Φυσικές θεραπείες για τα ξηρά μάτια σας

Όλες οι φυσικές λύσεις και οι καθημερινές πρακτικές μπορεί να σας βοηθήσουν να προστατέψετε τους στίβους σας

Αν έχετε ξηροφθαλμία, πιθανότατα γνωρίζετε πόσο άβολα και ακόμη και οδυνηρά μπορεί να είναι η κατάσταση. Όταν τα μάτια δεν παράγουν αρκετά δάκρυα για να παραμείνουν σωστά λιπαρά ή εάν τα δάκρυα είναι κακής ποιότητας και εξατμίζονται πολύ γρήγορα, μπορεί να πάρετε ερεθισμό, φλεγμονή και θολή όραση.

Η ξηρότητα, η γρατσουνιές και το τσούξιμο που αισθάνεστε μπορούν να προκληθούν από παράγοντες στο περιβάλλον σας (όπως η υγρασία στο σπίτι σας ή η θέση της οθόνης του υπολογιστή σας) ή από υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.

Συμπτώματα

Τα δάκρυα διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην προαγωγή της σαφούς όρασης, αποτρέποντας τη μόλυνση και διατηρώντας την μπροστινή επιφάνεια του ματιού καθαρή και υγρή. Τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Τσίμπημα, καύση ή χίλιες αίσθηση στο μάτι
• Υπερβολική πότισμα των ματιών, ακολουθούμενη από περιόδους ξηρού
• Στυτική απαλλαγή από το μάτι
• Θολή όραση, διπλή όραση ή απώλεια όρασης
• Ευαισθησία φωτός
• Ερυθρότητα του ματιού
• Μειωμένη ανοχή σε δραστηριότητες που απαιτούν παρατεταμένες περιόδους οπτικής προσοχής (όπως ανάγνωση ή εργασία στον υπολογιστή)
• Κούραση των ματιών
• Ταλαιπωρία όταν φοράτε φακούς επαφής

Αιτίες

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ενδέχεται να έχετε ξηροφθαλμία. Καθώς μεγαλώνουμε, ο κίνδυνος ξηροφθαλμίας αυξάνεται, αλλά υπάρχουν κάποιες ιατρικές παθήσεις, φάρμακα και παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να αναπτύξετε ξηροφθαλμία:

• Φάρμακα όπως αντιισταμινικά, ρινικά αποσυμφορητικά, θεραπεία υποκατάστασης ορμονών, χάπια ελέγχου των γεννήσεων, αντικαταθλιπτικά, ρετινοειδή, διουρητικά και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση

• Αλλεργίες που επηρεάζουν τα μάτια σας
• Σπάνια αναβοσβήνει λόγω της ματιάς στις οθόνες ηλεκτρονικών υπολογιστών ή ηλεκτρονικών συσκευών για μεγάλες χρονικές περιόδους
• Μακροχρόνια χρήση φακών επαφής
• Επιπλοκές που προκύπτουν από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα , τον λύκο , το σύνδρομο Sjogren και άλλες αυτοάνοσες διαταραχές
• Χρόνια επιπεφυκίτιδα
• Συνθήκες του δέρματος, όπως η ψωρίαση ή η ροδόχρου ακμή

• Λιποαναρρόφηση ή ανεπάρκεια λίπους
• Διατροφικές ανεπάρκειες (όπως ανεπάρκεια βιταμίνης Α ή βιταμίνης Β12)
• Το κάπνισμα και το οινόπνευμα
• Φοράτε φακούς επαφής
• Άλλες καταστάσεις, όπως οι διαταραχές του θυρεοειδούς και ο διαβήτης

Φυσικές Θεραπείες

Παρόλο που υπάρχει σήμερα έλλειψη κλινικών δοκιμών μεγάλης κλίμακας που διερευνούν τη χρήση βιταμινών και συμπληρωμάτων, ένα αυξανόμενο σώμα ερευνών υποδηλώνει ότι η λήψη αρκετών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών μπορεί να συνδέεται με το σύνδρομο ξηροφθαλμίας:

1) Βιταμίνη D

Τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να είναι επιρρεπή σε ξηροφθαλμία, σύμφωνα με αρκετές μελέτες που έχουν εξετάσει τη σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης D ή βιταμίνης D και σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Μια μελέτη που περιελάμβανε 17.542 ενήλικες στην Κορέα, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι τα επίπεδα βιταμίνης D σε αυτούς με σύνδρομο ξηροφθαλμίας ήταν σημαντικά χαμηλότερα από ό, τι σε εκείνα χωρίς ξηροφθαλμία.

Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medical Science Monitor το 2017 εξέτασε επίσης τη σχέση μεταξύ των επιπέδων βιταμίνης D και του συνδρόμου ξηροφθαλμίας και διαπίστωσε ότι τα επίπεδα ήταν χαμηλότερα σε άτομα με σύνδρομο ξηροφθαλμίας.

