Τι μπορείτε να κάνετε για να επαναλάβετε κάποιο έλεγχο
Όταν ζείτε με σκλήρυνση κατά πλάκας , είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στη φροντίδα της ΚΜ σας, αλλά δεν θέλετε να παραμελούν τις υπόλοιπες ανάγκες του σώματός σας.
Γίνετε εξουσιοδοτημένοι συμμετέχοντας σε υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής όπως τρώγοντας καλά ισορροπημένα γεύματα, βρίσκοντας ένα σχήμα άσκησης που είναι τόσο ευχάριστο και κατάλληλο για τις ανάγκες της ΣΚ και βλέπετε τακτικά τον θεράποντα γιατρό σας.
Τρώνε καλά
Ο ρόλος της διατροφής στη σκλήρυνση κατά πλάκας είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι ορισμένες φυτικές, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτες μπορούν να διευκολύνουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη ΣΚΠ, όπως η κόπωση. Η σκέψη πίσω από αυτές τις δίαιτες είναι ότι ασκούν αντιφλεγμονώδη επίδραση στο σώμα, εμποδίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου να επιτεθεί στη μυελίνη στον εγκέφαλο και στο νωτιαίο μυελό.
Το πρόβλημα είναι ότι οι μελέτες έρευνας μέχρι τώρα δείχνουν μικτά αποτελέσματα και είναι κερδοσκοπικά σε αυτό το σημείο. Πρέπει να γίνουν μεγαλύτερες και αυστηρότερες μελέτες σχετικά με το ρόλο της διατροφής στα κράτη μέλη προκειμένου να υιοθετηθούν ειδικές κατευθυντήριες γραμμές.
Ωστόσο, η επιλογή μιας υγιεινής διατροφής που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως (που είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και σε υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες) είναι καλή για τη συνολική σωματική και ψυχική σας υγεία - και μπορεί να βοηθήσει και το MS σας.
Την επόμενη φορά που θα πάτε ψώνια παντοπωλείων, παραμείνετε λίγο περισσότερο στο τμήμα παραγωγής. Επιλέξτε ένα ουράνιο τόξο από λαχανικά και σκεφτείτε να προσθέσετε βότανα για να αρωματιστείτε τη γεύση, όπως σάλτσα σαλάτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χούμους ή γκουακαμόλες.
Για τα φρούτα, σκεφτείτε να βάλετε μια ελαφριά κρέμα μαστίχας, να παγώσετε τα σταφύλια σε μπουκάλια ή να κάνετε ένα χοιρινό με μη ζαχαρούχο χυμό μήλου και πάγο.
Θυμηθείτε να επιλέξετε το ψωμί ολικής αλέσεως (όχι το άσπρο ψωμί). Εάν δεν είστε σίγουροι, αναζητήστε το κόκκινο σήμα καρδιάς American Heart Association στη συσκευασία. Επιπλέον, μην ξεχνάτε τα υγιή τρόφιμα με βάση τα οστά (αυτά που είναι πλούσια σε ασβέστιο) όπως το γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και το γάλα, το σπανάκι και το κέλυφος και τα ενισχυμένα δημητριακά.
Τέλος, μιλήστε με το γιατρό σας για το πόσο αλκοόλ είναι ασφαλές για εσάς. Επίσης, όταν διψάτε, επιλέξτε να πιείτε νερό και να αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά όπως σόδα, γλυκό τσάι ή ενεργειακά ποτά.
Ασκηση
Η άσκηση διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στη φροντίδα ενός ατόμου και υπάρχει επιστημονική έρευνα για την υποστήριξη αυτού. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον αριθμό των υποτροπών των MS και των προβλημάτων που σχετίζονται με το περπάτημα. Η άσκηση έχει βρεθεί επίσης ότι βελτιώνει την κόπωση και την κατάθλιψη που σχετίζεται με τη ΣΚΠ.
Φυσικά, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας όταν ξεκινάτε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης και μην εκπλαγείτε εάν σας παραπέμπει σε έναν φυσιοθεραπευτή-κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχήμα άσκησης που είναι κατάλληλο για εσάς με βάση τα συμφέροντα, τους στόχους σας και τους περιορισμούς που σχετίζονται με τα κράτη μέλη.
Επίσης, εάν δεν μπορείτε να ασκείτε αερόβια άσκηση, η γιόγκα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η γιόγκα είναι εξίσου αποτελεσματική με την άσκηση για τη μείωση της κόπωσης που σχετίζεται με την ΚΜ .
Δείτε έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης
Ενώ βλέπετε τακτικά έναν νευρολόγο για τη φροντίδα της ΣΚΠ σας, είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε έναν τακτικό θεράποντα γιατρό, όπως ένας γιατρός εσωτερικού ή οικογενειακού ιατρού. Ο γιατρός σας πρωτοβάθμιας φροντίδας μπορεί να σας εξασφαλίσει ότι είστε ενημερωμένοι σχετικά με τις ανοσοποιήσεις σας, όπως το ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης σας.
