Αντιμετώπιση των συντριπτικών συναισθηματικών επιπτώσεων της ΧΑΠ

Μπορεί να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη, άγχος, φόβο και τύψεις

Οι συναισθηματικές επιπτώσεις της ΧΑΠ μπορεί μερικές φορές να είναι αφόρητες, ιδιαίτερα αν δεν έχετε καλό σύστημα υποστήριξης. Μπορεί να αντιμετωπίσετε ένα ευρύ φάσμα έντονων συναισθημάτων, από την κατάθλιψη για την ασθένειά σας μέχρι το φόβο για το μέλλον και την τύψη για προηγούμενες αποφάσεις.

Μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για αυτά τα συναισθηματικά ζητήματα, ειδικά αν τα συναισθήματά σας είναι συντριπτικά. Για να γίνει αυτό, θα σας βοηθήσει αν μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημεία και τα συμπτώματα της συναισθηματικής υπερφόρτωσης.

Αυτή η λίστα συμπτωμάτων θα σας δείξει τι να αναζητήσετε εάν αισθάνεστε ότι τα συναισθήματά σας παίρνουν το καλύτερο από σας.

1 -

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια πραγματική ασθένεια που προκαλείται από μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλό σας. Είναι διαφορετικό από τη συνηθισμένη θλίψη.

Τα άτομα με ΧΑΠ θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά με τα συμπτώματα της κατάθλιψης - εάν έχετε ΧΑΠ συν κατάθλιψη ή / και άγχος, είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για παροξυσμό ΧΑΠ .

Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να υποφέρετε μόνοι σας. Εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, ζητήστε βοήθεια το συντομότερο δυνατόν:

• Αίσθημα απελπισίας και αδυναμίας
• Αλλαγή μοντέλων ύπνου
• Αύξηση βάρους ή απώλεια βάρους
• Απώλεια ευχαρίστησης ή ενδιαφέρον για πράγματα
• Κοινωνική απομόνωση
• Κούραση
• Τα συναισθήματα της άχρηστης

2 -

Ανησυχία

Το άγχος είναι απίστευτα συχνό σε άτομα με ΧΑΠ, και όπως η κατάθλιψη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για παροξυσμό ΧΑΠ.

Για μερικούς ανθρώπους, τα πραγματικά σωματικά συμπτώματα - όπως αυξημένος καρδιακός ρυθμός και εφίδρωση - συνοδεύουν μια διαταραχή άγχους. Ωστόσο, μπορεί επίσης να πάσχετε από κάποια μη τυπικά συμπτώματα άγχους. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Η ένταση των μυών βρίσκεται συχνά στους μυς του αυχένα, των ώμων, της πλάτης και των γνάθων
• Προβλήματα με την πέψη, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας ή της διάρροιας
• Αλλαγές στις συνήθειες ύπνου, που μπορεί να σημαίνουν ανικανότητα στον ύπνο, δυσκολία στον ύπνο ή πρόωρη αφυπνίσεις
• Οι κρίσεις πανικού , οι οποίες διαφέρουν από το γενικευμένο άγχος και περιλαμβάνουν μια ξαφνική αγωνιστική καρδιά, μούδιασμα και ασυνήθιστες σωματικές αισθήσεις

Οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα θα σας ειδοποιήσει για να δείτε την υγειονομική σας περίθαλψη, πάροχο.

3 -

Φόβος

Όλοι τους έχουμε - ορισμένοι φόβοι που μας προκαλούν ασυνήθιστο φόβο και ανησυχία. Ο φόβος είναι το πιο βασικό και πρωτόγονο ανθρώπινο συναίσθημα. Αλλά αν έχετε ένα φόβο ή δύο είναι φυσιολογικό, όταν οι φόβοι σας αρχίζουν να παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή, είναι καιρός να προβείτε σε κάποια ενέργεια.

Οι παράλογοι φόβοι είναι γνωστοί ως φοβίες. Τα συμπτώματα των φοβιών περιλαμβάνουν το έντονο άγχος, την ανησυχία των σκέψεων και μια συντριπτική αίσθηση μοίρας ή τρόμου.

Εάν αισθάνεστε ότι ο φόβος αναλαμβάνει τη ζωή σας, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα πιο ξεκάθαρα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης της ΧΑΠ. Η συζήτηση με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να αποστάξετε κάποιους από τους φόβους σας και να κάνετε τη ζωή πιο ευχάριστη.

4 -

Τύψη συνειδήσεως

Η περιφρόνηση ορίζεται ως μια αίσθηση λύπης για τα λάθη του παρελθόντος. Πολλοί άνθρωποι με ΧΑΠ μοιράζονται ότι αισθάνονται έντονη τύψη για την ασθένειά τους. Επειδή η ΧΑΠ συνήθως προκαλείται από το κάπνισμα, οι άλλοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν μη ευαίσθητα σχόλια, και αυτά χρησιμεύουν μόνο για να κάνουν τα συναισθήματα της τύψης χειρότερα.

Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τύψεις, προσπαθήστε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Σε συγχώρεση, υπάρχει ειρήνη και άνεση. Όλοι κάνουμε λάθη, ακόμα και ο καλύτερος από εμάς. Η ζωή με λύπη είναι μια σπατάλη ενέργειας που θα μπορούσατε να βάλετε σε κάτι πιο εποικοδομητικό, όπως την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών και την καλύτερη φροντίδα του εαυτού σας. Υπάρχει ζωή μετά τη ΧΑΠ και είναι καιρός να το ζήσετε.

Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα μη ευαίσθητα σχόλια που μπορούν να κάνουν άλλοι σχετικά με τη ΧΑΠ.

_Πηγή:

_{Jennings JH, Digiovine Β, Obeid D, Frank C. Η σύνδεση μεταξύ καταθλιπτικών συμπτωμάτων και οξείας παροξύνσεων της COPD . Πνεύμονας.}