Γνωρίζοντας πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μέρα είναι η ικανότητα μιας ζωής. Επιτρέψτε μου να σας δώσω οκτώ συμβουλές για να συντομεύσετε αυτήν την καμπύλη μάθησης.
Ορισμένες μέρες είναι πιο σκληρές από άλλες. Η ζωή παίζει σκληρή μπάλα ή μια ασθένεια όπως η ασθένεια του θυρεοειδούς σας επιβραδύνει. Ή ο ουρανός είναι φωτεινό μπλε και απλά πρέπει να ξεκινήσετε για κάτι νέο. Τα υψηλά και τα χαμηλά είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής.
Το κλειδί είναι να έχετε στο μυαλό σας απλά πράγματα, να ζείτε καλά και να κάνετε καθημερινά ένα από τα καλύτερα σας.
Οι συμβουλές αυτοβοήθειας δεν είναι ελλιπείς. Αλλά μερικές φορές, δεν είναι τόσο εύκολη η εύρεση μιας ιδέας για να παραλάβετε και να φτιάξετε τη δική σας. Νέοι, ή μεγαλύτεροι, που ταξιδεύουν ή απλά περνούν από, εδώ είναι οκτώ συμβουλές για να φέρει την υγεία όλων των ειδών πίσω στη ζωή σας:
- Εργαστείτε: Αισθάνεται καλό να κινηθείτε. Είτε σε ολόκληρη την αίθουσα, πάνω ή κάτω, μερικές πτήσεις σκαλοπατιών, γυμναστήριο, γυμναστική ή προγραμματισμένη διαδρομή - η δυνατότητα να τεντώνετε, να σκύβετε, να γυρίζετε, να στρίβετε, να περιστρέφετε, να περπατάτε ή να τρέχετε είναι οφέλη της καθημερινής υγείας. Απολαύστε το σώμα σας δίνοντας στους μύες σας την άδεια να μετακινούνται πιο γρήγορα ή πιο αργά μέσα από κάθε μέρα. Δεν πόνο, κανένα κέρδος; Όχι πολύ, εκτός αν δουλεύει για σένα. Η άσκηση διατηρεί την καρδιά και το νου υγιή.
- Τρόφιμα: Η διατροφή, η ανταλλαγή ενέργειας και η διατροφή είναι περίπλοκα θέματα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτό που παίρνετε στο σώμα σας επηρεάζει την ημέρα σας, την υγεία σας και πώς σκέφτεστε και αισθάνεστε. Οι συνήθεις συμβουλές είναι να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, να απολαμβάνετε ένα ποικίλο μενού και να τρώτε μόνο μέχρι να μην είστε πια πεινασμένοι. Αλλάξτε το τι τρώτε επιλέγοντας πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά - σας βοηθά να πάρετε περισσότερες βιταμίνες και φυτικές ίνες, και δημιουργεί ένα φιλόξενο πιάτο!
- Τραγουδήστε: Ναι, χτυπάτε ένα ήχο, ή τραγουδάτε, κάνοντας τη μουσική να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Δεν χρειάζεται να μπορείτε να χτυπήσετε τις σημειώσεις. Όλοι έχουν ένα αγαπημένο τραγούδι και τραγουδώντας σόλο ή σε μια ομάδα, μπορούν να απελευθερώσουν ενδορφίνες στο μυαλό σας που σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα όλη την ημέρα σας. Μόνο εσύ στο ντους, στο δρόμο για δουλειά ή με μια χορωδία ή μια ομάδα, σηκωθείς, καθίσεις, δυνατά ή μαλακά για τον εαυτό σου-τραγούδι είναι ένας έξοχος τρόπος να βάλεις λίγο περισσότερο από εσένα στην μέρα σου.
- Κοιτάξτε, δείτε, αισθανθείτε: Ο καθαρός αέρας και τα φρέσκα αξιοθέατα τονώνουν το σώμα και την περιέργεια σας. Τροφή με διαφορετικές σκηνές και ήχους για να διατηρήσετε τη φαντασία σας ανοιχτή, να συναντήσετε νέους ανθρώπους ή να ανανεώσετε τους παλιούς γνωστούς. Κάνετε ό, τι αγαπάτε, ή δοκιμάστε κάτι νέο. Πάρτε ένα βιβλίο ή περπατήστε με διαφορετικό τρόπο στο σπίτι. Ενώ δεν υπάρχει έλλειψη καινοτομίας στο διαδίκτυο, προσπαθήστε να δημιουργήσετε σωματικά κάτι νέο στη ζωή σας από καιρό σε καιρό.
- Ύπνος: Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ημέρα σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο από τη νύχτα σας. Η έλλειψη ύπνου συμβάλλει στη διάσπαση της ημέρας, στην καταθλιπτική διάθεση, στην κακή ικανότητα λήψης αποφάσεων και στη μείωση της ανοσοποιητικής λειτουργίας, ακόμα και στην ανικανότητα να χάσουν βάρος. Η ποιότητα της ημέρας σας και η υγεία σας εξαρτώνται από μια κανονική νύχτα ύπνου.
- Δώστε βοήθεια: Όπως και το τραγούδι, προσφέροντας καλοσύνη σε άλλους απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που δημιουργούν καλά συναισθήματα. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και γενικά ευδοκιμούν όταν μπορούν να προσφέρουν βοήθεια σε όσους έχουν ανάγκη. Ανοίξτε μια πόρτα, βγείτε πίσω εάν κάποιος βιάζεται ή πείτε μια καλή λέξη. Οι μικρές, θετικές ενέργειες έχουν μεγάλη επίδραση σε άλλους - και εσείς.
- Βρείτε την ομορφιά: Οι άνθρωποι αναζητούν και ανταποκρίνονται στην ομορφιά. Όχι το περιοδικό, φωτογραφικό είδος, αλλά η ομορφιά μιας πόλης που ξυπνάει ή κοιμάται. Στα μάτια ενός αγαπημένου ή του ευχαριστημένου στεναγμού ενός κατοικίδιου ζώου - όπως φάνηκε η έκφρασή σου τώρα, ή εύθραυστη κόκκινη βαφή σε σκουριασμένο μέταλλο. Μόνο εσείς ξέρετε τι είναι όμορφο σε σας - και αναγνωρίζοντας αυτό σημαίνει κάτι και κάνει κάθε μέρα καλύτερα.
- Μην το κάνετε : Κοιτάξτε γύρω, υπάρχουν πολλές συμβουλές για το τι να μην κάνετε. Μην καπνίζετε, πίνετε, καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη ή αλάτι, οδηγείτε πολύ γρήγορα ή χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή τη νύχτα. Γι 'αυτό ξεχάστε το όχι , και δοκιμάστε μια ευκαιρία. Στο δρόμο σας σε μια καλή μέρα, προσπαθήστε να κάνετε επιλογές που βοηθούν το μυαλό και το σώμα σας να αισθάνονται σωστά. Στο τέλος της ημέρας, μπορείτε να αισθανθείτε καλά για το τι κάνατε, αντί για αυτό που δεν έπρεπε να κάνετε.
Όποια και αν είναι η μέρα σας ή η ζωή σας, η χαρά είναι στο ταξίδι. Αξιοποιήστε το σώμα σας και το χρόνο σας, βρείτε νόημα στο έργο σας και σε εκείνους με τους οποίους μοιράζεστε το χώρο σας. Πάρτε την καλύτερη βολή σας για να ζείτε καλά, κάθε μέρα.