Η απλούστευση της εργασίας περιγράφει την πραγματοποίηση καθημερινών εργασιών ευκολότερη προκειμένου να μειωθεί η καταπόνηση ή να μειωθεί η ποσότητα ενέργειας που απαιτείται για την ολοκλήρωση μιας δραστηριότητας.
Οι επαγγελματίες θεραπευτές συχνά συνδυάζουν τεχνικές εξοικονόμησης ενέργειας και απλοποίησης εργασίας για άτομα με χρόνιες παθήσεις του πόνου , όπως αρθρίτιδα ή ινομυαλγία .
Οι τεχνικές απλούστευσης εργασίας κυμαίνονται από χαμηλής τεχνολογίας (όπως χρήση καθαριστικών χωρίς καθαρισμό) έως υψηλής τεχνολογίας (όπως το λογισμικό αναγνώρισης φωνής για την πληκτρολόγηση).
Ορισμένα άλλα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Χρησιμοποιώντας ένα αυτοματοποιημένο ανοιχτήρι κονσερβών αντί για τη χειροκίνητη έκδοση
- Προέγγιση μιας βραχύτερης λαβής σε ένα χώμα για να αποφύγετε την κάμψη
- Χρησιμοποιώντας προ-συμπιεσμένα ρούχα που εξαλείφουν την ανάγκη σιδερώματος
- Συγκλίνετε βαριά αντικείμενα ή χρησιμοποιείτε τροχήλατο καλάθι για να αποφύγετε την ανύψωση
- Βάζοντας ένα αυτόματο καθαριστικό τουαλέτας στο μπολ
Η απλούστευση της εργασίας μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους επιθυμούν να παραμείνουν ανεξάρτητοι όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμα και αν έχουν χρόνια κατάσταση υγείας.
Τι είναι η εργονομία;
Όπως η απλούστευση της εργασίας, ένας στόχος της εργονομίας είναι η μείωση της πίεσης.
Η εργονομία ή η μηχανική των ανθρωπίνων παραγόντων περιλαμβάνει τη μελέτη των φυσικών και γνωστικών απαιτήσεων του περιβάλλοντος χώρου εργασίας, ώστε να εξασφαλίζονται ασφαλείς και βέλτιστες συνθήκες εργασίας. Οι εργονομικοί εμπειρογνώμονες προσπαθούν να περιορίσουν την κόπωση, τον τραυματισμό και την ταλαιπωρία βελτιώνοντας το σχεδιασμό των σταθμών εργασίας, του εξοπλισμού και των διαδικασιών.
Εργονομία στο σχεδιασμό σταθμών εργασίας
Τα εργαλεία, οι διαδικασίες και οι σταθμοί εργασίας χρειάζονται σχέδια που εμποδίζουν την αδέξια στάση.
Επαναλαμβανόμενη ή παρατεταμένη δυσάρεστη στάση μπορεί να οδηγήσει σε μυοσκελετικά προβλήματα και άλλα θέματα.
Συνήθως, ο χώρος εργασίας έχει σχεδιαστεί για να περιορίζει υπερβολικά τα ακόλουθα ποσά:
- Επέκταση ή απαγωγή δακτύλων
- Οι κινήσεις του λαιμού ή του κορμού
- Οι κινήσεις του καρπού
- κάμψη αγκώνα
- Ανύψωση και περιστροφή ώμων
- Κακομεταχείριση
Με το σχεδιασμό του σταθμού εργασίας , τα χέρια σας πρέπει να εργάζονται μεταξύ ύψους μέσης και ώμου.
Επιπλέον, τα βαριά αντικείμενα δεν πρέπει να ανυψώνονται πάνω από τη μέση.
Τα στηρίγματα για τα όπλα σας πρέπει να είναι στρογγυλά και μαλακά. Αν τα χέρια σας χρειάζονται υποστήριξη για μεγάλες χρονικές περιόδους, πρέπει να αποφεύγετε σκληρές και απότομες επιφάνειες. Η ακατάλληλη υποστήριξη μπορεί να συμβάλει σε τραυματισμούς των τενόντων, των μυών, των συνδέσμων και των οστών. Ο τραυματισμός των μαλακών ιστών που προκαλεί πονόλαιμο είναι κοινός όταν οι υποστηρίξεις των βραχιόνων είναι ανεπαρκείς.
Μια πολύ σημαντική πτυχή του σχεδιασμού σταθμού εργασίας είναι ότι πρέπει να μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε όλα τα εργαλεία, τα χειριστήρια, τα πληκτρολόγια και τις προμήθειες χωρίς συνεχή κλίση, κάμψη ή στρίψιμο. Επιπλέον, για να μειώσετε τον τραυματισμό του λαιμού, του ώμου και της κατώτερης πλάτης, οτιδήποτε δουλεύετε πρέπει να είναι στην περιοχή του αντιβραχίου σας και να μην απαιτείτε υπερβολική κίνηση των ώμων σας.
Η κανονική λειτουργία των μηχανημάτων θα πρέπει να απαιτεί όσο το δυνατόν λιγότερη πίεση σε εσάς. Στην ιδανική περίπτωση, τα μηχανήματα πρέπει να κάνουν την εργασία και θα πρέπει να κάνετε τη σκέψη και τον έλεγχο. Για το σκοπό αυτό, μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε διακόπτες, μοχλούς, πεντάλ και χειριστήρια ανάλογα με τις ανάγκες.
Αν βλέπετε συνεχώς κάτι, αυτός ο οπτικός στόχος θα πρέπει να τοποθετείται στο επίπεδο των ματιών ή σε απόσταση 45 μοιρών κάτω από το επίπεδο των ματιών.
Επιλεγμένες πηγές
Rempel DM, Janowitz IL. Εργονομία και πρόληψη επαγγελματικών τραυματισμών. Στο: LaDou J, Harrison RJ. eds. ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΗ Διάγνωση & Θεραπεία: Επαγγελματική και Περιβαλλοντική Ιατρική, 5ε . Νέα Υόρκη, ΝΥ: McGraw-Hill. 2013.