Εντάσεις πίεσης το βάρος της χρόνιας νόσου
ΣΤΡΕΣ. Δεν υπάρχει καμία αποφυγή. Είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Μόλις νομίζετε ότι έχει φύγει, είναι και πάλι. Είναι ο τρόπος με τον οποίο το μυαλό και το σώμα αντιδρούν στην ένταση και την πίεση. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να αυξήσει τον πόνο, μπορεί να κάνει ένα άτομο επιρρεπές σε ασθένειες και μπορεί να κάνει πιο δύσκολο για τους ανθρώπους με αρθρίτιδα να αντιμετωπίσουν τα πρόσθετα βάρη που επιβάλλει η ασθένειά τους.
Αιτία και αποτέλεσμα
Οι ιστορίες αφθονούν τους ανθρώπους που συνδέουν την εξέλιξη της αρθρίτιδας τους με ένα αγχωτικό συμβάν στη ζωή τους. Το αγχωτικό περιστατικό (όπως αυτοκινητιστικό ατύχημα, θάνατος στην οικογένεια, διαζύγιο, απώλεια εργασίας ή άλλη προσωπική τραγωδία) θεωρείται ως το καταστροφικό γεγονός που πυροδοτεί την ασθένεια. Η γνώμη διαφέρει σε αυτή τη θεωρία επειδή είναι τόσο δύσκολο να αποδειχθεί, με βάση την ποικιλία των ανθρώπινων εμπειριών και των ανθρώπινων απαντήσεων. Οι μελέτες σε εργαστηριακούς αρουραίους έχουν δείξει μια ορισμένη σχέση μεταξύ του στρες και της ανάπτυξης της αρθρίτιδας. Οι ερευνητές δίσταζαν να διατυπώσουν συμπεράσματα για τον άνθρωπο βάσει των μελετών σε ζώα.
Το πρόβλημα σχετικά με την εμπλοκή άγχους προκύπτει επειδή το στρες είναι αδύνατο να μετρηθεί. Αυτό που ένα άτομο θεωρεί αγχωτικό μπορεί να θεωρηθεί πρόκληση από άλλο άτομο. Ένα συμβάν θεωρείται ως αγχωτικό με βάση την αντίληψη ενός ατόμου για το γεγονός. Υπάρχει επίσης μια ποικιλία στρεσογόνων παραγόντων και είναι δύσκολο για τους ερευνητές να αξιολογήσουν αν όλοι έχουν ίσες επιπτώσεις.
Ακόμα κι αν το ζήτημα της σχέσης αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ του στρες και της νόσου παραμένει περίπλοκο για τους ερευνητές, η πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει ότι ένα υψηλό επίπεδο άγχους μπορεί να διαταράξει τον ύπνο , να προκαλέσει πονοκεφάλους, να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, σε άλλες ασθένειες.
Η αντίστροφη αιτία και αποτέλεσμα
Τα άτομα με αρθρίτιδα πρέπει να αντιμετωπίζουν το ίδιο είδος στρες όπως όλοι οι άλλοι. Επιπλέον, η ζωή με χρόνιες αρθρίτιδες δημιουργεί ένα άλλο πρόβλημα αγχωτικών προβλημάτων. Η χρόνια αρθρίτιδα προσθέτει το άγχος του πόνου, της κόπωσης, της κατάθλιψης, της εξάρτησης, των αλλοιωμένων οικονομικών, της απασχόλησης, της κοινωνικής ζωής, της αυτοεκτίμησης και της εικόνας του εαυτού.
Κατά τη διάρκεια των αγωνιστικών χρόνων, το σώμα απελευθερώνει χημικές ουσίες στην κυκλοφορία του αίματος και εμφανίζονται φυσικές αλλαγές. Οι φυσικές αλλαγές προσδίδουν στο σώμα αυξημένη δύναμη και ενέργεια και προετοιμάζουν το σώμα για να αντιμετωπίσουν το αγχωτικό συμβάν. Όταν το άγχος αντιμετωπίζεται με θετικό τρόπο, το σώμα αποκαθίσταται και επισκευάζει τυχόν ζημιές που προκαλούνται από την πίεση. Ωστόσο, όταν το στρες συσσωρεύεται χωρίς απελευθέρωση, επηρεάζει αρνητικά το σώμα.
