Ο Lupus κυριαρχείται από περιόδους ασθένειας και εκδηλώσεις ευεξίας όταν τα συμπτώματά σας είναι ενεργά και ύφεση όταν τα συμπτώματά σας υποχωρούν. Η καθιέρωση συνήθων υγιεινών τρόπων ζωής όσο αισθάνεστε το καλύτερο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη ζωή με λύκο και ίσως ακόμη και να σας βοηθήσουμε να καταπολεμήσετε τις επιδράσεις των φλεγμονών όταν προκύψουν, καθιστώντας αυτές τις στρατηγικές ένα σημαντικό μέρος της συνολικής διαχείρισης της ασθένειάς σας.
Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι ο λύκος τείνει να επηρεάσει αυτούς που το έχουν με διαφορετικούς τρόπους , έτσι ώστε οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν περισσότερο είναι ιδιαίτερα προσωπικό. Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος πριν οι επενδύσεις σας αποδώσουν χρήσιμες ανταμοιβές.
Καθώς ταξιδεύετε σε αυτή τη νέα διαδρομή, εξετάστε αυτές τις προτάσεις και θυμηθείτε τη σημασία της παρακολούθησης του καθορισμένου θεραπευτικού σας σχεδίου.
Συναισθηματική
Ο Λύκος μπορεί να πάρει έναν συναισθηματικό φόρο κατά καιρούς, ειδικά όταν ασχολείσαι με συμπτώματα που μπορεί να σας περιορίσουν ή να σας αποτρέψουν από το να κάνετε αυτό που συνήθως κάνετε. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να εξηγήσετε την ασθένειά σας σε άλλους. Όλα αυτά είναι απόλυτα φυσιολογικά και πιθανότατα θα γίνουν πιο εύκολα με το χρόνο. Αυτές οι προτάσεις μπορούν να βοηθήσουν:
Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας
Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσει. Αυτό είναι απαραίτητο για την ψυχική υγεία και την ευημερία σας, τόσο για να κρατάτε το άγχος στον κόλπο και για να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να αφαιρέσετε την εστία της ασθένειάς σας.
Κάντε προσαρμογές όπου χρειάζεται
Θυμηθείτε ότι πολλοί άνθρωποι με λύκο μπορούν να συνεχίσουν να εργάζονται ή να πάνε στο σχολείο, αν και πιθανότατα θα πρέπει να κάνετε ορισμένες προσαρμογές. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει οτιδήποτε από την αποκατάσταση των ωρών που εργάζεστε για να διατηρήσετε την επικοινωνία ανοικτή με τους δασκάλους ή τους καθηγητές σας για να αλλάξετε την εργασία σας.
Πρέπει να κάνετε ό, τι είναι καλύτερο για εσάς να φιλοξενήσετε την υγεία σας.
Διαχειριστείτε το άγχος σας
Το συναισθηματικό στρες πιστεύεται ότι είναι τόσο σκανδάλη του λύκου όσο και σκανδάλη, έτσι η διαχείριση και η μείωση του στρες είναι απαραίτητη. Το άγχος έχει επίσης άμεση επίδραση στον πόνο, αυξάνοντας συχνά την έντασή του. Κάνετε το καλύτερό σας για να διαχειριστείτε εκείνες τις περιοχές της ζωής σας που προκαλούν το πιο άγχος. Επιπλέον, εξετάστε τις τεχνικές χαλάρωσης και τις ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ως εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να σας χαλάσουμε. Η άσκηση και ο χρόνος για τον εαυτό σας είναι άλλοι τρόποι για τον έλεγχο και τη μείωση του στρες.
Παρακολουθήστε για ομίχλη του εγκεφάλου
Η ομίχλη Lupus, γνωστή και ως η ομίχλη του εγκεφάλου, είναι μια κοινή εμπειρία λύκου και περιλαμβάνει μια ποικιλία προβλημάτων μνήμης και σκέψης, όπως ξεχάσματα, λάθη, προβλήματα σκέψης με σαφήνεια προβλήματα συγκέντρωσης ή προβλήματα με λέξεις που βρίσκονται στην άκρη του γλώσσα.
