Πώς να πω όχι!
Είναι η απόφασή σας να ασκήσετε αποχή . Είστε ο έλεγχος και έχετε πάντα την επιλογή να αποφασίσετε να αποφύγετε να έχετε σεξουαλική σχέση. Η αποχή είναι το μόνο αντισυλληπτικό που είναι 100% αποτελεσματικό στην πρόληψη της εγκυμοσύνης και των σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων . Σε μια σχέση, η αποχή θα λειτουργήσει μόνο όταν συμφωνούν και οι δύο εταίροι. Θυμηθείτε, ότι με την πάροδο του χρόνου, η σχέση σας μπορεί να αλλάξει. η απόφασή σας να αποφεύγετε μπορεί επίσης να αλλάξει - και αυτό είναι εντάξει. Η επιλογή είναι πάντα δική σας!
Αποφασίστε τι θέλετε να κάνετε για το σεξ
Είναι σημαντικό να αποφασίσετε τι θέλετε να κάνετε για το σεξ σε μια εποχή που αισθάνεστε ξεκάθαρη, νηφάλια και καλή για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να είστε σαφής για τους λόγους για τους οποίους επιθυμείτε να ασκήσετε αποχή. Με αυτόν τον τρόπο, αν βρεθείτε σε σεξουαλική κατάσταση, μπορείτε να θυμηθείτε γιατί κάνατε την απόφαση να είστε απογοητευτικός.
Κάνετε σεξουαλικές αποφάσεις εκ των προτέρων
Είναι χρήσιμο να αποφασίσετε εκ των προτέρων ποιες σεξουαλικές δραστηριότητες (εάν υπάρχουν) θα ήταν διατεθειμένες να συμμετάσχετε. Πάρτε το χρόνο να εξετάσετε ακριβώς τι σημαίνει να είστε απογοητευτικός για εσάς. Είναι επίσης ωφέλιμο να προγραμματίζετε (εκ των προτέρων) πώς θα πείτε "όχι" στις σεξουαλικές δραστηριότητες ή πώς μπορείτε να αποφύγετε τον εαυτό σας σε πιθανές σεξουαλικές καταστάσεις. Σκεφτείτε τα συνθήματα συμπεριφοράς ή τα λόγια που θα μεταφέρουν την απόφαση αποχής σας (ακόμη και πρακτική λέγοντας την απόφασή σας και τις διαμαρτυρίες έξω δυνατά).
ΜΙΛΑ ΣΤΟΝ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ σου
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πει στον συνεργάτη σας , σαφώς και εκ των προτέρων, τι είστε και δεν είστε διατεθειμένοι να συμμετάσχετε. Προσπαθήστε να διεξάγετε αυτή τη συζήτηση πριν τα πράγματα γίνουν σεξουαλικά, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να είστε ξεκάθαροι για το τι θέλετε όταν σας προκαλούν. Να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματα και τις αξίες σας, καθώς και να είστε απλοί για τα όρια που ρυθμίζετε.
Αποφύγετε τις καταστάσεις υψηλής πίεσης
Προσπαθήστε να παραμείνετε μακριά από καταστάσεις όπου μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε όχι (όπως ένα άδειο σπίτι ή το πίσω κάθισμα ενός αυτοκινήτου). Είναι επίσης χρήσιμο να παραμείνετε νηφάλιοι όταν είστε με πιθανούς συνεργάτες (όπως η χρήση οινοπνεύματος ή ναρκωτικών μπορεί να θολώσει την απόφαση και την κρίση σας). Να γνωρίζετε τις ρυθμίσεις που θα μπορούσαν ενδεχομένως να αμφισβητήσουν την απόφασή σας να παραμείνετε απογοητευμένοι και να σχεδιάσετε πώς να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις.
Πείτε "όχι" όπως σας σημαίνει!
