουν.
Δεδομένου ότι η μνήμη , η ικανότητα εύρεσης λέξεων και οι δυνατότητες επικοινωνίας κάποιου με άνοια μπορεί να υποβαθμιστούν, η ιδέα του γέλιου για κανένα λόγο δεν ταιριάζει καλά.
Τι λέει η έρευνα
Υπάρχουν αρκετές δημοσιευμένες μελέτες που καταδεικνύουν ότι το γέλιο (αλλά όχι ειδικά η γιόγκα γέλιου) είναι επωφελές για τα άτομα με άνοια. Για παράδειγμα, μία μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα οφέλη από το γέλιο για τους κατοίκους νοσηλείας που πάσχουν από άνοια ήταν συγκρίσιμα με την αποτελεσματικότητα των αντιψυχωτικών φαρμάκων στην ικανότητα να μειωθεί η διέγερση, αλλά χωρίς τις επικίνδυνες παρενέργειες.
Αρκετές ανεκδοτικές αναφορές σε απευθείας σύνδεση συζητούν την αποτελεσματικότητα της γιόγκα γέλιου για άτομα με άνοια και αναφέρουν βελτιωμένες διαθέσεις και συμπεριφορές μετά τις συνεδρίες. Ωστόσο, δεν μπόρεσα να εντοπίσω επιστημονικά μελετημένες μελέτες ειδικά για τη γιόγκα γέλιου και την αποτελεσματικότητά της με άτομα που έχουν άνοια.
Γιόγκα γέλιου είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται για την πρόκληση γέλιου, και το γέλιο έχει αποδειχθεί ότι ωφελεί τα άτομα με άνοια. Έτσι, αναγνωρίζοντας την έλλειψη επιστημονικής έρευνας ειδικά για τη γιόγκα γέλιου είναι σημαντική, φαίνεται ότι αυτό το είδος της γιόγκα θα μπορούσε να είναι επωφελές για τα άτομα με άνοια.
Φυσικά, όπως και με οποιαδήποτε μέθοδο αντιμετώπισης της άνοιας, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα.
Πηγές:
Αμερικανική Σχολή Γιόγκα Γέλιου. Γέλιο για ηλικιωμένους: Μια ευλογία για τους ηλικιωμένους.
Αμερικανική Σχολή Γιόγκα Γέλιου. Ιστορία και εξέλιξη της γιόγκα γέλιου.
Bio Med Κεντρική συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική. Το γέλιο και το χιούμορ ως συμπληρωματικά και εναλλακτικά φάρμακα για την άνοια. 2010; 10: 28.
BMJ. Η παρέμβαση πολλών δέντρων του Σίδνεϊ των αφεντικών του γέλιου και των κλόουν των κλώνων (SMILE): τυχαιοποιημένη δοκιμή συμπλοκής στη θεραπεία χιούμορ σε νοσηλευτικά σπίτια.
Γέλια ενσωματωμένο. Τι είναι η γιόγκα γέλιου;
Γέλια γιόγκα Αυστραλία. Τι είναι η γιόγκα γέλιου;