Όταν αρχίσετε την ομίχλη του λύκου, μπορεί να είναι τρομακτικό και μπορεί να φοβάσαι ότι βιώνεις άνοια . Η ομίχλη Lupus δεν είναι άνοια και σε αντίθεση με την άνοια, η ομίχλη του λύκου δεν χειροτερεύει προοδευτικά την πάροδο του χρόνου. Όπως και τα άλλα συμπτώματα του λύκου, η ομίχλη του λύκου τείνει να έρχεται και να πάει. Οι γιατροί δεν είναι σίγουροι για το τι την προκαλούν και δεν υπάρχει αξιόπιστη αποτελεσματική ιατρική θεραπεία γι 'αυτό.
Η ομίχλη του Λούβρου δεν είναι μόνο μια γνωστική εμπειρία - μπορεί επίσης να είναι συναισθηματική. Δεδομένου ότι επηρεάζει την ικανότητά σας να σκέφτεστε, να θυμάστε και να επικεντρωθείτε, η ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί να επηρεάσει πολλά μέρη της ζωής σας, μερικές φορές προκαλώντας ακόμη και τον ίδιο τον πυρήνα της ταυτότητάς σας. Η θλίψη, η θλίψη και η απογοήτευση είναι όχι μόνο κατανοητά αλλά και κοινά.
Καθώς πλοηγείτε σε αυτό, περιηγηθείτε σε πρακτικά βήματα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων:
- Γράψτε τα συμπτώματα της ομίχλης του λύκου αμέσως μόλις τα παρατηρήσετε, συμπεριλαμβανομένου του τι κάνατε, του τι συνέβη και της ημερομηνίας. Πάρτε τις σημειώσεις σας στο ραντεβού του επόμενου γιατρού σας.
- Γράψτε τα πάντα κάτω (ραντεβού, γεγονότα, ονόματα, λεπτομέρειες συνομιλίας) για κολλητικές σημειώσεις, ένα ημερολόγιο, ένα σχεδιαστή, ένα περιοδικό ή ο, τιδήποτε χρειάζεται για να σας βοηθήσουμε να θυμηθείτε τα πράγματα που χρειάζεστε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα κάτι για να γράψετε μαζί σας σε περίπτωση που θυμάστε κάτι σημαντικό. Αυτό θα γίνει ευκολότερο όσο περισσότερο θυμάστε να το κάνετε.
- Χρησιμοποιήστε λειτουργίες υπενθύμισης, ημερολογίου και σημειώσεων στο smartphone σας ή δοκιμάστε σχετικές εφαρμογές. Κάντε φωτογραφίες με πράγματα που πρέπει να θυμάστε. Στείλτε τα κείμενα ή τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ως υπενθυμίσεις. Ορίστε συναγερμούς για τα φάρμακά σας.
- Γράψτε τις ερωτήσεις που έχετε για το γιατρό σας αμέσως, όπως εσείς σκέφτεστε. Προσθέστε στη λίστα όπως είναι απαραίτητο και πάρτε μαζί σας το επόμενο ραντεβού σας.
- Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Η ομίχλη του Λούβρου δεν είναι δικό σου λάθος και θα μάθεις τρόπους να το αντιμετωπίσεις. Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι, ρίξτε μια βαθιά ανάσα - και μην φοβάστε να γελάσετε.
Φυσικός
Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης των φυσικών συμπτωμάτων του λύκου, όπως η διατροφή, η άσκηση, τα φάρμακα, η προστασία από τον ήλιο και η ανάπαυση.
Μετρήστε τη διατροφή σας
Μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη που μπορεί να έχετε είναι ότι υπάρχουν "καλά" και "κακά" τρόφιμα και ότι η συμπερίληψη ή ο αποκλεισμός αυτών των αντικειμένων σε δίαιτα με λύκο είτε θα επιδεινώσει ή θα ανακουφίσει τα συμπτώματα του λύκου . Αυτό συνήθως δεν συμβαίνει. Υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι ένα συγκεκριμένο φαγητό ή κάποιο γεύμα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του λύκου. Οι κακές διατροφές, ωστόσο, υπάρχουν και μπορεί να είναι επιζήμιες στο ταξίδι σας με το λύκο. Σε γενικές γραμμές, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά που ελαχιστοποιεί τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή είναι η καλύτερη προσέγγιση.
- Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα: Περιλαμβάνονται τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί), σπόροι λίνου και καρύδια. τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως τα μούρα, το μπρόκολο και άλλα λαχανικά σταυροειδής και τα καρύδια, ειδικά τα καρύδια της Βραζιλίας και τα αμύγδαλα. και αντιφλεγμονώδη μπαχαρικά, όπως το σκόρδο, το τζίντζερ και το κουρκούμη.
- Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε: Τα τρόφιμα που είναι υψηλότερα σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, σε αντίθεση με τα ωμέγα-3, τείνουν να αυξάνουν τον αριθμό των φλεγμονωδών χημικών ουσιών στο σώμα σας, ελαχιστοποιώντας έτσι το κρέας (με εξαίρεση τα ψάρια), τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή έχουν εκτεταμένη επεξεργασία.
Όπως και με κάθε δίαιτα, η μετριοπάθεια είναι βασικός παράγοντας. Μια φέτα από πλούσιο τυρί, για παράδειγμα, δεν θα προκαλέσει φλεγμονή ή φλεγμονή, αλλά μια διατροφή γεμάτη με πλούσια τυριά μπορεί.
Όταν έχετε λύκο, οι καταστάσεις που σχετίζονται με τον λύκο σας μπορεί να προκαλέσουν συγκεκριμένα συμπτώματα που θα μπορούσαν να συνδεθούν με τη διατροφή. Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι περιορισμοί στη διατροφή μπορεί να συνιστώνται ανάλογα με τα συγκεκριμένα συμπτώματα ή τις καταστάσεις που σχετίζονται με τον λύκο. Ορίστε μερικά παραδείγματα:
- Απώλεια βάρους / μη όρεξη : Η απώλεια της όρεξης είναι συχνή όταν είστε νεοδιαγνωσθείσα και συχνά συσσωρεύεται στην ασθένεια, το σώμα σας προσαρμόζεται σε νέα φάρμακα ή και στα δύο. Η παροχή συμβουλών στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να συζητήσετε τις προσαρμογές στη διατροφή σας μπορεί να μετριάσει αυτές τις ανησυχίες Η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων πιο συχνά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.
- Αύξηση βάρους : Είναι κοινό για τους ανθρώπους να κερδίζουν βάρος με τη χρήση κορτικοστεροειδών όπως η πρεδνιζόνη. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον ρευματολόγο σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε στη χαμηλότερη δυνατή δόση, ελέγχοντας παράλληλα τα συμπτώματά σας. Αρχίζοντας ένα πρόγραμμα άσκησης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο και μπορεί να σας βοηθήσει με περισσότερο από τον έλεγχο βάρους. Η βραχυπρόθεσμη παροχή συμβουλών για τη διατροφή έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθάει.
- Φάρμακα : Το φάρμακό σας μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, από καούρα μέχρι επώδυνα στοματικά έλκη, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που τρώτε. Όταν μιλάτε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης, θα αποφασίσετε εάν είναι απαραίτητες οι προσαρμογές του φαρμάκου ή της δοσολογίας σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αναισθητικά για χρήση στο στόμα σας (παρόμοια με εκείνα που χρησιμοποιούνται για μωρά που είναι οδοντοφυΐας) μπορούν να μειώσουν τον πόνο των στοματικών έλκους.
- Οστεοπόρωση : Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση στην οποία τα οστά του σώματός σας χάνουν την πυκνότητα και, επομένως, σπάσουν εύκολα. Αν και αυτή η πάθηση επηρεάζει συχνά τις ηλικιωμένες, μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, μπορεί να επηρεάσει και όποιον παίρνει κορτικοστεροειδή για μια χρονική περίοδο. Στην πραγματικότητα, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια οστικής μάζας μπορεί να συμβεί μέσα σε μόλις μια εβδομάδα λήψης στεροειδών. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D και να παρακολουθείτε τα επίπεδα του αίματός σας. μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου επίσης.
- Νεφρική νόσο : Εάν έχετε διαγνωσθεί νεφρική νόσο λόγω του λύκου ( νεφρίτιδα του λύκου ), ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει μια ειδική δίαιτα - ενδεχομένως χαμηλή σε νάτριο, κάλιο ή πρωτεΐνη - μαζί με τις συνήθεις θεραπευτικές επιλογές. Το κουρκούμη μπαχαρικών (κουρκουμίνη) εμφανίζεται να έχει προστατευτική δράση κατά της νεφρίτιδας του λύκου, τουλάχιστον σε ποντίκια.
