Σχέδιο δράσης για ανακούφιση
Για το 5 τοις εκατό των παιδιών ηλικίας βαθμού σχολείου και το 20 τοις εκατό των εφήβων που έχουν ημικρανίες , το σχολείο μπορεί να παρουσιάσει μια μοναδική πρόκληση.
Μπορείτε να είστε πολύ χρήσιμος, δουλεύοντας στενά με το παιδί σας και το σχολείο για να αναπτύξετε ένα σχέδιο τριών μερών που περιλαμβάνει την αποφυγή των σκανδαλισμών, τον έγκαιρο εντοπισμό των συμπτωμάτων και ένα σαφές σχέδιο δράσης.
Αποφύγετε Triggers
Το πρώτο βήμα για να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας δεν επηρεάζεται πολύ αρνητικά από τις ημικρανίες σας είναι με τον εντοπισμό και τον έλεγχο κάθε ειδικού παράγοντα που μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανία.
Προκειμένου να προσδιορίσετε με ακρίβεια τι είδους πράγματα καθιστούν το παιδί σας ευάλωτο σε πονοκεφάλους ημικρανίας, εξετάστε το ενδεχόμενο να διατηρείτε ένα περιοδικό που παρακολουθεί διάφορες συνθήκες, χρόνους και τοποθεσίες που μπορεί να προκαλούν ημικρανίες. Αφού εντοπίσετε τα σκανδάλη του παιδιού σας, μπορείτε να εργαστείτε για να τα ελέγξετε, ελπίζουμε ότι θα μειωθεί η συχνότητα της ημικρανίας . Μοιραστείτε τα ευρήματά σας με το προσωπικό του σχολείου, καθώς και το παιδί σας.
Στρατηγικές εξουδετέρωσης των ημικρανιών στο σχολείο
Χρησιμοποιήστε τα παρακάτω βήματα για να αποφύγετε τις κοινές αιτίες ημικρανίας και τον έλεγχο των ημικρανιών στο σχολείο:
- Πάρτε επαρκή ύπνο κάθε βράδυ . Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, τα παιδιά ηλικίας 5 έως 12 χρειάζονται 10 με 11 ώρες ύπνου το βράδυ, ενώ οι έφηβοι χρειάζονται 8 ½ έως 9 ¼ ώρες το βράδυ.
- Διατηρήστε ένα συνεπές πρόγραμμα ρουτίνας και ύπνου, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
- Ετοιμαστείτε για το σχολείο με ήρεμο τρόπο κάθε πρωί. Επειδή ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το άγχος μπορεί είτε να επιφέρει ή να περιπλέξει τη θεραπεία των ημικρανιών, σχεδιάστε μπροστά για να μειώσετε την πρωινή φρενίτιδα. Σκεφτείτε να πάρετε το βράδυ νωρίτερα για να τοποθετήσετε ρούχα, να συσκευάσετε σακίδια κ.λπ.
- Φάτε ένα υγιεινό πρωινό κάθε μέρα. Η παραβίαση των γευμάτων μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα μιας ημικρανίας.
- Έχετε πρόσβαση σε σνακ και ένα υγιεινό γεύμα κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. Εάν εσείς και ο παιδίατρος σας αποφασίσετε ότι ένα καθημερινό ή περιστασιακό σνακ είναι σημαντικό για την ευημερία του παιδιού σας, αλλά το σχολείο δεν παρέχει χρόνο για σνακ, φέρτε το θέμα υπόψη των διαχειριστών του σχολείου έτσι ώστε ο γιος ή η κόρη σας να έχουν ένα γρήγορο μεσημεριανό πρωινό και μεσημεριανό σνακ.