Η διόρθωση της ανεπάρκειας της βιταμίνης D φαίνεται να βελτιώνει το σύνδρομο ξηροφθαλμίας, σύμφωνα με μια μελέτη στις επιστημονικές εκθέσεις. Για τη μελέτη, η συμπλήρωση βιταμίνης D προήγαγε έκκριση δακρύων, μειωμένη αστάθεια δακρύων και μειωμένα μέτρα φλεγμονής των ματιών σε άτομα με σύνδρομο ξηροφθαλμίας τα οποία δεν είχαν ανταποκριθεί στη συμβατική θεραπεία.

Ωστόσο, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα, καθώς δεν έχουν όλες οι μελέτες βρεθεί συσχέτιση μεταξύ χαμηλού συνδρόμου βιταμίνης D και ξηρού οφθαλμού.

2) Βιταμίνη Α

Ένα σημαντικό πρόβλημα στις αναπτυσσόμενες χώρες (όπως η Νοτιοανατολική Ασία και η Αφρική), η ανεπάρκεια βιταμίνης Α προκαλεί απώλεια όρασης (ιδιαίτερα τη νύχτα), ξηροφθαλμία, ευαισθησία στο φως, αίσθηση ξένου σώματος, έλκη κερατοειδούς και τύφλωση. Κραυγή χωρίς σκίσιμο είναι ένα άλλο σύμπτωμα.

Η βιταμίνη Α βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα πορτοκάλια λαχανικά και τα φρούτα (καρότα, γλυκοπατάτες, μάνγκο, πεπόνια) και αυγά.

Στις ανεπτυγμένες χώρες, η μεγαλύτερη ανεπάρκεια βιταμίνης Α συνδέεται με τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, σύνδρομο σύντομου εντέρου, κυστική ίνωση, χρόνια διάρροια, αλκοολισμό, χρόνια ηπατική νόσο, παγκρεατίτιδα, δυσαπορρόφηση λίπους, περιοριστική δίαιτα, νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια, διατροφικές διαταραχές, σύνδρομο Sjorgren, χορτοφαγική δίαιτα και χειρουργική επέμβαση στην άνω γαστρεντερική οδό (οισοφάγος, χοληδόχος κύστη και στομάχι), όπως η χειρουργική επέμβαση και η αφαίρεση της χοληδόχου κύστης.

Το ξηρό μάτι είναι μια κοινή παρενέργεια μιας κατηγορίας φαρμάκων που ονομάζονται ρετινοειδή (ενώσεις που σχετίζονται με τη βιταμίνη Α). Τα ρητινοειδή συνήθως συνταγογραφούνται για δερματικές παθήσεις όπως η ακμή.

3) Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Προκαταρκτική έρευνα υποδηλώνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα docosahexaenoic acid (DHA) και εικοσαπενταενοϊκό οξύ (EPA) δείχνουν την υπόσχεση ως μια φυσική προσέγγιση για την ανακούφιση των ξηρών ματιών.

Μια ανασκόπηση της έρευνας που δημοσιεύτηκε στο Medical Science Monitor το 2014 ανέλυσε τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές που δημοσιεύθηκαν μεταξύ του 2007 και του 2013. Αν και δεν υπήρχε διαφορά στον δείκτη οφθαλμικών επιφανειακών νόσων (κλίμακα 12 βαθμών για την εκτίμηση των συμπτωμάτων ξηροφθαλμίας), τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συσχετίστηκαν με καλύτερο χρόνο διάσπασης των δακρύων και αποτελέσματα στη δοκιμασία του Schirmer (μέτρηση της υγρασίας στον κάτω θύλακα βλεφάρων).

Το συμπλήρωμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων βρέθηκε να βελτιώνει κάπως τα ξηροφθαλμία στους ανθρώπους που υποβάλλονται σε θεραπεία Lasik, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη. Η συμπλήρωση βελτίωσε τη έκκριση δακρύων, αλλά δεν επηρέασε τη σταθερότητα του δακρυϊκού φιλμ.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Cornea το 2015, τρεις μήνες θεραπείας με σταγόνες στα μάτια, μαντηλάκια καπακιού και συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων βελτίωσαν σημαντικά το σύνδρομο ξηροφθαλμίας και τη λειτουργία των μεσοβιακών αδένων (αδένες στα βλέφαρα που παράγουν το έλαιο στα δάκρυα) σε σύγκριση με ζεστές, υγρές κομπρέσες που εφαρμόζονται καθημερινά.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται φυσικά σε λιπαρά ψάρια (όπως σολομός, σαρδέλες, πέστροφα και σκουμπρί).

