Πώς να αποτρέψετε τα γλιστρά και τα πτώματα

Η κοινή αίσθηση προχωρεί πολύ

Οι γλιστρες και οι πτώσεις μπορούν να απειλήσουν την υγεία και την ανεξαρτησία σας. Οι γλιστρες και οι πτώσεις είναι σημαντικές αιτίες σοβαρών τραυματισμών και θανάτου.

Τα άτομα με αρθρίτιδα, οστεοπόρωση και προβλήματα κινητικότητας έχουν μεγαλύτερους κινδύνους. Είναι ένα λυπηρό στατιστικό στοιχείο, ένας στους πέντε ηλικιωμένους Αμερικανούς που υποφέρουν από κάταγμα ισχίου θα πεθάνει μέσα σε ένα χρόνο. Τα κατάγματα του ισχίου αντιπροσωπεύουν επίσης πάνω από 300.000 ετήσιες νοσηλείες.

Τα γλιστρά και οι πτώσεις έχουν πολλές αιτίες, αλλά συνήθως έχουν ένα κοινό πράγμα. Θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί.

Δυσκολία: Εύκολη

Χρόνος που απαιτείται: 10 λεπτά

Εδώ είναι πώς:

1. Πρόληψη των γλιστρων και των πτώσεις με μια μικρή κοινή αίσθηση:

   Τα ατυχήματα συμβαίνουν, ωστόσο, τα περισσότερα γλιστρήματα και πτώσεις θα μπορούσαν και θα έπρεπε να είχαν αποφευχθεί. Το κλειδί για την αποτροπή των περισσότερων γλιστρήματα και πτώσεις ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές κοινής λογικής. Πάρτε το χρόνο για τον εντοπισμό, τον έλεγχο και την εξάλειψη των κινδύνων γύρω από το σπίτι σας για να μειώσετε τις πιθανότητές σας γλιστρήματα και πτώσεις.

2. Πρόληψη των γλιστρων και των πτώσεων στο σαλόνι:

   • Ξεκάθαρη ακαταστασία από το πάτωμα. (παραλαβή εφημερίδων, βιβλίων, παπουτσιών, παιχνιδιών, περιοδικών κ.λπ.)
   • Να είστε προσεκτικοί γύρω από τα χαμηλά έπιπλα. (καναπέδες, οθωμανοί κ.λπ.)
   • Αγκυρώστε χαλαρό τηλέφωνο, υπολογιστή και ηλεκτρικά καλώδια.
   • Εξασφαλίστε ή αποφύγετε χαλιά που χρονοτριβούν. (ειδικά εκείνες που χρησιμοποιούνται πάνω από το λινέλαιο, το δάπεδο από ξύλο ή κεραμίδι ή εκείνες που σκαρφαλώνουν στα άκρα)
   • Επισκευάστε τις διογκώσεις στο χαλί.
   • Προσέξτε ιδιαίτερα με αλλαγές στην επιφάνεια δαπέδου. (όπως όταν το χαλί συναντά τα δάπεδα των πλακιδίων)

1. Προστασία των γλιστρων και των πτώσεις στην Κουζίνα:

   • Σκουπίστε αμέσως τις διαρροές.
   • Χρησιμοποιήστε ένα ανθεκτικό σκαμπό βήμα (όχι μια καρέκλα), όταν πρέπει να φτάσετε σε αυτά τα κορυφαία ντουλάπια κουζίνας.
   • Χρησιμοποιήστε βοηθήματα εκπαιδευτικών για να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτά τα ψηλά ράφια.
   • Οργανώστε την κουζίνα σας για ευκολότερη πρόσβαση.
   • Κρατήστε τα συρτάρια και τα γραφεία κουζίνας κλειστά.
   • Χρησιμοποιήστε ένα μη γλιστρίδες μπροστά από το νεροχύτη.
   • Μην ξεφλουδίζετε ή γυαλίζετε τα δάπεδα σας.

1. Αποτροπή των γλιστρων και των πτώσεις στο μπάνιο:

   • Εγκαταστήστε τις πραγματικές ράβδους αρπάγματος από την τουαλέτα, το ντους και τη μπανιέρα (σημείωση: τα ράφια πετσετών, τα πιάτα σαπουνιών κ.λπ. δεν έχουν σχεδιαστεί για να κρατούν το βάρος ενός ατόμου)
   • Χρησιμοποιήστε επιπλέον προσοχή γύρω από σαπουνόνερο.
   • Το μαλακό νερό μπορεί να κάνει το ντους πολύ ολισθηρό.
   • Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα ντους και χειροκίνητο ντους εάν είναι επιρρεπείς στην πτώση.
   • Χρησιμοποιήστε χαλάκια μπάνιου χωρίς ντους από το ντους και το νεροχύτη. (βοηθούν στην απορρόφηση των πιτσιλιών)
   • Χρησιμοποιήστε ελαστικά χαλάκια ή αυτοκόλλητα ανθεκτικά στην ολίσθηση στην μπανιέρα.
   • Γρήγορα καθαρίστε τις λακκούβες.

