8 λάθη προστασίας από το ηλιοστάσιο που κάνεις στα 20 σας

Δυνητικά διαρκείς επιδράσεις στο δέρμα σας και τρόποι αντιμετώπισης τους

Φροντίζετε καλά το δέρμα σας. Έχετε ένα συνεκτικό σχήμα καθαρισμού-απολέπισης-ενυδάτωσης και γνωρίζετε ότι η προστασία από τον ήλιο είναι το κλειδί για την προστασία από την πρόωρη γήρανση και τον καρκίνο του δέρματος.

Αλλά θα μπορούσατε να κάνετε άθελά αυτά τα λάθη προστασίας από τον ήλιο; Κάνετε αυτά τώρα και μπορούν να έχουν διαρκή αποτελέσματα στο δέρμα σας.

Εάν είστε ένοχοι μερικών από αυτά, ακόμα κι αν δεν είστε πλέον στα 20 σας, δεν έχετε καμία ανησυχία. Δεν είναι ποτέ αργά για να σταματήσει. Και υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην αντιστροφή της ηλιακής βλάβης που μπορεί να έχουν ήδη συμβεί.

1 -

Η σκέψη του SPF στο μακιγιάζ σας είναι αρκετό

Πολλά προϊόντα μακιγιάζ, όπως το θεμέλιο, το concealer και οι σκόνες προσώπου, περιέχουν SPF . Αυτό μας κόβει να πιστεύουμε ότι είμαστε καλυμμένοι όταν, σε όλη την πραγματικότητα, δεν παίρνετε την προστασία από τον ήλιο που χρειάζεστε από το μακιγιάζ και μόνο.

Σίγουρα, μπορεί να έχει SPF 30, αλλά δεν παίρνετε πουθενά κοντά σε αυτή την προστασία. Για να είναι αποτελεσματική, και να σας δώσει το SPF το δέρμα σας χρειάζεται, θα πρέπει να εφαρμόσετε ένα απίστευτα παχύ στρώμα σκόνης ή θεμέλια. Κανείς δεν εφαρμόζει σχεδόν αυτό το πολύ. θα φαινόταν αφύσικο.

Μην βασίζεστε αποκλειστικά στο μακιγιάζ για την προστασία από τον ήλιο. Αντ 'αυτού, πάρετε ένα καλό αντηλιακό προσώπου ή μια ενυδατική κρέμα με SPF 30 ή υψηλότερη. Ναι, σε αντίθεση με το μακιγιάζ, οι ενυδατικές κρέμες με SPF λειτουργούν.

Εφαρμόστε το αντηλιακό σας και αφήστε το να εμποτίσει για 10 λεπτά πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ σας. Εξετάστε το μακιγιάζ με SPF μια μικρή ώθηση στην κανονική ρουτίνα προστασίας από τον ήλιο, όχι τη μόνη πηγή SPF.

Τα προϊόντα για τα χείλη, όπως τα βερνίκια και τα κραγιόν, είναι μια εξαίρεση στον κανόνα αυτό, όμως, επειδή τα χρησιμοποιείτε γενικά όλη την ημέρα.

2 -

Παράκαμψη του αντιηλιακού όταν είναι συννεφιασμένο

Σίγουρα δεν σκέφτεστε την προστασία από τον ήλιο όταν είναι κρύο και γκρι έξω. Αλλά η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συστήνει να φοράτε αντιηλιακό όλο το χρόνο, ακόμα και όταν είναι κρύο και θολό.

Οι ακτίνες UVB είναι οι ακτίνες που προκαλούν ηλιακά εγκαύματα (το θυμάστε με αυτόν τον τρόπο: το Β στο UVB σημαίνει "καύση"). Οι ακτίνες UVB φιλτράρονται μέσα από τα σύννεφα, οπότε δεν φτάνουν όσο φτάνουν στη γη και επομένως το δέρμα σου, σε υπερβολικά συννεφιασμένες και νεφελώδεις ημέρες.

Αυτές οι ακτίνες είναι επίσης ισχυρότερες όταν ο ήλιος είναι απευθείας πάνω από το κεφάλι, λένε τα μέσα της ημέρας σε ένα καλοκαιρινό απόγευμα. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν ο ήλιος παραμένει χαμηλότερος στον ουρανό, οι ακτίνες UVB δεν είναι τόσο ισχυρές.

Οι ακτίνες UVA, από την άλλη πλευρά, δεν φιλτράρονται αν και τα σύννεφα. Τουλάχιστον, όχι πολύ. Σχεδόν όπως πολλοί φτάνουν στο δέρμα σας σε συννεφιασμένες μέρες, όπως στις φωτεινές ηλιόλουστες. Το μέγεθος των ακτινών UVA είναι επίσης σταθερότερο όλο το χρόνο.

