Μπορείτε να αντέξετε τις δύσκολες στιγμές
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ζουν με σκλήρυνση κατά πλάκας αισθάνονται ελάχιστα τουλάχιστον μερικές φορές. Στην πραγματικότητα, πολλοί θα έλεγαν ότι ξοδεύουν μεγάλες μερίδες των ημερών τους, αισθάνεται εντελώς φρικτή. Για μερικούς, οι «καλές μέρες» τους θα εμπνεύσουν ακόμα τους ανθρώπους χωρίς ΣΚ να καλέσουν σε άρρωστα για εργασία και να βρεθούν στο κρεβάτι.
Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να εκφράσετε πόσο άσχημα αισθάνεστε ή τον φόβο σας, τις ανησυχίες σας και / ή τις απογοητεύσεις για την ασθένειά σας σε άλλους.
Άλλοι συχνά απλά δεν μπορούν να καταλάβουν πόσο σκληρά είναι πραγματικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει τα συναισθήματα της μοναξιάς και της απομόνωσης από εκείνους που μας αγαπούν.
Ποια είναι λοιπόν η λύση; Τι κάνεις όταν αισθάνεσαι άσχημα, αλλά δεν θέλεις κρίμα; Όταν θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά γνωρίζετε ότι δεν μπορεί να συμβεί (τουλάχιστον φυσικά) στο άμεσο μέλλον;
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να περάσετε μερικά από τα χειρότερα μέρη του MS:
Συμβουλή # 1: Ποτέ μην συγκρίνετε
Ναι, είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πολλοί, πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν να αντιμετωπίσουν τα σκλήρυνση κατά πλάκας, οι οποίοι φαινομενικά απογοητεύονται, ενώ πρέπει να προγραμματίζετε στρατηγικά πώς να έχετε αρκετή ανάπαυση για να λειτουργείτε όλη την ημέρα. Είναι επίσης πολύ αλήθεια ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι χειρότεροι από ό, τι είμαστε σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή, λόγω υγείας ή άλλων λόγων.
Αλλά συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους ανθρώπους από τις δύο πλευρές του "φάσματος που υποφέρει" δεν είναι παραγωγικός. Ο κόσμος είναι μια σκληρή θέση. Χωρίς αμφιβολία, μερικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη γεύση από άλλους από αυτή την σκληρότητα, πολύ περισσότερο από το να ελέγχουν κανέναν.
Ένας τρόπος για να κατανοήσετε κάποιο από αυτά είναι να κάνετε ό, τι μπορείτε για να ανακουφίσετε τον πόνο (δικό μου ή τους άλλους) με μικρές χειρονομίες ή προσωρινά "διορθωτικά μέτρα" ή ακόμα και δυνατά κραυγή. Εστιάζοντας στο "γιατί", ειδικά το "γιατί με;" ή "γιατί όχι;" πιθανότατα δεν θα είναι χρήσιμο.
Συμβουλή # 2: Αγκαλιάστε τα μικροσκοπικά καλά πράγματα
Ποια είναι η αγαπημένη σας γεύση Jelly Belly;
Ποιο ήταν το όνομα του φανταστικού φίλου σου όταν είσαι μικρός; Ποιο είναι το αγαπημένο σας απόσπασμα; Αν μπορούσατε να παραγγείλετε οποιοδήποτε επιδόρπιο τώρα, τι θα ήταν; Ποιο είναι το πιο αστείο όνομα σκύλου που έχετε ακούσει ποτέ; Μερικές φορές, η ζωή είναι ένα γκρίζο μέρος, αλλά υπάρχουν λαμπερά σημεία σε κάθε ύπαρξη. Κάνετε ένα σημείο του κυνηγιού τους κατά περιόδους και ίσως να εκπλαγείτε με αυτό που θα βρείτε.
Για παράδειγμα, προσπαθήστε να φτάσετε μέχρι να φτάσετε με μια αγαπημένη μνήμη ή νοητική εικόνα για να καλέσετε στις σκοτεινές ώρες σας. Για μένα, έχω μια «φωτογραφία» στο κεφάλι μου από τα δάχτυλα των δίδυμων όταν ήταν έξι μηνών - 20 από αυτά, ροζ και τέλεια. Αυτή η μνήμη μου έχει πάρει με εγχύσεις, ενέσεις, αγκαλιές MS και MRIs, και έκανε αυτά τα πράγματα λίγο πιο ευχάριστο και λίγο πιο εύκολο να αντέξει.
