Απόκριες σημαίνει ότι υπάρχει μια αφθονία καραμελών που κρύβονται γύρω από το γραφείο σας, στο σπίτι σας, στα καταστήματα και στο σχολείο του παιδιού σας. Δεν είναι μυστικό ότι η καραμέλα δεν είναι η καλύτερη επιλογή φαγητού. Και ενώ το φαγητό πάρα πολύ ζάχαρη δεν θα σας δώσει διαβήτη , καραμέλα είναι μια μη θρεπτική επιλογή τροφίμων που, όταν τρώγονται σε υπερβολική, μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και αιχμές αίματος σακχάρου.
Το ερώτημα είναι πώς μπορείτε να αποτρέψετε την υπερβολική συσσώρευση και να δώσετε καλό παράδειγμα στην οικογένειά σας; Η αντίδραση στον πειρασμό μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν τρόποι να το κάνετε. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν και ολόκληρη την οικογένειά σας .
Αγοράστε καραμέλα που δεν σας αρέσει
Για να κάνετε καραμέλα λιγότερο δελεαστικό, αγοράστε καραμέλα που δεν θα σας φρόνιζε να φάτε, καραμέλα που δεν σας αρέσει ακόμα. Ένας από τους ασθενείς μου με έστρεψε σε αυτή την ιδέα. Αν και γνωρίζει ότι είναι καλύτερο να αποφύγει την αγορά καραμέλα συνολικά, της αρέσει να κρατήσει στο πνεύμα της Απόκριες. Σε μια προσπάθεια να μειωθεί ο πειρασμός και να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής ή η κατανάλωση άνοιας, αγοράζει καραμέλα που δεν του αρέσει. με αυτόν τον τρόπο ξέρει ότι δεν θα το φάει.
Ξεπεράστε τον εαυτό σας
Εάν περάσετε το μπολ καραμελών κάθε φορά που πηγαίνετε στο μπάνιο και βρείτε τον εαυτό σας αρπάζοντας μερικές καραμέλες στην πορεία, στοχεύστε να ακολουθήσετε μια διαφορετική διαδρομή προς τον προορισμό σας για να αποφύγετε τον πειρασμό. Εάν μια εναλλακτική διαδρομή δεν αποτελεί επιλογή, η διατήρηση του στόματος σας μπορεί να βοηθήσει.
Μασήστε ένα κομμάτι κόμμεος ή μεταφέρετε την οδοντόβουρτσα μαζί σας για να εργαστείτε - κάθε φορά που αισθάνεστε μια λαχτάρα που έρχεται, βουρτσίστε τα δόντια σας αντί.
Εμπόριο για μετρητά
Αυτή είναι μια καλή συμβουλή για τα παιδιά. Είναι διασκεδαστικό να πηγαίνεις τέχνασμα ή θεραπεία, αλλά κανείς δεν χρειάζεται να φάει ένα σάκο γεμάτο καραμέλες. Αποφασίστε σχετικά με έναν λογικό αριθμό ανά κομμάτι ή με βάση το βάρος και αφήστε τα παιδιά σας να πάρουν μερικά και να ανταλλάξουν τα υπόλοιπα μέσα για μετρητά ή ένα παιχνίδι.
Μπορείτε να δημιουργήσετε ακόμη και υγιή ανταγωνισμό μεταξύ των αδελφών, τόσο πιο καραμέλα εμπορεύονται με τον καλύτερο τρόπο το βραβείο.
Βάρτερ για ένα ταξίδι
Αντί να εμπορεύεστε καραμέλα για μετρητά, αφήστε τα παιδιά σας να εμπορεύονται το δικό τους απόθεμα για ένα ταξίδι στις ταινίες, το πατινάζ στον πάγο, το ζωολογικό κήπο ή οτιδήποτε άλλο βρίσκεται στη λίστα επιθυμιών τους. Θα είναι διασκεδαστικό για όλη την οικογένεια.
Πάγωσε για αργότερα
Στη νύχτα αποκριών, ορίστε έναν κανόνα που επιτρέπει στο παιδί σας να έχει ένα συγκεκριμένο αριθμό καραμέλες και να παγώσει τα υπόλοιπα. Μπορείτε να αφήσετε να έχουν ένα κομμάτι κάθε βράδυ για μια εβδομάδα και να σκουπίσουν τα υπόλοιπα, ή ίσως μπορείτε να τα αποθηκεύσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να τους επιτρέψετε να επιδοθούν σε μια απόλαυση από καιρό σε καιρό. Εάν διαπιστώσετε ότι το καραμέλα στην κατάψυξη είναι δελεαστικό για να φάτε, προσπαθήστε να τα τοποθετήσετε σε ένα μέρος όπου είναι δύσκολο να φτάσετε. Εάν οι καραμέλες είναι δύσκολο να βρεθούν, θα είναι λιγότερο δελεαστικό για να φάτε. Απλώς είναι σε θέση να σταματήσετε τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή είναι αρκετός χρόνος για να αλλάξετε γνώμη και να αποφύγετε να φάτε κάτι που γνωρίζετε δεν είναι καλό για σας.
> Πηγές:
> Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Κατανοώντας τους υδατάνθρακες: ζάχαρη και επιδόρπια.