Μια λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού είναι οποιαδήποτε ασθένεια που προκαλεί συμπτώματα στο άνω αναπνευστικό σύστημα. Βασικά, αυτό είναι κάτι παραπάνω από τους ώμους σας. Περιλαμβάνει επίσης βήχα, αν και γενικά οι βήχες από τις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού προκαλούνται από αποστράγγιση και ερεθισμό στον λαιμό και όχι βαθύτερα στους πνεύμονες.
Οι περισσότερες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού προκαλούνται από ιούς όπως το κοινό κρυολόγημα.
Συμπτώματα
Τυπικά συμπτώματα λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού περιλαμβάνουν:
- Συμφόρηση
- Πονοκέφαλο
- Πονόλαιμος
- Βήχας
- Runny Nose
- Οσφυαλγία (περιστασιακά)
Τι μπορείς να κάνεις
Οι περισσότερες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού προκαλούνται από ιούς και θα παραμείνουν μόνοι τους. Συνήθως δεν υπάρχει κανένας λόγος για να πάτε στο γιατρό αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να πάρετε την ανακούφιση από τα συμπτώματά σας.
Πάνω από τον πάγκο ψυχρό και φάρμακα βήχα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων όπως η συμφόρηση, ο βήχας και ο πονοκέφαλος. Εάν το φάρμακο που παίρνετε δεν περιέχει ανακούφιση από τον πόνο (όπως ακεταμινοφαίνη), η λήψη μπορεί να βοηθήσει με πονοκέφαλο, πονόλαιμο, πόνο στο αυτί και άλλη δυσφορία που προκαλείται από την ασθένειά σας.
Το ξέπλυμα των κόλπων σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπλύνετε τη βλέννα που σας κάνει να αισθάνεστε τόσο άθλια όταν έχετε μια κρύα ή ανώτερη αναπνευστική λοίμωξη. Είναι εύκολο και ασφαλές, εφ 'όσον χρησιμοποιείτε αλατούχο διάλυμα που είναι προκατασκευασμένο ή κατασκευασμένο από αποσταγμένο ή προηγουμένως βρασμένο νερό.
Οι υγραντήρες προσθέτουν υγρασία στον αέρα, η οποία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη τη νύχτα όταν κοιμάστε και ο αέρας τείνει να είναι ξηρός. Η πρόσθετη υγρασία στον αέρα από έναν υγραντήρα μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση της βλέννας και στο κεφάλι σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε περισσότερο ύπνο, διότι μπορείτε να αναπνεύσετε πιο εύκολα όταν τα ρινικά σας πέρασμα δεν είναι τόσο ερεθισμένα από τον ξηρό αέρα.
Πίνετε πολλά υγρά
Η διαμονή ενυδατωμένη είναι πάντα σημαντική, αλλά είναι ακόμα περισσότερο όταν είστε άρρωστοι. Η επιπλέον ενυδάτωση αφαιρεί τη βλέννα που παράγει το σώμα σας, βοηθώντας την αποστράγγιση. Διατηρεί τους αεραγωγούς σας υγρούς, μειώνοντας τον ερεθισμό. Αν και δεν θα μειώσει τη διάρκεια της ασθένειάς σας, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αφυδατωθεί μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε ενώ είστε άρρωστοι.
Υπόλοιπο
Το να κοιμάσαι αρκετό και να αφήσεις το σώμα σου να ξεκουραστεί θα τον βοηθήσει να θεραπευτεί. Το να πιέζεις τον εαυτό σου πάρα πολύ σκληρά όταν δεν αισθάνεσαι καλά είναι πιθανό να σε κρατήσει από το να γίνεις υγιής όσο πιο γρήγορα μπορείς. Παρόλο που συνήθως δεν είναι απαραίτητο να παραμείνετε στο σπίτι από τη δουλειά όταν έχετε μια λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού, ίσως είναι καλύτερο να αποθέσετε πράγματα που δεν είναι απαραίτητα και σιγουρευτείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα για να θεραπεύσετε το συντομότερο δυνατό.
Πρόληψη
Δεν υπάρχει εμβόλιο ή μαγικό χάπι για την πρόληψη λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού ή του κοινού κρυολογήματος και πιθανότατα δεν θα υπάρξει ποτέ. Αλλά τα βήματα της ημέρας μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα να πάρεις ένα. Πλένετε αποτελεσματικά τα χέρια σας, καλύπτετε τον βήχα σας, μείνετε μακριά από ανθρώπους που γνωρίζετε ότι είναι άρρωστοι, αποφεύγετε να αγγίζετε τα μάτια και το πρόσωπό σας, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να κάνετε τακτική άσκηση.
Από όλες αυτές τις συμβουλές, το πλύσιμο των χεριών σας είναι το πιο σημαντικό αλλά μπορούν όλοι να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και να αποφύγετε τα μικρόβια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος είναι συχνές και δεν μπορούν να αποφευχθούν στο 100% του χρόνου, αλλά είναι σπάνια σοβαρές για άλλους υγιείς ανθρώπους.
Πηγές:
Μοσάντ, Σάριφ. "Λαιμώσεις ανώτερης αναπνευστικής οδού." Η Κλίβελαντ Κλινική. Αυγ 2013. Κέντρο Συνεχιζόμενης Εκπαίδευσης. 25 Νοεμβρίου 15.