Το Psyllium είναι ένα συμπλήρωμα ινών, το οποίο χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας καθώς είναι μια καλή πηγή διαλυτής ίνας. Ως συμπλήρωμα, το psyllium προέρχεται από τους φλοιούς σπόρων ενός φυτού που ονομάζεται Plantago ovata. Αυτό το φυτό αναπτύσσεται κατά κύριο λόγο στην Ινδία, καθώς είναι ιθαγενές στην Ασία, αλλά μπορεί να βρεθεί σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της άγριας ανάπτυξης στις νοτιοδυτικές ΗΠΑ
Το Psyllium πωλείται κάτω από μια ευρεία ποικιλία ονομάτων, αλλά είναι πιθανώς καλύτερα γνωστό ως Metamucil®.
Ψύλλιο για δυσκοιλιότητα
Η πιο κοινή ιατρική χρήση για το psyllium είναι ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Η διαλυτή ίνα του psyllium αντιστέκεται στη ζύμωση από τα βακτήρια του εντέρου. Το Psyllium προσθέτει χύμα και τραβά το νερό στο σκαμνί, το οποίο συμβάλλει σε μια ομοιογενής γέλη, η οποία είναι ευκολότερη να περάσει. Ο αυξημένος όγκος του σκαμνιού συμβάλλει επίσης στην τόνωση της κίνησης μέσα στο παχύ έντερο και συνεπώς προκαλώντας ένα πιο συστηματικό σχήμα των κινήσεων του εντέρου. Υπάρχει σταθερή ερευνητική υποστήριξη για τη χρήση του psyllium στην ελάφρυνση της δυσκοιλιότητας.
Psyllium για IBS
Το Psyllium έχει επίσης διερευνηθεί για την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS). Συνολικά, λόγω της περιεκτικότητας σε διαλυτές ίνες, το psyllium θεωρείται ότι παρέχει κάποια γενική ανακούφιση από τα συμπτώματα της IBS . (Οι αδιάλυτες ίνες ενδέχεται να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της IBS). Τα φαινόμενα συσσώρευσης του Psyllium στο σκαμνί το κάνουν μια καλή επιλογή ακόμη και αν το κυρίαρχο πρόβλημα του εντέρου είναι η διάρροια καθώς απορροφά το νερό και σταθεροποιεί το σκαμνί.
Psyllium για άλλα προβλήματα υγείας
Εκτός από τη χρήση του για εντερικά προβλήματα, το psyllium μπορεί επίσης να σας βοηθήσει:
- Βελτίωση των αιμορροΐδων
- Μείωση της χοληστερόλης
- Σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη
- Μείωση της αρτηριακής πίεσης
- Μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής και στεφανιαίας νόσου
- Απώλεια βάρους
Υπάρχουν μερικές ενδείξεις ότι το psyllium μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, αλλά η έρευνα μέχρι σήμερα δεν είναι καθοριστική.
Το Psyllium μπορεί να είναι χρήσιμο για μερικούς ανθρώπους που έχουν φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, αλλά το ποσό που χρησιμοποιείται είναι πολύ σημαντικό, καθώς πάρα πολύ φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην επιδείνωση των συμπτωμάτων.
Πώς να πάρετε Psyllium
Το Psyllium έρχεται σε πολλές μορφές - ως σκόνη, υγρό, κάψουλα ή γκοφρέτα. Λαμβάνεται πάντα από το στόμα. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με μια μικρή δόση που θα επιτρέψει στο σώμα σας να προσαρμοστεί στην αύξηση των ινών. Συζητήστε τα ποσά δοσολογίας με το γιατρό σας και φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες συσκευασίας. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ουγκιά νερού κάθε φορά που παίρνετε psyllium.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η κατάποση του psyllium μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση άλλων φαρμάκων που μπορεί να παίρνετε. Συζητήστε με το γιατρό σας τον καλύτερο χρόνο για τις δόσεις των τακτικών φαρμάκων σας και τη λήψη του psyllium. Μπορεί να συστήσουν να μείνει κάποιος χρόνος ανάμεσα στη λήψη psyllium και τη λήψη των άλλων φαρμάκων σας.
Εάν χρησιμοποιείται ως καθαρτικό, το psyllium πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για επτά ημέρες. Το Psyllium μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ως συμπλήρωμα ινών, αλλά μόνο με την άδεια του γιατρού σας.
Τα συνολικά συμπληρώματα psyllium θεωρούνται γενικά ασφαλή.
Μπορεί να εμφανίσετε κάποιο αυξημένο εντερικό αέριο και φούσκωμα, αλλά αυτό θα πρέπει να διευκολύνει καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην αυξημένη πρόσληψη ινών. Σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις, πνιγμός μπορεί να συμβεί εάν ένα άτομο δεν πίνει αρκετό νερό παράλληλα με την πρόσληψη psyllium.
Ποιος δεν πρέπει να πάρει το Psyllium
Το Psyllium δεν συνιστάται για χρήση σε:
- Παιδιά, εκτός εάν το συστήσουν ο γιατρός του παιδιού
- Οποιοσδήποτε έχει νεφροπάθεια, εκτός και αν το συστήσει ο γιατρός του
- Οποιοσδήποτε έχει δυσκολία στην κατάποση
- Όποιος έχει στένωση του οισοφάγου (οισοφαγική στένωση)
- Όποιος έχει οποιαδήποτε άλλη στένωση ή τυχόν εμπόδια οπουδήποτε στο πεπτικό σύστημα
Πηγές:
Ford, Α., Et.al. " Αμερικανικό Κολλέγιο Μοριακής Γαστρεντερολογίας για τη Διαχείριση του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου και της Χρόνιας Ιδιοπαθητικής Δυσκοιλιότητας " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Η ιστοσελίδα "Psyllium" MedinePlus είχε πρόσβαση στις 24 Φεβρουαρίου 2016.
Το ιστοχώρο του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Maryland στο Πανεπιστήμιο του Psyllium είχε πρόσβαση στις 24 Φεβρουαρίου 2016.