Οι βαθιές μυς του καμπτήρος του αυχένα δεν είναι ιδιαίτερα προφανείς στο μη εκπαιδευμένο μάτι, αλλά παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του λαιμού σας. Τείνουν να επηρεάζονται από το χτύπημα του αυχένα και άλλους τραυματισμούς στο λαιμό.
Οι βαθιές καμπτήρες του λαιμού αποτελούνται από: τα μακρύς κολλητά, τα μακρύ κεφάλι, το ορθό κίτρινο και το μακρύς τράχηλο. Όλοι σας βοηθούν να διατηρείτε τη σταθερότητα του αυχένα και την καλή στάση του σώματος.
Τι κάνει αυτή την ομάδα των τεσσάρων τόσο σημαντική; Μελέτες αναφέρουν ότι περίπου το 70% των ατόμων με χρόνιο πόνο στον αυχένα είναι πιο αδύναμα εδώ. Αν αυτό ισχύει για εσάς και το αντιμετωπίζετε, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας δώσει ασκήσεις που ενισχύουν αυτούς τους μυς. Και ο θεραπευτής μασάζ σας, αν είναι κατάλληλα εκπαιδευμένος (κατά προτίμηση κλινικά) σε νευρομυϊκές τεχνικές, μπορεί να κάνει κάποια περίπλοκη δουλειά για να βοηθήσει να απελευθερώσει την ένταση και να αποκαταστήσει την κίνηση.
Longus Colli - ένα κλειδί βαθύ αυχενικό φάρυγγα
FYI, από τους τέσσερις βαθιούς μυς κάμψης του αυχένα, αυτό το άρθρο μιλά κυρίως για το longus colli. Μιλάει επίσης για την ομάδα ως σύνολο.
Το longus colli είναι ένας βαθύς αυχενικός μυς, ο οποίος απλά σημαίνει ότι βρίσκεται κοντά στην σπονδυλική στήλη και ότι η δουλειά του είναι να λυγίσει το λαιμό σας προς τα εμπρός: Το longus colli κινεί το πηγούνι σας προς το στήθος σας. Γυρίζει επίσης ( περιστρέφεται ) και κλίνει το κεφάλι σας προς την πλευρά στην οποία βρίσκεται ο μυς.
(Έχετε δύο μακρύς μύες, ένα σε κάθε πλευρά του λαιμού σας.)
Το longus colli εκτείνεται μεταξύ του ανώτατου σπονδύλου στον λαιμό, δηλαδή του άτλαντα, μέχρι τον 3ο θωρακικό σπόνδυλο, ο οποίος βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τη σπονδυλική στήλη της ωμοπλάτης στην πλάτη. (Η ωμοπλάτη είναι η ωμοπλάτη σας και βρίσκεται στο πίσω μέρος του κλουβιού σας.
Σε αυτή την περίπτωση, η λέξη "σπονδυλική στήλη" δεν αναφέρεται στη ραχοκοκαλιά σας. Αντίθετα, αναφέρεται σε μια μακρά, οριζόντια προσανατολισμένη προβολή οστού που εκπέμπεται από το άνω μέρος της λεπίδας ώμων ή ωμοπλάτες).
Βαθιά αρθρώσεις - ο ρόλος τους στη στάση και τον πόνο
Ο ρόλος του μυός Longus colli και άλλοι βαθιές καμπτήρες του τραχήλου της μήτρας σε χρόνιο πόνο στον αυχένα είναι περίπλοκος. Έχει ήδη διαπιστωθεί ότι οι καμπτήρες του βαθιού λαιμού τείνουν να κουραστούν όταν έχετε χρόνιο πόνο στον αυχένα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αντικαταστήσετε περισσότερους επιφανειακούς μυς του λαιμού για να μετακινήσετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, για στροφή ή περιστροφή - ο τρόπος αντιστάθμισης του σώματός σας.
Οι καμπτήρες του βαθιού λαιμού απενεργοποιούνται επίσης εύκολα όταν έχετε μια κατάσταση λαιμού. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε σύγκριση με τους επιφανειακά εντοπιζόμενους μύες που εκτελούν την ίδια δράση (κάμψη του αυχένα).
Μια μελέτη 2016 διαπίστωσε ότι η ενεργοποίηση και η ενίσχυση των βαθιων ευκαμψιών του τραχήλου της μήτρας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος σε αυτόν τον τομέα, καθώς και να αυξήσει τη λειτουργία και να μειώσει τον πόνο και άλλα συμπτώματα μακροπρόθεσμα.
> Πηγή:
> Falla D. Διάλυση της πολυπλοκότητας της μυϊκής δυσλειτουργίας στον χρόνιο πόνο στον αυχένα. Άνθρωπος. 2004 Αυγ, 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Κλινική εκτίμηση των μυϊκών καμπτήρων του τραχήλου της μήτρας: Δοκιμή κάμψεως κερατοειδούς. Manipulative Physiol Ther. 2008 Sep · 31 (7): 525-33.
> δύο >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Φλωρεντία, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Δοκιμές μυών και λειτουργία 4η έκδοση. Williams και Wilkins. Βαλτιμόρη, Μέριλαντ, 1993.
> Kim, J., Kwag, Κ. Κλινικά αποτελέσματα βαθιάς ενεργοποίησης του μυϊκού καμπτήρα του αυχένα σε ασθενείς με χρόνιο πόνο στον αυχένα. J Phys Ther Sci. Ιανουάριος 2016.