- Κατανοήστε τους παράγοντες ενεργοποίησης του παιδιού σας . Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ο γιος ή η κόρη σας θα τρώει ένα γεύμα που παρέχεται από το σχολείο ή αν άλλα παιδιά θα έφερναν σνακ ή μια γενέθλια για να συμμετάσχουν στην τάξη. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να προσέχει τα τρόφιμα που προκαλούν συχνότερα τις ημικρανίες τους, όπως το ηλικιωμένο τυρί, τα μεταποιημένα τρόφιμα, τα κρέατα που έχουν υποστεί θεραπεία, τα καρύδια, τη σοκολάτα, τις σταφίδες, τα ψητά που περιέχουν ζύμη και τα τρόφιμα που περιέχουν γλουταμινικό νάτριο (MSG).
- Μείνετε καλά ενυδατωμένοι . Η λήψη επαρκών ρευστών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών. Μιλήστε με τον δάσκαλο για τη διατήρηση ενός μπουκαλιού νερού στο γραφείο του παιδιού σας ώστε να μπορεί να παίρνει τακτικά γουλιά.
- Αποφύγετε την καφεΐνη . Η καφεΐνη μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για μερικούς ανθρώπους, και επειδή τα παιδιά είναι μικρότερα και πιο χτυπημένα από μια δόση από ό, τι οι ενήλικες θα είναι, αποθαρρύνετε το παιδί σας από το να πίνει καφεϊνούχα ποτά.
- Αποφύγετε το φθορίζον φωτισμό . Εάν η τάξη φωτίζεται από φώτα φθορισμού και το παιδί σας είναι ευαίσθητο στο τρεμόπαιγμα, ίσως χρειαστεί να μιλήσετε στο σχολείο για τη χρήση εναλλακτικού φωτισμού.
- Έχει κάποια ημερήσια καθυστέρηση . Επειδή μπορεί να είναι χρήσιμο να διατηρήσετε χαμηλό το επίπεδο πίεσης του παιδιού σας, προσπαθήστε να μην προγραμματίσετε υπερβολικά τις δραστηριότητες μετά το σχολείο.
Προσδιορίστε τα πρώιμα συμπτώματα
Είναι σημαντικό να βοηθήσετε τα παιδιά σας να μάθουν να αναγνωρίζουν τα προ-κεφαλαλγία τους συμπτώματα και να αναγνωρίσουν τα σημάδια μιας επικείμενης ημικρανίας.
Ωστόσο, μην αφήνετε τον εαυτό σας ή το παιδί σας να παρουσιάσουν υπερευαισθησία στις φυσιολογικές αισθήσεις του σώματος, ερμηνεύοντας τα ως σημάδια αρχικών ημικρανιών.
Τα κοινά προειδοποιητικά σημεία περιλαμβάνουν:
- στραβολαίμιασμα
- κόπωση και χασμουρητό
- συχνουρία
- χτυπάει στα αυτιά
- χαμηλή ή ευερέθιστη διάθεση
- δυσκολία συγκέντρωσης
- φωτεινά σημεία ή λάμψεις φωτός ή χρώματος που επηρεάζουν τα μάτια
- μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.
Μπορεί να θέλετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ημικρανίας για να παρακολουθήσετε τα συμπτώματα του προ-κεφαλαλγίας του παιδιού σας και τα πρότυπα της ημικρανίας.
Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης
Πάνω απ 'όλα, δημιουργήστε καλή επικοινωνία με το σχολείο σας. Έχετε μια συνάντηση με το δάσκαλο του παιδιού σας και άλλο προσωπικό του σχολείου στην αρχή κάθε σχολικής χρονιάς για να βεβαιωθείτε ότι κατανοούν τους ημικρανικούς πονοκεφάλους.
Δώστε στο σχολείο μια γραπτή λίστα με προειδοποιητικά σημάδια που θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε μια επερχόμενη ημικρανία, καθώς και μια περιγραφή των χαρακτηριστικών συμπτωμάτων του γιου ή της κόρης σας.