Οι ακτίνες UVA δεν προκαλούν ηλιακά εγκαύματα. Αυτές είναι οι ακτίνες που είναι κυρίως υπεύθυνες για φωτογήρανση (θυμηθείτε το Α για "γήρανση"). Παρόλο που δεν θα κάψετε τόσο εύκολα ή καθόλου κατά τη διάρκεια μιας δροσερής, συννεφιασμένης, συννεφιασμένης ημέρας, μπορεί να εμφανιστεί ζημία από τον ήλιο. Απλά δεν θα εμφανιστεί στο δέρμα σας μέχρι αργότερα, όπως οι πρόωρες ρυτίδες, τα σκοτεινά σημεία και η υφή του δέρματος.

Επομένως, καθιστώντας όλη τη διάρκεια του χρόνου, ακόμη και εκείνες τις μέρες που συνήθως δεν θα σκεφτήκατε να χρειάζεστε αντηλιακό, θα προστατεύσετε το δέρμα σας μακροπρόθεσμα.

3 -

Εφαρμόζοντας το αντιηλιακό μόνο στο πρόσωπό σας

Εντάξει, ας είμαστε ειλικρινείς. Δεν είναι μόνο η απειλή του καρκίνου του δέρματος που σας κάνει να εφαρμόζετε το SPF σας κάθε πρωί. Τα οφέλη κατά της γήρανσης είναι επίσης ελκυστικά. Και όταν σκεφτόμαστε την αντι-γήρανση , σκεφτόμαστε το πρόσωπο. Αυτή η νοοτροπία μπορεί να μας κάνει να ξεχάσουμε κάποιες από τις άλλες περιοχές που χρειάζονται κάποια αγάπη.

Το αντηλιακό θα πρέπει επίσης να εφαρμόζεται καθημερινά στο λαιμό σας (εμπρός και πίσω), στο στήθος και στους εκτεθειμένους βραχίονες και τους ώμους. Επίσης, μην παραλείψετε αυτές τις συχνά ξεχασμένες περιοχές: τα αυτιά και τις πλάτες των χεριών σας. Τα χέρια είναι πάντοτε εκτεθειμένα. Πάρτε τη συνήθεια να εφαρμόζετε αντηλιακό στα χέρια σας τώρα, και θα παρατηρήσετε λιγότερη γήρανση και υπερχρωματισμό αργότερα.

Θα χρειαστείτε ένα γενναιόδωρο κούτσουρο για να καλύψετε το πρόσωπό σας, το λαιμό, το στήθος και τα αυτιά σας.

4 -

Σκεφτείτε ότι τα ρούχα σας προστατεύουν από τον ήλιο

Συνήθως σκεφτόμαστε αν καλύπτεται το δέρμα μας, είμαστε ασφαλείς. Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Ξέρετε ότι κάποια ρούχα δίνουν μόνο SPF περίπου 2; Το τυπικό μπλουζάκι σας δίνει ένα SPF 6. Αυτό είναι πολύ μακριά από το συνιστώμενο SPF 30.

Η προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία που λαμβάνετε από τα ρούχα σας εξαρτάται από το πόσο παχύ είναι το ύφασμα και πόσο ανοιχτό είναι το ύφασμα Ένα λεπτό μπλουζάκι θα δώσει λιγότερη προστασία από ένα παχύτερο denim, για παράδειγμα.

Το ελαφρύ ρούχο για το καλοκαίρι δεν θα κάνει πολλά για να προστατεύσει το δέρμα σας από τις ακτίνες UV. Έτσι, εάν πρόκειται να είστε έξω για κάποιο χρονικό διάστημα, θα θελήσετε επίσης να εφαρμόσετε αντηλιακό στο δέρμα κάτω από τα ρούχα σας.

Μια άλλη επιλογή είναι να αγοράσετε αντηλιακό προστατευτικό ρουχισμό. Αυτά τα κομμάτια δοκιμάζονται και λαμβάνουν βαθμολογία UPF ή βαθμολογία υπεριώδους προστατευτικού παράγοντα. Είναι σαν SPF αλλά για ρούχα. Αυτά βοηθούν στην προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο και είναι ιδιαίτερα καλές επιλογές για beachwear, πουκάμισα πεζοπορίας ή το out-of-the-out ντύσιμο σας.

