Μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε;
Οι εργασίες κήπου και η κηπουρική περιλαμβάνουν κάμψη, ανύψωση, σκάψιμο, γονατισμό, έκθεση στα στοιχεία, αλλεργιογόνα και πολλά άλλα. Ακόμα και οι πιο καρδιές από εμάς με ινομυαλγία , σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή άλλες χρόνιες ασθένειες είναι πιθανό να πέσουν εξαντλητικά πολύ καιρό!
Αλλά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε τον κήπο σας να πάει στον σπόρο; Ίσως όχι, αν μπορείτε να κάνετε τις σωστές ρυθμίσεις.
Ίσως να μην μπορείτε να κάνετε όσα θα μπορούσατε προτού να αρρωστήσετε, αλλά ίσως μπορείτε να απολαύσετε αυτό το χόμπι και να κρατήσετε τα πράγματα ωραία.
Τα σωστά εργαλεία
Τα σωστά εργαλεία μπορούν να κάνουν τη διαφορά μεταξύ της δημιουργίας ομορφιάς και της ρίψης στη σπάτουλα, να το πω έτσι. Ορισμένα βασικά για κάθε κηπουρός με αυτές τις συνθήκες είναι:
- Καλό, ανθεκτικό εργαλείο χειρός. Οι αδύναμοι δεν είναι αρκετά ισχυροί για να αντισταθμίσουν την έλλειψη δύναμης που έχετε. Αυστηρότερες θα κάνουν πολύ περισσότερα από τη βαριά ανύψωση για σας.
- Ένα παχύ γονατιστό μαξιλάρι. Είτε γονατίζετε είτε κάθονται, έχοντας ένα καλό μαξιλαράκι θα σας κρατήσει πολύ πιο άνετα και ίσως απλά να σας βοηθήσουν να μείνετε εκεί που πρέπει να είστε λίγο περισσότερο.
- Ένα caddy κήπο που μπορείτε να τραβήξετε γύρω από την αυλή. Αναζητήστε κάτι που περιέχει όλα τα εργαλεία σας μαζί με το χώρο που απομένει για τα φυτά. Πολλοί από αυτούς έχουν επίσης κάτοχοι ποτηριών, που σημαίνει ότι δεν θα αφήσετε το ποτό σας στη μέση της αυλής. Ένα καλό caddy θα σας εξοικονομήσει πολλά ταξίδια για να μπορείτε να εξοικονομήσετε ενέργεια για την πραγματική δουλειά.
- Χοντρά γάντια. Πρώτον, θα προστατεύσουν τα χέρια σας από τις γρατζουνιές και τις γρατζουνιές, οι οποίες μπορεί να είναι αργές για να επουλωθούν και μπορεί να εισάγουν λοίμωξη που μπορεί να τονίσει το υπερβολικά φορολογημένο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δεύτερον, μπορούν να κρατήσουν το δέρμα σας να έρχεται σε επαφή με αλλεργιογόνα ή χημικές ουσίες που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.
- Ένα αλεξήλιο. Πολλοί από εμάς έχουν ευαισθησία στο φως και μπορούμε να επωφεληθούμε από μια προσωπίδα, ανεξάρτητα από το αν φορούμε γυαλιά ηλίου. Εάν δεν έχετε φορέσει ποτέ, μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο βοηθούν. Επίσης, για εκείνους από εμάς που τείνουν να ιδρώνουν υπερβολικά , το γείσο μπορεί να κρατήσει τον ιδρώτα να τρέχει στα μάτια σας. Γιατί όχι ένα καπελάκι μπέιζμπολ, ρωτάς; Επειδή ένα γείσο είναι πολύ πιο δροσερό σε μια ζεστή μέρα, που σημαίνει ότι θα είναι καλύτερο για τη διαχείριση της ευαισθησίας θερμοκρασίας .