- Καρδιαγγειακή νόσο : Ο λούπινος μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης της αθηροσκλήρωσης (σκλήρυνση των αρτηριών), της μυοκαρδίτιδας του λύκου και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αθηροσκλήρωσης, και μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της κανονικής αρτηριακής πίεσης.
Πάρτε το φάρμακό σας όπως σας έχει συνταγογραφηθεί
Τα φάρμακά σας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο εξελίσσεται η ασθένειά σας και πόσο συχνά εμφανίζονται οι εκρήξεις. Μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθείτε να τα πάρετε όταν υποθέτετε, ειδικά αν δεν είστε συνηθισμένοι να παίρνετε φάρμακα. Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε να πάρετε τα φάρμακά σας:
- Πάρτε τα φάρμακά σας την ίδια ώρα κάθε μέρα, συμπίπτοντας με κάτι άλλο που κάνετε τακτικά, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας.
- Διατηρήστε ένα γράφημα ή ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε και να προγραμματίσετε τη λήψη των φαρμάκων σας. Χρησιμοποιήστε έγχρωμες πένες για να παρακολουθείτε περισσότερους από έναν τύπους φαρμάκων.
- Χρησιμοποιήστε ένα κουτάκι.
- Χρησιμοποιήστε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και / ή υπενθυμίσεις τηλεφώνου για να σας ειδοποιήσω για τη λήψη του φαρμάκου σας.
- Θυμηθείτε να ξαναγεμίσετε τις συνταγές σας. Κάντε μια σημείωση στο ημερολόγιό σας για παραγγελία και παραλάβετε την επόμενη επαναπλήρωση μία εβδομάδα πριν λήξει το φάρμακό σας. Ή, εγγραφείτε για αυτόματες επαναπληρώσεις ή / και υπενθυμίσεις κειμένου, αν το φαρμακείο τους προσφέρει.
Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο φάρμακο
Συχνά, ένας από τους πιο απροσδόκητους σκανδαλισμένους παράγοντες είναι η φαρμακευτική αγωγή. Αυτό που φαίνεται να είναι βοήθειας θα μπορούσε να είναι βλαπτικό, οπότε πάντα να επικοινωνείτε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα νέο φάρμακο και πριν σταματήσετε τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου που έχετε ήδη κάνει, εκτός από το φάρμακο και συνταγογραφούμενα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει κάποια νοσοκόμα ή γιατρό που δεν είστε εξοικειωμένοι με ότι έχετε λύκο, έτσι ώστε να γνωρίζουν πότε συνταγογραφούν τα φάρμακά σας.
Ελέγξτε το γιατρό σας πριν από τη λήψη οποιασδήποτε ανοσοποίησης. Οι συνήθεις ανοσοποιήσεις, όπως αυτές για τη γρίπη και την πνευμονία, αποτελούν σημαντικό μέρος της διατήρησης της υγείας σας, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας εγκρίνει πριν πάρετε τα πλάνα.
Κρατήστε τα ραντεβού του γιατρού σας
Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, κρατήστε τα ραντεβού του γιατρού σας. Υπάρχει ένας απλός λόγος για να το κάνουμε αυτό - να διατηρήσουμε τις γραμμές επικοινωνίας ανοιχτές και να προλάβουμε οποιαδήποτε πιθανή ασθένεια ή περιπλοκή στα αρχικά στάδια της.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο σας με το γιατρό σας:
- Κάντε μια λίστα με ερωτήσεις, συμπτώματα και ανησυχίες.
- Έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να έρχονται μαζί σας για να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε τα συμπτώματα ή να ενεργήσετε ως δικηγόρος ασθενούς σας.
- Χρησιμοποιήστε το χρόνο για να μάθετε ποιος στο γραφείο του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει και τι καλύτερο χρόνο για να καλέσετε.
- Ελέγξτε το σχέδιο θεραπείας και ρωτήστε πώς το σχέδιο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας. Μάθετε τι μπορεί να συμβεί αν δεν ακολουθήσετε το σχέδιο θεραπείας.
- Ελέγξτε την πρόοδο του σχεδίου θεραπείας σας.
- Εάν υπάρχουν πτυχές του σχεδίου θεραπείας που φαίνεται να μην λειτουργούν, μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με το γιατρό σας.
