Ενώ δεν υπάρχουν επεξεργασίες για αυτό το σύμπτωμα, αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν
Η υπερθέρμανση μπορεί να προκαλέσει τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας σε πολλούς ανθρώπους, μια κατάσταση που ονομάζεται σχετιζόμενη με τη σωματική δυσανεξία στη θερμότητα . Στην πραγματικότητα, ακόμη και μια μικρή αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος - μιλάμε για μισό βαθμό - μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, σύμφωνα με την Εθνική Εταιρεία Πολλαπλής Σκλήρυνσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα απομυελωμένα νεύρα, τα οποία είναι ήδη εξασθενημένα με MS, έχουν περισσότερο πρόβλημα στη διεξαγωγή ηλεκτρικών παλμών σε θερμότερες θερμοκρασίες.
Για το λόγο αυτό, μπορεί να αισθανθείτε σημαντικά χειρότερα κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων που διαφορετικά θα ήταν ευχάριστες για εσάς, όπως η άσκηση ή η λήψη θερμού λουτρού. Η ηλιοθεραπεία, το να είσαι σε πολύ ζεστό ή υγρό κλίμα ή να τρέχεις πυρετός μπορεί επίσης να προκαλέσει μια φλεγμονή.
Τα καλά νέα είναι ότι η θερμότητα γενικά δεν προκαλεί μόνιμη βλάβη ούτε επιταχύνει τη διαδικασία απομυελίνωσης σε σκλήρυνση κατά πλάκας. Αλλά σίγουρα αισθάνεται άβολα και μπορεί να είναι επώδυνη. Όταν η θερμοκρασία του σώματος πέσει κάτω, τα συμπτώματά σας θα υποχωρήσουν. Για το σκοπό αυτό, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας δροσιστείτε.
Ψύξτε το σπίτι σας οικονομικά
Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, τα κλιματιστικά δεν είναι διαπραγματεύσιμα για όσους από εμάς έχουν MS. Το κόστος των ACs στο σπίτι σας μπορεί να εκπέσει από τον φόρο εάν ο γιατρός σας το κρίνει απαραίτητο από ιατρική άποψη. Ρωτήστε έναν λογιστή ή μια CPA σχετικά με τις απαιτούμενες για το σκοπό αυτό εργασίες. Μπορείτε επίσης να μειώσετε το λογαριασμό ηλεκτρικού ρεύματος εγκαθιστώντας χρωματισμό παραθύρων, το οποίο μπορεί να μειώσει σημαντικά τους λογαριασμούς σας τους καλοκαιρινούς μήνες (και δίνει στο σπίτι σας ένα ωραίο "δροσερό" συναίσθημα μέσα).
Αυτό συνήθως πληρώνει για τον εαυτό του εντός δύο ετών.
Χρησιμοποιήστε προσωπικά προϊόντα ψύξης
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία προσωπικών προϊόντων ψύξης διαθέσιμα, συμπεριλαμβανομένων των διαφορετικών τύπων γιλέκα, ζώνες λαιμών, και καπέλα. Ο Σύνδεσμος Σκλήρυνσης κατά της Πολλαπλής Σκλήρυνσης της Αμερικής έχει ένα Πρόγραμμα Διανομής Ψύξης για να πάρει αυτά τα προϊόντα σε άτομα με ΣΚ που τα χρειάζονται, αλλά δεν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά.
Καλύτερα, προσπαθήστε να φτιάξετε το δικό σας .
Φάτε τα τρόφιμα ψύξης
Το καλοκαίρι ειδικά, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι χάνουν τον ενθουσιασμό τους για φαγητό, προτιμώντας έναν κώνο παγωτού ή ένα κουλουράκι σε ένα πραγματικό γεύμα. Ενώ αυτό είναι καλό για μια περιστασιακή θεραπεία, είναι σημαντικό να πάρετε την κατάλληλη διατροφή, καθώς και για να μην επιδεινώσετε την κόπωση σας με διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα. Ορισμένες ιδέες για υγιεινά τρόφιμα ψύξης περιλαμβάνουν: Πρώτες σαλάτες με ποικιλία λαχανικών και φρούτων και ορισμένες πρωτεΐνες όπως καρύδια, φασόλια, αυγά, ψάρι ή κρέας. τα τσιπ και τα λαχανικά με υγιείς απορροές, όπως ο χούμς. κρύα σάντουιτς. gazpacho (ψυχρή σούπα)? δημητριακά με φρούτα και ξηρούς καρπούς και κρύο γάλα (ή γάλα σόγιας).
