Ανεξάρτητα από το πόσο συχνά ασκείστε, ίσως να αναρωτηθείτε σε κάποιο σημείο εάν πρέπει να ασκείστε όταν είστε άρρωστος. Ενώ αυτό ποικίλλει ανάλογα με το άτομο (γνωρίζετε το σώμα σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο), υπάρχουν κάποιες γενικές οδηγίες που πρέπει να έχετε κατά νου όταν προσπαθείτε να αποφασίσετε.
Πυρετός
Εάν έχετε πυρετό, μείνετε σπίτι ! Όχι μόνο το σώμα σας προσπαθεί να καταπολεμήσει οποιαδήποτε λοίμωξη έχετε, είναι επίσης πολύ πιθανό να είναι μεταδοτική. Εάν είστε γύρω από άλλους ανθρώπους ενώ εκτελείτε πυρετό , τους εκθέτετε στην ασθένειά σας επίσης. Δεν είναι συνήθως μια σκληρή απόφαση να παραιτηθείς από την άσκηση όταν έχετε πυρετό - το κρεβάτι σας πιθανότατα καλεί το όνομά σας και όχι το γυμναστήριο.
Βήχας
Ο βήχας μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολος από τους πυρετούς όταν αποφασίζει αν πρέπει να ασκείστε ή όχι. Αν έχετε απλώς ένα ξηρό βήχα, ίσως είναι καλό να συνεχίσετε τη ρουτίνα άσκησής σας. Ωστόσο, εάν ο βήχας σας είναι παραγωγικός ή συχνός και παρεμποδίζει την ικανότητά σας να αναπνέετε σωστά όταν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ψηλά, θα πρέπει να εξετάσετε την ανάπαυση μέχρι να βελτιωθεί ο βήχας. Εάν αισθάνεστε ότι ο βήχας σας πέφτει κάπου ενδιάμεσα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη δική σας κρίση για να αποφασίσετε εάν η άσκηση είναι κατάλληλη για εσάς.
Συμφόρηση / ρινική καταρροή
Η συμφόρηση και οι ρινικές κοιλότητες γενικά δεν είναι αρκετοί λόγοι για να παραμείνετε μακριά από τη ρουτίνα της προπόνησής σας, αλλά εάν έχετε σημαντική δυσκολία στην αναπνοή λόγω της συμφόρησης, μπορεί να θέλετε να το μειώσετε λίγο μέχρι να βελτιωθεί. Και το χρώμα του βλεννογόνου δεν έχει σημασία. Ακριβώς επειδή είναι κίτρινο ή πράσινο δεν σημαίνει ότι η λοίμωξη είναι βακτηριακή. Οι ιογενείς ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν αποχρωματισμένους βλεννογόνους εξίσου εύκολα με τους βακτηριακούς .
Επίπεδο ενέργειας
Το επίπεδο της ενέργειας σας είναι ένας από τους καλύτερους δείκτες για το εάν πρέπει ή όχι να ασκείτε. Εάν είστε κουρασμένοι και αισθάνεστε φθαρμένοι, θα πρέπει να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί και να αναρρώσει πριν αρχίσετε να ασκείστε ξανά. Εάν έχετε ένα απλό κρύο και το επίπεδο ενέργειας σας είναι ακόμα εκεί όπου είναι κανονικά, ίσως είναι ωραία να ασκηθείτε.
Η κατώτατη γραμμή
Το αν πρέπει να ασκείστε ή όχι όταν είστε άρρωστος είναι μια ατομική απόφαση που βασίζεται στα συγκεκριμένα συμπτώματά σας και πώς αισθάνεστε. Εάν δεν ασκείστε τακτικά, ίσως είναι καλύτερο να περιμένετε έως ότου αισθάνεστε καλά πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα γυμναστικής. Εάν δεν είστε βέβαιοι, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Είναι επίσης ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι τουλάχιστον μία μελέτη έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που παίρνουν τακτική άσκηση είναι λιγότερο πιθανό να πιάσουν κρυολόγημα και να αρρωστήσουν. Υπάρχει λοιπόν ένας ακόμα λόγος για να σηκωθείτε από τον καναπέ και να κινηθείτε! Εφ 'όσον αισθάνεσαι σε αυτό, βέβαια.
> Πηγή:
> "Άσκηση - Κρύα και Γρίπη" Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια 22 Φεβ 09. Αμερικανική Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής. 08 Απριλίου 09.