Μελέτες δείχνουν ότι ένας συνδυασμός χρόνιου στρες και υψηλής χοληστερόλης μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις εάν δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα.
Για χρόνια, οι γιατροί έχουν διδάξει ότι το κοπτικό άγχος έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία. Τώρα, η αυξανόμενη έρευνα αποδεικνύει ότι είναι σωστές. Το υποτροπιάζον ή καθημερινό άγχος μπορεί πράγματι να επηρεάσει τη χοληστερόλη και τελικά να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις .
Η αντίδραση πάλης ή πτήσης στο άγχος
Για όλες τις δυσάρεστες αισθήσεις του, από τις ιδρωμένες παλάμες σε μια καρδιά που χτυπάει, ο φόβος είναι ο τρόπος του σώματος να προστατεύεται από τον κίνδυνο. Στην προϊστορική εποχή, η απειλή μπορεί να ήταν μια πεινασμένη αρκούδα. Σήμερα, είναι πιο πιθανό να είναι ένα απαιτητικό αφεντικό.
Όταν συμβεί αυτό, το σώμα μπαίνει σε δράση. Ο υποθάλαμος, ένας αδένας που βρίσκεται κοντά στο στέλεχος του εγκεφάλου, ενεργοποιεί την απελευθέρωση δύο ορμονών - αδρεναλίνης και κορτιζόλης - που επιταχύνουν την καρδιά, διεγείρουν την απελευθέρωση ενέργειας και αυξάνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Το σώμα προετοιμάζεται είτε να παραμείνει και να αγωνιστεί είτε να τρέξει.
Η ίδια χημική αντίδραση συμβαίνει εάν η απειλή είναι άμεση σωματική βλάβη ή η πιθανή απώλεια εσόδων και γοήτρου.
Ορμονικές διαταραχές και χοληστερόλη
Τόσο η αδρεναλίνη όσο και η κορτιζόλη προκαλούν την παραγωγή χοληστερόλης, η οποία είναι η κηρώδης, λιπαρή ουσία που παράγει το ήπαρ για να παρέχει στο σώμα ενέργεια και να επισκευάσει τα κατεστραμμένα κύτταρα.
Το πρόβλημα είναι ότι υπερβολική χοληστερόλη μπορεί να φράξει τις αρτηρίες και τελικά να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο .
Μια θεωρία είναι ότι οι ορμόνες του στρες λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο για να παρέχουν καύσιμα για μια πιθανή μάχη ή κατάσταση πτήσης. Αλλά αν αυτή η ενέργεια δεν χρησιμοποιείται - όπως συμβαίνει με τους σύγχρονους στρεσογόνους παράγοντες που δεν απαιτούν πραγματική φυσική μάχη ή διαφυγή - συσσωρεύεται σταδιακά ως λίπος, κάπου στο σώμα.
Η κορτιζόλη έχει το πρόσθετο αποτέλεσμα της δημιουργίας περισσότερης ζάχαρης, της βραχυπρόθεσμης πηγής ενέργειας του σώματος.
Σε επαναλαμβανόμενες καταστάσεις άγχους, τα σάκχαρα δεν χρησιμοποιούνται επανειλημμένα και τελικά μετατρέπονται σε τριγλυκερίδια ή άλλα λιπαρά οξέα. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι αυτές οι λιπαρές καταθέσεις είναι πιο πιθανό να καταλήξουν στην κοιλιά. Και εκείνοι με περισσότερο κοιλιακό λίπος βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη.
Ο παράγοντας προσωπικότητας στο άγχος
Κάθε άτομο έχει διαφορετική φυσιολογική αντίδραση στο άγχος. Μερικές έρευνες υποδεικνύουν ότι ο τύπος προσωπικότητας ενός ατόμου-που ταξινομείται από τα γράμματα Α, Β, Γ, Δ και Ε- μπορεί να προβλέψει αυτή την απάντηση. Οι τύποι A και D είναι οι υψηλές προσωπικότητες στρες. Εκείνοι με προσωπικότητα Τύπου Α είναι συνήθως προσανατολισμένοι στο χρόνο, εστιασμένοι και προσανατολισμένοι στις λεπτομέρειες. Άνθρωποι με προσωπικό χαρακτήρα τύπου D (ή "αναξιοπαθούντα") είναι γνωστοί για την καταστολή των συναισθημάτων τους.