Κρατήστε Άσκηση
Η άσκηση είναι σημαντική από την άποψη της καλής υγείας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κινητικότητα, την ευκαμψία και τους ισχυρούς μύες από τη στιγμή που ο λύκος επιτίθεται συχνά σε αυτές τις περιοχές του σώματος. Βοηθά επίσης να ανακουφίσει το άγχος, μια άλλη σκανδάλη.
Ακούστε τις αρθρώσεις σας
Οποιαδήποτε δραστηριότητα προκαλεί πόνο μπορεί να είναι ένας διαταραγμένος τρόπος αντιμετώπισης για εσάς και τη νόσο σας. Εναλλακτικές δραστηριότητες και χρήση βοηθητικών συσκευών (όπως ανοιχτήρια για βάζα ) για να ανακουφίσετε μερικές από τις αρθρώσεις σας.
Περιορίστε την έκθεσή σας στο ηλιακό φως
Όταν έχετε λύκο, πιθανότατα έχετε φωτοευαισθησία, πράγμα που σημαίνει ότι το φως του ήλιου και άλλο υπεριώδες φως μπορεί να προκαλέσει τα εξανθήματα σας. Το υπεριώδες φως πιστεύεται ότι προκαλεί κύτταρα του δέρματος να εκφράζουν συγκεκριμένες πρωτεΐνες στην επιφάνειά τους, προσελκύοντας αντισώματα. Τα αντισώματα, με τη σειρά τους, προσελκύουν λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία προσβάλλουν τα κύτταρα του δέρματος και οδηγούν σε φλεγμονή. Η απόπτωση, ή ο κυτταρικός θάνατος, εμφανίζεται κανονικά σε αυτό το σημείο, αλλά ενισχύεται στους ασθενείς με λύκο, ο οποίος αυξάνει περαιτέρω μόνο τη φλεγμονή.
Εδώ μπορείτε να περιορίσετε την έκθεσή σας:
- Αποφύγετε τον μεσημεριανό ήλιο
- Να φοράτε προστατευτικό ρουχισμό όταν βρίσκεστε έξω, όπως μακριά μανίκια, καπέλο και μακρύ παντελόνι
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακά, κατά προτίμηση με παράγοντα προστασίας από τον ήλιο (SPF) 55 ή μεγαλύτερο
- Μείνετε μακριά από άλλες πηγές υπεριώδους φωτός, όπως θαλάμους μαυρίσματος και ορισμένα φώτα αλογόνου, φθορισμού και πυρακτώσεως
- Χρησιμοποιήστε υποαλλεργικό μακιγιάζ που περιέχει προστατευτικά UV
Αποφύγετε τα φάρμακα Sulfa (σουλφοναμίδια)
Επειδή τα φάρμακα sulfa σας κάνουν ακόμα πιο ευαίσθητα στον ήλιο, θα πρέπει να τα αποφύγετε. Τα σουλφοναμίδια χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία λοιμώξεων όπως η βρογχίτιδα και οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος . Ορισμένα κοινά σουλφοναμίδια είναι τα Bactrim και Septra (τριμεθοπρίμη-σουλφαμεθοξαζόλη), η ερυθρομυκίνη, η αζουλιδίνη (σουλφασαλαζίνη), η γαντρισίνη (σουλφιζοξαζόλη), η ορκινάση (tolbutamide) και τα διουρητικά.
Μειώστε τον κίνδυνο λοιμώξεων
Δεδομένου ότι ο λύκος είναι μια αυτοάνοση ασθένεια, ο κίνδυνος σας να πάρετε λοιμώξεις είναι μεγαλύτερος. Η μόλυνση αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης φλεγμονής. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο να πάρετε μια μόλυνση:
- Φροντίστε τον εαυτό σας: Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, ασκείστε τακτικά και απολαύστε αρκετή ξεκούραση.
- Εξετάστε τον κίνδυνο λοίμωξης με βάση το πού περνάτε το χρόνο σας.
- Για να αποφύγετε τη μόλυνση από το κατοικίδιο ζώο σας, βεβαιωθείτε ότι το κατοικίδιο ζώο σας είναι ενημερωμένο σε όλες τις βολές και εμβολιασμούς για την πρόληψη ασθενειών. Και πλύνετε πάντα τα χέρια σας αφού αγγίξετε το κατοικίδιο ζώο σας, ειδικά προτού να φάτε.
- Αποφύγετε να τρώτε ωμά ή βρασμένα αυγά.