Ακολουθήστε το πρωτόκολλο και συνεργαστείτε με το σχολείο
Μάθετε ποια είναι τα βήματα που το σχολείο θα ήθελε να ακολουθήσει το παιδί σας σε περίπτωση εμφάνισης ημικρανίας. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας αρχίσει να παρατηρεί τα συμπτώματα προ-κεφαλαλγίας στο σχολείο, τι τότε; Πού θα πήγαινε το παιδί για βοήθεια; Θα πρέπει να είστε σε θέση να πείτε στο παιδί σας ποιος θα τους βοηθήσει, είτε πρόκειται για καθηγητή στην τάξη, είτε για γραμματέα γραφείου είτε για νοσηλεύτρια σχολείου.
Εξηγήστε στον καθηγητή ότι σε περίπτωση συμπτωμάτων προ-κεφαλαλγίας το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί να λάβει ορισμένα μέτρα για να αποτρέψει την εμφάνιση ημικρανίας. Ζητήστε από τον δάσκαλο πώς πρέπει να κάνει το παιδί σας τέτοια πράγματα όπως:
- Πιάστε ένα γρήγορο σνακ
- Πάρτε ένα ποτό νερό
- Πηγαίνοντας σε ένα ήσυχο μέρος, απενεργοποιώντας τα φώτα και παγιδεύοντας ένα γρήγορο καταφύγιο
- Εκτελέστε τεχνικές γιόγκα ή αναπνοής και χαλάρωσης για να διαλύσετε το άγχος
Ζητήστε από τον παιδίατρό σας να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν πρέπει να δοθούν φάρμακα στο σχολείο. Αν ναι, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχουν συμπληρωθεί όλες οι φόρμες άδειας και ότι υπάρχει προμήθεια φαρμάκων στο χέρι. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να υποβάλλονται με σαφώς γραπτές οδηγίες σχετικά με τα συμπτώματα που θα πρέπει να προκαλούν τη χορήγηση και τον τρόπο χορήγησης του φαρμάκου (ποσότητα και συχνότητα). Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει το σχολείο κατά τη διάρκεια του έτους για να διατηρήσετε την προσφορά του σχολείου στα φάρμακα του παιδιού σας.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια στο σχολείο
Αφήστε τους διαχειριστές του σχολείου να μάθουν ποια συμπτώματα θα πρέπει να τους παρακινήσουν να επικοινωνήσουν άμεσα μαζί σας, όπως:
- Ένας πονοκέφαλος που δεν βελτιώνεται μετά από δύο ώρες, παρά τη θεραπεία
- Συμπτώματα που διαφέρουν σημαντικά από τα τυπικά συμπτώματα που το παιδί σας παρουσιάζει με ημικρανία
- Ακραία συμπτώματα, όπως οπτικές αλλαγές, έμετος, ομιλία, πυρετός ή αδυναμία ή παράλυση
- Αύξηση της συχνότητας των ημικρανιών
- Ανάγκη για μια νέα προμήθεια φαρμάκων
Η κατώτατη γραμμή
Με κάποιο προηγμένο σχεδιασμό, υπάρχουν πολλοί γονείς που μπορούν να κάνουν για να ελαχιστοποιήσουν τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα παιδιά και οι έφηβοι τους λόγω πονοκεφάλων ημικρανίας. Το να δώσετε στον γιο ή στην κόρη σας την αίσθηση του πώς να αναγνωρίσετε και να αποφύγετε τις ημικρανίες και τι να κάνετε αν κάποιος χτυπά, θα θέσει τα θεμέλια για μια απολαυστική και επιτυχημένη σχολική χρονιά.
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. (Οκτ 2007). Γονείς Γονείς Q & A: Προϋποθέσεις Χρόνιας Κεφαλαλγίας.
Αμερικανός Οικογενειακός Ιατρός. Πονοκέφαλος ημικρανίας σε παιδιά και εφήβους. 2002 Feb 15 · 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Πονοκέφαλοι". Nelson Βιβλίο Παιδιατρικής . 17η έκδοση. Ed. John Noble. Φιλαδέλφεια: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Εθνικό ίδρυμα ύπνου. (Δεκέμβριος 2006). Εφηβικές ανάγκες ύπνου και μοτίβα .