Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά ένα ζαχαροκάλαμο ενώ περπατάτε
Τα κώνοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πολλές καταστάσεις, όπως τραύματα, αρθρίτιδα , προβλήματα με την ισορροπία και μετά από χειρουργικές επεμβάσεις. Ένα ζαχαροκάλαμο μπορεί να σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε το βάδισμα σας και να πιέσετε μακριά από ένα τραυματισμένο πόδι ή ισχίο. Ωστόσο, αν δεν το χρησιμοποιείτε σωστά, δεν θα αισθανθείτε τα οφέλη του ενώ περπατάτε.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα που οι άνθρωποι ζητούν από το φυσιοθεραπευτή τους είναι ποιο χέρι πρέπει να κρατήσει το καλάμι.
Μπορεί να σας εκπλήξει να ξέρετε ότι πιθανώς δεν είναι αυτό που νομίζετε ότι πρέπει να είναι.
Ποιο χέρι πρέπει να κρατήσει το ζαχαροκάλαμο;
Όταν χρησιμοποιείτε ένα καλάμι , κρατήστε το στο χέρι απέναντι από το πόδι που χρειάζεται υποστήριξη. Αυτό είναι πολύ πιο αποτελεσματικό και χρήσιμο από το να το κρατάτε στην αδύναμη ή τραυματισμένη πλευρά σας. Επίσης, καθώς περπατάτε, θα μετακινήσετε το ζαχαροκάλαμο ταυτόχρονα με το πιο αδύναμο πόδι σας.
Σκεφτείτε με αυτό τον τρόπο: κρατήστε το ζαχαροκάλαμο από την ισχυρή πλευρά σας και μετακινήστε το μαζί με την αδύναμη πλευρά σας.
Για παράδειγμα, αν έχετε τραυματισμένο δεξί γόνατο, κρατήστε το ζαχαροκάλαμο με το αριστερό σας χέρι. Όταν βάζετε το δεξί πόδι σας έξω, κουνάμε το ζαχαροκάλαμο έξω με το πόδι. Όταν τοποθετείτε πίεση στο δεξί πόδι, ασκείστε επίσης πίεση στο ζαχαροκάλαμο με το αριστερό χέρι.
Αυτή η μέθοδος σας δίνει πάντα ένα σταθερό στήριγμα ενώ περπατάτε και ανακουφίζει από την πίεση, βασιζόμενοι στην ισχυρή σας πλευρά. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει τον πόνο.
Προσπαθήστε να κάνετε λίγα βήματα γύρω από το σπίτι για να δείτε αν παρατηρείτε τη διαφορά.
Αν παίζετε με ισορροπία πριν, αυτή η μικρή αλλαγή θα βοηθήσει σημαντικά και θα αισθανθεί πολύ ασφαλέστερη.
Περισσότερες συμβουλές για τη χρήση του Cane σας
Οι κάλτσες είναι τόσο απλές συσκευές που φαίνονται σαν να μπορείτε να διαλέξετε ένα και να ξεκινήσετε το περπάτημα, σωστά; Είναι αλήθεια ότι τα καλάμια είναι εύχρηστα βοηθήματα για περπάτημα, αλλά υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πάρετε λίγο καλύτερα.
Είναι σημαντικό το σωστό μέγεθος του ζαχαροκάλαμου σας. Τα περισσότερα καλάμια μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν ώστε να ταιριάζουν στις ανάγκες σας. Το ζαχαροκάλαμο είναι γενικά μεγέθους ύψους ισχίου έτσι ώστε ο αγκώνας σας να είναι ελαφρώς λυγισμένος καθώς κρατάτε το ζαχαροκάλαμο στο πλάι σας.
Όταν ανεβαίνετε σκάλες, αφήστε το καλό πόδι να σας οδηγήσει. Μόλις τοποθετηθεί σταθερά στο υψηλότερο βήμα, ακολουθήστε με το ζαχαροκάλαμο και το ασθενέστερο πόδι. Το ακριβώς αντίθετο ισχύει όταν κατεβαίνεις σκάλες και πρέπει να οδηγήσεις με το τραυματισμένο πόδι. Στην πραγματικότητα, ένας φυσιοθεραπευτής που συνεντεύχθηκε από το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά το ρητό "Με το καλό, κάτω με τους κακούς".
Αυτές οι δύο συμβουλές θα πρέπει να σας δώσουν ένα καλό ξεκίνημα για σωστά χρήση του ζαχαροκάλαμου σας. Για να έχετε το μέγιστο όφελος, είναι καλή ιδέα να μάθετε για τα συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι με τα καλάμια, ώστε να μπορείτε να τα αποφύγετε. Φυσικά, εάν έχετε ανησυχίες ή ερωτήσεις, μιλήστε με τον φυσιοθεραπευτή ή τον γιατρό σας.
> Πηγή:
> Larson H. Πώς να επιλέξετε το σωστό ζαχαροκάλαμο. Ίδρυμα αρθρίτιδας.