Αποφύγετε να υπογραμμίζετε τι να φάτε και να πίνετε ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές
Αίσθημα έντονος για το μεγάλο παιχνίδι; Ακόμα κι αν δεν είστε οπαδός ποδοσφαίρου, μπορεί να ανησυχείτε για το τι να φάτε και να πιείτε κατά τη διάρκεια του κόμματος Superbowl. Τυπικά, τα τρόφιμα Superbowl έχουν υψηλές θερμίδες, λίπος και υδατάνθρακες. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, το Superbowl είναι η δεύτερη μεγαλύτερη ημέρα κατανάλωσης τροφίμων στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Κατά μέσο όρο, οι θεατές λαμβάνουν περίπου 1.200 θερμίδες σνακ. Εάν είστε κάποιος με διαβήτη, αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο, επειδή τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορούν να αφήσουν τα σάκχαρα στο αίμα σας να εκτοξεύονται. Αλλά, μην ανησυχείτε - μπορείτε ακόμα να απολαύσετε το Superbowl χωρίς να σαμποτάρετε τη διατροφή σας ή να στείλετε τα σάκχαρά σας σε μια φρενίτιδα.
Σχετικά με την Εταιρεία και το Γεγονός
Έχουμε την τάση να περιστρέφουμε τα πάρτι και τα γεγονότα γύρω από αυτό που θα φάμε και θα πίνουμε, και ενώ είναι διασκεδαστικό να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεται να ξεπεράσετε. Φωτίστε τις εφαρμογές και τα σνακ . Αντί να συσσωρεύετε το πιάτο σας με nachos, πατατάκια, κουλούρια, χοίρους σε κουβέρτες, πατάτες τηγανητές και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, διαλέξτε μια απόλαυση τροφίμων και φορτίστε το υπόλοιπο πιάτο σας με κομμένες crudites και βουτιά σαν guacamole. Δώστε στον εαυτό σας έναν κανόνα για να περιορίσετε τα ορεκτικά σας σε ένα πιάτο και να επιμείνετε σε αυτό. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε κάποια πράγματα που δεν μπορείτε να φάτε όλη την ώρα, αλλά τοποθετώντας φαγητό σε ένα πιάτο και καθισμένος για να το απολαύσετε, μπορείτε να παρακολουθήσετε το παιχνίδι ή να συμμετάσχετε σε συνομιλία και όχι πάνω από το κάνετε.
Πιείτε σοφά
Είναι διασκεδαστικό να έχετε μερικά ποτά ενώ απολαμβάνετε αθλήματα, αλλά εάν έχετε διαβήτη, πρέπει να πίνετε σοφά. Όχι μόνο το αλκοόλ περιέχει υπερβολικές θερμίδες, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου του αίματος, ειδικά εάν δεν έχετε φάει. Όταν πίνετε αλκοόλ, σιγουρευτείτε ότι πίνετε με φαγητό και αποφύγετε τα ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - αναμιγμένα ποτά με χυμό, κοκτέιλ με σιρόπια κλπ.
Για περισσότερες συμβουλές για το πώς να πίνετε με ασφάλεια: 6 τρόποι να απολαμβάνετε αλκοόλ με ασφάλεια με διαβήτη τύπου 2
Πάρτε σε μια προπόνηση στην ημέρα του παιχνιδιού
Αν σκοπεύετε να τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο, κάνοντας κάποια άσκηση την ημέρα του παιχνιδιού θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να μειώσετε τα σάκχαρα στο αίμα σας. Πάρτε μια διασκέδαση τάξη άσκησης, το κεφάλι έξω για μια γρήγορη βόλτα ή να κάνετε κάποια άσκηση αντίστασης. Κάθε άσκηση είναι καλύτερη από καμία. Κάντε μια λίστα αναπαραγωγής ημέρα παιχνιδιού και κοστούμι επάνω. Τίποτα δεν λέει ανταγωνισμό καλύτερα από μερικές καλές μελωδίες. Μπορεί να αισθάνεστε πραγματικά τόσο καλά που δεν αισθάνεστε ούτε καν σαν snacking ή noshing σε σκουπίδια - αυτή είναι η δύναμη της άσκησης. Χρειάζεστε περισσότερες ιδέες; Συσσωρεύστε και βγείτε για μια προπόνηση: 5 Διασκέδαση Εξωτερικές Ασκήσεις που δεν αισθάνονται σαν Άσκηση Ή κάνετε αυτό το διασκεδαστικό workout στο εσωτερικό: Το Wii Fit Plus μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των σακχάρων στο αίμα
Φέρτε ένα πιάτο στο Κόμμα
Είναι ευγενικό και προσεκτικό να φέρετε κάτι σε ένα πάρτι. Γιατί να μην φέρει κάτι που είναι υγιεινό και νόστιμο; Είχα στοιχηματίσει ότι δεν θα είσαι ο μόνος που το τρώει. Οι άνθρωποι θα επιλέξουν μια υγιεινή επιλογή εάν είναι εκεί. Το πρόβλημα είναι όταν δεν υπάρχουν υγιεινές επιλογές, καθιστά την πλοήγηση στο τραπέζι μπουφέ πολύ δύσκολη υπόθεση. Προσφέρετε μια βουτιά σε φασόλι, ένα υγιές τσίλι, γκουακαμόλη, σουβλάκια κοτόπουλου, μια μικτή σαλάτα ή μια πιατέλα λαχανικών.
=
Εδώ είναι μερικές από τις άλλες αγαπημένες μου συνταγές:
Τουρκία Μαρούλι αναδιπλώνεται
Πόροι
Συνδέει το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ. Πρώτα κάτω συμβουλές για την ασφάλεια τροφίμων για το πάρτι σου superbowl. Πρόσβαση στο διαδίκτυο. 26 Ιανουαρίου 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/