Μπορείτε ακόμα να το τραβήξετε;
Σας αρέσει το κάμπινγκ αλλά έχετε έναν δύσκολο χρόνο να το κάνετε από τότε που το ινομυαλγία (FMS) ή το χρόνιο σύνδρομο κόπωσης ( ME / CFS ) έγινε μέρος της ζωής σας;
Ίσως να μην είστε σε θέση να κατασκηνώσετε με τον τρόπο που συνήθιζα - ειδικά εάν ήσασταν πραγματικά σε χλόη. Ωστόσο, αν το δώσετε κάποια σκέψη και σχεδιάσετε προσεκτικά, ίσως να μην χρειαστεί να εγκαταλείψετε πλήρως το κάμπινγκ.
Τα προβλήματα με την κάμπινγκ μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Συσκευασία / αποσυσκευασία (κάντε το φυσικά και θυμηθείτε όλα όσα χρειάζεστε)
- Δημιουργία σκηνής
- Απαιτείται επιπλέον προσπάθεια μαγειρέματος
- Να είστε έξω με όλα τα αλλεργιογόνα
- Ευαισθησίες θερμοκρασίας
- Δεν έχετε άνετους χώρους, όπως το κρεβάτι, τον καναπέ ή την αγαπημένη σας καρέκλα
Ίσως να ρωτάς τον εαυτό σου, πού θα ξαπλώσω αν το σώμα μου έδωσε έξω στη μέση της ημέρας; Τι θα κάναμε αν όλοι οι άλλοι πήγαν για κάποια δραστηριότητα και δεν μπορούσα να συμμετάσχω; Θα μπορέσω να το απολαύσω καθόλου;
Πολλοί από εμάς έχουν δει μεγάλες σταγόνες στην αντοχή από τη στιγμή που άρρωσταν χρόνια, επομένως και οι σύντομες πεζοπορίες μπορεί απλά να είναι πέρα από εμάς. Μπορεί να ανησυχείτε ότι θα σβήσετε πριν το αυτοκίνητο βγει από το δρόμο.
Η εναλλακτική λύση; Είτε το εγκαταλείπετε ενώ όλοι οι άλλοι πηγαίνουν, ή οι άνθρωποι στη ζωή σας επίσης να το εγκαταλείψουν έτσι ώστε να μην αφεθεί έξω. Καμιά εναλλακτική λύση δεν είναι ακριβώς αυτό που θέλετε, όμως;
Αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να αναζητήσουμε λύσεις.
Ψώνια & Συσκευασία
Για όσους από εμάς με γνωστική δυσλειτουργία , οι κατάλογοι είναι ένας σωστός τρόπος ζωής όταν πρόκειται για ψώνια και συσκευασία. Έχετε κάποιον άλλο να τα μεταφέρει μαζί σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε τίποτα έξω.
Για τα γεύματα, μπορεί να βοηθήσετε να έχετε ξεχωριστές λίστες τροφών πρωινού, φαγητού για μεσημεριανό γεύμα, φαγητού για δείπνο, σνακ και ποτών, ώστε να γνωρίζετε ότι καλύπτεται κάθε ανάγκη.
Στη συνέχεια, κάντε πρόσθετους καταλόγους πρώτων βοηθειών και προϊόντα περιποίησης.
Σε κάθε λίστα τροφίμων, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σημειώσετε τι χρειάζεστε για το μαγείρεμα καθώς και για φαγητό (γλάστρες, κατσαρόλες, πιάτα, κύπελλα, σκεύη κ.λπ.).
Έχετε κάποιον διπλό έλεγχο τι έχετε συσκευάσει επίσης. Όταν αφήνετε τον πολιτισμό πίσω, δεν θέλετε να εμπιστευτείτε τίποτα σε έναν ομιχλώδη εγκέφαλο! Καλύτερα όμως, εποπτεύστε ενώ κάποιος άλλος πακετάρει έτσι ώστε να μην καταναλώσετε όλη την ενέργεια σας προτού να είστε ακόμα στο δάσος.
