Top 10 Αντι-γήρανσης τρόφιμα για να ταιριάζει στη διατροφή σας

Αυτά τα αντιγηραντικά τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να τρώτε το δρόμο σας σε μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Προσθέστε αυτά τα νόστιμα φαγητά στην καθημερινή σας διατροφή και θα μειώσετε τον κίνδυνο για ασθένειες και προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία. Απλά επιλέξτε ένα ή δύο για να προσθέσετε κάθε εβδομάδα.

1 -

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο πρέπει να είναι ένα από τα πιο νόστιμα φαγητά εκεί έξω. Ανακατέψτε λίγο guacamole ή φέτα λίγα επάνω στη σαλάτα σας για μια αντι-γήρανση θεραπεία. Τα αβοκάντο είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα γύρω από την αντιγήρανση και τη μακροζωία. Γιατί; Πρώτα απ 'όλα, είναι νόστιμα. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι τα αβοκάντο γεμίζουν με υγιή λίπη και άλλα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν το σώμα σας να ζήσει περισσότερο και να λειτουργήσει καλύτερα.

2 -

Καρύδια

Τα καρύδια είναι το τέλειο σνακ για την αντιγήρανση. Σας δίνουν πρωτεΐνη και ωμέγα-3 σε ασφαλή, βολική μορφή. Φάτε μια χούφτα κάθε μέρα. Τα καρύδια είναι μια μεγάλη αντιγηραντική τροφή λόγω της ποσότητας των ωμέγα-3 σε λίγα χούφτα. Αυτά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πραγματικά εργαλεία μακροζωίας. Προλαμβάνουν την άνοια και διατηρούν τον εγκέφαλό σας νέους ενώ καταπολεμούν τις καρδιακές παθήσεις βελτιώνοντας τη χοληστερόλη σας. Κάνετε καρύδια μέρος της ημέρας σας, κάθε μέρα.

3 -

Λαχανικά

Η κατανάλωση των λαχανικών σας για αντιγήρανση μπορεί να μην φαίνεται σαν ενδιαφέρουσες συμβουλές, αλλά η επίδραση της κατανάλωσης αρκετών λαχανικών στο προσδόκιμο ζωής σας είναι ακραία. Τα λαχανικά είναι μια μεγάλη πηγή θρεπτικών ουσιών και αντιοξειδωτικών. Όχι μόνο αυτό, αλλά και τα λαχανικά σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Φάτε πέντε έως εννέα μερίδες κάθε μέρα για να βοηθήσετε το σώμα σας να κάνει επισκευές και να ζήσει περισσότερο.

4 -

Νερό

Τα σώματά μας χρειάζονται νερό για να καταπολεμήσουν τη γήρανση και τις ζημιές. Πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας λειτουργικό. Το νερό είναι μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων. Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί ότι το νερό μπορεί να είναι υγιές και ακόμα και να «αποτοξινώσει» το σώμα σας. Οι περισσότεροι από αυτούς τους ισχυρισμούς δεν υποστηρίζονται πλήρως από την έρευνα. Ωστόσο, είναι προφανές ότι η κατανάλωση πολλών υδάτων είναι ένα καλό πράγμα, ακόμα και αν είναι μόνο επειδή δεν πίνετε άλλα ζαχαρούχα ποτά.

5 -

Σοκολάτα

Το γεγονός ότι η σοκολάτα έχει αντιγηραντικές ιδιότητες αποτελεί απόδειξη ότι το σύμπαν είναι ένα είδος και αγαπητό μέρος. Τρώτε σοκολάτα (όχι πάρα πολύ) για τα αντιγηραντικά οφέλη. Η σοκολάτα είναι ένα από τα αγαπημένα τρόφιμα του κόσμου. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων μαύρης σοκολάτας φέρνει επίσης στην καρδιά σας οφέλη για την υγεία. Τα αντιοξειδωτικά στη μαύρη σοκολάτα προστατεύουν την καρδιά σας από τη γήρανση, τη βλάβη και τις καρδιακές παθήσεις.

6 -

Μούρα

Για ένα επιδόρπιο κατά της γήρανσης, έχετε ένα μπολ γεμάτο μούρα. Συμπληρώστε τις βιταμίνες και αποφύγετε τις ζαχαρωμένες εναλλακτικές ουσίες Τα μούρα είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών και άλλων θρεπτικών ουσιών. Τρώτε περισσότερες φράουλες, βατόμουρα και βατόμουρα για να βοηθήσετε στην αντιγήρανση και τη μακροζωία. Όχι μόνο τα μούρα μάχονται ελεύθερες ρίζες που προκαλούν βλάβες στο σώμα σας, παρέχουν επίσης και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Εργαστείτε μούρα στην εβδομαδιαία διατροφή σας.

7 -

Ερυθρό κρασί

Καλα ΝΕΑ! Το κόκκινο κρασί έχει ιδιότητες για να σας κάνει νεώτερους. Μόλις ένα ποτήρι ή δύο ημερησίως έχει καταπληκτικά οφέλη κατά της γήρανσης. Το κόκκινο κρασί έχει αναφερθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Πάνω από 400 επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν κάποια οφέλη για το κόκκινο κρασί. Μελέτες που δίνουν ποντίκια απίστευτα ποσότητες μερικών από τα συστατικά του κόκκινου κρασιού δείχνουν τεράστια οφέλη στην προστασία από τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.

8 -

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα αρχαίο ποτό για καλή υγεία και μακροζωία. Τα αντιοξειδωτικά οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης του πράσινου τσαγιού είναι γνωστά. Ένα μικρό ποτό πράσινου τσαγιού μερικές φορές την ημέρα θα μπορούσε να κάνει θαύματα για το προσδόκιμο ζωής σας. Η αλλαγή του πράσινου τσαγιού για σόδες το απόγευμα θα είχε πολλαπλά οφέλη.

9 -

Πεπόνια

Τα πεπόνια είναι νόστιμα. Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή ενός ευρέος φάσματος βιταμινών. Τρώτε ένα διαφορετικό είδος πεπόνι κάθε εβδομάδα για εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Τα πεπόνια είναι μια υπέροχη πηγή βιταμινών και άλλων θρεπτικών ουσιών. Τα καρπούζια και το πεπόνι είναι εύκολες στην εύρεση και φθηνές πηγές μεγάλων αντιγηραντικών τροφών. Προσθέστε πεπόνια στα καθημερινά σας τρόφιμα για μια μεγάλη υγιή ώθηση στη διατροφή σας.

10 -

Φασόλια

Όσον αφορά τα αντιγηραντικά τρόφιμα, τα φασόλια είναι ένα από τα καλύτερα. Η καρδιά σας θα αγαπάει την υγιή, χωρίς λιπαρά πρωτεΐνη και άλλες αντιγηραντικές ιδιότητες των φασολιών. Τα φασόλια είναι ένα μεγάλο φαγητό κατά της γήρανσης και της μακροζωίας. Παρέχουν υγιεινή πρωτεΐνη χωρίς όλο το λίπος που βρίσκετε στα ζωικά προϊόντα. Τα φασόλια παρέχουν επίσης μια μεγάλη προσφορά αντιοξειδωτικών που εμποδίζουν τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες. Φασόλια εργασίας στο εβδομαδιαίο μενού σας για τις αντιγηραντικές ιδιότητές τους.