Μειώστε τον κίνδυνο εγκαυμάτων και του καρκίνου του δέρματος
Εάν έχετε πάει ποτέ στο αντηλιακό διάδρομο στο τοπικό φαρμακείο σας, ξέρετε πόσο συντριπτική μπορεί να είναι. Οι φιάλες και οι σωλήνες είναι γεμάτες συντομογραφίες, όπως SPF, UVA και UVB. Και άλλες επιλογές, όπως αδιάβροχο και ανθεκτικό στο νερό, προσθέτουν μόνο τη σύγχυση. Επίσης, μην ξεχνάτε το ευρύ φάσμα των μαρκών που πρέπει να επιλέξετε.
Αλλά εάν κατακλύσετε και παραμελήσετε να λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις για να προστατέψετε το δέρμα σας, πιθανότατα θα βρεθείτε με ένα σοβαρό ηλιακό έγκαυμα (ή χειρότερα) και δεν μπορείτε να απολαύσετε το χρόνο σας στον ήλιο.
Επομένως, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στον κόσμο της ασφάλειας του ήλιου, ώστε να μπορείτε να είστε καλά προετοιμασμένοι.
Παράγων προστασίας από τον ήλιο
Το SPF αντιπροσωπεύει παράγοντα ηλιοπροστασίας. Σας λέει πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε στον ήλιο χωρίς να καείτε ενώ φοράτε αυτό το αντηλιακό παρά για πόσο καιρό θα είχατε τη δυνατότητα να μείνετε στον ήλιο πριν να καεί χωρίς να φοράτε αυτό το αντηλιακό. Με άλλα λόγια, πείτε ότι σας παίρνει 15 λεπτά για να καψετε χωρίς να φοράτε αντηλιακό. Η εφαρμογή ενός SPF 10 σημαίνει ότι θα σας πάρει 10 φορές περισσότερο για να καψετε, ή 2,5 ώρες.
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συστήνει να φοράτε SPF 30 για μέγιστη προστασία. Αλλά μπορεί να σκέφτεστε μόνοι σας: " Αλλά υπάρχουν αντηλιακά με SPF 70. Δεν είναι αυτή η μέγιστη προστασία; " Όχι απαραίτητα.
Ένα υψηλό SPF δεν σημαίνει καλύτερη προστασία. Ένα SPF 50 παρέχει μόνο 1 έως 2% περισσότερη προστασία από ένα SPF 30. Ένα αντηλιακό με υψηλό SPF είναι ικανό να προστατεύει το δέρμα σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά σκεφτείτε τις τυπικές συνθήκες κατά τις οποίες φορούμε αντηλιακό: είμαστε κολύμπι, εφίδρωση και πετσέτα.
Δεν αντηλιακό, αν SPF 15 ή 60, μπορεί να αντέξει αυτό. Οποιοσδήποτε αντηλιακό, ανεξάρτητα από το SPF, πρέπει να επανασυνδέεται συχνά, ειδικά μετά από κολύμπι, εφίδρωση και αποξήρανση.
Δείκτης UV
Ο UV (υπεριώδης) δείκτης είναι μια καθημερινή πρόβλεψη της έντασης της υπεριώδους ακτινοβολίας το μεσημέρι όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο έντονες.
Ο δείκτης υπεριωδών ακτίνων μετριέται σε κλίμακα από ένα έως 11+, με έναν χαμηλότερο κίνδυνο έκθεσης σε υπεριώδη ακτινοβολία και 11+ που σημαίνει τον υψηλότερο κίνδυνο έκθεσης σε υπεριώδη ακτινοβολία.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που καθορίζουν τον δείκτη υπεριωδών ακτίνων, συμπεριλαμβανομένης της εποχής, του γεωγραφικού πλάτους και του υψομέτρου. Ο δείκτης UV είναι υψηλότερος κατά την άνοιξη και το καλοκαίρι. Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι η υψηλότερη στον ισημερινό, οπότε όσο πιο κοντά την έχετε, τόσο πιο έντονη είναι η ακτινοβολία. Ο αέρας επίσης γίνεται λεπτότερος σε υψηλές ανυψώσεις, πράγμα που προκαλεί ένταση ακτινοβολίας UV με υψόμετρο.