Camping Solutions
Όλοι έχουμε ένα διαφορετικό σύνολο συμπτωμάτων, οπότε θα πρέπει να εξετάσετε ποια στοιχεία αυτής της λίστας ισχύουν για εσάς και ποια άλλα θέματα ίσως χρειαστεί να βρείτε λύσεις.
- Μην το βάζετε, μην το ρίχνετε! Αυτές οι ασθένειες δεν είναι γενικά φιλικές προς τα σκηνικά. Ακόμη και να σκύβετε για να μπεις μέσα και έξω μπορεί να είναι πρόβλημα. Για όσους μπορούν να αντέξουν οικονομικά κάτι σαν τροχόσπιτο ή ρυμουλκούμενο σκηνής, είναι μια προφανής λύση. Κάτι μικρό και χρησιμοποιείται μπορεί να είναι πιο προσιτό από ό, τι περιμένετε. Ή μπορείτε να αναζητήσετε ενοικιαζόμενες καμπίνες.
- Ένα άνετο μέρος για ύπνο: Εάν είστε κολλημένοι με τη σκηνή, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε μια κούνια, ένα υπνόσακο ή μια φουσκωτή επιλογή που λειτουργεί καλά για εσάς. Βεβαιωθείτε ότι το δοκιμάσατε στο σπίτι για να είστε σίγουροι ότι θα σας φροντίσει καλύτερα αντί να ανακαλύψετε την πρώτη σας νύχτα στο δάσος που απλά δεν πρόκειται να λειτουργήσει. Επίσης, εξετάστε εάν το αυτοκίνητό σας είναι μια πιθανή λύση - το πίσω κάθισμα μπορεί να είναι πιο άνετο από οτιδήποτε άλλο μπορείτε να βρείτε. Ένα μπόνους για το πίσω μέρος ενός SUV: Θα παραμείνει θερμότερο και ξηρότερο από μια σκηνή.
- Καλή στρωμνή: Ένας δαγκώδης, ψυχρός υπνόσακος ή ένας που τσαλακώνει κάτω από σας, θα μπορούσε να σας κρατήσει όλη τη νύχτα. Ψάξτε για ένα μαλακό, ζεστό. Επίσης, εξετάστε εάν τα πόδια σας τείνουν να υπερθερμανθούν και, αν ναι, προσπαθήστε να βρείτε ένα που μπορείτε να αποσυμπιέσετε σε αυτό το τέλος για να δώσετε στα πόδια σας λίγο αέρα. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε έναν υπνόσακο που σας αρέσει, οι μαλακές κουβέρτες μπορεί να είναι μια εφαρμόσιμη εναλλακτική λύση. Και ξεχάστε αυτά τα μαξιλάρια κάμπινγκ-πάρτε το καλό που χρησιμοποιείτε κάθε βράδυ.
- Πολλαπλές αλλαγές ρούχων που μπορούν να τοποθετηθούν σε στρώσεις: Τα στρώματα σας δίνουν την δυνατότητα να ρυθμίσετε τον τρόπο που ντυθείτε τόσο για την αλλαγή του καιρού όσο και για το δικό σας σπασμένο εσωτερικό θερμοστάτη.
- Μη τυπικό απωθητικό κουνουπιού: Ο ψεκασμός χημικών σε όλο το σώμα σας δεν είναι καλή ιδέα εάν είστε ευαίσθητο στο άρωμα / χημικά. Ευτυχώς, υπάρχουν διαθέσιμες ορισμένες εναλλακτικές λύσεις, όπως οι κλιπ. Ωστόσο, εάν οι χημικές ουσίες θα εξακολουθούν να είναι ένα πρόβλημα για εσάς, μπορείτε να διερευνήσετε τις συνταγές που χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια αντ 'αυτού.