Εάν βρεθείτε σε μια συμβιβαστική κατάσταση, μην το πείτε καθαρά και δεν το εννοείτε. Η αποχή μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη σε περιόδους όπως αυτές. Προσπαθήστε να θυμηθείτε το σχέδιό σας για το πώς να πείτε "όχι" με δύναμη. Εάν διαπιστώσετε ότι ανησυχείτε, σκεφτείτε τις συνέπειες της συμπεριφοράς σας και τους λόγους για τους οποίους επιλέξατε να είστε απογοητευμένοι. Δοκιμάστε να δυσκολευτείτε να μην επανεκτιμήσετε ή να αμφισβητήσετε την απόφασή σας να ασκήσετε αποχή ενώ βρίσκεστε σε σεξουαλική κατάσταση. Κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε να ακολουθήσετε με την απόφασή σας μέχρι να είστε σε μια κατάσταση όπου μπορείτε να το σκεφτείτε και να επαναξιολογήσετε την απόφασή σας με ένα σαφές κεφάλι (και χωρίς πίεση).
Μάθετε για το σώμα σας
Πολλοί άνθρωποι μου έχουν πει ότι η κατανόηση του σώματός σας και η γνώση των τρόπων διατήρησης της υγιεινής είναι χρήσιμη στη διατήρηση της απόφασής σας για αποχή. Μάθετε για τις σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις καθώς δεν έχουν όλοι θεραπείες ή θεραπεία. Ορισμένες ΣΜΝ, όπως ο έρπης , θα διαρκέσουν ολόκληρη τη ζωή σας και ο ιός HIV μπορεί να οδηγήσει σε AIDS , που μπορεί να προκαλέσει θάνατο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιβεβαιώσετε την απόφασή σας.
Επίσης, η έρευνα έχει δείξει ότι οι γυναίκες που ασκούν την αποχή στις δεκαετίες του '20 τους μπορεί να έχουν συγκεκριμένα πλεονεκτήματα για την υγεία σε σχέση με τις γυναίκες που δεν το κάνουν. Η αποχή μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης στειρότητας, αναπτύσσοντας καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και συμβάλλοντας σε ΣΜΝ.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για τον έλεγχο των γεννήσεων και το ασφαλές φύλο
Παρόλο που έχετε επιλέξει να κάνετε αποχή, είναι ευεργετικό να γνωρίζετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι έτοιμοι να προστατευθούν από την εγκυμοσύνη ή τη μόλυνση όταν έχουν επιλέξει να σταματήσουν την αποχή τους.
Με τη μάθηση σχετικά με τις διαθέσιμες μεθόδους αντισύλληψης και τον τρόπο πρόσβασης σε αυτές, θα είστε έτοιμοι να αλλάξετε γνώμη.
Μάθετε σχετικά με την Αντισυλληψη Έκτακτης Ανάγκης
Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε τώρα για τον επείγοντα έλεγχο των γεννήσεων μόνο σε περίπτωση που έχετε σεξουαλική επαφή όταν δεν σχεδιάζετε ή δεν αναμένετε. Η πρόθεσή σας μπορεί να είναι η άσκηση αποχής. Ωστόσο, μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να προβλέψουμε πώς μπορείτε να ενεργήσετε όταν παρουσιάζεται με έναν δελεαστικό σεξουαλικό σύντροφο. Υπάρχουν διαθέσιμα αντισυλληπτικά που μπορούν να ληφθούν μέχρι και λίγες μέρες μετά τη μη προστατευμένη συνουσία που είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη της εγκυμοσύνης. Σχέδιο Β σε ένα βήμα , ανάληψη δράσης , ο τρόπος μου και η επόμενη επιλογή Μια δόση μπορεί εύκολα να ληφθεί χωρίς ιατρική συνταγή χωρίς συνταγή.
Πραγματοποιήστε την έρευνά σας και μάθετε πριν από το χρόνο ποια από τα τοπικά καταστήματά σας φέρνουν αυτές τις επιλογές έκτακτης ανάγκης για τον έλεγχο των γεννήσεων - ενώ σκέφτεστε σωστά αντί να πανικοβληθείτε μετά το γεγονός.