Όταν σκεφτόμαστε πώς η ζάχαρη επηρεάζει την υγεία μας, είναι συχνά επειδή βλέπουμε τη μέση της μέσης μας ή ανησυχούμε για τις κοιλότητες. Ωστόσο, τα επίπεδα της ζάχαρης στο σώμα μας μπορούν επίσης να επηρεάσουν τους πονοκεφάλους μας.
Κατανόηση της υπογλυκαιμίας
Για να καταλάβουμε καλύτερα πώς η ζάχαρη προκαλεί πονοκεφάλους, ας μιλήσουμε πρώτα για την υπογλυκαιμία . Η υπογλυκαιμία εμφανίζεται όταν τα επίπεδα γλυκόζης (ή σακχάρου) του σώματος πέφτουν κάτω από τα 70mg / dL.
Αυτό δεν μπορεί μόνο να προκαλέσει πονοκέφαλο, αλλά και να προκαλέσει σύγχυση, ζάλη, κοκκίνισμα, πείνα, ευερεθιστότητα και αδυναμία.
Εάν τα επίπεδα γλυκόζης σας δεν επανέλθουν γρήγορα σε επίπεδα μεταξύ 70 και 100 mg / dL, τότε τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν, ώστε να περιλαμβάνουν μούδιασμα, κακή συγκέντρωση, κακό συντονισμό, απώλεια, ακόμα και κώμα.
Υπάρχουν μερικές αιτίες υπογλυκαιμίας. Μια αιτία είναι η νηστεία, καθώς το σώμα δεν είναι σε θέση να πάρει αρκετή γλυκόζη για να διατηρήσει τα κατάλληλα επίπεδα.
Η υπογλυκαιμία είναι επίσης συχνή σε άτομα με διαβήτη και μπορεί να εμφανιστεί όταν κάποιος παίρνει πάρα πολύ ινσουλίνη ή φάρμακο για το διαβήτη, παίρνει το φάρμακο σε διαφορετικό χρόνο από το συνηθισμένο, περιμένει πάρα πολύ για να φάει ή δεν τρώει αρκετά, ασκήσεις σε διαφορετική ώρα της ημέρας , ή ποτό αλκοόλ.
Η υπογλυκαιμία μπορεί επίσης να συμβεί χωρίς διαβήτη. Μπορεί να προέρχεται από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, χρόνιες ασθένειες όπως η νεφρική νόσο, υπερπαραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας ή άλλα ενδοκρινικά προβλήματα.
Πονοκέφαλοι από την υπογλυκαιμία
Οι πονοκέφαλοι από την υπογλυκαιμία συνήθως περιγράφονται ως ένα θαμπό, παλλόμενο συναίσθημα στους ναούς. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί με άλλα υπογλυκαιμικά συμπτώματα, όπως θολή όραση, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, νευρικότητα, κόπωση, ευερεθιστότητα και σύγχυση.
Η υπογλυκαιμία μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο ημικρανίας .
Στην πραγματικότητα, ορισμένοι πάσχοντες από ημικρανία αναφέρουν ότι θέλουν υδατάνθρακες πριν από την εμφάνιση των ημικρανιών, που μπορεί να είναι ο τρόπος ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα και η πρόληψη του πονοκεφάλου .
Είναι ενδιαφέρον ότι οι ημικρανικοί πονοκέφαλοι που προκαλούνται από την υπογλυκαιμία μπορεί να μην συνοδεύονται από τυπικά συμπτώματα ημικρανίας όπως ναυτία, έμετο και ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Αντίθετα, η ημικρανία είναι πιο πιθανό να συνοδεύεται από τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας που σημειώθηκαν παραπάνω. Παρόλο που αυτό δεν είναι ένας σκληρός και γρήγορος κανόνας.
Πρόληψη των πονοκεφάλων που προκαλούνται από υπογλυκαιμία
Για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο που προκαλείται από υπογλυκαιμία, είναι καλύτερο να αποτρέψετε την πτώση των σακχάρων στο αίμα σας.
Εάν έχετε διαβήτη, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το πρόγραμμα ιατρικής διαχείρισης που έχει καταρτίσει ο γιατρός σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τακτικές επαφές με το γιατρό σας, ώστε να μπορεί να σας παρακολουθεί για τυχόν αλλαγές που μπορεί να επηρεάσουν το πρόγραμμα θεραπείας σας.