- Πλύνετε προσεκτικά τα φρούτα και τα λαχανικά πριν τα φάτε.
- Πλύνετε τα χέρια, τις πλάκες κοπής, τους μετρητές και τα μαχαίρια με σαπούνι και νερό.
Αναγνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια φλόγας
Συντάξτε με την ασθένειά σας. Αν μπορείτε να μάθετε πότε πρόκειται να συμβεί μια φωτοβολίδα, εσείς και ο πάροχος της υγειονομικής περίθαλψης σας μπορείτε να λάβετε μέτρα για να ελέγξετε την φωτοβολίδα πριν πάει πολύ μακριά. Και σιγουρευτείτε ότι επικοινωνείτε με το γιατρό σας όταν αναγνωρίζετε μια φλόγα που έρχεται.
Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα μπορεί να κάνει τα αποτελέσματα που έχει ο λύκος στην καρδιά σας και στα αιμοφόρα αγγεία ακόμη χειρότερα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις. Αν καπνίζετε, κάντε το καλύτερο για να κλείσετε για χάρη της γενικής σας υγείας.
Χρησιμοποιήστε τις προετοιμασίες του δέρματος και του τριχωτού της κεφαλής Προσοχή
Να είστε προσεκτικοί για το δέρμα και τα παρασκευάσματα του τριχωτού της κεφαλής, όπως κρέμες, αλοιφές, αλάτι, λοσιόν ή σαμπουάν. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ευαισθησία στο στοιχείο δοκιμάζοντας πρώτα τον αντιβραχίονα σας ή το πίσω μέρος του αυτιού σας. Εάν αναπτύσσεται ερυθρότητα, εξάνθημα, φαγούρα ή πόνος, μην χρησιμοποιείτε το προϊόν.
Κοινωνικός
Η λήψη υποστήριξης, είτε προέρχεται από μια ομάδα υποστήριξης μέσω διαδικτύου, μια ομάδα κοινότητας ή έναν θεραπευτή, μπορεί να βοηθήσει εξαιρετικά στην πλοήγηση στα συναισθηματικά νερά του λύκου. Η ακοή από και η κοινή χρήση με άλλους που έχουν περάσει από αυτό και γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνος είναι εξαιρετικά αναζωογονητικός. Η ατομική συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να εργαστείτε σχετικά με τρόπους για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Εάν ο λύκος προκαλεί σύγκρουση ή άγχος στη σχέση σας, σκεφτείτε τη συμβουλή των ζευγαριών.
Εκπαιδεύστε άλλους
Η εκπαίδευση των αγαπημένων σας για την ασθένειά σας θα τους βοηθήσει να καταλάβουν τι πρέπει να περιμένουν και πώς μπορούν να σας υποστηρίξουν, ειδικά όταν έχετε μια φλεγμονή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό επειδή ο λύκος έχει τόσα πολλά διαφορετικά συμπτώματα που έρχονται και πηγαίνουν.
Φτάνω
Μόλις διαγνωστείτε με λύκο, προσπαθήστε να βρείτε άλλους που ήταν και εγώ, είτε είναι σε απευθείας σύνδεση, είτε σε ομάδα υποστήριξης πρόσωπο με πρόσωπο είτε σε εκπαιδευτικό γεγονός lupus. Η τακτική επαφή με άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια συμπτώματα και συναισθήματα μπορεί να βοηθήσει.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε άνθρωπος με λύκο. Επειδή η πλειοψηφία των ανθρώπων που πάσχουν από λύκο είναι γυναίκες κατά τη διάρκεια των παιδικών τους χρόνων, ο γιατρός σας ίσως είχε δυσκολία να έρθει στη διάγνωση (δυστυχώς, κάποιοι γιατροί έχουν πει στους άντρες ότι είναι αδύνατο να αναπτύξουν την ασθένεια αν είστε άνδρας, είναι, βέβαια, αναληθές). Αυτό μπορεί να αυξήσει τα αισθήματα της απομόνωσης.
Πρακτικός
Μπορεί να φανεί προφανές ότι το πιο σημαντικό εργαλείο για τη διαχείριση του λύκου είναι η συνεχής ιατρική περίθαλψη. Για μερικούς, όμως, αυτό είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει. Εάν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη, θα είναι ευκολότερο να βρείτε έναν καλό ρευματολόγο που έχει εμπειρία θεραπείας lupus απ 'ότι εάν ζείτε σε μια αγροτική περιοχή. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να οδηγούν ώρες, ή ακόμα και να πετούν, στον πλησιέστερο ειδικό τους.