Συμβουλή # 3: Πηγαίνετε Ahead και Get Mad ή Sad (ή οτιδήποτε). Απλά βεβαιωθείτε ότι σταματάτε σε κάποιο σημείο
Όσοι από εμάς με MS (και τις οικογένειές μας και τους αγαπημένους μας) αντιμετωπίσαμε ένα χτύπημα με τις διαγνωστικές μας εξετάσεις .
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γι 'αυτό. Κανείς δεν πρέπει να αναμένεται να απορροφήσει μια κατάσταση που αλλάζει τη ζωή μας, το μέλλον μας, τα όνειρά μας, και να μην το πικρίζουμε κάποτε.
Τούτου λεχθέντος, προσπαθήστε να σκάψετε βαθύτερα και να αγωνίζεστε με τα συναισθήματά σας, για να ζήσετε μαζί τους παραγωγικά, αντί να τα αγνοήσετε.
Θυμηθείτε ότι εσείς ή ο αγαπημένος σας δεν είστε μόνοι στα αρνητικά συναισθήματά σας και είναι εντάξει να μην είστε γενναίοι όλη την ώρα, να κλάψετε όταν πονάτε, να ουρλιάζετε όταν μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κάποιο άγχος.
Με αυτό, εδώ είναι μια διαφορά στο αίσθημα θλίψης για μια σύντομη περίοδο και την κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι ένα πολύ πραγματικό σύμπτωμα της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Εάν έχετε MS και αισθάνεστε πολύ λυπημένος ή δεν έχετε κανένα ενδιαφέρον για τα πράγματα γύρω σας, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. Η κατάθλιψη είναι συχνή σε ΣΚΠ και μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά.
Συμβουλή # 4: Βρείτε το "Grace" στο Feeling Unwell
Όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα κακός, είναι δύσκολο να μην αφήσετε το μυαλό σας να αγωνιστεί μπροστά από μια ώρα, ένα μήνα, ένα χρόνο, δέκα χρόνια και θαύμα, θα εξακολουθώ να αισθάνομαι έτσι;
Θα αισθάνομαι χειρότερα; "Είναι επίσης δύσκολο να μην αρχίσουμε να ψάχνουμε για έναν λόγο για να αισθανόμαστε άσχημα: Είναι μια υποτροπή; Προχωρώ; Η θεραπεία μου δεν λειτουργεί πλέον; Πρέπει να σταματήσω / να ξεκινήσω / να αλλάξω αυτό το φάρμακο; Τι κάνω λάθος?
Σε αυτές τις περιπτώσεις, προσπαθήστε να συμμετέχετε σε ένα χαλαρωτικό φάρμακο όπως το napping, η ελαφριά γιόγκα ή ο διαλογισμός - απλά να είστε ακόμα σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά. Η δική σας μίνι-διακοπές από το χάος της ζωής μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχή σας και να σας δώσω ελπίζω να σας δώσω λίγη ψυχραιμία.
Συμβουλή # 5: Έχετε το "Πήγαινε στο" Πρόσωπο
Είναι σημαντικό να έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που μπορείτε να πείτε τι πραγματικά αισθάνεστε (φυσικά και συναισθηματικά) σε ένα ασφαλές μέρος, το οποίο μπορεί να σας δώσει τη δύναμη να αφήσετε αυτά τα συναισθήματα σε αυτό το μέρος και να πάτε να γευματίσετε για τις οικογένειές σας ή να βοηθήσετε με την εργασία.
Ένα Word Από
Υπάρχει ένα στοιχείο που πάσχει από ΣΚΠ, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, και αυτό θα ποικίλει, με βάση τα μοναδικά συμπτώματα ενός ατόμου. Τούτου λεχθέντος, ενώ δεν μπορείτε να ελέγξετε μεγάλο μέρος της νόσου MS σας, μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο αντιμετώπισης του. Η υιοθέτηση συνήθων υγιεινών τρόπων ζωής και η ευγένειά σας είναι ένα καλό ξεκίνημα.