2. Πρόληψη των γλιστρων και των πτώσεις στην κρεβατοκάμαρα:

   • Πάρτε ρούχα, παπούτσια ή άλλα αντικείμενα από το πάτωμα.
   • Κλείστε τα συρτάρια σας.
   • Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, πάρτε πάντα το χρόνο να καθίσετε στην άκρη του κρεβατιού για να βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεστε φλεγμονώδης ή ζαλάδα.
   • Φορέστε κατάλληλα ενδυμασία, μπορείτε να ξεφορτωθείτε τα παλτά, τα πόδια παντελονιού ή τα μπουρνούζια που είναι πολύ μεγάλα.

3. Πρόληψη των γλιστρων και των πτώσεων με σωστά παπούτσια και υποδήματα:

   • Τα παπούτσια και τα υποδήματα πρέπει να ταιριάζουν σωστά.
   • Επιλέξτε παπούτσια με χαμηλά τακούνια και καλό πέλμα, όποτε είναι δυνατόν.
   • Τα πέλματα και τα τακούνια των υποδημάτων πρέπει να παρέχουν καλή "πρόσφυση" και να είναι ανθεκτικά στην ολίσθηση. (Σημείωση: η πρόσφυση είναι η δύναμη, μετρούμενη από την άποψη της ποιότητας της επιφανειακής τριβής, που σας επιτρέπει να περπατάτε χωρίς ολίσθηση)
   • Αποφύγετε τα παπούτσια με κορδόνια.

1. Πρόληψη των γλιστρων και των πτώσεις ενώ περπατάτε:

   • Μειώστε το, πάρτε το χρόνο σας.
   • Μην βιαστείτε να πάρετε την μπροστινή πόρτα ή να απαντήσετε στο τηλέφωνο.
   • Χρησιμοποιήστε ένα ζαχαροκάλαμο ή περιπατητής αν νιώθετε ασταθής.
   • Κρατήστε όλες τις βοηθητικές συσκευές σε καλή κατάσταση. (αντικαταστήστε τις φθαρμένες καουτσούκ κλπ.
   • Προσέξτε όταν περπατάτε σε επιφάνειες που δυσκολεύουν να διατηρήσετε τη βάση σας. (όπως: χαλαρά πετρώματα, ανώμαλα δάπεδα ή σπασμένα πεζοδρόμια)
   • Παρακολουθήστε όπου περπατάτε.
   • Αποφύγετε τις περισπασμούς, παραμείνετε επικεντρωμένοι σε αυτό που κάνετε.

2. Αποτροπή των γλιστρήσεων και των πτώσεις όταν είναι ολισθηρό:

   • Είναι πάντα επιπλέον ολισθηρό όταν η επιφάνεια βρέχεται. (προσέχετε το νερό από τους ψεκαστήρες, τη βροχή, τον πάγο ή το χιόνι)
   • Κρατήστε δρόμους και πεζοδρόμους χωρίς πάγο και χιόνι.
   • Να είστε σε επιφυλακή για το πόσιμο νερό που παρακολουθείται από το εξωτερικό.
   • Να είστε προσεκτικοί σε οποιαδήποτε επιφανειακή επιφάνεια.
   • Χρησιμοποιήστε προϊόντα και υλικά ανθεκτικά στην ολίσθηση. (όπως μη χτενισμένα χαλιά για να μειώσετε την πιθανότητα ολίσθησης στο λινέλαιο)

1. Αποτροπή των γλιστρων και των πτώσεων στις σκάλες και τα βήματα:

   • Πάντα να κρατάτε σκαλοπάτια και σκάλες καθαρά.
   • Κρατήστε τα κλιμακοστάσια καλά φωτισμένα.
   • Εγκαταστήστε εύρωστους χειρολισθήρες και στις δύο πλευρές, αν μπορείτε.
   • Προσθέστε βήματα ασφαλείας χωρίς ολίσθηση σε βήματα.
   • Να κρατάτε πάντα ένα χέρι ελεύθερο για να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χειρολισθήρα.
   • Ποτέ μην μεταφέρετε αντικείμενα που παρεμποδίζουν την προβολή σας για το επόμενο βήμα.
   • Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας. (αντί: να φέρουν μικρότερα, ελαφρύτερα φορτία και / ή να κάνουν επιπλέον ταξίδια)
   • Πάρτε το χρόνο σας για να μειώσετε τις πιθανότητες εσφαλμένης κρίσης ενός βήματος.

