Πώς να ζήσετε με το κοινό σύμπτωμα
"Έχω ένα πρόβλημα ανεξήγητο υπερβολικό εφίδρωση, σαν να βγαίνω από το ντους, τα μαλλιά στάζουν βρεγμένα, ρούχα μουσκεμένα! ... Έχει θέσει ένα μεγάλο αποσβεστήρα στον τρόπο ζωής μου".
"Τα άκρα μου είναι τόσο κρύα και επώδυνα ... και όμως το πρόσωπό μου θα ιδρώνει από τη ζέστη μέσα".
"Τι ακριβώς προκαλεί την υπερβολική εφίδρωση; ... Δεν ενοχλείω να φορώ μακιγιάζ το καλοκαίρι γιατί δεν υπάρχει λόγος - απλά λιώνει".
Αυτά είναι όλα τα σχόλια που γίνονται από άτομα με ινομυαλγία και χρόνιο σύνδρομο κόπωσης . Η υπερβολική εφίδρωση είναι ένα από αυτά τα παράξενα συμπτώματα που σπάνια το κάνουν σε λίστες συμπτωμάτων ή αρπάζουν την προσοχή των ερευνητών.
Αυτό είναι κατανοητό, αφού έχουμε πολύ μεγαλύτερα προβλήματα. Ακόμα, η βαριά εφίδρωση μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας.
Ενώ οι γιατροί και οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει ότι η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα αυτών των συνθηκών, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για σύνθετο σύνδρομο περιφερειακού πόνου . Έχει παρόμοια συμπτώματα και μερικές έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να είναι πιο συχνή σε αυτή την κατάσταση.
Τι προκαλεί υπερβολική εφίδρωση;
Αρκετοί παράγοντες θα μπορούσαν να είναι υπεύθυνοι για την εφίδρωση μας, είτε μόνοι τους είτε σε συνδυασμό. Περιλαμβάνουν:
- Δυσλειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος
- Θερμική ευαισθησία
- Υψηλά επίπεδα νορεπινεφρίνης , ως παρενέργεια των αντικαταθλιπτικών
- Άγχος , ως σύμπτωμα ή αλληλεπικάλυψη
Η μόνη αιτία που είναι "θεραπευτική" είναι η παρενέργεια φαρμάκων, και αυτό μπορεί να μην είναι μια ελκυστική επιλογή για σας εάν το φάρμακο κάνει περισσότερα καλά από ό, τι βλάπτει.
Ωστόσο, μερικά φάρμακα μπορεί να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την εφίδρωση σας, οπότε αξίζει να ανατρέξετε στο γιατρό σας.
Ζώντας με υπερβολική εφίδρωση
Εάν πρέπει να ζήσετε με αυτό το σύμπτωμα, ίσως να θέλετε να κρατήσετε ορισμένα στοιχεία στο χέρι για να αποφευχθεί το να είναι προφανές και ενοχλητικό.
- Οι χαλαρές σκόνες στο πρόσωπό σας ή σε άλλες ιδρωμένες περιοχές μπορεί να σας βοηθήσουν να απορροφήσετε τον ιδρώτα προτού καν να ξέρετε ότι είναι εκεί. Μπορείτε επίσης να το εφαρμόσετε μετά την αποξήρανση του ιδρώτα από το δέρμα σας για να μην παραμείνει λαμπερό.
- Τα απορροφητικά πετρελαίου μαντηλάκια προσώπου μπορούν να σας κρατήσουν από το να έχετε λιπαρό δέρμα επίσης. Είναι γενικά καλύτερα από τις χαρτοπετσέτες ή τους ιστούς, οι οποίοι λειτουργούν σε ένα τσίμπημα, αλλά μπορεί να είναι χειρότεροι για το δέρμα σας καθώς και λιγότερο αποτελεσματικοί.
- Οι ασπρόμαυρες ασπίδες και τα μαξιλάρια ιδρώτα μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση του ιδρώτα προτού να απορροφηθεί από τα ρούχα σας. Για ιδιαίτερα βαριά ιδρώτα, ένα μαξιλαράκι μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας.
Τα απορροφητικά ρούχα μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Ωστόσο, μπορεί να είναι πιο ακριβό.
- Ένα καπέλο ή μια αλογοουρά μπορεί να βοηθήσει στην απόκρυψη καταστροφών μαλλιών που σχετίζονται με το ιδρώτα.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να φυλάξετε ένα επιπλέον ένδυμα στο αυτοκίνητό σας, πορτοφόλι, ντουλάπι, γραφείο ή άλλο κατάλληλο μέρος.
