Γνωρίζετε ότι η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευεξία, και η σωματική δραστηριότητα είναι ακόμη χρήσιμη στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου. Μέχρι πρόσφατα, ωστόσο, η λευχαιμία και το μυέλωμα δεν συμπεριλήφθηκαν γενικά στους τύπους για τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο με άσκηση.
Μια μελέτη εξέτασε το ζήτημα της άσκησης και της μείωσης του κινδύνου για διάφορους τύπους καρκίνου.
Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι μια σημαντική δύναμη της μελέτης τους είναι ότι, σύμφωνα με τις γνώσεις τους, είναι η μεγαλύτερη μελέτη που διεξήχθη ποτέ σχετικά με τη φυσική δραστηριότητα και τον κίνδυνο καρκίνου.
Οι ερευνητές δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο τεύχος Μαΐου 2016 της JAMA Internal Medicine . Σημείωσαν την τρέχουσα κατάσταση και η ανάγκη για αυτή τη μελέτη - η σωματική δραστηριότητα μειώνει τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων, καρκίνου του παχέος εντέρου, καρκίνου του μαστού και καρκίνου του ενδομητρίου - αλλά είναι λιγότερο γνωστό εάν η φυσική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο άλλων καρκίνων, περίπου το 75% των νέων περιπτώσεων καρκίνου στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Άσκηση και μελέτη καρκίνου - Συχνές ερωτήσεις
Πόσο συχνή είναι η σωματική αδράνεια;
Υπολογίζεται ότι το 51% των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες και το 31% των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο δεν λαμβάνουν συνιστώμενα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Οποιαδήποτε μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου που σχετίζεται με σωματική δραστηριότητα μπορεί συνεπώς να είναι σημαντική για τις προσπάθειες δημόσιας υγείας και πρόληψης του καρκίνου .
Τι είναι η σωματική άσκηση αναψυχής;
Οι φυσικές δραστηριότητες αναψυχής ορίστηκαν σε αυτή τη μελέτη ως δραστηριότητες που πραγματοποιούνται κατά την κρίση του ατόμου που βελτιώνει ή διατηρεί την ικανότητα ή την υγεία.
Η ερευνητική ομάδα περιελάμβανε δύο κατηγορίες δραστηριοτήτων αναψυχής: δραστηριότητες μέτριας έντασης και άλλες δραστηριότητες που έχουν τα έντονα επίπεδα έντασης που συνιστώνται από τις κατευθυντήριες γραμμές για τη σωματική άσκηση.
Πώς οι ερευνητές μάθουν ποιοι άνθρωποι αναπτύσσουν καρκίνο;
Στη μελέτη αυτή χρησιμοποίησαν ερωτηματολόγια, αλλά εξέτασαν επίσης τα ιατρικά αρχεία και τις βάσεις δεδομένων για τα μητρώα καρκίνου. Συνολικά, το 99% των περιπτώσεων καρκίνου που εντοπίστηκαν στη μελέτη επιβεβαιώθηκαν από ιατρικά αρχεία ή παθολογικές αναφορές-τις αναγνώσεις που κάνουν οι παθολόγοι όταν αναλύουν ένα δείγμα ή ένα δείγμα βιοψίας που αποδεικνύεται ότι είναι καρκίνος.
Πόσα άτομα συμμετείχαν στη μελέτη αυτή;
Η μελέτη αυτή προήλθε από 1,44 εκατομμύρια συμμετέχοντες που είχαν πλήρη στοιχεία σωματικής άσκησης αναψυχής και χωρίς ιστορικό καρκίνου κατά την έναρξη.
Οι περισσότεροι συμμετέχοντες, 57 τοις εκατό, ήταν γυναίκες, η μέση ηλικία κατά την έναρξη ήταν 59 και ο διάμεσος δείκτης μάζας σώματος ή ο ΔΜΣ ήταν 26. Τα υψηλότερα επίπεδα δραστηριότητας συσχετίζονταν με τη νεότερη ηλικία, την εκπαίδευση, τον χαμηλότερο ΔΜΣ και τη χαμηλότερη πιθανότητα να είναι τρέχων καπνιστής.
Πόσα είδη καρκίνου έχουν μελετηθεί;
Οι ερευνητές εξέτασαν 26 διαφορετικούς τύπους καρκίνου. Κατά τη διάρκεια μέσης παρακολούθησης 11 ετών, εντοπίστηκαν 186.932 καρκίνοι.
Ποια ήταν τα ευρήματα;
Ένα υψηλότερο έναντι χαμηλότερου επιπέδου σωματικής δραστηριότητας αναψυχής συνδέθηκε με χαμηλότερους κινδύνους για 13 από τους 26 καρκίνους που μελετήθηκαν.
Η σωματική δραστηριότητα του ελεύθερου χρόνου συνδέθηκε επίσης με υψηλότερο κίνδυνο κακοήθους μελανώματος και υψηλότερο κίνδυνο μη προχωρημένου καρκίνου του προστάτη.
Ένα υψηλότερο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας αναψυχής συνδέθηκε με ένα 7% χαμηλότερο κίνδυνο συνολικού καρκίνου.
Για τη μυελοειδή λευχαιμία και το μυέλωμα, αυτή η μελέτη βρήκε μια ισχυρή αντίστροφη συσχέτιση - δηλαδή, περισσότερη σωματική δραστηριότητα συνδέθηκε έντονα με λιγότερο καρκίνο - ωστόσο, αυτά τα ευρήματα έρχονται σε αντίθεση με μια μελέτη του 2015 που δεν βρήκε κανένα αποτέλεσμα.
