Ένα από τα πρώτα βήματα για την αφομοίωση της αρωματοθεραπείας είναι η εκμάθηση τρόπων για την εξεύρεση αιθέριων ελαίων υψηλής ποιότητας και βιώσιμης προέλευσης. Επιλέγοντας τα σωστά έλαια-και αποφεύγοντας τα προϊόντα χαμηλής ποιότητας-μπορείτε να ρυθμίσετε την αυτο-φροντίδα σας με έναν πλούτο απλών αλλά αποτελεσματικών αρωματοθεραπευτικών θεραπειών.
Τα αιθέρια έλαια πιστεύεται ότι επηρεάζουν το νευρικό σας σύστημα και, με τη σειρά του, αποφέρουν ορισμένα οφέλη για τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική σας υγεία, που εξάγονται από διάφορα μέρη φυτών (όπως τα λουλούδια, τα φύλλα και τις ρίζες).
Για παράδειγμα, το αιθέριο έλαιο λεβάντας λέγεται ότι ανακουφίζει από το στρες και το άγχος και προάγει τον πιο υγιή ύπνο , ενώ το αιθέριο έλαιο μέντας πιστεύεται ότι ανακουφίζει από πονοκεφάλους και άλλους συνήθεις τύπους πόνου.
Καθώς η αρωματοθεραπεία γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής, μπορεί να είναι δύσκολη η διάκριση των αιθέριων ελαίων πρώτης τάξεως από τα προϊόντα χαμηλότερης ποιότητας στην αγορά. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να κάνουμε την καλύτερη επιλογή κατά την επιλογή των αιθέριων ελαίων.
Πώς να βρείτε υψηλής ποιότητας αιθέρια έλαια
Εδώ είναι τέσσερις βασικές συμβουλές για την εύρεση αιθέρια έλαια υψηλής ποιότητας:
1) Ελέγξτε την τιμή. Η δημιουργία αιθέριων ελαίων απαιτεί μεγάλο φυτικό υλικό. Για να φτιάξετε μόνο μία κιλό αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου, για παράδειγμα, οι κατασκευαστές μπορούν να χρησιμοποιήσουν περισσότερα από 10.000 κιλά ροδοπέταλα. Για το λόγο αυτό, μια εξαιρετικά χαμηλή τιμή μπορεί να σηματοδοτήσει ότι το επιλεγμένο προϊόν αραιώνεται με άλλα, φθηνότερα συστατικά.
2) Σάρωση της λίστας συστατικών. Για να απομακρύνετε αυτά τα αραιωμένα προϊόντα, εξετάστε τον κατάλογο συστατικών για αραιωτικά όπως το γλυκό αμυγδαλέλαιο ή το έλαιο σταφυλιού.
Και προσέξτε για οποιοδήποτε προϊόν που φέρει την ένδειξη "λάδι αρωμάτων" - μπορεί να περιέχει συνθετικές χημικές ουσίες, οι οποίες μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία σας. Πάνω απ 'όλα, να έχετε κατά νου ότι το προϊόν σας πρέπει να περιλαμβάνει μόνο το χαρακτηρισμένο αιθέριο έλαιο στη λίστα των συστατικών του.
3) Αναζητήστε το λατινικό όνομα. Κάθε αιθέριο έλαιο έχει πολύ συγκεκριμένες ιδιότητες.
Για παράδειγμα, το αιθέριο έλαιο του γερμανικού χαμομηλιού ( Matricaria chamomilla ) λέγεται ότι προσφέρει αντιφλεγμονώδη οφέλη, ενώ το αιθέριο έλαιο του ρωμαϊκού χαμομηλιού ( Arthemis nobilis ή Chamaemelum nobile ) χρησιμοποιείται συχνά για να ανακουφίσει το άγχος ή να ενισχύσει τη διάθεση . Για να διασφαλίσετε ότι επιλέγετε το καλύτερο αιθέριο έλαιο για τις ανάγκες σας, ελέγχετε πάντα την ετικέτα για το λατινικό όνομα του φυτού που επιθυμείτε.
4) Γίνετε μπουκάλι-καταλαβαίνω. Επειδή οι ενώσεις που βρίσκονται φυσικά στα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά ισχυρές, η αποθήκευση τέτοιων ελαίων σε πλαστικά μπουκάλια μπορεί να προκαλέσει φθορά στο πλαστικό. Όταν αγοράζετε αιθέρια έλαια, αναζητήστε φιαλίδια φτιαγμένα με σκούρο μπλε ή πορτοκαλί γυαλί. (Το γυαλί με πιο σκούρο χρώμα βοηθά στην προστασία των αιθέριων ελαίων από τις επιζήμιες επιπτώσεις των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου.)
