Αντιμετωπίστε τον χρόνιο πόνο των μυών και των αρθρώσεων με θερμότητα
Όταν εφαρμόζεται θερμότητα στο δέρμα, προκαλεί τη ροή περισσότερου αίματος στην περιοχή όπου εφαρμόζεται. Η θερμότητα επηρεάζει το δέρμα καθώς και τους υποκείμενους ιστούς κάτω από το δέρμα. Πόσο βαθιά αυτά τα αποτελέσματα ταξιδεύουν εξαρτάται από το είδος της θερμότητας που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία. Για παράδειγμα, ένα μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί να στοχεύει μόνο τους "ρηχούς" ιστούς, οι οποίοι βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα, ενώ ένας θεραπευτικός υπέρηχος μπορεί να διεισδύσει στους βαθύτερους μυς.
Πώς θερμαίνεται ο πόνος
Όταν η ροή του αίματος αυξάνεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, φέρνει μαζί το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας της επούλωσης. Η θερμότητα βοηθά στη χαλάρωση των μυών, οι οποίες μπορούν να λειτουργήσουν για τη μείωση ορισμένων τύπων αισθήσεων πόνου. Η αίσθηση της θερμότητας στο δέρμα παρέχει επίσης κάτι που ονομάζεται αναλγητικό αποτέλεσμα : μεταβάλλει την αντίληψη του πόνου έτσι δεν τραυματίζετε τόσο πολύ. Η παρουσία θερμότητας στο δέρμα μπορεί επίσης να είναι καταπραϋντική.
Πώς να χρησιμοποιήσετε θερμότητα για τον πόνο
Η χρήση της θερμότητας στο σπίτι μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η τοποθέτηση σε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή η πλήρωση μίας φιάλης με ζεστό νερό. Στην πραγματικότητα, πολλά προϊόντα θέρμανσης που διατίθενται στην αγορά δεν απαιτούν καν βύσμα ή νερό: τα θερμαντικά μαξιλαράκια ενεργοποίησης με αέρα χρήσης μιας χρήσης μπορούν να φορεθούν όλη την ημέρα και στη συνέχεια να πεταχτούν. Ορισμένες κλινικές θεραπείας χρησιμοποιούν κηρό παραφίνης, το οποίο, αν και κάπως ακατάστατο, μπορεί να αγοραστεί για χρήση στο σπίτι. Αυτά συνήθως προορίζονται για τα χέρια και τα πόδια (είναι φυσικά δύσκολο να "βουτήξετε" τη χαμηλότερη πλάτη σας).
Μπορείτε επίσης να στοχεύσετε πολλές διαφορετικές περιοχές ταυτόχρονα με θερμική θεραπεία με εμβάπτιση σε ένα ζεστό μπάνιο ή βηματισμό σε ένα ζεστό μπάνιο.
Πότε να χρησιμοποιήσετε θερμότητα για πόνο
Η θερμότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από χρόνιες παθήσεις των μυών και των αρθρώσεων. Τέτοιες χρόνιες καταστάσεις περιλαμβάνουν:
- Αρθρίτιδα
- Παλιά διαστρέμματα ή στελέχη
- Μυικοί σπασμοί
- Μυϊκή δυσκαμψία
Επειδή η θερμότητα έχει επίδραση ανακούφισης του πόνου όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί και για άλλες καταστάσεις χρόνιου πόνου. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι στην κλινική θεραπείας μας ζητούν θερμότητα για νευρικές παθήσεις καθώς και πόνο στην πλάτη που προκαλείται από προβλήματα δίσκου. Υπάρχουν λίγα στοιχεία από την έρευνα που δείχνουν ότι η χρήση θερμότητας βελτιώνει αυτές τις συνθήκες. Ωστόσο, πολλοί ασθενείς εξακολουθούν να βρίσκουν τη χρήση θερμότητας που ανακουφίζει.
Όταν δεν χρησιμοποιείτε θερμότητα για πόνο
Ενώ η χρήση της θερμότητας μπορεί να είναι ευεργετική για την αντιμετώπιση του πόνου , υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου η θερμότητα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για θεραπεία πόνου. Η θερμότητα είναι καλύτερη για τραυματισμούς ή καταστάσεις που δεν βρίσκονται στην οξεία φάση. Με άλλα λόγια, μην χρησιμοποιείτε θερμότητα σε έναν νέο τραυματισμό: θα μπορούσατε να αυξήσετε το πρήξιμο, το οποίο σε ορισμένες περιπτώσεις θα μπορούσε να αυξήσει το συνολικό επίπεδο δυσφορίας σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο πάγος είναι μια καλύτερη επιλογή. Επίσης, δεν πρέπει να εφαρμόζετε θερμότητα σε ερεθισμένο δέρμα ή ανοιχτά τραύματα (συμπεριλαμβανομένων των τομών που εξακολουθούν να θεραπεύονται). Τέλος, τα άτομα με καρκίνο δεν πρέπει να χρησιμοποιούν θερμότητα για τη θεραπεία του πόνου, καθώς υπάρχει πιθανότητα αυξημένης ανάπτυξης όγκου.
Σχετικό άρθρο: Πρέπει να χρησιμοποιήσω θερμότητα ή πάγο για τον πόνο μου;
Πηγές:
Belanger, Alain-Yvan. "Οδηγός για Θεραπευτικούς Φυσικούς Παράγοντες" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Ο Γκουλντ, ο Χάρις Γ. "Η κατανόηση του πόνου: τι είναι, γιατί συμβαίνει και πώς γίνεται" Νέα Υόρκη: AAN Press 2007
McCarberg, Bill και O'Connor, Annie. Αμερικανικό Δελτίο Πόνου Κοινωνίας. 14: 6, 2004.
O'Connor Annie και McCarberg Bill. Αμερικανικό Δελτίο Πόνου Κοινωνίας. 15: 1, 2005.