Βεβαιωθείτε ότι το ύψος του ζαχαροκάλαμου είναι σωστό
Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις ενός φυσιοθεραπευτή είναι: "Πόσο ψηλά πρέπει να προσαρμόσω το καλάμι μου;" Το περπάτημα με ένα ζαχαροκάλαμο που είναι πολύ μικρό ή πολύ ψηλό μπορεί να είναι δύσκολο και μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο πτώσης ή τραυματισμού. Εξασφαλίζοντας ότι το καλάμι σας έχει ρυθμιστεί σωστά μπορεί να σας κρατήσει ασφαλές και να περπατήσετε μια εύκολη και ασφαλή εργασία.
Χρησιμοποιώντας ένα Cane
Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με το περπάτημα ή τη μετακίνηση, ενδέχεται να χρειαστείτε μια βοηθητική συσκευή που θα σας βοηθήσει να μετακινηθείτε με ασφάλεια.
Συσκευές όπως περιπατητές , δεκανίκια και καλάμια είναι διαθέσιμα για να σας βοηθήσουν να περπατήσετε καλύτερα και να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης.
Ένα ευθεία ζαχαροκάλαμο είναι μια συσκευή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μετά από τραυματισμό ή ασθένεια για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ικανότητά σας να περπατάτε. Παρέχει υποστήριξη για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας ενώ περπατάτε. Ενώ ένα ζαχαροκάλαμο μπορεί να είναι μια αποτελεσματική συσκευή για να σας βοηθήσει να περπατήσετε καλύτερα, λειτουργεί καλύτερα όταν το μέγεθος και η σωστή ρύθμιση.
Τα μπομπονιέρες είναι συνήθως κατασκευασμένα από ξύλο ή μέταλλο. Τα περισσότερα μεταλλικά καλάμια είναι ρυθμιζόμενα. Απλά χαλαρώστε τη βίδα τάσης κοντά στο κάτω μέρος και πιέστε το μικρό κουμπί στην πλευρά του καλαμιού. Στη συνέχεια, μπορείτε να σύρετε τα μεταλλικά μέρη του ζαχαροκάλαμου για να κάνετε το ζαχαροκάλαμο σας μικρότερο ή μεγαλύτερο. Θυμηθείτε να βεβαιωθείτε ότι το πλήκτρο είναι πλήρως εμπλεγμένο σε μια οπή και ότι σφίγγετε τη βίδα τάσης μόλις τελειώσετε.
Εάν το ζαχαροκάλαμο είναι ξύλινο, μπορείτε να το μειώσετε περνώντας το σωστό ποσό στο κάτω μέρος. Προσέξτε να μην κόψετε πολύ. δεν μπορείτε να κάνετε ένα ξύλινο ζαχαροκάλαμο περισσότερο.
Ένας καλός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε είναι "μετρήστε δύο φορές, κόψτε μία φορά". Αλλά πόσο ψηλά θα πρέπει να κάνετε το καλάμι σας;
Πώς να βρείτε το σωστό ύψος του ζαχαροκάλαμου
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να βεβαιωθείτε ότι το καλάμι σας είναι σωστά τοποθετημένο. Πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον φυσιοθεραπευτή ή τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το καλάμι σας είναι κατάλληλο για την ειδική σας κατάσταση.
- Ενώ στέκεστε, κρατήστε το ζαχαροκάλαμο στο ένα χέρι και αφήστε το άκρο του ζαχαροκάλαμου να παραμείνει στο πάτωμα. Συνήθως, θα πρέπει να κρατάτε το ζαχαροκάλαμο στο πλάι του σώματος σας απέναντι από τον τραυματισμό σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε αφήσει πόνο στο γόνατο , κρατήστε το καλάμι στο δεξί σας χέρι.
- Όταν κρατάτε τη λαβή του ζαχαροκάλαμου, το ζαχαροκάλαμο πρέπει να έρχεται στο επίπεδο του ισχίου του ισχίου στο πλάι του άνω μηρού σας.
- Όταν πιάσετε τη λαβή του ζαχαροκάλαμου, ο αγκώνας σας πρέπει να κάμπτεται περίπου 20 μοίρες. Μια επίσκεψη σε έναν φυσιοθεραπευτή μπορεί να είναι έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα γωνιόμετρο για να μετρήσει τη θέση του αγκώνα σας για να βεβαιωθεί ότι είναι σωστό.
- Ένας εναλλακτικός τρόπος μέτρησης του ύψους του ζαχαροκάλαμου είναι να σταθείτε με το ζαχαροκάλαμο στο πλάι σας. Η κορυφή του ζαχαροκάλαμου πρέπει να είναι στο επίπεδο του καρπού σας όταν το χέρι σας αγκαλιάζει άνετα στο πλάι σας.
Θυμηθείτε, ο γιατρός σας ή φυσιοθεραπευτής θα πρέπει να ελέγξει για να βεβαιωθείτε ότι το ζαχαροκάλαμο έχει το σωστό μέγεθος και ότι χρησιμοποιείτε το καλάμι σας σωστά όταν περπατάτε. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί επίσης να συνεργαστεί μαζί σας για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον τρόπο που περπατάτε. Οι ασκήσεις ενίσχυσης ισχίου και ποδιού μπορούν να γίνουν και το PT σας μπορεί να συνταγογραφήσει ασκήσεις ισορροπίας για να βελτιώσει την ισορροπία και την ιδιοτέλεια. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας δείξει τα κοινά λάθη που πρέπει να αποφύγετε όταν χρησιμοποιείτε ζαχαροκάλαμο.
Ένα Word Από
Η εύρεση του σωστού ύψους ζαχαροκάλαμου γίνεται εύκολα αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές οδηγίες. Εάν περπατάτε με ένα ζαχαροκάλαμο, συμβουλευτείτε τον φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι το ζαχαροκάλαμο είναι το σωστό ύψος και ότι το χρησιμοποιείτε σωστά. Το περπάτημα με ένα ζαχαροκάλαμο θα πρέπει να είναι φυσικό και εύκολο αν έχετε πάρει το χρόνο να βεβαιωθείτε ότι είναι το σωστό ύψος και ότι χρησιμοποιείτε τη συσκευή με τον σωστό τρόπο. Και αν αποτύχετε να διαστασιολογήσετε σωστά το ζαχαροκάλαμο σας, μπορεί να κάνει το περπάτημα δύσκολο και μπορεί να σας προκαλέσει τραυματισμό λόγω πτώσης.
> Πηγή:
> Liu, ΗΗ, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, Ρ. (2011). Αξιολόγηση των καλαμιών που χρησιμοποιούν οι ηλικιωμένοι ενήλικες σε ανώτερες κοινότητες διαβίωσης. Αρχεία Γεροντολογίας και Γηριατρικής , 52 (3), 299-303.