Αιτίες και λύσεις ενός κοινού προβλήματος δέρματος
Έχετε ξηρό, ραγισμένο δέρμα στα πόδια σας; Αν ναι, δεν είστε μόνοι, καθώς αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα ποδιών.
Μερικές φορές το ξηρό δέρμα εμφανίζεται σε πολλαπλές περιοχές του σώματος, δευτερεύουσες σε ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Αλλά άλλες φορές επηρεάζονται μόνο τα πόδια, προκαλώντας ραγισμένο δέρμα ή κάλους στα τακούνια ή τα πέλματα των ποδιών. Το ξηρό δέρμα, επίσης γνωστό ως ξηροδερμία, μπορεί απλά να είναι ένα καλλυντικό πρόβλημα ή μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως φαγούρα , δερματικό εξάνθημα ή ακόμη πόνο και δευτερογενή μόλυνση.
Οι δερματικές παθήσεις που έχουν σαν αποτέλεσμα ξηρό, πυκνό δέρμα στα πόδια περιλαμβάνουν το πόδι του αθλητή (tinea pedis) , προβλήματα φλεβικής φλέβας (λεγόμενη φλεβική στάση), ψωρίαση και δερματικά εξανθήματα που προκαλούνται από αλλεργίες ή ερεθιστικά. Μια συνηθισμένη αιτία ξηρού, λεκέδων δέρματος και έντονων γραμμών δέρματος στα πόδια ενός παιδιού είναι η κατάσταση ατοπική δερματίτιδα .
Συχνές αιτίες ξηρού δέρματος και ρωγμές στο πόδι
- Φυσικό στρες : Το περιβάλλον μέσα σε ένα παπούτσι μπορεί να πάρει πολύ ζεστό, μερικές φορές πολύ πάνω από 120 F. Οι αλλαγές θερμότητας και υγρασίας οδηγούν σε απώλεια νερού από το δέρμα και τελικά οδηγούν σε πάχυνση του ανώτερου στρώματος του δέρματος.
- Καθαριστικά Δέρματος : Ορισμένα σαπούνια μπορούν να απομακρύνουν τα προστατευτικά έλαια από το δέρμα ή να αφήσουν ερεθιστικά υπολείμματα που συμβάλλουν στην ξηρότητα του δέρματος .
- Ιατρικές συνθήκες : Ο διαβήτης , ο υποθυρεοειδισμός και ο υποσιτισμός είναι μερικές συνήθεις καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν ξηρό δέρμα. Η διατροφική ανεπάρκεια της βιταμίνης Α ή ορισμένων βασικών λιπαρών οξέων, όπως το άλφα-λινολενικό οξύ (ALA) και το γάμμα-λινολενικό οξύ (GLA), μπορεί επίσης να αποτελέσει υποκείμενη αιτία. Οι καταστάσεις που προκαλούν δυσαπορρόφηση στο πεπτικό σύστημα, όπως η νόσος του Crohn ή η κοιλιοκάκη, μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπάρκειες βιταμινών και ουσιωδών λιπαρών οξέων.
- Γήρανση : Οι ορμονικές και μεταβολικές μεταβολές με την πάροδο του χρόνου μειώνουν την κυτταρική μετατόπιση των κυττάρων, με αποτέλεσμα την πύκνωση του εξωτερικού στρώματος του δέρματος, γνωστή ως κεράτινη στιβάδα . Επίσης, καθώς γερνάμε, το προστατευτικό μαξιλάρι λίπους στο πέλμα του ποδιού γίνεται λεπτότερο. Η απώλεια αυτού του αποσβεστήρα στη φτέρνα και τη σφαίρα του ποδιού μπορεί να αυξήσει το στρες του δέρματος, οδηγώντας σε ραγισμένο, θηλυκό δέρμα.
- Κρύος καιρός : Το ξηρό δέρμα επιδεινώνεται συχνά τους χειμερινούς μήνες, κυρίως λόγω εσωτερικής θέρμανσης και χαμηλής υγρασίας.