2. Πρόληψη των γλιστρων και των πτώσεις στο γκαράζ:

   • Καθαρίστε τα λιπαρά, λιπαρά ή λασπώδη δάπεδα.
   • Καθαρίστε και οργανώστε την ακαταστασία. (είναι εύκολο να πετάξετε πάνω σε ένα άστοχο αντικείμενο στις περιοχές αποθήκευσης)
   • Ποτέ μην χρησιμοποιείτε σκάλα "make-shift" στη θέση μιας πραγματικής σκάλας. (σημείωση: οι καρέκλες, τα κιβώτια, τα βαρέλια κ.λπ. δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατα μιας πραγματικά ανθεκτικής σκάλας)
   • Προσέξτε ιδιαίτερα όταν ανεβαίνετε σε ψηλά μέρη.
   • Προσέξτε ιδιαίτερα όταν φτάνετε στα χέρια σας ή υπερεκτιμούν την απόσταση σας, ειδικά σε μια σκάλα.

3. Πρόληψη των γλιστρων και των πτώσεις με καλύτερο όραμα και φως:

   • Αναψε τα φώτα! (μπορείτε εύκολα να χάσετε ένα άγνωστο αντικείμενο που κρύβεται στο σκοτάδι)
   • Χρησιμοποιήστε φώτα ημέρας.
   • Φορέστε τα γυαλιά σας εάν τα χρειάζεστε.
   • Έχετε την όρασή σας να ελέγχεται τακτικά από έναν οφθαλμίατρο. (Μπορεί να έχετε αλλαγές στην όραση και / ή προβλήματα όπως ο καταρράκτης)
   • Μη φοράτε γυαλιά ηλίου σε εσωτερικούς χώρους.
   • Δώστε στα μάτια σας την ευκαιρία να προσαρμοστούν. (πηγαίνοντας από ανοιχτές σε σκοτεινές περιοχές ή αντίστροφα, μπορεί να προκαλέσει προσωρινά προβλήματα όρασης)

4. Πρόληψη των γλιστρων και των πτώσεων με μικρά παιδιά:

   • Κρατήστε μικρά παιδιά υπό επίβλεψη ανά πάσα στιγμή, προφανείς κίνδυνοι δεν είναι πάντα εμφανείς στα παιδιά.
   • Μην αφήνετε παιδιά να ανεβαίνουν σε έπιπλα. (συμπεριλαμβανομένων τραπεζιών, countertops κ.λπ.)
   • Πάντα να τεντώνετε σωστά τα παιδιά σε ψηλές καρέκλες, καροτσάκια και καροτσάκια.
   • Κρατήστε το χρόνο παιχνιδιού μακριά από τα παράθυρα, τις συρόμενες πόρτες patio, βεράντες, μπαλκόνια και άλλες επικίνδυνες περιοχές.
   • Χρησιμοποιήστε πύλες ασφαλείας.

5. Αποτρέψτε τα γλιστρά και πέφτουν γύρω από τα κατοικίδια σας

   • Τα μικρότερα κατοικίδια ζώα μπορούν να πέσουν κάτω από τα πόδια σας, προκαλώντας σας να ταξιδέψετε πάνω ή πάνω τους.
   • Μεγαλύτερα κατοικίδια ζώα μπορούν να πηδούν σε σας, χτυπώντας σας από την ισορροπία.

6. Πρόληψη των γλιστρων και των πτώσεις με την άσκηση:

   Είναι εύκολο να γίνει λιγότερο ενεργός ή περισσότερο καθιστικός λόγω του πόνου, της κούρασης και άλλων περιορισμών της αρθρίτιδας. Η έλλειψη άσκησης οδηγεί σε αδυναμία, ενώ η άσκηση βελτιώνει τη δύναμη και την ισορροπία, ενισχύει το συντονισμό και σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα. Ρωτήστε το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για το είδος άσκησης που είναι καλύτερο για σας. Οι τύποι άσκησης φιλικής για την αρθρίτιδα περιλαμβάνουν:

   • ποδηλασία
   • τρέξιμο
   • Tai Chi
   • το περπάτημα
   • άσκηση νερού
   • γιόγκα

Συμβουλές:

1. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε βοηθητικές συσκευές, βοηθήματα κινητικότητας και άλλα χρήσιμα gadgets. Οι περιορισμοί της αρθρίτιδας μπορούν να προκαλέσουν δυσκολίες και απογοητεύσεις. Θυμηθείτε, υπάρχουν προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν.
2. Ακολουθήστε τις δόσεις φαρμάκων σας προσεκτικά. Ελέγξτε με το γιατρό σας τα φάρμακά σας (συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων και άλλων προϊόντων που παίρνετε χωρίς ιατρική συνταγή). Ορισμένα φάρμακα ή συνδυασμοί φαρμάκων μπορεί να οδηγήσουν σε ζάλη, υπνηλία, αηδία, αδυναμία και άλλες παρενέργειες που μπορεί να οδηγήσουν σε γλίστρες και πτώσεις.