Ανεξέλεγκτες και ελεγχόμενες παραμέτρους
Οι ημικρανίες είναι εξουθενωτικές και μπορούν να βάλουν ένα τεράστιο αποσβεστήρα στην καθημερινή λειτουργία και την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Αυτό μεγεθύνεται όταν οι ημικρανίες γίνουν χρόνια. Τα καλά νέα είναι ότι η «χρονολόγηση των ημικρανιών» μπορεί να αποφευχθεί υιοθετώντας ορισμένες συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής.
Ας εξερευνήσουμε τους παράγοντες, τόσο ελεγχόμενους όσο και ανεξέλεγκτους, που μπορεί να προκαλέσουν τον μετασχηματισμό από μια οξεία ημικρανία σε μια χρόνια ημικρανία.
Τι είναι μια χρόνια ημικρανία;
Μια χρόνια ημικρανία είναι μια ημικρανία με ή χωρίς αύρα που εμφανίζεται σε 15 ή περισσότερες ημέρες ανά μήνα. Σύμφωνα με τα κριτήρια της Διεθνούς Εταιρείας Κεφαλαλγίας, αυτό πρέπει να είναι ένα για τουλάχιστον 3 μήνες.
Ανεξέλεγκτοι παράγοντες
Υπάρχουν μερικοί παράγοντες στη ζωή που δεν μπορείτε να αλλάξετε - απλά δεν μπορείτε να ελέγξετε, αλλά μπορεί να συμβάλουν στη χρόνια ζωή των ημικρανιών σας. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν:
- θηλυκό φύλο
- το DNA σας - ορισμένοι άνθρωποι έχουν ορισμένα γονίδια που τους καθιστούν πιο πιθανό να αναπτύξουν χρόνιες ημικρανίες
- χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση και χαμηλότερο επίπεδο εκπαίδευσης
- ένα ιστορικό ενός κλειστού τραυματισμού στο κεφάλι
Ελεγχόμενους Παράγοντες
Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην πάταξη των ημικρανιών βρίσκονται μέσα στον έλεγχο ενός ατόμου. Ένας μεγάλος τροποποιήσιμος παράγοντας είναι η υπερχρησιμοποίηση οξείας θεραπείας ημικρανίας όπως μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων , συνδυαστικών αναλγητικών ( Fiorinal ή Fioricet ) και τριπτανίων , για τη θεραπεία ημικρανιών.
Ανάλογα με τη φαρμακευτική αγωγή, η χρήση μιας αποφρακτικής θεραπείας με ημικρανία για 10 έως 15 ή περισσότερες ημέρες ανά μήνα δεν μπορεί μόνο να προδιαθέσει ένα άτομο στην εμφάνιση χρόνιων ημικρανιών αλλά και να αναπτύξει μια κεφαλαλγία με υπερβολική χρήση φαρμάκων . Η υπερχρησιμοποίηση άλλων θεραπειών ανακούφισης του πόνου, όπως η καφεΐνη, έχει επίσης βρεθεί ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη χρόνιων ημικρανιών.
Πολλοί παράγοντες περιλαμβάνουν:
- ευσαρκία
- προβλήματα κατάθλιψης, όπως η κατάθλιψη και το άγχος
- στρες
- κακή υγιεινή ύπνου, ειδικά ροχαλητό
Η ποιότητα των οξέων ημικρανιών σας επηρεάζει επίσης την πιθανότητα να γίνουν χρόνια. Για παράδειγμα, πόσο καλά δουλεύουν οι θεραπείες ημικρανίας σας - αν δεν λειτουργούν καλά, είναι πιθανότερο να αναπτύξετε χρόνιες ημικρανίες.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Παραμείνετε προληπτικοί στην υγεία της ημικρανίας σας. Πολλά από αυτά είναι υπό τον έλεγχό σας - διαχειριστείτε το βάρος σας ασκώντας, παρακολουθώντας τις θερμίδες σας και τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Υιοθετήστε τεχνικές διαχείρισης άγχους που δουλεύουν για σας είτε αυτό γράφετε σε ένα περιοδικό, ασκείτε, κάνετε γιόγκα, διαλογίζετε, ή συμμετέχετε σε ένα χόμπι που είναι ευχάριστο.
Πηγές:
Αμερικανική κεφαλαλγία. Μπορούν οι πονοκέφαλοι να επιδεινωθούν και γιατί;
Bigal ME & Liptn RB. Έννοιες και μηχανισμοί της χρονοποίησης της ημικρανίας. Πονοκέφαλος . 2008 Jan · 48 (1): 7-15.
Επιτροπή ταξινόμησης κεφαλαλγίας της Διεθνούς Εταιρείας Κεφαλαλγίας. "Η διεθνής ταξινόμηση των διαταραχών κεφαλαλγίας: 3η έκδοση (βήτα έκδοση)". Cephalalgia 2013, 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash ΤΜ. Άγχος και κεφαλαλγία. Πονοκέφαλος . 2008 Jan · 48 (1): 40-4.