Εάν η υπογλυκαιμία σας δεν προκαλείται από διαβήτη, τότε είναι σημαντικό να αλλάξετε τη διατροφή σας για να αποφύγετε το χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Οι γιατροί γενικά υποδεικνύουν ότι τα άτομα που υποφέρουν από υπογλυκαιμία τρώνε μικρότερα, συχνότερα γεύματα και σνακ όλη την ημέρα. Επιπλέον, συνιστάται να πάτε όχι περισσότερο από τρεις ώρες μεταξύ της κατανάλωσης γευμάτων.
Μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες θα συμβάλει επίσης στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
Τέλος, τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη και αλκοόλ πρέπει να είναι περιορισμένα, ειδικά με άδειο στομάχι. Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι μια άλλη σημαντική τεχνική διαχείρισης.
Θεραπεία ενός πονοκέφαλου που προκαλείται από υπογλυκαιμία
Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους με υπογλυκαιμία να παρακολουθούν το σάκχαρο αίμα τους και ένα σνακ μαζί τους ανά πάσα στιγμή. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται, είναι σημαντικό να επαναφέρετε το επίπεδο γλυκόζης σας μεταξύ 70mg / dL και 100mg / dL, το συντομότερο δυνατό.
Εδώ είναι μερικές μέθοδοι που μπορείτε να προσπαθήσετε να πάρετε γρήγορα τη γλυκόζη σας:
- Φάτε 15 γραμμάρια υδατανθράκων ταχείας δράσης, όπως σκληρή καραμέλα, χυμό φρούτων, μέλι, ζάχαρη ή σιρόπι.
- Πάρτε ένα over-the-counter δισκία γλυκόζης ή πήκτωμα
- Φάτε ένα σνακ με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, όπως κροτίδες και τυρί ή φυστικοβούτυρο
Εάν ανησυχείτε για τα συμπτώματά σας ή οι πονοκέφαλοι δεν υποχωρούν με μία από τις παραπάνω γρήγορες λύσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και κάντε μια βόλτα στο νοσοκομείο. Είναι πολύ σημαντικό να μην οδηγείτε μόνοι σας όταν έχετε υπογλυκαιμικό επεισόδιο. Αν δεν υπάρχει κάποιος που να μπορεί να σας οδηγήσει, καλέστε 911 .
Μερικές φορές, η υπογλυκαιμία θα προκαλέσει ένα άτομο να περάσει ή να χάσει τη συνείδηση. Βεβαιωθείτε ότι δεν προσπαθείτε να τροφοδοτήσετε έναν υποσυνείδητο με υπογλυκαιμία, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πνιγμό. Κρατήστε τους φίλους και την οικογένειά σας ενημερωμένοι για τους τρόπους με τους οποίους μπορούν να δράσουν γρήγορα για να σας βοηθήσουν με ένα υπογλυκαιμικό επεισόδιο.
Ένα Word Από
Εάν έχετε διαβήτη και αντιμετωπίζετε επεισόδια υπογλυκαιμίας, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Η υπογλυκαιμία είναι σοβαρή και μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει την αιτία της υπογλυκαιμίας σας και να τροποποιήσει ανάλογα το σχέδιο θεραπείας.
Αν δεν έχετε διαβήτη, αλλά η ύποπτη υπογλυκαιμία μπορεί να είναι αιτία των πονοκεφάλων σας, επισκεφθείτε έναν γιατρό για σωστή διάγνωση. Αν συμβαίνει αυτό, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας και τις διατροφικές συνήθειες πρέπει να αντιμετωπίζετε τους πονοκεφάλους σας.
Πηγές:
Candan FU. EHMTI-0229. Μια περίπτωση ημικρανίας όπως πονοκέφαλος με μεταγευματική υπογλυκαιμία που αντιμετωπίζεται με τον τρόπο ζωής. J Κεφαλαλγία Pan . 2014 · 15 (Suppl 1): G39.
> Επιτροπή ταξινόμησης κεφαλαλγίας της Διεθνούς Εταιρείας Κεφαλαλγίας. "Η διεθνής ταξινόμηση των διαταραχών κεφαλαλγίας: 3η έκδοση (βήτα έκδοση)". Cephalalgia 2013, 33 (9): 629-808.
Torelli Ρ, Evangelista Α, Bini Α, Castellini Ρ, Lambru G, Manzoni GC. Κεφαλαλγία νηστείας: ανασκόπηση της βιβλιογραφίας και νέων υποθέσεων. Πονοκέφαλος . 2009 May, 49 (5): 744-52.
Torelli Ρ, Manzoni GC. Κεφαλαλγία νηστείας. Curr Pain Πονοκέφαλος Rep . 2010 Aug 14 (4): 284-91.