ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Το Multifidus Back Pain Solution , από Jim Johnson, PT προσφέρει ένα πρόγραμμα άσκησης για ανθρώπους που ζουν με χρόνιο πόνο στην πλάτη. Το πρόγραμμα βασίζεται σε επιστημονικές αποδείξεις σχετικά με το πώς ένας συγκεκριμένος μυς πίσω, το πολυφίδωμα, παίζει σημαντικό ρόλο σχεδόν σε όλους τους μη-νευρο-σχετικούς πόνο στην πλάτη. Ο συγγραφέας είναι φυσιοθεραπευτής με άδεια και το βιβλίο παρέχει εξαιρετικές πληροφορίες για το γιατί λειτουργεί το πρόγραμμα. μπορεί επίσης να σας οπλίσει, τον καταναλωτή υγείας της σπονδυλικής στήλης, με τις συγκεκριμένες ιατρικές γνώσεις που χρειάζεστε για να ψωνίσετε αποτελεσματικά για τη φροντίδα σας.
Ανασκόπηση Λύσεων Πόνου Πόνου Multifidus
Αντί να ακολουθήσει μια διαγνωστική προσέγγιση (δηλαδή να περιγράψει και να συνταγογραφήσει άσκηση για συνθήκες όπως η κήλη του δίσκου ή η σπονδυλολίσθηση ), ο συγγραφέας ασχολείται με τη συνολική φυσική λειτουργία. Ο Johnson υποστηρίζει αυτή την προσέγγιση με τα ευρήματα της έρευνας που αποδεικνύουν ότι για περίπου το 85% των περιπτώσεων πόνου χαμηλής οσφυαλγίας, δεν υπάρχει διάγνωση. (Αυτές θα ήταν περιπτώσεις μη ειδικού πόνου χαμηλής πλάτης.)
Το στιλ γραφής του Τζόνσον είναι φιλικό και οι εξηγήσεις του για περίπλοκα ανατομικά και επιστημονικά δεδομένα είναι εύκολα κατανοητά. Τα περισσότερα κεφάλαια έχουν μια σελίδα με βασικά σημεία στο τέλος.
Γιατί ένα βιβλίο σε ένα μόνο μυ;
Ο συγγραφέας εξηγεί την ανατομία της σπονδυλικής στήλης και του μυελού των πολλαπλών οδόντων ειδικά. Συζητά γιατί πιστεύει ότι το πολυφυσικό είναι τόσο σημαντικό στην παρουσία και την απουσία του πόνου στην πλάτη. στην πραγματικότητα, πιστεύει ακράδαντα ότι ο μυς πολλαπλών μυών είναι σημαντικός σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις πόνου στην πλάτη.
Ο Johnson παρέχει αριθμούς που συγκρίνουν μια ισχυρή σχέση μεταξύ ενός ανώμαλου πολυλειτουργικού μυός και της παρουσίας πόνο χαμηλής πλάτης, καθώς και ενός φυσιολογικού μυελού πολλαπλών ονύχων σε καταστάσεις που συνήθως συνδέονται με τον πόνο, αλλά όπου δεν υπάρχει κανένας.
Ειδικές συνθήκες πόνου στην πλάτη
Παρόλο που ο Johnson παίρνει κυρίως μια προσέγγιση φυσικής λειτουργίας, καλύπτει επίσης τις ειδικές συνθήκες που συναντώνται με κάποιο τρόπο για να εμπλέξουν τον πολλαπλό μυ.
Παραδείγματα περιλαμβάνουν σπονδυλολίσθηση, πόνο στην πλάτη εξαιτίας της εγκυμοσύνης, χειρουργική επέμβαση μετά την πλάτη, και κήλη με δίσκο.
Αληθινή στο στυλ του Jonshon, οι συνθήκες εξηγούνται σαφώς και απλά για τον μη ιατρικό αναγνώστη και οι πληροφορίες που παρέχονται στο παρασκήνιο είναι εξαιρετικής ποιότητας. Μεταξύ άλλων, ο συγγραφέας αποσαφηνίζει τη δραστηριότητα του πολλαπλού μυός σε κάθε κατάσταση (όπως αποκαλύπτεται από μελέτες EMG ή / και υπερηχογραφήματα).