5 -

Μην κάνετε εκ νέου υποβολή

Αυτό το αντηλιακό που εφαρμόζετε το πρωί δεν θα διαρκέσει όλη την ημέρα. Το αντιηλιακό πρέπει να ξαναχρησιμοποιείται κάθε δύο ώρες όταν βγαίνετε έξω. Συχνότερα εάν κολυμπάτε ή ιδρώνετε.

Και σιγουρευτείτε ότι εφαρμόζετε αρκετά. Για να καλύψετε ολόκληρο το σώμα σας θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε περίπου μία ουγγιά αντηλιακού. Για ένα οπτικό, αυτό είναι περίπου το ποσό των αντηλιακών που θα γεμίσει ένα γυαλί πυροβολισμό. Αν δεν είσαι πότης και δεν έχεις ιδέα πόσο μεγάλο γυαλί είναι, είναι ισοδύναμο με δύο κουταλιές της σούπας.

Αντηλιακά ορυκτής σκόνης είναι μια μεγάλη επιλογή για το πρόσωπό σας, πάρα πολύ. Μπορούν να εφαρμοστούν ακριβώς πάνω από το μακιγιάζ σας, ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε ξανά το SPF χωρίς να χρειάζεται να ξανακάνετε το πρόσωπό σας.

6 -

Να πάρει μια "βάση" Tan

Στην αρχή κάθε καλοκαιριού, ή ακριβώς πριν από τις διακοπές σε μια ηλιόλουστη τοποθεσία, πολλοί άνθρωποι κατευθύνονται προς το σαλόνι μαυρίσματος. Να πάρει ένα καλό μαύρισμα βάσης θα σας κρατήσει από την καύση και την προστασία του δέρματός σας, έτσι; Δυστυχώς όχι.

Το δέρμα τσαγιού ισούται με το κατεστραμμένο δέρμα, είναι τόσο απλό. Όταν το δέρμα επιτίθεται με υπεριώδη ακτινοβολία, ειδικά κύτταρα που ονομάζονται μελανοκύτταρα προσπαθούν να τα προστατεύσουν από περαιτέρω βλάβες δημιουργώντας μελανίνη. Η μελανίνη είναι αυτό που δίνει το δέρμα, τα μαλλιά και τα μάτια στο χρώμα τους. Είναι επίσης αυτό που προκαλεί το δέρμα να γίνει καφέ στον ήλιο.

Ένα μαύρισμα είναι ένα σημάδι ότι το DNA του κυττάρου έχει υποστεί βλάβη. Έτσι, να πάρει ένα βασικό μαύρισμα δεν προστατεύει το δέρμα σας από ζημιές κάτω από το δρόμο, αυτό προκαλεί βλάβη στο δέρμα σας αυτή τη στιγμή. Και, σε αντίθεση με όσα σας λέει ο πραγματικά καλός άνθρωπος στο σαλόνι μαυρίσματος, τα κρεβάτια μαυρίσματος δεν σας δίνουν ασφαλές μαύρισμα. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως ένα μαύρισμα που να προστατεύει το δέρμα. Ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε το δέρμα σας από το ηλιακό έγκαυμα είναι, το μαντέψατε, αντηλιακό!

7 -

Thinking δέρμα ζημιά μόνο συμβαίνει με ηλιακό έγκαυμα

Αν έχετε τον τύπο του δέρματος που δεν καίει ποτέ, μπορεί να νομίζετε ότι δεν χρειάζεστε αντηλιακό. Μπορεί όμως να προκληθεί βλάβη από τον ήλιο ακόμη και χωρίς ηλιακό έγκαυμα.

Το ηλιακό έγκαυμα συμβαίνει στην επιφάνεια του δέρματός σας, όπου είναι προφανές και εύκολα αντιληπτό. Πολύ περισσότερη βλάβη μπορεί να συμβεί κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, όμως, όπου δεν μπορείτε να το δείτε.

Οι ακτίνες UVB είναι οι ακτίνες που προκαλούν ηλιακά εγκαύματα. Διεισδύουν στο ανώτερο στρώμα του δέρματος που ονομάζεται επιδερμίδα . Οι ακτίνες UVA διεισδύουν πολύ πιο βαθιά από τις ακτίνες UVB, μέσα στο χόριο . Αυτές οι ακτίνες μπορούν να προκαλέσουν σπάσιμο του κολλαγόνου, οδηγώντας σε πρόωρη συρρίκνωση και χαλάρωση.

