Η ινομυαλγία μπορεί να προκαλέσει πόνο οπουδήποτε και παντού και σε οποιοδήποτε βαθμό. Αυτό κάνει πολύ δύσκολο να εντοπιστούν άλλες πηγές πόνου - τείνουμε να τις γράψουμε μόνο ως ινομυαλγία. Το έχω κάνει πολλές φορές, αλλά ευτυχώς, ο γιατρός μου πάντα ρωτάει πού πονάω και ήταν σε θέση να ακουμπά σε προβλήματα που δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι είχα.
Ένα πρόσφατο σχόλιο από έναν αναγνώστη πραγματικά χτύπησε το μάτι μου επειδή περιέγραψε κάτι που καταρχήν αποδόθηκε στο ινώδες και αργότερα έμαθα ότι ήταν κάτι άλλο εξ ολοκλήρου:
"Όταν έχω άγχος στη δουλειά ή έχω προβλήματα με τους υπαλλήλους, παίρνω αφόρητους πόνους κάτω από τα δύο πόδια μου, αισθάνεται σαν νάρθηκες, που διαρκούν αρκετές μέρες κάθε φορά, μου φαίνεται δύσκολο να περπατήσω. Τραβώντας τα πόδια μου. Όταν φτάσω στο σπίτι βάζω στον καναπέ σε εμβρυϊκή θέση και βράχο στον πόνο. " -Κάρεν
Όταν περιέγραψα αυτό τον τύπο πόνου στον ρευματολόγο μου, έκαμψε κάποια κτύπημα στα πόδια μου και μου είπε ότι έχω κάτι που λέγεται σύνδρομο ιιοβιακής ζώνης (ITB). Είναι συνήθως ένας τραυματισμός του δρομέα (ναι, ξέρω - προσπάθησα να μην γελάσω!), Αλλά πρέπει να αναρωτηθώ αν αυτοί οι χαλαροί συνδετικοί ιστός που έχουμε μπορούμε να συμβάλουμε σε αυτό. Φυσικά, δεν μπορώ να πω ότι είναι αυτό που έχει η Karen, αλλά είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να ρωτήσετε για το γιατρό. Τα καλά νέα είναι ότι μερικές απλές ασκήσεις stretching μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν.
ITB σύνδρομο
Η αλλοιωτική ζώνη εκτείνεται έξω από το μηρό, από το ισχίο στο γόνατο. Ωστόσο, όταν είναι επιδεινωμένο και το σύνδρομο ITB αναπτύσσεται, μπορεί να βλάψει καθαρά κάτω στην αψίδα του ποδιού σας.
Όταν μίλησα με το γιατρό μου για αυτό, ο πόνος ήταν σοβαρός και πραγματικά παρεμβαίνει στον ύπνο μου (κάτι που ήταν ήδη αρκετά κακό, ευχαριστώ!) Μετά από λίγες μέρες κάνοντας τα σωστά τμήματα, άρχισε να αισθάνεται πολύ καλύτερα.
Εδώ είναι σύνδεσμοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε με ITB stretches:
- Μόνιμη τέντωμα για άτομα με προβλήματα ισορροπίας
- Laying Down Stretch (Αυτό το αγαπημένο μου.)
Εκτός από τα τεντώματα, είχα καλή τύχη με την καψαϊκίνη στα μοσχάρια μου (προσέξτε - μπορεί να καεί) και με εναλλασσόμενη ζέστη και πάγο ακριβώς στο ισχίο. Μπορεί επίσης να αρχίσω να παίρνω βελονισμό για αυτό, με τη σύσταση του γιατρού μου.
Άλλες δυνατότητες
Κάτι άλλο που θα μπορούσε να προκαλέσει αυτόν τον πόνο στο νάρθηκα, και αυτό είναι κοινό με την ινομυαλγία, είναι το σύνδρομο μυοσκελετικού πόνου . Το Triggerpoints.net έχει μια μεγάλη εικόνα του τρόπου με τον οποίο τα σημεία σκανδαλισμού στο ισχίο (x του) προκαλούν πόνο ακτινοβολίας (τις κόκκινες περιοχές) κάτω από το πόδι: Lateral Leg Pain. (Αυτός ο ιστότοπος είναι απαραίτητος για όσους έχουν MPS.)
Είναι δυνατό για την ινομυαλγία να μιμείται τον πόνο των νάρθηκων του νάρθηκα / του συνδρόμου ITB / του μυοσκελετικού πόνου; Σίγουρος. Όταν πρόκειται για πόνο, η ινομυαλγία είναι ένα jack-of-all-trades. Αλλά αξίζει να εξετάσετε άλλες δυνατότητες επειδή αυτές οι άλλες αιτίες του πόνου είναι συνήθως πολύ πιο εύκολο να θεραπευτούν.