Ο διακεκομμένος ύπνος μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο για την καλύτερη αίσθηση κατά τη διάρκεια της ημέρας
Πολλοί άνθρωποι με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD) βιώνουν νυχτερινές εφιδρώσεις. Μπορεί να είναι ένα μέρος του IBD που συμβαίνει κάθε σχεδόν, ή μπορεί να είναι ένα πρόβλημα που έρχεται από καιρό σε καιρό. Οι νυχτερινοί ιδρώτες θα μπορούσαν να συμβούν συχνότερα κατά τη διάρκεια εμφάνισης μιας νόσου ή ίσως κατά τη μετάβαση μεταξύ φαρμάκων ή την αλλαγή της δοσολογίας ενός υπάρχοντος φαρμάκου. Ανεξάρτητα από το πότε ή πόσο συχνά οι εφίδρωση κρατιούνται, είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί για να περάσει ένας καλός ύπνος.
Το να ξυπνάς πολλές φορές τη νύχτα επειδή είναι ζεστό και ιδρωμένο είναι ενοχλητικό καθώς και απογοητευτικό. Αφυπνίστε και δυσάρεστη η εργασία είναι τώρα να αλλάξετε τα ρούχα και ίσως ακόμη και τα κλινοσκεπάσματα. Επιπλέον, υπάρχει κίνδυνος να ξυπνήσετε έναν υπνάκο ή έναν συγκάτοικο στη διαδικασία. Η ημέρα μετά από έναν ύπνο χαμηλής νύχτας είναι αγχωτική και τα άτομα με IBD δεν χρειάζεται να προσθέτουν περισσότερο άγχος στη ζωή τους.
Ύπνος και IBD
Ο ύπνος είναι στενά συνδεδεμένος με την πορεία του IBD. Ενώ αυτό είναι ένα θέμα που εξακολουθεί να μελετάται, είναι αποδεκτό ότι τα άτομα που έχουν IBD χρειάζονται ανάπαυση για να διατηρήσουν τα συμπτώματά τους υπό έλεγχο. Στην πραγματικότητα, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι διαταραχές στον ύπνο μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι μιας έκρηξης. Το ξύπνημα τη νύχτα, η αδυναμία να κοιμηθεί ή η αϋπνία μπορεί να αρχίσουν να συμβαίνουν πριν ακόμη εμφανιστούν άλλα συμπτώματα σφραγίδων όπως η διάρροια. Η χρήση ενός μηχανισμού παρακολούθησης ύπνου μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να κρατήσουν τις καρτέλες στον ύπνο και τις πτυχές τους, όπως η ποιότητα του ύπνου και πόσες φορές υπάρχει μια περίοδος αφύπνισης κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Γιατί συμβαίνουν νυχτερινά ιδρώτα;
Ένα από τα πολλά συμπτώματα της εμφάνισης του IBD (ή, στην πραγματικότητα, πολλών από τις πιθανές επιπλοκές του ΙΒϋ) είναι ένας πυρετός . Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο πυρετός μπορεί να ακουμπήσει αρκετές φορές, προκαλώντας αύξηση και μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Αν φοράτε πιτζάμες και καλύπτεται επίσης με ένα φύλλο και κουβέρτα, πιθανότατα θα αρχίσετε να ιδρώνετε.
Αρχικά δεν μπορείτε να ξυπνήσετε, αλλά στη συνέχεια η θερμοκρασία του σώματος σας θα μειωθεί, θα αρχίσετε να αισθάνεστε κρύα και άβολα και στη συνέχεια τελικά θα ξυπνήσετε με ενυδάτωση.
Εάν αισθάνεστε νυχτερινές εφιδρώσεις, θα πρέπει να εμφανίζονται στην επόμενη επίσκεψη του γιατρού. Στο ευρύτερο πλαίσιο των προβλημάτων που αφορούν τα άτομα με IBD, ίσως δεν φαίνεται να είναι ένα σημαντικό θέμα, αλλά είναι σημαντικό. Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, συζητήστε τις διαταραχές του ύπνου με τον γιατρό σας πριν η κατάσταση ξεπεραστεί ή γίνει μεγαλύτερο πρόβλημα.
Συμβουλές για τη διαχείριση νυχτερινών ιδρώτες
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τους νυχτερινούς ιδρώτες που δεν μπορείτε να αποτρέψετε είναι να είστε προετοιμασμένοι γι 'αυτούς. Η ελαχιστοποίηση της δυσφορίας και η επιστροφή στον ύπνο το συντομότερο δυνατόν είναι ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε. Μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση νυχτερινών ιδρώτων περιλαμβάνουν:
- Μείνετε στο σκοτάδι. Μην ανάβετε υπερβολικά πολλά φώτα όταν σηκώνεστε με τους νυχτερινούς ιδρώτες, διότι αυτό θα σας ξυπνήσει μόνο περισσότερο. Η ρύθμιση του φωτισμού στην κρεβατοκάμαρα και το μπάνιο για να ελαχιστοποιηθεί το έντονο φως θα βοηθήσει στην πτώση του ύπνου πιο γρήγορα.
- Αλλάξτε το! Κάντε μια αλλαγή ρούχων και κλινοσκεπασμάτων κοντά στο χέρι, ώστε να μπορείτε να αποξηραθείτε και να ξαναγυρίσετε στο κρεβάτι όσο πιο γρήγορα γίνεται. Κρατήστε 3 σετ κλινοσκεπασμάτων, ώστε να υπάρχει ένα στο κρεβάτι, ένα καθαρό και ένα που πλένεται.
- Σχεδιάστε μπροστά. Κρατήστε λίγο κρύο νερό από το κρεβάτι σας για να σας βοηθήσει να σας δροσιστεί όταν ξυπνάτε.
- Τοποθετήστε τα επάνω. Δοκιμάστε να κοιμάστε σε μερικές χονδρές πετσέτες ή σε μια επιπλέον κουβέρτα για να αποφύγετε την υγρασία του κρεβατιού σας. Αν η πετσέτα ή η κουβέρτα γίνουν κορεσμένα, μπορείτε να τα αφαιρέσετε και το κρεβάτι σας κάτω θα είναι ακόμα δροσερό και στεγνό.
- Διατηρήστε το καθαρό. Χρησιμοποιήστε ένα προστατευτικό στρώματος κάτω από τα φύλλα σας και στα μαξιλάρια σας για να διατηρήσετε το στρώμα καθαρό.
- Ηρεμήστε. Κρατήστε το δωμάτιό σας δροσερό και αποφύγετε τη συσσωμάτωση σε ρούχα και κουβέρτες.
- Ο καθαρός αέρας βοηθά. Ο αέρας που κυκλοφορεί στο δωμάτιο με ανεμιστήρα οροφής, ανεμιστήρα παραθύρου ή ακόμα και ανοιχτό παράθυρο μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το δωμάτιο ασταθές και πολύ ζεστό.
Ένα Word Από
Ο ύπνος είναι ζωτικός για όλους, αλλά τα άτομα με IBD είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε προβλήματα με ύπνο. Το να πηγαίνεις στο μπάνιο, τα ζωντανά όνειρα και οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο. Η συζήτηση για τον ύπνο με έναν γαστρεντερολόγο μπορεί να μην φαίνεται διαισθητική, αλλά είναι μια σημαντική πτυχή της IBD που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συνεργασία με έναν ειδικευμένο στον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη πιο ποιοτικού ύπνου και έτσι να συμβάλει στη μείωση μερικών δευτερευόντων πιθανών επιπτώσεων της απώλειας ύπνου, όπως η αρνητική επίδραση στα συμπτώματα του IBD.