Προστασία UVA έναντι UVB
Οι ακτίνες UVA είναι ως επί το πλείστον υπεύθυνες για τα αποτελέσματα της γήρανσης του ήλιου στο δέρμα, ενώ οι ακτίνες UVB ευθύνονται για ηλιακά εγκαύματα και καρκίνο του δέρματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η υπερέκθεση στις ακτίνες UVA μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος .
Η ετικέτα στο αντηλιακό θα δείξει αν παρέχει προστασία UVA ή UVB. Προκειμένου να αποφευχθεί ο καρκίνος του δέρματος και η πρώιμη γήρανση του δέρματος, το αντηλιακό πρέπει να προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB, με ελάχιστο SPF 15. Διαφορετικά, το αντηλιακό προλαμβάνει μόνο την ηλιακά εγκαύματα και όχι τον καρκίνο του δέρματος.
Επίσης, σημειώστε ότι το SPF μετρά μόνο την προστασία UVB, οπότε επιλέξτε ένα προϊόν που δηλώνει προστασία "UVA / UVB" ή προστατεύει "ευρύ φάσμα".
Αδιάβροχο και ανθεκτικό στο νερό
Το επίπεδο SPF υποβαθμίζεται όταν το δέρμα σας έρχεται σε επαφή με το νερό.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εφαρμόσετε ξανά αντηλιακό αμέσως μόλις βγείτε από το νερό ή αν συμμετέχετε σε μια δραστηριότητα όπου εσείς ιδρώνετε.
Αν ψάχνετε για ένα αντηλιακό για χρήση ενώ βρίσκεστε στο νερό, επιλέξτε αντηλιακό που είναι "αδιάβροχο" ή "ανθεκτικό στο νερό". Τα αδιάβροχα αντιηλιακά δεν είναι στην πραγματικότητα εντελώς αδιάβροχα αλλά παρέχουν προστασία στο νερό για 80 λεπτά. Τα αντηλιακά ανθεκτικά στο νερό παρέχουν μόνο 40 λεπτά προστασίας.
Ένα Word Από
Δεδομένου ότι οι ισχυρισμοί SPF ρυθμίζονται αυστηρά από την FDA, η σήμανση SPF είναι συνεπής από την εταιρεία στην εταιρεία, οπότε η εναλλαγή μεταξύ σημάτων δεν αποτελεί πρόβλημα.
Το σωστό αντηλιακό για εσάς είναι αυτό που είναι πιο πιθανό να φορέσετε. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε εκείνο που σας αρέσει η αίσθηση, το άρωμα και η υφή ταιριάζοντας ταυτόχρονα με το επίπεδο SPF που απαιτείται από τον τόνο του δέρματός σας.
Επίσης, θυμηθείτε να έχετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές ασφαλείας για τον ήλιο:
- Στερεώστε το αντηλιακό για όλο το σώμα σας και εφαρμόστε το συχνά.
- Τα ελαφριά, καλοκαιρινά υφάσματα αφήνουν ουσιαστικά μια σημαντική ποσότητα υπεριώδους ακτινοβολίας.
- Η αντηλιακή κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται σε όλο το σώμα, ακόμη και σε μέρη που καλύπτονται με ρούχα.
- Φορώντας ρούχα UPF είναι σοφή, αλλά δεν είναι πάντα η πιο πρακτική επιλογή.
- Φορέστε ένα καπέλο με φαρδιά μπορντούρα.
- Καλύψτε το εκτεθειμένο δέρμα.
- Μείνετε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Εάν κάνετε μια κρουαζιέρα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο δείκτης UV είναι πολύ υψηλότερος κοντά στον ισημερινό και όταν περιβάλλεται από νερό που αντανακλά το ηλιακό φως. Ένα αδιάβροχο αντηλιακό με SPF 30 και προστασία ευρέος φάσματος είναι το καλύτερο σας στοίχημα.
> Πηγή:
> Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Κέντρο Ασφαλείας Τροφίμων και Εφαρμοσμένης Διατροφής Γραφείο καλλυντικών και χρωμάτων.