Επιστημονική έρευνα για την άσκηση ως θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη
Το Κεφάλαιο 3 εξετάζει την επιστημονική έρευνα σχετικά με το ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει το πολυεπίπεδο στον χρόνιο πόνο στην πλάτη και μιλάει για τη χρήση της άσκησης ως θεραπείας. Στο πλαίσιο αυτής της συζήτησης, περιγράφει συνοπτικά τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί η ιατρική βάσει στοιχείων και περιλαμβάνει διαφορές μεταξύ μελετών φυσικής ιστορίας, ανεκδοτικών στοιχείων και τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμασιών.
Αυτό το κεφάλαιο πιθανότατα θα σας βοηθήσει να καταλάβετε το σκεπτικό του Johnson για το πρόγραμμα άσκησής του, καθώς και για να γίνει εκπαιδευμένος καταναλωτής θεραπειών για τον πόνο στην πλάτη γενικότερα.
Πρόγραμμα ασκήσεων πόνου στην πλάτη Multifidus
Οι ασκήσεις που προτείνει ο συγγραφέας είναι προσανατολισμένες για αρχάριους - δηλ. Είτε οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν πολλά για την πλάτη τους και / ή όσους δεν επιθυμούν να ασκήσουν. Για να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε το πρόγραμμά του σύμφωνα με τα τρέχοντα πρότυπα γυμναστικής, ο Johnson δίνει κατευθυντήριες οδηγίες για την αντοχή, συμπεριλαμβανομένων των ορισμών για επαναλήψεις και σύνολα και μια συζήτηση για την ένταση και το χρόνο.
Μιλάει επίσης για το πώς να προχωρήσετε στον εαυτό σας και πώς να διατηρήσετε τα κέρδη δύναμης σας μόλις το επιτύχετε.
Σχόλιο σχετικά με το Πρόγραμμα Άσκησης
Είναι ενδιαφέρον ότι το πρόγραμμα του Johnson αποτελείται μόνο από 3 ασκήσεις (συν τις παραλλαγές που προορίζονται να σας προωθήσουν καθώς γίνεστε ισχυρότεροι). Αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να βρεθούν στο ρεπερτόριο του Pilates και σε άλλα συστήματα. Αλλά στο πρόγραμμα του Τζόνσον, είναι προσαρμοσμένα να στοχεύουν τον μυϊκό πολυσυμπάτιο καθώς επηρεάζει τον πόνο στην πλάτη.
Ο συγγραφέας δίνει εντολή στον αναγνώστη να κάνει τις ασκήσεις σε ουδέτερη θέση , αλλά δεν προσφέρει πολλές εξηγήσεις για το πώς να δημιουργήσει, να διατηρήσει και να αναγνωρίσει αυτή τη θέση.
Περαιτέρω Πόροι στην Θεραπεία Πόνου στην πλάτη
Το Κεφάλαιο 6 εξετάζει (ως επί το πλείστον) τρόπους μη άσκησης για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη. Θεραπείες που καλύπτονται περιλαμβάνουν χειρουργική σπονδυλική στήλη, εργονομία, απώλεια βάρους, McKenzie ασκήσεις και τέντωμα. Ο Johnson συζητά επίσης το άγχος καθώς σχετίζεται με τον πόνο στην πλάτη καθώς και τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες ανά διάγνωση της σπονδυλικής στήλης.
Συνοψίζοντας , αξίζει να διαβάσετε το The Multifidus Back Pain Solution . Εάν ο χρόνιος πόνος στην πλάτη σας έχει αποδειχθεί δύσκολο να επιλυθεί, αυτό το βιβλίο μπορεί να σας εμπνεύσει να δοκιμάσετε μια νέα προσέγγιση. Τουλάχιστον, θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τις γνώσεις σας για την κατάστασή σας.