Θεραπεία ξηρού δέρματος και ρωγμών στο πόδι
Αν τα πόδια σας έχουν κάλους, ραγισμένα δέρματα, πληγές, εξανθήματα ή ξηρό δέρμα που δεν βελτιώνεται με κρέμες ή λοσιόν, μια αξιολόγηση από έναν ποδατρικό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε - το πιο σημαντικό να εντοπίσετε και να θεραπεύσετε δευτερογενείς αιτίες ξηρού δέρματος, όπως ως πόδι ή έκζεμα του αθλητή
Επιπλέον, οι κορώνες και οι κάλλοι μπορούν να απομακρυνθούν με ασφάλεια από τον ποδατάκο σας, ο οποίος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την εμφάνιση των ποδιών σας και να αποφύγετε μελλοντικά προβλήματα, όπως ο πόνος και οι πληγές στο δέρμα. Επίσης, το ξηρό δέρμα μπορεί να απαιτεί κρέμες με συνταγή-δύναμη.
Συμβουλές για υγιή, όμορφα πόδια
- Κρέμα ποδιών: Χρησιμοποιήστε μια καθημερινή κρέμα ποδιών, κατά προτίμηση μία που περιέχει αλφα-υδρόξυ οξύ (AHA) ή ουρία. Τα αλφα-υδροξυ οξέα βοηθούν στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και στην αύξηση της κατακράτησης υγρασίας στην επιδερμίδα του δέρματος (το εξωτερικό στρώμα του δέρματος). Παραδείγματα αλφα-υδρόξυ οξέων περιλαμβάνουν γλυκολικό οξύ και γαλακτικό οξύ.
- Λανολίνη: Για σκληρές ή ρωγμένες περιοχές του δέρματος, δοκιμάστε την εφαρμογή λανολίνης, η οποία ενεργεί ως αποτελεσματικό φράγμα υγρασίας. Η λανολίνη μπορεί να βρεθεί χωρίς ιατρική συνταγή και συνήθως χαρακτηρίζεται ως προϊόν για θηλάζουσες μητέρες, μολονότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για οποιαδήποτε μορφή ξηρού δέρματος.
- Υποαλλεργικά προϊόντα: Εάν είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες ή ευαισθησίες στο δέρμα, χρησιμοποιήστε προϊόντα δέρματος που χαρακτηρίζονται ως υποαλλεργικά ή συνταγογραφούμενα για ευαίσθητο δέρμα.
- File ή Stone Pumice : Για ακατέργαστες περιοχές στα πέλματα των ποδιών, χρησιμοποιήστε ένα αρχείο ποδιών ή ελαφρόπετρα μετά το μπάνιο ή το μούσκεμα των ποδιών σας. Αυτή η ρουτίνα είναι πολύ αποτελεσματική στη διατήρηση των κάλων από την οικοδόμηση στις σόλες. Για το ξηρό δέρμα στις κορυφές των ποδιών και στα πόδια, δοκιμάστε ένα σφουγγάρι λούφα ή ένα προϊόν απολέπισης του δέρματος.
- ALA και GLA : Η διαιτητική πρόσληψη των βασικών λιπαρών οξέων άλφα-λινολενικό οξύ (ALA) και γ-λινολενικό οξύ (GLA) μπορεί να βελτιώσει το ξηρό δέρμα μειώνοντας την απώλεια επιδερμίδας. Καλές πηγές ALA περιλαμβάνουν λιναρόσπορο, καρύδια και έλαιο κανόλα. Πηγές GLA περιλαμβάνουν λάδι μποράτζ ή έλαιο νυχτολούλουδου, τα οποία συνήθως λαμβάνονται ως κάψουλες. Φυσικά, φροντίστε να συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας το συμπλήρωμα συμπληρώματος, για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.
Πηγή:
Ινστιτούτο Linus Pauling. (2012-2016). Πανεπιστήμιο του Όρεγκον: Κέντρο Πληροφορικής Μικροθρεπτικών: Βασικά Λιπαρά Οξέα και Υγεία του Δέρματος.