Σε αυτή τη μελέτη, ο όρος «μυελοειδές» καθορίστηκε με ειδικούς κωδικούς ή τύπους ιστολογίας ICD-0-3 και οι μυελοειδείς λευχαιμίες περιελάμβαναν: οξεία μυελογενή λευχαιμία, χρόνια μυελοειδή λευχαιμία και άλλες μυελοειδείς / μονοκυτταρικές λευχαιμίες.
Άλλοι επιστήμονες έχουν θεωρήσει ότι τα οφέλη από την άσκηση για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου προέρχονται από τη σχετική απώλεια βάρους - χάνουν το λίπος και θα μειώσετε τον κίνδυνο.
Παρόλο που αυτό ισχύει ασφαλώς για πολλές ασθένειες, τα ευρήματα της μελέτης αυτής υποδηλώνουν ότι η σωματική δραστηριότητα και οι ενώσεις καρκίνου ήταν γενικά ανεξάρτητες από το δείκτη μάζας σώματος ή το ΔΜΣ, το οποίο θα υποστήριζε αυτή τη λιπώδη υπόθεση για τους περισσότερους καρκίνους.
Άσκηση, διαβήτη και κίνδυνος καρκίνου
Για όσους αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία, ένας από τους πολύτιμους λίθους που μπορεί να βοηθήσει είναι να γνωρίζουμε ότι ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να κάνει τη διαφορά όσον αφορά το προφίλ κινδύνου σας, και εδώ μιλάμε για τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και όχι απαραίτητα τον κίνδυνο καρκίνου.
Η μελέτη του Προγράμματος Διάγνωσης του Διαβήτη ή η μελέτη DPP έδειξε ότι μια απώλεια βάρους 7% με εντατικές παρεμβατικές συμπεριφορές θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 κατά 58%. Η μελέτη DPP ήταν μια μελέτη ορόσημο όπου έδειξαν ότι ο τρόπος ζωής μπορεί πραγματικά να αλλάξει την ανάπτυξη του διαβήτη.
Όταν ο διαβήτης τύπου 2 έχει μελετηθεί ως πιθανός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη αιματολογικών κακοηθειών ή καρκίνων αίματος , τα αποτελέσματα δεν ήταν γενικά συνεπή.
Μερικές μελέτες έχουν βρει μια συσχέτιση μεταξύ του διαβήτη τύπου 2 και του κινδύνου ανάπτυξης λεμφώματος, λευχαιμίας και μυελώματος. Τέτοιες μελέτες όμως δεν εξηγούν πώς ο διαβήτης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου.
Για παράδειγμα, η παχυσαρκία, η διατροφή, τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας και τα φάρμακα μείωσης της γλυκόζης όπως η μετφορμίνη και άλλα φάρμακα είναι όλα πράγματα που τείνουν να πάνε με τον διαβήτη. Έτσι, αν βρεθεί ένας σύνδεσμος με τον διαβήτη, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε τους παράγοντες που τα άτομα με διαβήτη μοιράζονται για να δουν τι μπορεί να είναι υπεύθυνος για τον αυξημένο κίνδυνο.
Σύμφωνα με έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο τεύχος Μαΐου του 2012 για το «αίμα», ο διαβήτης τύπου 2 συσχετίστηκε με έναν ήπιο έως μέτρια αυξημένο κίνδυνο μη λεμφώματος μη Hodgkin, αλλά όχι λέμφωμα Hodgkin . Και όταν εξετάστηκαν τα υπότυποι του μη Hodgkin λεμφώματος, ο αυξημένος κίνδυνος με διαβήτη τύπου 2 υπήρχε για το περιφερικό λέμφωμα Τ-κυττάρων, αλλά όχι για άλλους υποτύπους μη Hodgkin λέμφωμα .
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμα τι προκαλεί την ανάπτυξη αιματολογικών κακοηθειών. Ορισμένες λοιμώξεις όπως ο ιός Epstein-Barr, αυτοάνοσες διαταραχές όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, το σύνδρομο Sjögren και ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος ή ένα θετικό οικογενειακό ιστορικό μπορεί να είναι σημαντικές στην ανάπτυξη μερικών από αυτούς τους καρκίνους.
Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι ο διαβήτης τύπου 2 αποτελεί ισχυρό παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση αιματολογικών κακοηθειών.
Συμπέρασμα
Ακόμη και αν αυτή η μελέτη σχετικά με την απώλεια βάρους και τον κίνδυνο για καρκίνο ήταν εντελώς εκτός βάσης και όλα τα ευρήματά της ήταν παράλογα, η ελαφρά έως μέτρια άσκηση θα συνιστούσε έντονα με βάση όλα τα άλλα γνωστά οφέλη για την υγεία, υγεία και ευεξία.
Σημειώστε ότι το παρόν άρθρο σχετίζεται με το ρόλο της άσκησης στην πρόληψη του καρκίνου. Το θέμα της άσκησης κατά τη θεραπεία του καρκίνου είναι ένα τελείως διαφορετικό θέμα .
Πηγές:
Moore SC, Lee ΙΜ, Weiderpass Ε, et αϊ. Ένωση σωματικής άσκησης αναψυχής με κίνδυνο 26 τύπων καρκίνου σε 1,44 εκατομμύρια ενήλικες. AMA Intern Med. 2016.
Hallal ΡΟ, Andersen LB, Bull FC, et αϊ. Ομάδα εργασίας της σειράς σωματικής δραστηριότητας Lancet. Παγκόσμια επίπεδα φυσικής δραστηριότητας: πρόοδος επιτήρησης, παγίδες και προοπτικές. Lancet . 2012 · 380 (9838): 247-257.