Πρόληψη υπερβολικής εφίδρωσης
Εάν η εφίδρωση δεν είναι συνδεδεμένη με κάποιο συγκεκριμένο ερέθισμα, μπορεί να μην μπορείτε να το κρατήσετε από το να συμβεί. Ωστόσο, εάν είναι συνδεδεμένο με τη θερμότητα - και ειδικά η τάση μας να υπερθερμαίνεται - μπορεί να διαπιστώσετε ότι μερικά από αυτά τα πράγματα μειώνουν το πρόβλημα.
- Επιπλέον αντιιδρωτικό, που εφαρμόζεται ξανά μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και εφαρμόζεται σε μη τυπικά μέρη όπου τείνετε να ιδρώνετε πολύ μπορεί να σας βοηθήσει.
- Λαμβάνοντας ψυχρότερα λουτρά ή ντους ή τρέχοντας πιο δροσερό νερό πάνω από το σώμα σας προτού να βγείτε, μπορεί να σας εμποδίσει να υπερθερμανθείτε και να ιδρώσετε περισσότερο.
Ειδικά αν τείνετε να είστε πολύ κρύοι, μπορεί συχνά να βρείτε τον εαυτό σας ντυμένο πολύ ζεστά για το περιβάλλον. Η επένδυση σε στρώματα σας δίνει περισσότερες επιλογές ελέγχου θερμοκρασίας.
Επιλέγοντας κρύα ποτά πάνω από ζεστά και αποφεύγοντας τα ζεστά τρόφιμα μπορεί να αποφευχθεί η υπερθέρμανση.
Μόλις ξεκινήσει η εφίδρωση, μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσει, οπότε προτιμάτε να το αποφύγετε.
Αφυδάτωση από την υπερβολική εφίδρωση
Ένα σημαντικό πράγμα για την υπερβολική εφίδρωση είναι να είστε σίγουροι ότι μένετε ενυδατωμένοι.
Είναι σημαντικό να αντικαταστήσετε τόσο το νερό όσο και τους ηλεκτρολύτες που ιδρώνετε.
Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα, όπως:
- Κάλιο
- Ασβέστιο
- Μαγνήσιο
Εάν νομίζετε ότι πρέπει να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες αλλά δεν έχετε ένα αθλητικό ποτό πρακτικό, μπορείτε να τα προμηθευτείτε μέσω συμπληρωμάτων ή ακόμα και μέσω φαγητού.
Μπορεί να είναι δύσκολο για εμάς να πούμε πότε είμαστε αφυδατωμένα επειδή τα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια με κάποια που έχουμε ήδη. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα συμπτώματα της αφυδάτωσης .
Πηγές:
Atarowska Μ, Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006 · 52 Suppl 2: 105-10. (Περίληψη μόνο, άρθρο στα πολωνικά) Δυσκολίες με τη διάγνωση της ινομυαλγίας: αναφορά περίπτωσης.
Οι Collins S, van Hilten JJ, et αϊ. Αρχεία φυσικής ιατρικής και αποκατάστασης. 2008 Jun · 89 (6): 1114-20. Ανάπτυξη ερωτηματολογίου συμπτωμάτων για περίπλοκο σύνδρομο περιφερειακού πόνου και δυνητικά σχετιζόμενων ασθενειών: το σύμπτωμα συμπτωμάτων σχετιζόμενων με τον τραυματισμό των νευρώνων.
Demling J, Beyer S, Kornhuber J. Medical Hypotheses. 2010 Ιαν · 74 (1): 155-7 Να ιδρώνει ή να μην ιδρώνει; Μια υπόθεση σχετικά με τις επιδράσεις της βενλαφαξίνης και των SSRIs.
Furlan R, Barbic F, et αϊ. Αναπνευστική φυσιολογία & νευροβιολογία. 2009 Οκτ · 169 Suppl 1: S17-20. Νευρωνικός αυτόνομος έλεγχος στην ορθοστατική δυσανεξία.
Schutz Β, von Engelhardt J, et αϊ. Νευροεπιστήμες. 2008 2 Οκτωβρίου, 156 (2): 310-8. Η εννεύρωση του ιδρωτοποιού αδένα είναι πρωτοπόρος από τους συμπαθητικούς νευρώνες που εκφράζουν έναν χολινεργικό / νοραδρενεργικό συν-φαινότυπο στον ποντικό.