- Αλλεργικά φάρμακα και τοπικές κρέμες: Μαζί με τα φάρμακα τακτικών αλλεργιών που μπορείτε να πάρετε, βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε Benadryl (διφαινυδραμίνη) σε περίπτωση που οι αλλεργίες σας ξεσηκωθούν. (Είναι επίσης καλό για την αϋπνία.) Κρέμα Benchryl κνησμός είναι καλό για τσιμπήματα κουνουπιών και γρατζουνιές από τα φυτά που μπορεί να σας κάνει φαγούρα. Εάν χρησιμοποιείτε μια συσκευή εισπνοής άσθματος, ελέγχετε πάντα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό για ένα σαββατοκύριακο στο δάσος και να πάρετε μια ξαναγέμισμα εάν είναι απαραίτητο.
- Μη δύσοσμες μυϊκές κρέμες: Κρέμες τοπικού πόνου που έχουν ισχυρές οσμές μπορούν να προσελκύσουν αρκούδες και άλλα άγρια ζώα στο κάμπινγκ σας. Για να αποφύγετε ένα άσχημο τρέξιμο, αφήστε τους δύσοσμους στο σπίτι. Το Aspercreme μπορεί να μην είναι το επίδομα ανακούφιση από το τοπικό άλγος, αλλά λόγω της ήπιας οσμής που δεν βασίζεται στην τροφή, είναι ένα από τα ασφαλέστερα.
- Πακέτα πάγου: Αν ο πόνος σας ανταποκρίνεται καλά στον πάγο, βάλτε αρκετές παγοθήκες στο ψυγείο σας. Βοηθούν να διατηρήσετε το φαγητό κρύο και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όπως είναι απαραίτητο. Μπορείτε επίσης να πάρετε πακέτα πρώτων βοηθειών στο φαρμακείο που δημιουργούν το δικό τους κρύο.
- Αυτοκόλλητες πλάκες ανακούφισης του πόνου, θερμαντήρες χεριών: Εάν χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, αυτά τα μπαλώματα μπορεί να λειτουργούν όταν είστε μακριά από ηλεκτρισμό. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ζεσταίνετε εάν πάρετε ψύξη. (Μπορεί να θέλετε να τα δοκιμάσετε πριν πάτε για να σιγουρευτείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί ή ευαίσθητοι στη συγκολλητική ουσία.) Οι θερμαντήρες χεριών επίσης λειτουργούν καλά. Επειδή αυτά τα πράγματα είναι μακράς διαρκείας, αφού χαλαρώσουν οι μύες σας, μπορείτε να τους πετάξετε στον υπνόσακο, ώστε να είναι ζεστό όταν εισάγετε.
- Πολλές επιλογές ζεστού ποτού: Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιες επιλογές καφέ για να ζεσταθείτε όταν είναι δροσερό, όπως καφές ή τσάι χωρίς καφέ, ζεστή σοκολάτα και μηλίτη μήλου.
- Ολόκληρο το περίβλημα του φαρμάκου: Το μόνο πράγμα που αφήνετε στο σπίτι είναι πιθανό να είναι το μόνο πράγμα που χρειάζεστε, οπότε όλα πρέπει να πάνε μαζί για τη βόλτα. Σιγουρευτείτε ότι παίρνετε τα συμπληρώματα συνταγών έτσι ώστε όχι μόνο να έχετε αρκετό για το ταξίδι, αλλά για το χρόνο αποκατάστασης μετά την επιστροφή στο σπίτι.
- Απλά τρόφιμα για μαγείρεμα: Παίρνω τα πράγματα όπως τσίλι, σούπα και συσκευασμένα σάντουιτς έτσι ώστε το μαγείρεμα να μην είναι επίπονο. Αφήστε τα περίπλοκα πράγματα σε κάποιον άλλο, ή απλά δεν τα έχετε καθόλου.
- Ανάγνωση υλικού & παιχνιδιών: Επειδή πρέπει να έχετε κάτι να καταλάβετε το χρόνο σας εάν πρέπει να μείνετε πίσω για ορισμένες δραστηριότητες.
Όταν πρόκειται για το πόσο δραστήριοι είστε κατά τη διάρκεια κάμπινγκ, όλα έρχονται πίσω στην πολύ σημαντική βηματοδότηση . Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε τα πράγματα που μπορεί να χρειαστείτε για μακρά ποδηλασία.