Διαχείριση των συμπτωμάτων σας
Η αυτο-παρακολούθηση είναι ένα μεγάλο κλειδί όταν πρόκειται για εργασία αυλή και κηπουρική, ή οποιαδήποτε επίπονη δουλειά. Ακούστε το σώμα σας. Να είστε ρεαλιστές σχετικά με το αν μπορείτε ή όχι να χειρίζεστε την κηπουρική σε μια δεδομένη ημέρα και εάν ναι, πόσο μπορείτε να κάνετε χωρίς να επιδεινώσετε τα συμπτώματά σας.
Σκεφτείτε τι φάρμακα θα παίρνατε για τους μετα-κηπευτικούς πόνους και πόνους και σκεφτείτε αν η λήψη τους προληπτικά μπορεί να είναι καλύτερη από την αναμονή μέχρι να πονάρετε πραγματικά. Βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε κάτι που θα μπορούσε να παρεμποδίσει την επιδεξιότητά σας. Δεν θέλετε να είστε αδέξιος όταν χειρίζεστε αιχμηρά εργαλεία!
Εάν έχετε ευαισθησίες θερμοκρασίας, θα θελήσετε να σχεδιάσετε την κηπουρική σας για περιόδους που δεν είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο για να δουλεύετε άνετα. Κατά τους θερμότερους μήνες, τα πρωινά και τα βράδια μπορεί να είναι τα καλύτερα. Προσπαθήστε να εκμεταλλευτείτε την κίνηση του ήλιου από περιοχές εργασίας που είναι σκιασμένες. Η αντίθετη στρατηγική μπορεί να σας βοηθήσει να σας ζεσταίνουμε κατά τη διάρκεια των πιο δροσερών χρόνων.
Ακούγεται φανερό να πείτε "παραμείνετε ενυδατωμένοι", αλλά αξίζει να πείτε, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά το έχετε ακούσει πριν. Οι συνέπειες της αφυδάτωσης και του θερμικού εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να είναι σοβαρές και εάν το σώμα σας έχει πρόβλημα να κρυώσει, μπορεί να είστε σε υψηλότερο κίνδυνο.
Θυμηθείτε να διατηρήσετε ιατρικά αναλώσιμα έκτακτης ανάγκης που μπορεί να χρειαστείτε - όπως μια συσκευή εισπνοής άσθματος ή EpiPen-κοντά στο χέρι.
Είναι επίσης μια καλή ιδέα να κρατήσετε το κινητό σας μαζί σας σε περίπτωση που χρειάζεστε βοήθεια.
Και, φυσικά, ηλιόλουστη οθόνη. Ηλιακά εγκαύματα πάνω από τους μοναδικούς μας τύπους πόνου υπεραλγησίας και αλλοδυνίας ; Οχι ευχαριστώ!
Βηματοδότηση, βηματοδότηση, βηματοδότηση
Η μάθηση για τον σωστό ρυθμό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πολλά περισσότερα με λιγότερες συνέπειες, στον κήπο και σε σχεδόν κάθε τομέα της ζωής.
Πολλοί από εμάς κάνουν καλύτερα όταν δουλεύουμε σε σύντομες εκρήξεις με ανάπαυση στο μεταξύ. Δοκιμάστε δέκα λεπτά εργασίας και ακολουθήστε δέκα λεπτά ανάπαυσης και δείτε πώς αισθάνεστε, στη συνέχεια ρυθμίστε μέχρι να βρείτε τη σωστή ισορροπία για εσάς.
Ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε για να βρείτε το πρόγραμμα βηματοδότησης που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Μπορεί να φανεί ότι τα συχνά διαλείμματα θα κάνουν τη δουλειά να διαρκέσει περισσότερο, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι πράγματι σας επιτρέπει να είστε πιο παραγωγικοί καθώς επίσης και αποτρέποντας σημαντικές φωτοβολίδες συμπτωμάτων.
Εκείνοι με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν πρόκειται για σωματική εργασία εξαιτίας ενός συμπτώματος που ονομάζεται μετά την άσκηση κακουχία .
Η βηματοδότηση μπορεί να είναι δύσκολη για μάθηση. Έχουμε την τάση να δουλεύουμε μέχρι να καταρρεύσουμε, σε μια προσπάθεια να κάνουμε πράγματα όσο μπορούμε.