Τον τρόπο ζωής και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες

Μπορεί να είστε σε θέση να χαλαρώσετε τα ξηρά μάτια εξασφαλίζοντας ότι οι συνήθειές σας και το περιβάλλον στο σπίτι ή / και στο γραφείο σας ευνοούν την υγεία των ματιών:

1. Μείνετε ενυδατωμένοι. Για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση αρκετών υγρών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων ξηροφθαλμίας διατηρώντας υγρούς τους βλεννογόνους στους οφθαλμούς.
2. Αναβοσβήνει πιο συχνά. Αναβοσβήνει συχνά και λαμβάνει διαλείμματα όταν εκτελεί δραστηριότητες που απαιτούν παρατεταμένες περιόδους οπτικής προσοχής, όπως η εργασία με υπολογιστή, μπορεί να βοηθήσει.
3. Τοποθετήστε την οθόνη σας. Εάν εργάζεστε σε έναν επιτραπέζιο υπολογιστή, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη μείωση της οθόνης του υπολογιστή σας, έτσι ώστε το βλέμμα σας να είναι ελαφρώς προς τα κάτω. Τα μάτια σας δεν χρειάζεται να ανοίγουν τόσο ευρύ, που μπορεί να μειώσει την ξηρότητα.
4. Αποφύγετε την ξήρανση ή την εμφύσηση αέρα. Αποφύγετε τις ξηρές συνθήκες. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να αυξήσετε την υγρασία του ξηρού, εσωτερικού αέρα. Κρατήστε τον αέρα από τους ανεμιστήρες, τους θερμαντήρες ή τα κλιματιστικά και τον καπνό να φυσάει στα μάτια σας. Φορέστε τα γυαλιά ηλίου όταν είστε σε εξωτερικούς χώρους.

Βλέποντας τον γιατρό σας

Αν και τα ξηρά μάτια μπορεί να είναι προσωρινά (και να επηρεάσουν τον καθένα κάποια στιγμή στη ζωή του), σε ορισμένες περιπτώσεις, η αιτία μπορεί να είναι πιο σοβαρή και / ή να απαιτεί ιατρική περίθαλψη. Αν παραμείνει ανεπεξέργαστο, το σύνδρομο ξηροφθαλμίας μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, βλάβη του κερατοειδούς και απώλεια της όρασης.

Εδώ είναι μερικά μόνο συμπτώματα που πρέπει να σας ζητήσουν να καλέσετε το γιατρό σας:

• Ερυθρότητα και πρήξιμο των ματιών
• Ξερό στόμα
• Πονοκέφαλοι
• Πόνος στις αρθρώσεις, δυσκαμψία, ή πρήξιμο
• Θολή όραση, διπλή όραση ή απώλεια όρασης
• Βλέποντας αλογάκια
• Ξηρότητα που συνεχίζεται μετά από μερικές ημέρες
• Κίτρινο δέρμα και λευκά μάτια (ίκτερος)
• Ένας οφθαλμικός τραυματισμός ή λοίμωξη (όπως το ροζ μάτι)

Εάν είχατε πρόσφατη χειρουργική επέμβαση ματιών λέιζερ, όπως Lasik ή φωτοδιαθλαστική κερατεκτομή ή PRK, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον χειρουργό ή τον οφθαλμίατρό σας.

Εάν έχετε μια ιατρική κατάσταση (όπως ο διαβήτης, ο υποθυρεοειδής, η ηπατίτιδα ή η νεφρική νόσο) και αντιμετωπίζετε ξηροφθαλμία, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ένα Word Από

Εάν έχετε σύνδρομο ξηροφθαλμίας, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για να εντοπίσετε την αιτία και να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας σας. Τα ξηρά μάτια είναι κοινά, αλλά η θεραπεία εξαρτάται από τα συμπτώματά σας και εάν έχετε μια υποκείμενη αιτία που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Παρόλο που τα ξηρά μάτια μπορεί να είναι μόνο μια μικρή ενόχληση, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται κατάλληλα για να αποφευχθούν επιπλοκές.

_Πηγές:

Bae SH, Shin YJ, Kim HK, Hyon JY, Wee WR, Park SG. Συμπλήρωση βιταμίνης D για ασθενείς με σύνδρομο ξηροφθαλμίας ανθεκτικές στην συμβατική θεραπεία. Sci Rep 2016 4 Οκτωβρίου 6: 33083.

> Goyal P, Jain AK, Malhotra C. Συμπλήρωση λιπαρών οξέων με ωμέγα-3 από το στόμα για Laser In Situ Keratomileusis-Associated Dry Eye. Κερατοειδής χιτών. 2017 Feb, 36 (2): 169-175.

> Korb DR, Blackie CA, Finnemore VM, Douglass Τ. Επίδραση της χρήσης ενός συνδυασμού σκουπών καπακιού, οφθαλμικών σταγόνων και συμπληρωμάτων ωμέγα-3 στη λειτουργικότητα του meibomian αδένα σε ασθενείς με ξηροφθαλμία με έλλειψη λιπιδίων / εξάτμισης. Κερατοειδής χιτών. 2015 Απρ, 34 (4): 407-12.

_{Liu A, Ji J. Ωμέγα-3 θεραπεία βασικών λιπαρών οξέων για το σύνδρομο ξηροφθαλμίας: μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών. Med Sci Monit. 2014 Sep 6 · 20: 1583-9.}

> Meng YF, Lu J, Xing Q, Tao JJ, Xiao Ρ. Το κατώτερο επίπεδο βιταμίνης D ορού συσχετίστηκε με κίνδυνο κινδύνου ξηρού οφθαλμικού συνδρόμου. Med Sci Monit. 2017 10 Μαΐου 23: 2211-2216.

> Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.