Οι ακτίνες UVA είναι επίσης υπεύθυνες για τη δημιουργία ελεύθερων ριζών . Αυτά τα ασταθή μόρια οξυγόνου κλέβουν τα ηλεκτρόνια από τα κύτταρα στο δέρμα σας, καταστρέφοντάς τα και οδηγώντας στη γήρανση. Η έκθεση σε UVA και UVB αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Είτε έχετε ηλιακό έγκαυμα είτε όχι, δεν έχει σημασία, μπορεί να προκληθεί ακόμα ζημιά στον ήλιο. Το καφεδάκι είναι αυτό: όλοι χρειάζονται αντηλιακό, ακόμα κι αν δεν καίνε.

8 -

Μη χρησιμοποιείτε αντιοξειδωτικά με το αντιηλιακό σας

Θέλετε το αντηλιακό σας να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό; Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η χρήση αντηλιακού μαζί με τα αντιοξειδωτικά ενισχύει τα αντιγηραντικά αποτελέσματα του προϊόντος σας.

Ας επιστρέψουμε στις ελεύθερες ρίζες για ένα λεπτό. Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούνται από πολλά πράγματα, όπως το κάπνισμα, η ατμοσφαιρική ρύπανση και η ακτινοβολία UV. Οι ελεύθερες ρίζες δημιουργούνται επίσης ως υποπροϊόν καθώς το αντηλιακό σας απορροφά το υπεριώδες φως. (Παρόλα αυτά, η συνολική επίθεση από τις ελεύθερες ρίζες στο δέρμα σας είναι μικρότερη όταν φοράτε αντηλιακό από ότι χωρίς.)

Αλλά μπορείτε να δώσετε στο δέρμα σας πρόσθετη προστασία από τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες χρησιμοποιώντας αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών δίνοντάς τους το επιπλέον ηλεκτρόνιο που προσπαθούν να κλέψουν από το δέρμα σας. Η ζημιά των κυττάρων έπαψε!

Έτσι, ποια συστατικά ψάχνετε ειδικά; Οι βιταμίνες Ε και C, το Reservatol, το πράσινο τσάι, το μούρο καφέ και τα εκχυλίσματα από κραμβέλαιο είναι όλα αντιοξειδωτικά συστατικά. Μερικοί επαγγελματίες της φροντίδας του δέρματος πιστεύουν ότι τα αντιοξειδωτικά δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όταν αναμειγνύονται σε αντηλιακό. Προτείνουν να χρησιμοποιήσετε αντιοξειδωτικό ορό κάτω από το αντηλιακό σας αντί.

Ένα Word Από

Μην φοβάστε πάρα πολύ αν έχετε κάνει μερικά από αυτά τα λάθη προστασίας από τον ήλιο - όλοι έχουμε σε κάποιο σημείο (μερικές φορές ακόμα και όταν γνωρίζουμε καλύτερα.) Καθώς οι ζημιές από τον ήλιο είναι σωρευτικές, ποτέ δεν είναι αργά να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες προστασίας από τον ήλιο.

Και μαθαίνουμε κάθε μέρα πώς να προστατεύουμε καλύτερα το δέρμα μας από τον ήλιο. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται περίπλοκο, μπορεί να βράσει όλα αυτά: εφαρμόστε αντηλιακό, τουλάχιστον SPF 30, σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος κάθε μέρα. Ακριβώς αυτό το απλό βήμα θα προχωρήσει πολύ προς την κατεύθυνση της διατήρησης του δέρματος σας υγιούς και ηλιοθεραπείας.

> Πηγές:

> Global Solar UV Index . Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Έκθεση σε μη ακραίες ηλιακές συνθήκες ηλιακής ακτινοβολίας UV: Φασματικός χαρακτηρισμός, επιδράσεις στο δέρμα και φωτοπροστασία". Διεθνής Εφημερίδα Μοριακών Επιστημών. 2014 Δεκέμβριος 23, 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska Α, Lodyga Μ, Polańska Α, Mazur Μ, Adamski Z. "Φωτοπροστασία: Πραγματικά γεγονότα και αντιπαραθέσεις". Ευρωπαϊκή ανασκόπηση για τις ιατρικές και φαρμακολογικές επιστήμες . 2015 Jan 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos Ρ, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Δραστηριότητα ριζικής σάρωσης ενός αντιηλιακού εμπλουτισμένου με αντιοξειδωτικά που παρέχουν προστασία σε ολόκληρη την ηλιακή φασματική περιοχή". Φαρμακολογία και φυσιολογία του δέρματος. 2017 Μαρτίου 21, 30 (2): 81-89.

> Τι είναι τα ρούχα που προστατεύονται από τον ήλιο; SkinCancer.org. Ίδρυμα Καρκίνου του δέρματος.