Ένας φαύλος κύκλος εμφανίζεται στη σχέση αρθρίτιδας και άγχους. Οι δυσκολίες που προκύπτουν από τη ζωή με χρόνια αρθρίτιδα προκαλούν άγχος. Το στρες προκαλεί ένταση μυών και αυξημένο πόνο μαζί με επιδείνωση αρθριτικών συμπτωμάτων. Τα επιδεινωμένα συμπτώματα οδηγούν πίσω σε περισσότερο άγχος.
Διαχείριση άγχους
Το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, Τμήμα Ορθοπεδικής, απαριθμεί τρία συστατικά ενός επιτυχημένου προγράμματος διαχείρισης άγχους: μάθετε πώς να μειώνετε το άγχος. μάθετε πώς να αποδεχτείτε τι δεν μπορείτε να αλλάξετε. και να μάθουν πώς να ξεπεράσουν τις βλαβερές συνέπειες του στρες.
Μείωση του στρες
1 - Προσδιορίστε τις αιτίες του στρες στη ζωή σας.
2 - Μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
3 - Προσπαθήστε να μην πάρετε κατάθλιψη.
4 - Απλοποιήστε τη ζωή σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
5 - Διαχειριστείτε το χρόνο σας και εξοικονομήστε ενέργεια.
6 - Ορίστε βραχυπρόθεσμα και στόχους ζωής για τον εαυτό σας.
7 - Μην στραφείτε στα ναρκωτικά και το αλκοόλ.
8 - Χρήση υπηρεσιών υποστήριξης και εκπαίδευσης για την αρθρίτιδα.
9 - Γίνετε όσο το δυνατόν πιο διανοητικά και φυσικά.
10- Αναπτύξτε μια αίσθηση του χιούμορ και να διασκεδάσετε.
11 - Λάβετε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε τα δύσκολα για επίλυση προβλήματα.
Αποδοχή όσων δεν μπορείτε να αλλάξετε
1 - Συνειδητοποιήστε ότι μπορείτε να αλλάξετε μόνο τον εαυτό σας, όχι τους άλλους.
2 - Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ατελής.
Ξεπερνώντας τις βλαβερές συνέπειες
1 - Πρακτικές τεχνικές χαλάρωσης.
2 - Μάθετε να ξεπεράσετε τα εμπόδια στη χαλάρωση.
Χρήση του κορτικοστεροειδούς και στρες
Πολλοί ασθενείς με αρθρίτιδα έχουν συνταγογραφηθεί ένα κορτικοστεροειδές, όπως η πρεδνιζόνη , ως μέρος του σχεδίου θεραπείας τους. Χωρίς κάποια προληπτικά μέτρα, το άγχος μπορεί να είναι επικίνδυνο για κάποιον που λαμβάνει κορτικοστεροειδή. Τα κορτικοστεροειδή συνδέονται στενά με την κορτιζόλη, η οποία είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια. Η κορτιζόλη βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας αλατιού και νερού και του μεταβολισμού των υδατανθράκων, του λίπους και των πρωτεϊνών. Όταν το σώμα δοκιμάζει το άγχος, η υπόφυση απελευθερώνει μια ορμόνη που σηματοδοτεί τα επινεφρίδια να παράγουν περισσότερη κορτιζόλη. Η επιπλέον κορτιζόλη επιτρέπει στον οργανισμό να αντιμετωπίσει το άγχος. Όταν το άγχος τελειώσει, η παραγωγή ορμονών επινεφριδίων επανέρχεται στο φυσιολογικό.
Η παρατεταμένη χρήση των κορτικοστεροειδών οδηγεί σε μείωση της παραγωγής κορτιζόλης από τον οργανισμό. Με ανεπαρκή παραγωγή κορτιζόλης, το σώμα θα μπορούσε να παραμείνει ανεπαρκώς προστατευμένο από το στρες και ανοικτό σε πρόσθετα προβλήματα όπως πυρετό ή χαμηλή αρτηριακή πίεση. Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν αυξημένη δόση κορτικοστεροειδών για να αντισταθμίσουν αυτό όταν υπάρχει ένα γνωστό ή αναμενόμενο στρες.