Ψάχνετε για συνταγές με χαμηλές θερμίδες και χαμηλής χοληστερόλης; Λοιπόν, μην κοιτάζετε πια.
Με αυτές τις συνταγές, μπορείτε να κάνετε την τέλεια βουτιά του κόμματος που επίσης συμβαίνει να είναι χαμηλή σε θερμίδες (κάτω από 60 θερμίδες), χαμηλή χοληστερόλη και χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.
Αυτές οι βουτιές από τον εμπειρογνώμονα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος Fiona Haynes συνδυάζονται τέλεια με τρίγωνα ολόκληρου σιταριού pita ή φρέσκα ωμά λαχανικά για ένα φανταστικό ανοιχτήρι κόμματος.
Αγκινάρα Dip συνταγή
Η ολοένα και πιο δημοφιλής συνταγή ζεστού αγκινάρας τροποποιήθηκε από τη Fiona Haynes για να μειώσει την περιεκτικότητα σε λιπαρά χρησιμοποιώντας χαμηλό λίπος απλό γιαούρτι και μαγιονέζα χωρίς λίπος και μόλις 1/2 φλιτζάνι τυρί παρμεζάνα.
Αγκινάρα Dip Nutrifacts ανά 1/4 φλιτζάνι: Θερμίδες 51, Θερμίδες από Λίπος 16, Λιπαρά 1.7g (Σάβ 1.1g), Χοληστερόλη 6mg, Νάτριο 368mg, Υδατάνθρακας 5.2g, Ινώδες 1.3g, Πρωτεΐνη 3.6g
Η Haynes λέει αυτό για τη συνταγή της: "Δοκιμάστε αυτή τη νόστιμη, πικάντικη βουτιά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος στο επόμενο πάρτυ σας. Χρησιμοποιώντας τα εμφιαλωμένα κόκκινα πιπέρια σας κάνει ένα γρήγορο γεύμα για να προετοιμάσετε, αν και είστε ευπρόσδεκτοι να φτιάξετε τη δική σας".
Κόκκινες πιπεριές Βιταμίνες για 1/4 φλιτζάνι: Θερμίδες 44, Θερμίδες από Λίπος 2, Ολικές λιπαρές 0,2g (κορεσμένα 0,1g), Χοληστερόλη 3mg, Νατρίου 117mg, Υδατάνθρακες 7,3g, Οξύ 0,3g, Πρωτεΐνη 3,2g
Αυτό το νότιο τμήμα της συνταγής βουτηγμένων με τα σύνορα είναι ένα απλό, χωρίς λιπαρά ορεκτικό που μπορεί να γίνει με ξινή κρέμα χωρίς λιπαρά ή λίπη. Συνδυάζει καλά με τσιπς και ακατέργαστα λαχανικά.
Μαύρο Bean Dip Nutrifacts ανά 1/4 φλιτζάνι: Θερμίδες 48, Θερμίδες από Λίπος 0, Χοληστερόλη 0, Νάτριο 190mg, Υδατάνθρακες 9g, Φυτά 2.6g, Πρωτεΐνη 3.1g
Αυτή η βουτιά σπανάκι με χαμηλά λιπαρά κάνει ένα υπέροχο ορεκτικό όταν σερβίρεται με μια πιατέλα φρέσκων λαχανικών ή με μερικά ψητά τσιπς ή μπισκότα. Χρησιμοποιήστε κατεψυγμένο ψιλοκομμένο σπανάκι αντί για φρέσκο, αν προτιμάτε.
Εάν είστε λάτρης μπαχαρικών, κλωτσήστε το με μια εγκοπή προσθέτοντας μια παρηγοριά από ζεστή σάλτσα.
Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Σπανάκι Διπλός θρεπτικά συστατικά ανά 1/4 φλιτζάνι: Θερμίδες 55, Θερμίδες από Λίπος 11, Ολικές λιπαρές 1,3g (κορεσμένες 0,7g), Χοληστερόλη 3mg, Νάτριο 186mg, Υδατάνθρακες 4,7g, Ινών 1,1g, Πρωτεΐνη 6,2g
Περισσότερες Συνταγές τροφίμων με χαμηλή χοληστερόλη
Χαμηλής χοληστερόλης Χριστουγεννιάτικα πάρτι ορεκτικά, βουτιά, και συνταγές σαλάτας
Χαμηλής χοληστερόλης Super Bowl Κόμμα Συνταγές
Χαμηλή κατανάλωση φαγητού στα πάρτι διακοπών
Χαμηλής χοληστερίνης καρδιά-υγιείς συμβουλές ευχαριστιών
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ λιπών και χοληστερόλης;
Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ένα ορισμένο ποσό λιπών και χοληστερόλης για να είναι υγιές, αλλά δεν είναι το ένα και το αυτό. Τα λίπη και η χοληστερόλη είναι δύο διαφορετικοί τύποι λιπιδίων που είναι αδιάλυτοι στο νερό. Έχουν πολύ διαφορετικές δομές και μόνο μερικές κοινές λειτουργίες.
Οι θερμίδες στα λίπη παρέχουν ενέργεια, αλλά η χοληστερόλη δεν το κάνει. Η περισσότερη χοληστερόλη παράγεται στο συκώτι και χρησιμοποιείται για την πέψη λιπών, την παραγωγή βιταμίνης D και την τεστοστερόνη και τις οιστρογόνες ορμόνες.
Μερικές φορές το λίπος, ειδικά το κορεσμένο λίπος, συγχέεται με τη χοληστερόλη. Αλλά κανείς δεν μπορεί να μετατραπεί σε άλλο.
Πηγή: Livestrong.com