Τα άτομα που έχουν είτε προσωπικότητα τύπου Α ή Δ φαίνονται ιδιαίτερα ευαίσθητα στις ορμόνες του στρες. Αυτό σημαίνει ότι οι καρδιακοί ρυθμοί τους αυξάνονται, οι αρτηρίες περιορίζονται και τα σάκχαρα κυκλοφορούν στην κυκλοφορία του αίματος σε υψηλότερα ποσοστά από εκείνα με πιο χαλαρούς τύπους προσωπικότητας.
Αντιμετώπιση του άγχους
Σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο Συνέδριο της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας του 2007, οι λευκοί άνδρες που αντιμετώπιζαν το άγχος είχαν υψηλότερα επίπεδα "καλής" χοληστερόλης (HDL) από όσους τους ήταν λιγότερο ικανοί να αντεπεξέλθουν.
Η "καλή" χοληστερόλη είναι το είδος που βοηθά στον καθαρισμό του λίπους.
Έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Μισσούρι Επιστήμη και Τεχνολογία διαπίστωσε ότι εκείνοι με τύπους προσωπικότητας "υψηλού στρες" μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη με το πέρασμα του χρόνου που ασχολούνται με επιπόλαιες σκέψεις, όπως ονειροπόληση. Μπορούν επίσης να μειώσουν το άγχος περιορίζοντας τις συγκρούσεις στο χώρο εργασίας, οργανώνοντας το σπίτι και τον χώρο εργασίας τους, και προγραμματίζοντας ρεαλιστικά κάθε μέρα με αρκετό χρόνο που διατίθεται για διορισμούς και καθήκοντα.
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας προτείνουν διάφορες μεθόδους για τη μείωση του στρες. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν τεχνικές χαλάρωσης, όπως άσκηση, γιόγκα, κηπουρική ή μουσική. τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή. κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ. και τη δημιουργία ενός δικτύου φίλων και οικογενειών για υποστήριξη.
Οι ειδικοί συστήνουν επίσης να μιλήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή εάν το άγχος γίνει πάρα πολύ για να το χειριστείτε.
Πηγές:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz και Suzanne Schneider. "Σύνδεση κορτιζόλης: Συμβουλές για τη διαχείριση του στρες και του βάρους." Το περιοδικό υγείας και φυσικής κατάστασης της ASCM . 26 Ιανουαρίου 2006. American College of Sports Medicine.
Mayo Cliinic Προσωπικό. "Άγχος: Ανθυγιεινή αντίδραση στις πιέσεις της ζωής". MayoClinic.com . 2006. Clinic Mayo.
"Ανανέωση - Άγχος στον εγκέφαλο." Πόροι για τη μάθηση της επιστήμης: Ο ανθρώπινος εγκέφαλος . 2004. Το Ινστιτούτο Franklin Online.
Simonsen, Lene, Lotte Η. Enevoldsen, Bente Stallknecht και Jens Bülow. «Επιδράσεις τοπικής & άλφα 2-αδρενεργικού υποδοχέα αποκλεισμού επί λιπολύσεως λιπώδους ιστού κατά τη διάρκεια παρατεταμένης συστηματικής έγχυσης αδρεναλίνης σε κανονικό άνθρωπο». Κλινική Φυσιολογία και Λειτουργική Απεικόνιση 28. 2 Μάρτιος 2008. 125-131.
"Στρες." Καρδιαγγειακό Ινστιτούτο και Κέντρο Καρδιαγγειακής Υγείας . 2008. Το ιατρικό κέντρο Mount Sinai.
"Τύπος D Προσωπικότητα: Ορισμένοι τύποι προσωπικότητας μπορεί να βλάψουν την υγεία σας". Δημοσιεύσεις υγείας του Χάρβαρντ . Νοέμβριος 2005. Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.
Yancura, Loriena Α. «Αντιμετωπίζει τη διαμεσολάβηση μεταξύ επιπέδων εχθρότητας και λιπιδίων; Τα ευρήματα από τη μελέτη για τη ρύθμιση της γήρανσης». 115η Ετήσια Σύμβαση του Αμερικανικού Ψυχολογικού Συλλόγου . Moscone Center, Σαν Φρανσίσκο.