Κρατήστε τα ψυγμένα ποτά στο χέρι
Τα ποτά με κρύα ποτά μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Κρατήστε μερικά πλαστικά μπουκάλια γεμάτα με νερό στον καταψύκτη σας για να πάρετε μαζί στο αυτοκίνητο για να πίνετε καθώς λιώνουν (δοκιμάστε αυτό με παγωμένο τσάι ή αραιωμένο χυμό βακκίνιων). Εάν έχετε τη συνήθεια να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ, δοκιμάστε παγωμένο καφέ το πρωί. Παρασκευάστε μια κατσαρόλα τη νύχτα για να κρατήσετε στο ψυγείο.
Προκαθαρίστε το σώμα σας πριν από τις δραστηριότητες που προκαλούν θερμότητα
Ψύξτε πριν από τις δραστηριότητες θερμο-οικοδόμησης με ένα κρύο ντους.
Να πάρει ψυχρός πριν ξεκινήσετε έξω σε μια ζεστή μέρα φαίνεται να αγοράζει πολύ χρόνο πριν αισθανθείτε τη ζέστη. Θα πρέπει να πειραματιστείτε με το πόσο δροσερό ντους μπορείτε να υπομείνετε και πόσο σας βοηθά, αλλά ίσως να εκπλαγείτε από την αύξηση της θερμικής ανοχής.
Πάρτε ένα Dip
Πισίνες με νερό 85 μοίρες ή ψυγείο είναι ιδανικά μέρη για άσκηση ή χαλάρωση. Προχωρήστε σε μια τοπική δημόσια πισίνα το καλοκαίρι ή ένα YMCA για την εσωτερική πισίνα τους οποιαδήποτε εποχή του χρόνου.
Παρακολουθήστε τη θερμότητα από τις συσκευές
Έχω τη συνήθεια να παρεμβαίνω στις εργασίες που προσπαθούν να κάνουν οι συσκευές μου. Σταματάω τους ξηραντές στο μέσο του κύκλου. Δεν εμπιστεύομαι τον χρονοδιακόπτη του φούρνου μου και πρέπει να σπρώξω τα τρόφιμα για να «σιγουρευτώ ότι μαγειρεύει» περίπου 20 φορές.
Ανοίγω το πλυντήριο πιάτων στη μέση του κύκλου για να τοποθετήσω ένα ποτήρι. Εάν το κάνετε αυτό, γνωρίζετε τον παράγοντα θερμότητας, ο οποίος μπορεί να σας προκαλέσει έκπληξη και να σας προκαλέσει ζάλη ή κούραση. Εάν είστε εξαιρετικά ευαίσθητοι στη θερμότητα ή το σπίτι σας είναι ήδη ζεστό, μια παρατεταμένη έκρηξη ζεστού αέρα μπορεί να είναι ακριβώς αρκετή θερμότητα για να προκαλέσει συμπτώματα. Εάν μπορείτε να το αντέξετε, είναι καλύτερα να αφήσετε τα μηχανήματα να κάνουν τις δουλειές τους χωρίς την παρέμβασή σας! Είναι αυτονόητο ότι τα καθήκοντα που απαιτούνται για το μαγείρεμα, όπως στέκεται πάνω από τη σόμπα να ανακατέψει ένα στιφάδο ή μπιφτέκια ψησταριά έξω, φέρουν επίσης αυτή την προειδοποίηση.
Εγκαταστήστε τους ψύκτες
Οι ανεμιστήρες ομίχλης φυσούν μια λεπτή ομίχλη νερού στον αέρα και μπορούν να μειώσουν τις θερμοκρασίες στην άμεση περιοχή κατά 20 έως 30 μοίρες. Έχετε δει πιθανώς σε εστιατόρια με υπαίθρια καθίσματα ή ακόμη και πάρκα ψυχαγωγίας. Είναι μια δαπανηρή αλλά πραγματικά αποτελεσματική λύση για να σας βοηθήσει να απολαύσετε το ύπαιθρο τους καλοκαιρινούς μήνες στην αίθριο, το κατάστρωμα ή τη βεράντα σας. Μπορούν να τοποθετηθούν σε τοίχους ή ακροστοιχίες, και υπάρχουν επίσης αυτοτελείς που κάθονται στο έδαφος.