Η μη ύπαρξη ασφάλισης υγείας είναι ένας άλλος λόγος που κάποιοι άνθρωποι δεν λαμβάνουν την ιατρική περίθαλψη που χρειάζονται. Για τους ανθρώπους που έχουν πρόσφατα διαγνωσθεί, η μη γνώση του πώς να βρουν έναν καλό ρευματολόγο είναι επίσης ένα εμπόδιο. Η μετάβαση χωρίς ιατρική περίθαλψη για τον λύκο είναι επικίνδυνη. Τα καλά νέα είναι ότι αν βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση, υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.
Συναντήστε με έναν πιστοποιημένο ασφαλιστικό πράκτορα ή έναν πιστοποιημένο καταχωρητή
Πολλοί άνθρωποι χωρίς ασφάλιση δεν είναι ασφαλισμένοι χωρίς καμιά υπαιτιότητα της δικής τους - όπως να μην είναι σε θέση να αντέξουν μηνιαία ασφάλιστρα ή να χάσουν κάλυψη . Εάν είστε ανασφάλιστος, μάθετε τι δικαιούστε. Μπορεί να δικαιούστε Medicaid (δωρεάν, κυβερνητική πληρωμή ασφάλισης) ή για ένα σχέδιο που κατέστη δυνατή μέσω του Affordable Care Act (επίσης γνωστός ως Obamacare). Σε αντίθεση με το Medicaid, το Obamacare απαιτεί μηνιαία πληρωμή και η ασφάλιση παρέχεται από ιδιωτική εταιρεία. Η κυβέρνηση, ωστόσο, θα προσφέρει κάποια βοήθεια πληρωμής, εάν είστε επιλέξιμος.
Κάθε κράτος έχει έναν πόρο που σας βοηθά να εγγραφείτε, που ονομάζεται Αγορά Ασφάλισης Υγείας. Για να αποκτήσετε περισσότερη εξατομικευμένη βοήθεια εγγραφής, βρείτε έναν τοπικό πιστοποιημένο ασφαλιστικό πράκτορα ή πιστοποιημένο εγγεγραμμένο φορέα. Είναι συχνά υπάλληλοι τοπικών οργανώσεων κοινωνικών υπηρεσιών και μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να μάθουν πώς να σας ασφαλίσουν. Ποτέ δεν θα σας ζητήσουν να πληρώσετε για τις υπηρεσίες τους.
Επιλέξτε το σωστό σχέδιο υγείας
Όταν επιλέγετε ένα σχέδιο υγείας, υπάρχουν σημαντικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη επειδή έχετε λύκο. Θα σας δοθούν επιλογές προγράμματος που παρέχουν διαφορετικά επίπεδα κάλυψης. Κάποιος που σπάνια πηγαίνει στο γιατρό, εκτός από τις ετήσιες εξετάσεις, θα χρειαστεί ένα διαφορετικό σχέδιο από κάποιον που πάσχει από χρόνια ασθένεια και βλέπει μερικούς ειδικούς κάθε μήνα.
Είναι σημαντικό να εξετάσετε τις ιατρικές σας ανάγκες και πόσο θα πρέπει να πληρώσετε εκτός τσέπης για κάθε επιλογή σχεδίου υγείας. Σκεφτείτε για πρόσθετα ιατρικά έξοδα όπως αφαίρεση, συν-πληρωμή, συνασφάλιση, εάν καλύπτονται τα φάρμακά σας και τα ιατροτεχνολογικά προϊόντα κ.ο.κ. (Σημείωση: Εάν αλλάζετε σχέδια και θέλετε να κολλήσετε με τους τρέχοντες γιατρούς σας, βεβαιωθείτε ότι καλύπτονται από το σχέδιο που επιλέγετε.)
Τα σχέδια με υψηλότερα ασφάλιστρα ενδέχεται να καταλήξουν να κοστίζουν λιγότερο συνολικά, αν τα έξοδά τους είναι σημαντικά χαμηλότερα. Εργαστείτε με τον εξουσιοδοτημένο εγγεγραμμένο ή ασφαλιστικό σας πράκτορα για να κάνετε τα μαθηματικά και να υπολογίσετε το κόστος και τα οφέλη κάθε σχεδίου.
