Μια χρήσιμη τεχνική για άτομα με χρόνιο πόνο
Ο χρόνιος πόνος μπορεί να δυσκολευτεί να βγει από το κρεβάτι το πρωί, πόσο μάλλον να γίνει κάτι. Γι 'αυτό η εξοικονόμηση ενέργειας είναι τόσο σημαντική. Μάθετε για αυτή την τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ενέργειά σας και να αισθανθείτε καλύτερα παρά τον χρόνιο πόνο - συν συμβουλές για να το εφαρμόσετε στην πράξη.
Ενέργεια στην Τράπεζα
Όταν οι επαγγελματίες θεραπευτές χρησιμοποιούν τον όρο "εξοικονόμηση ενέργειας", αναφέρονται στη διαχείριση των ενεργειακών επιπέδων του σώματός σας.
Σκεφτείτε το ενεργειακό σας επίπεδο όπως τα χρήματα σε μια τράπεζα: Υπάρχει μόνο πολύ που μπορείτε να περάσετε πριν ο λογαριασμός σας φτάσει σε χαμηλά επίπεδα. Η εκμάθηση της χρήσης αυτής της τράπεζας με σοφό τρόπο σημαίνει ότι μπορείτε να εξοικονομήσετε ενέργεια για τα πιο σημαντικά καθήκοντα και να αποφύγετε περιττές "δαπάνες".
Οι τεχνικές εξοικονόμησης ενέργειας μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τους ανθρώπους των οποίων τα επίπεδα ενέργειας μπορεί να επηρεαστούν από τον χρόνιο πόνο τους, όπως αυτά με αρθρίτιδα ή ινομυαλγία .
Ποιος πρέπει να εξασκήσει την εξοικονόμηση ενέργειας;
Η μάθηση σχετικά με τη διατήρηση της ενέργειας μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους έχουν χρόνιο πόνο. Αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν διακόπτει την καθημερινή σας ζωή. Μπορείτε να επωφεληθείτε περισσότερο εάν ο πόνος σας δυσκολεύει να κάνετε αυτά τα πράγματα:
- Φροντίδα για τον εαυτό σας ή το σπίτι σας
- Συμμετοχή στη δουλειά σας
- Απολαύστε τον ελεύθερο χρόνο σας και τον οικογενειακό σας χρόνο
Τεχνικές συντήρησης ενέργειας
Είστε έτοιμοι να πάρετε τον έλεγχο του πόνου σας και να έχετε περισσότερη ενέργεια; Ακολουθούν ορισμένες τεχνικές εξοικονόμησης ενέργειας που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Προτεραιότητα στη συνεδρίαση: Όποτε είναι δυνατόν, η συνεδρίαση αντί να στέκεται κατά τη διάρκεια των εργασιών μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε ενέργεια. Εξετάστε τα καθημερινά σας καθήκοντα: Μπορεί η κηπουρική ή το πτυσσόμενο πλυντήριο να γίνει καθιστό; Το να έχετε τα πόδια σας λίγο ξεκούραστα μπορεί να εξοικονομήσει ενέργεια για εκείνη την άσκηση αργότερα την ημέρα.
Πάρτε διακοπές : Δεν υπάρχει τίποτα κακό με ξεκούραση!
Η ανάληψη διακοπών μεταξύ δραστηριοτήτων μπορεί να σημαίνει ότι είστε σε θέση να συμμετέχετε σε περισσότερα από τα αγαπημένα σας πράγματα, αντί να το παρακάνετε χωρίς διακοπές και ταλαιπωρία αργότερα.
Ξεκουραστείτε πριν είστε κουρασμένοι: Η ηρεμία μόνο όταν είστε ήδη κουρασμένος είναι σαν το πόσιμο νερό μόνο όταν ήδη αισθάνεστε διψασμένοι. Αποφύγετε την κούραση με ανάπαυση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Καθίστε ευθεία: Η καλή στάση του σώματος και η μηχανική του σώματος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της μυϊκής κόπωσης. Το λιγότερο περιττό άγχος που βάζετε στους μύες και τις αρθρώσεις σας, τόσο λιγότερο πόνο θα είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε.
Αποφύγετε το περιττό άγχος: Μην αφήσετε το στρες να σας φέρει κάτω. Ενώ κάποιο στρες είναι φυσιολογικό σε οποιονδήποτε, το υπερβολικό άγχος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι. Και αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν ζείτε με χρόνιο πόνο και προσπαθείτε να καταπολεμήσετε την κόπωση.
Πηγή:
Καναδική Ένωση Εργοθεραπευτών. (nd). Ζητήστε μια OT για τη διαχείριση του πόνου.