Το Cool-Off διαθέτει έναν ιστότοπο που εξηγεί καλά τα συστήματα. Εγκαταστήσαμε τους εαυτούς μας στους θαυμαστές μας στην αυλή μας. Έπρεπε κυριολεκτικά να βάλω ένα πουλόβερ όταν κάθεστε κάτω από τους οπαδούς σε καιρό 85 ωρών.
Υποβάλετε αίτηση για άδεια στάθμευσης για άτομα με ειδικές ανάγκες
Αν είστε περιπατητής, ίσως να μην έχετε συμβεί σε σας για να πάρετε μια άδεια στάθμευσης για άτομα με ειδικές ανάγκες. Όχι μόνο καθιστά ευκολότερη την στάθμευση, αλλά επίσης σας βοηθά να αποφύγετε το περπάτημα σε καυτά καυτά σημεία στάθμευσης το καλοκαίρι. Μερικοί από εσάς μπορεί να έχετε έναν κατάλογο λόγων για τους οποίους δεν χρειάζεστε μια ετικέτα με ειδικές ανάγκες ή αν είστε ανθεκτικοί στο να αποκτήσετε κάποιον από το φόβο του τι πιστεύουν οι άλλοι. Αλλά αν είστε ευαίσθητοι στη θερμότητα, μια ετικέτα με ειδικές ανάγκες μπορεί να είναι ένας lifesaver κατά τους καυτούς μήνες. Σας παροτρύνω να πάρετε ένα μόνο σε περίπτωση που το χρειάζεστε. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε από το να περιορίσετε τις δραστηριότητές σας ή να μην νιώσετε αρκετά καλά για να απολαύσετε τον εαυτό σας μόλις φτάσετε στον προορισμό σας.
Βγείτε έξω από την πόλη
Σαφώς, η μετεγκατάσταση σε ένα ψυχρότερο κλίμα είναι η πιο ακραία πρόταση στον κατάλογο και ίσως το λιγότερο εφικτό (ή επιθυμητό). Ωστόσο, αν είστε ένας από τους άτυχους ανθρώπους που αρχίζουν να "νιώθουν τη ζέστη" στα μέσα της άνοιξης και δεν παίρνουν ανακούφιση μέχρι τα μέσα του φθινοπώρου, μπορεί να είναι ένα ζήτημα ποιότητας ζωής που δεν μπορεί να αγνοηθεί.
Αν είναι δυνατόν, τουλάχιστον να κάνετε διακοπές σε πιο δροσερά μέρη κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών. Μια προσιτή επιλογή είναι η "ανταλλαγή κατοικιών", όπου πραγματοποιείτε συναλλαγές σπιτιών με κάποιον για μια χρονική περίοδο (οπουδήποτε από μια εβδομάδα έως ολόκληρο το καλοκαίρι). Υπάρχουν πολλές ιστοσελίδες που προσφέρουν αυτήν την υπηρεσία. Το Ανεξάρτητο Ινστιτούτο Ζωής διαθέτει μια καταπληκτική υπηρεσία ανταλλαγής κατοικιών που επιτρέπει στους ανθρώπους σε αναπηρικά καροτσάκια να ανταλλάσσουν πλήρως εξοπλισμένα σπίτια, πολλά σε εξωτικά (και δροσερά) τοπία όπως η Ισλανδία και η Φινλανδία.
Πηγές
Edlich RF, et αϊ. Στρατηγικές για τη μείωση της υπερθερμίας σε περιπατητικούς ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας. J εμφυτεύματα μακράς διάρκειας εμφύτευσης. 2004, 14 (6): 467-79.
Κέντρου Πόρων Πολλαπλής Σκλήρυνσης, Κρατώντας Cool.
Ευαισθησία θερμότητας και θερμοκρασίας, Εθνική Κοινωνία Σκλήρυνσης κατά Πλάκας.