Θερμότητα εναντίον πάγου: Πρέπει να χρησιμοποιήσετε θερμότητα ή πάγο για τον πόνο σας;

by Erica Jacques; Κριτική από Grant Hughes, MD

Μάθετε πότε να χρησιμοποιείτε τη θερμότητα και πότε να χρησιμοποιείτε πάγο για τις αγκάθια και τους πόνους σας

Υπάρχει μια μακροχρόνια συζήτηση μεταξύ των καρφιών πάσχει για το αν ο πάγος ή η θερμότητα είναι καλύτερη για διάφορους τύπους πόνους και πόνους. Μερικοί άνθρωποι επιμένουν ότι η θερμότητα είναι το καλύτερο πράγμα για τον πόνο, ενώ άλλοι σας λένε να το πάρετε. Πώς λοιπόν ξέρετε ποιο να χρησιμοποιήσετε; Εδώ είναι μια απλή κατευθυντήρια γραμμή για να καθορίσετε ποιος θα δοκιμάσει πρώτα.

Θα θερμαίνεται Βοήθεια Πόνος μου;

Πριν χρησιμοποιήσετε τη θερμότητα, αναρωτηθείτε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

Έχει τραυματιστεί ο τραυματισμός σας;
Οι μύες σας είναι σφιχτοί και τρυφεροι;
Ο πόνος σας βρίσκεται στις αρθρώσεις ή τους μυς σας;

Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις είναι σημαντικές λόγω του τρόπου με τον οποίο η θερμότητα λειτουργεί για την ανακούφιση ορισμένων τύπων πόνου .

Πότε να χρησιμοποιήσετε θερμότητα για πόνο

Η θερμότητα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μορφή ανακούφισης του πόνου αν η ένταση των μυών αυξάνει τον πόνο σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να «χαλαρώσει» τις δύσκαμπτες αρθρώσεις. Αυτό το καθιστά κατάλληλο για μυοσκελετικές παθήσεις, όπως αρθρίτιδα και παλαιά μυϊκά στελέχη ή διαστρέμματα.

Όταν δεν χρησιμοποιείτε θερμότητα

Ωστόσο, η θερμότητα δεν είναι αποτελεσματική και μπορεί να είναι επιβλαβής για περιπτώσεις οξείας πόνου που προκαλούνται από νέους τραυματισμούς, όπως ξαφνική διάστρεψή ή στέλεχος σε άκρο, καθώς η θερμότητα μπορεί να αυξήσει τη διόγκωση και τη φλεγμονή. Η θερμότητα δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται σε σπασμένο ή κατεστραμμένο δέρμα ή σε περιοχές με καρκινικούς όγκους.

Πότε να χρησιμοποιήσετε πάγο για πόνο

Εάν ο τραυματισμός σας είναι νέος, ο πάγος μπορεί να είναι η απάντηση. Ο πάγος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διόγκωσης και της αιμορραγίας και μπορεί να μειώσει τους μώλωπες που προκαλούνται από το τραύμα.

Ο πάγος δεν είναι μόνο για νέους τραυματισμούς, ωστόσο: μπορεί να μουτρήσει ευαίσθητες περιοχές και να μειώσει τις αισθήσεις του πόνου που προκαλούνται από χρόνιες καταστάσεις επίσης.

Στην πραγματικότητα, ο πάγος μπορεί να είναι αποτελεσματικός ανακουφιστής πόνου για πολλές καταστάσεις χρόνιου πόνου, όπως:

Λίγο από τα δύο; Συνδυασμός επεξεργασιών πάγου και θερμότητας για τον πόνο

Πολλές θεραπείες για τον πόνο περιλαμβάνουν τη χρήση θερμότητας και πάγου, με συνιστώμενη άσκηση ή τέντωμα στη μέση.

Για ορισμένους τύπους πόνου και τραυματισμών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θερμότητα σε έναν μυ για να το θερμάνετε, να τον τεντώσετε και να τον ενισχύσετε και στη συνέχεια να τον τελειώσετε με λίγο πάγο για να το ψύξετε. Δεν είναι ακριβώς θεραπεία σπα, αλλά βοηθά πολλούς ανθρώπους να ανέχονται τις ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία που θα τους ωφελήσουν.

Η κατώτατη γραμμή θερμότητας και πάγου

Αν δεν είστε σίγουροι για το αν θα χρησιμοποιήσετε θερμότητα ή πάγο για τους πόνους και τους πόνους σας, συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας. Η σύσταση θεραπείας θα πρέπει να βασίζεται στην αιτία και την πηγή του πόνου σας και σε περίπτωση που βρίσκεστε στη θεραπεία ή στη διαδικασία επούλωσης. Να είστε ο δικός σας συνήγορος και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για την καλύτερη προσέγγιση για ανακούφιση από τον πόνο.