Επικοινωνήστε με τον Οργανισμό του Λούβρου
Εάν δεν έχετε ασφάλιση ή είστε νεοδιαγνωσμένοι και χρειάζεται να δείτε έναν γιατρό λύκου, ο τοπικός σας οργανισμός lupus μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει. Εάν είστε ανασφάλιστοι, οι οργανισμοί αυτοί μπορεί να σας παράσχουν πληροφορίες σχετικά με κλινικές κλινικών ρευματολογίας δωρεάν ή χαμηλού κόστους, κοινοτικές κλινικές ή κέντρα υγείας κοντά σας. Σημείωση: Εάν δείτε έναν γιατρό σε μια κοινοτική κλινική ή ένα κέντρο υγείας, μπορεί να είναι internist και όχι ρευματολόγος. Σε αυτή την περίπτωση, φέρτε πληροφορίες σχετικά με τον λύκο και τη θεραπεία του λύκου μαζί σας. Το Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και Μυοσκελετικών και δερματικών παθήσεων [NIAMS] έχει χρήσιμους πόρους.
Εάν είστε ασφαλισμένοι και χρειάζεστε απλώς κάποιες προτάσεις παροχέων, μια οργάνωση lupus μπορεί επίσης να συστήσει καλούς ρευματολόγους με ιδιωτικές πρακτικές στην περιοχή σας που είναι εξοικειωμένοι με τον λύκο. Εάν η οργάνωση του λύκου τρέχει ομάδες υποστήριξης, τα μέλη είναι μεγάλοι πόροι και για αυτές τις πληροφορίες.
Άλλες επιλογές περίθαλψης
Δοκιμάστε ένα δημόσιο, μη κερδοσκοπικό ή πανεπιστημιακό νοσοκομείο. Συχνά έχουν σημαντικές επιλογές μεταβλητής κλίμακας (μειωμένες αμοιβές) για άτομα που δεν είναι ασφαλισμένα. Ρωτήστε για φροντίδα φιλανθρωπίας ή οικονομική βοήθεια σε οποιοδήποτε νοσοκομείο. Αν δεν το ζητήσετε, μπορεί να μην βγουν και να σας ενημερώσουν για ειδικά προγράμματα που προσφέρουν οικονομική βοήθεια. Εάν είστε φοιτητής, το σχολείο σας μπορεί να προσφέρει μειωμένη υγειονομική περίθαλψη ή να διαθέτει κέντρο υγείας στο οποίο μπορείτε να έχετε πρόσβαση δωρεάν ή με χαμηλό κόστος. Εάν είστε ελεύθερος επαγγελματίας, δοκιμάστε την Ένωση Freelancers. Το Ταμείο Ηθοποιοί έχει χρήσιμους πόρους για την εξασφάλιση της ασφάλισης υγείας, ειδικά εάν είστε καλλιτέχνης καλλιτέχνης ή εργάζεστε στον κλάδο της ψυχαγωγίας.
Εάν χάσετε την ασφάλειά σας αλλά έχετε έναν ρευματολόγο, ενημερώστε τον για την κατάσταση σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει με τη μείωση του λογαριασμού σας ή να σας παραπέμψει σε κλινική χαμηλού κόστους, όπου και ασκούν.
> Πηγές:
> Bates ΜΑ, Brandenberger C, Langohr II, et αϊ. Η αυτοάνοση που προκαλείται από πυρίτιο σε ποντίκια που έχουν προκληθεί από λούπινα και αποκλείονται από την κατανάλωση δοκοσαεξανοϊκού οξέος. Crispin J, ed. PLoS ONE . 2016, 11 (8): e0160622. doi: 10.1371 / journal.pone.0160622.
> Ίδρυμα Λούξου της Αμερικής. Κοινή σκανδάλη για τον Λύκο. Ενημερώθηκε στις 18 Ιουλίου 2013.
> Miyake C, Gualano Β, Dantas W, et αϊ. Αυξημένη Ανθεκτικότητα στην Ινσουλίνη και Επίπεδα Γλυκουγκών σε Ασθενείς με Λιγότερο Ανενεργό Συστηματικό Λύκο παρά την Ανθεκτική Ανοχή στη Γλυκόζη. Αρθρίτιδα Φροντίδα και έρευνα . Ιανουάριος 2018 · 70 (1): 114-124. doi: 10.1002 / acr.23237.