Ποιο ρόλο παίζουν οι μύες σας στο επίπεδο του πόνου στην πλάτη σας;
Ο μαλακός ιστός είναι ένας όρος που αναφέρεται σε μια ομάδα κυττάρων που συνεργάζονται για τη σύνδεση, το φάκελο, την υποστήριξη και / ή τη μετακίνηση των δομών γύρω από αυτό. Η ακριβής χρήση αυτού του όρου εκτείνεται σε διάφορους τύπους ιστών και συστήματα σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μυός, του συνδετικού, του δέρματος (θωρακικό σύστημα), του νευρικού συστήματος και του κυκλοφορικού συστήματος (αιμοφόρα αγγεία).
Ενώ οποιοδήποτε από τα παραπάνω συστήματα σώματος ή τύπους ιστών μπορεί να παίξει ρόλο στον πόνο στην πλάτη σας και την επούλωση του, για νωτιαίο αποτοξίνωση (και επίσης για να καταλάβει τι συμβαίνει σε μια χειρουργική επέμβαση), θα ασχοληθείτε κυρίως με λίγους .
Γενικά, ο "μαλακός ιστός" χρησιμοποιείται όταν περιγράφει τους μύες, τους τένοντες, τους συνδέσμους ή / και την περιτονία.
Μύες
Ο στόχος της θεραπείας είναι συνήθως να έχετε μυς αρκετά ισχυρούς ώστε να στηρίζετε την πλάτη σας και να είστε αρκετά ευέλικτοι ώστε να μπορείτε εύκολα να μετακινηθείτε σε όλες τις πιθανές κατευθύνσεις.
Επίσης, σε μια χειρουργική επέμβαση στον αυχένα ή στην πλάτη, ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να διαταράξει ορισμένους μυς προκειμένου να φτάσει στη συγκεκριμένη δομή στην οποία σκοπεύει να λειτουργήσει. Αν η χειρουργική επέμβαση είναι παραδοσιακός τύπος, δηλαδή δεν είναι ελάχιστα επεμβατική χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη (MAST), αυτό μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον χρόνο σας επούλωσης.
Fascia
Ένας άλλος σημαντικός τύπος μαλακού ιστού για τη θεραπεία της πλάτης και του λαιμού είναι η περιτονία. Το Fascia είναι μια κάλυψη που περιβάλλει τους μυς σε κάθε επίπεδο, από το μικροσκοπικό κύτταρο έως τις δέσμες ινών που περιλαμβάνουν μεμονωμένους μύες στους ίδιους τους μυς, καθώς και τις μυϊκές ομάδες και ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα.
Ο σκοπός της περιτονίας είναι να υποστηρίζει την ακεραιότητα και την κίνηση των μυών.
Στην ιδανική περίπτωση, οι ινσουλίνες περνούν ομαλά, αλλά όταν είστε τραυματίες ή έχετε προβλήματα στάσης, μπορεί να κολλήσουν. Επειδή η περιτονία περιτυλίσσεται γύρω από τους μυς, όταν κολλάει, μπορεί να μπερδευτεί για σφιχτούς μύες.
Μια τεχνική που ονομάζεται μυοσκελετική απελευθέρωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντιμετωπιστεί αυτό. (Συχνά δίνεται ως θεραπεία από θεραπευτές μασάζ και άλλους ειδικευμένους ιατρούς.) Αν δεν είστε σε θεραπεία, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μπάλες του τέννις ή ένα ρολό αφρού για να επεξεργαστείτε τις "συστροφές" και τις "δυσλειτουργίες" του προσώπου όπως τις αισθάνεστε.
Προειδοποίηση αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι επώδυνη! Αλλά όταν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη ελευθερία κίνησης καθώς και ανακούφιση από τον πόνο.
Τα συστήματα φυσικής κατάστασης κερδίζουν δημοτικότητα. Οι περισσότεροι εμπλέκουν μυοσκελετική αποδέσμευση (όπως περιγράφεται παραπάνω) συν κινήσεις αναπήδησης για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της φυσικής ελαστικότητας της επικάλυψης του προστάτη.
Οι ιδέες από το πεδίο της γυμναστικής έχουν αρχίσει να διαπερνούν σε πιο εδραιωμένα συστήματα όπως η γιόγκα και το Pilates.
Συμπυκνώματα και τενόνια
Έχοντας λίγη γενική εργασιακή γνώση σχετικά με τους τύπους του συνδετικού ιστού που κρατούν τα οστά σας μαζί και οι αρθρώσεις σας σύμφωνες μπορεί να είναι χρήσιμες για το σχεδιασμό και την πραγματοποίηση των εμπειριών σας στην άσκηση. Η άποψή μου είναι ότι είναι καλό να γνωρίζετε με τι εργάζεστε όταν μετακινείτε, ασκείτε ή συμμετέχετε με άλλο τρόπο στη θεραπεία σας.
Οι συνδετήρες συνδέουν τα οστά μιας άρθρωσης μαζί για να αποτρέψουν την υπερβολική (και επιβλαβή) κίνηση σε αυτήν την άρθρωση. Οι τενόνες συνδέουν τους μυς με τα οστά. Και το αρθρικό υγρό, που βρίσκεται στις αρθρικές αρθρώσεις (για παράδειγμα, οι αρθρώσεις σας), βοηθάει στην ομαλή κυκλοφορία και την απομάκρυνση του πόνου με λίπανση του χώρου μεταξύ των οστών. Στη σπονδυλική στήλη, το αρθρικό υγρό βρίσκεται στις αρθρώσεις της επιφάνειας.
Ο ρόλος του μαλακού ιστού στον τραυματισμό και τον πόνο στην πλάτη
Οι μαλακοί τραυματισμοί του λαιμού και της πλάτης είναι αρκετά συχνές.
Εάν τραυματίσετε έναν μυ, ονομάζεται στέλεχος. ο τραυματισμός ενός συνδέσμου ονομάζεται διάστρεμμα. Η βαρύτητα ενός τραυματισμού μαλακού ιστού εξαρτάται από το βαθμό του. Υπάρχουν 3 βαθμοί από το 1 που είναι ήπιο (όπως ένας τραβηγμένος μυς ή τένοντα μετά από μια μέρα έντονης κηπουρικής) μέσω 3 που αντιπροσωπεύει μια πλήρη ρήξη (ένας πολύ σοβαρός τραυματισμός που απαιτεί πρώτες βοήθειες έκτακτης ανάγκης και άμεση ιατρική φροντίδα).
Η κατάσταση ή η ποιότητα του μαλακού ιστού μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα του πόνου σας όταν αυτά είναι απολυμασμένα, σφιχτά ή / και ανισοκατασταθούν (όσον αφορά τη δύναμη και την ευελιξία).
Γρήγορες διορθώσεις μαλακών ιστών για πλάτη τάσης
Πολλές φορές οι άνθρωποι παραπονιούνται για πόνο στην πλάτη όταν αυτό που πραγματικά έχουν είναι σφιχτοί μυς του ισχίου.
Για να αντιμετωπίσετε πιθανώς αυτό το είδος της οσφυαλγίας, σκεφτείτε να τεντώσετε τους ακόλουθους μυς.
Αλλά εάν ο χαμηλός πόνος στην πλάτη σας οφείλεται πραγματικά στους σφιχτούς μυς της πλάτης, σκεφτείτε να δοκιμάσετε αυτόν τον γρήγορο και εύκολο ρυθμό ταχυμετατροπής: Quick Release Muscle Program.