Θα λάβει επίσης υπόψη το πώς οι συνήθειες του τρόπου ζωής σας είναι αλληλένδετες με τη φροντίδα της ΣΚΠ σας. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει το επίπεδο βιταμίνης D ή να παραγγείλει μια εξέταση για την οστεοπόρωση (ειδικά αν έχετε λάβει μια σειρά στεροειδών για το ΣΜ σας). Οι εξετάσεις για τον έλεγχο του καρκίνου και η αιμοληψία για την ανίχνευση κοινών προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης ή η υψηλή χοληστερόλη, συνήθως διατάσσονται από έναν γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας.
Επιπλέον, ο γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας μπορεί να παρέχει συμβουλές και θεραπείες για ποικίλες ανάγκες όπως διακοπή του καπνίσματος, απώλεια βάρους και προβλήματα διάθεσης όπως κατάθλιψη ή άγχος.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι ιδιαίτερα σημαντική στην ΣΚΠ, καθώς το κάπνισμα μπορεί να επιταχύνει την εξέλιξη του εαυτού σας ή των σκύλων του αγαπημένου σας προσώπου. Τα καλά νέα είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά για να σταματήσετε το κάπνισμα και υπάρχουν αρκετές διαθέσιμες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων και της θεραπείας διανοητικής συμπεριφοράς.
Πάρτε το φάρμακο τροποποίησης της ασθένειάς σας
Εάν έχετε διαγνωστεί πρόσφατα με ΣΚΠ, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε ένα φάρμακο τροποποίησης της νόσου το συντομότερο δυνατό. Η λήψη του φαρμάκου MS σας ως μέρος της "ζωής σας με το σχέδιο των κρατών μελών" θα εγγυηθεί την προτεραιότητά της στη ζωή σας.
Οι επιστημονικές μελέτες υποδεικνύουν ότι ακόμα και προτού ένα άτομο παρουσιάσει συμπτώματα μπορεί να υποστεί βλάβη στον εγκέφαλο και στο νωτιαίο μυ έχουν σχετιζόμενη με MS, επομένως να περιμένουν έως ότου έχετε περισσότερα συμπτώματα από τη ΣΚΠ ή να σταματήσετε το φάρμακο επειδή αισθάνεστε καλύτερα δεν είναι συνετή.
Επιπλέον, τα MS φάρμακα είναι τα καλύτερα κατά την πρώιμη φάση της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Αυτό συμβαίνει όταν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σας συστήματος προσβάλλουν τη μυελίνη και εμφανίζετε ξεχωριστές υποτροπές. Τα μεταγενέστερα στάδια της σκλήρυνσης κατά πλάκας είναι περισσότερο προοδευτικά, εκφυλιστικά και οι τρέχουσες θεραπευτικές αγωγές δεν είναι τόσο αποτελεσματικές.
Όλα αυτά που λέγονται, είναι κατανοητό ότι για μερικούς από εσάς, υπάρχουν εμπόδια στη λήψη των φαρμάκων που τροποποιούν τη νόσο των MS . Μπορεί να είναι ακριβό, μπορεί να φοβούνται τις βελόνες, ή να βρείτε τις παρενέργειες απαράδεκτες. Αλλά πολλά από αυτά τα βάρη μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά. Να είστε ειλικρινείς με την ομάδα υγείας των κρατών σας σχετικά με τις ανησυχίες σας, ώστε να μπορείτε να επανέλθετε στην πορεία με τη φροντίδα του ΚΜ σας.
Ένα Word Από
Η καλή διαβίωση με τη ΣΚ απαιτεί μια ευαίσθητη ισορροπία για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας, τη λήψη των φαρμάκων που τροποποιούν τη νόσο, τη συμμετοχή σε ιατρικές συνεδριάσεις και τη συμμετοχή σε υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής.
Τούτου λεχθέντος, μην ανησυχείτε αν φαίνεται να χάσετε την ισορροπία μια φορά. Η ζωή με τη σκλήρυνση κατά πλάκας είναι ένα ταξίδι, οπότε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να το πάρετε μια μέρα τη φορά.
> Πηγές:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Ο συνδυασμός διατροφής με > ποιότητα ζωής, αναπηρίας και ποσοστού υποτροπής σε ένα διεθνές δείγμα ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας. Nutr Neurosci . 2015 Απρ, 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Είναι η σωματική άσκηση μια νόσο τροποποίησης της σκλήρυνσης κατά πλάκας; Expert Rev Neurother. 2016 Αυγ, 16 (8): 951-60.
> Εθνική Κοινωνία MS. Συστάσεις προληπτικής φροντίδας: Τα βασικά γεγονότα .
> Oken Β. Et al. Τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή της γιόγκα και άσκηση στη σκλήρυνση κατά πλάκας. Neurology 2004 Jun 8 · 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Στοιχεία διατροφής στη σκλήρυνση κατά πλάκας. AsN Neuro . 2015 Ιαν-Φεβ. 7 (1).