Εάν επιλέξετε βιολογικά αιθέρια έλαια;
Για βέλτιστη ευεξία, είναι σημαντικό να επιλέξετε αιθέρια έλαια από φυτά που καλλιεργούνται χωρίς τη χρήση φυτοφαρμάκων (συνθετικές χημικές ουσίες που είναι γνωστό ότι έχουν τοξικές επιδράσεις). Δυστυχώς, η απλή αναζήτηση "αγνών" ή "φυσικών" ελαίων δεν θα σας οδηγήσει απαραιτήτως σε προϊόντα χωρίς φυτοφάρμακα.
Αναζητώντας τα αιθέρια έλαια των οποίων η ετικέτα φέρει τη σφραγίδα USDA Organic είναι ο ευκολότερος τρόπος να διασφαλιστεί ότι το προϊόν περιέχει πιστοποιημένα οργανικά συστατικά.
Ωστόσο, πολλοί εμπειρογνώμονες αρωματοθεραπείας επιλέγουν επίσης αιθέρια έλαια που χαρακτηρίζονται ως "άγρια επεξεργασμένα" ή "άγρια συγκομιδή". Επειδή αυτά τα προϊόντα καλλιεργούνται από φυτά που συλλέγονται στο φυσικό περιβάλλον, είναι απίθανο να μολυνθούν από παρασιτοκτόνα.
Όχι μόνο καλύτερα για την προσωπική σας υγεία, η προσκόλληση σε προϊόντα χωρίς φυτοφάρμακα συμβάλλει στην καταπολέμηση της ρύπανσης και άλλων επιβλαβών περιβαλλοντικών επιπτώσεων.
Αιθέρια Έλαια και Αειφορία
Όταν πρόκειται για την προστασία του περιβάλλοντος, η βιωσιμότητα είναι ένα ακόμη σημαντικό ζήτημα για την αγορά αιθέριων ελαίων. Ορισμένα φυτά που χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία αιθέριων ελαίων είναι γνωστό ότι απειλούνται, ενώ άλλα είναι όλο και περισσότερο συγκομιδή.
Ενώ πολλοί κατασκευαστές καθιστούν προτεραιότητα τη χρήση αειφόρου συγκομιζόμενου φυτικού υλικού, ορισμένες εταιρείες ενδέχεται να προμηθεύονται τα συστατικά τους κατά τρόπο που απειλεί σοβαρά τους φυσικούς πόρους.
Τον Σεπτέμβριο του 2017, για παράδειγμα, τα Young Living Αιθέρια Έλαια (ένας μεγάλος κατασκευαστής προϊόντων αρωματοθεραπείας) παραδέχθηκαν την ενοχή τους για ομοσπονδιακές αδικίες σχετικά με την παράνομη διακίνηση τριανταφυλλιού και λάδι spikenard. Σύμφωνα με το Υπουργείο Δικαιοσύνης των ΗΠΑ, η εισαγωγή παράνομα υλοτομημένης ξυλείας και προϊόντων ξυλείας από την εταιρεία αποτελεί παραβίαση του νόμου για το Lacey Act και του νόμου περί ειδών απειλούμενων ειδών.
Η εύρεση μιας περιβαλλοντικά υπεύθυνης εταιρείας μπορεί να απαιτήσει κάποια έρευνα από την πλευρά σας. Πριν αγοράσετε αιθέρια έλαια, διαβάστε τις πολιτικές βιωσιμότητας κάθε εταιρείας και τις μεθόδους προμήθειας. Αν αυτές οι πληροφορίες δεν είναι άμεσα διαθέσιμες, επικοινωνήστε με την εταιρεία και ζητήστε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τις περιβαλλοντικές τους πρακτικές.
Περισσότερες συμβουλές για τη χρήση αιθέριων ελαίων
Για περισσότερη βοήθεια για να ξεκινήσετε με αρωματοθεραπεία, ελέγξτε τον απλό αυτό οδηγό για την ασφαλή και αποτελεσματική χρήση των αιθέριων ελαίων.
> Πηγές:
> Karadag E, Samancioglu S, Ozden D, Bakir Ε. "Επιδράσεις της αρωματοθεραπείας στην ποιότητα του ύπνου και το άγχος των ασθενών." Nurs Crit Care. 2017 Mar, 22 (2): 105-112.
> Keshavarz Afshar M, Behboodi Moghadam Z, Taghizadeh Z, Bekhradi R, Montazeri A, Mokhtari Ρ. "Αιθέριο έλαιο αρώματος λεβάντας και η ποιότητα του ύπνου στις γυναίκες μετά τον τοκετό." Ιράν Red Crescent Med J. 2015 25 Απριλίου 17 (4) : e25880.
> Lakhan SE, Sheafer H, Tepper D. "Η αποτελεσματικότητα της αρωματοθεραπείας στον περιορισμό του πόνου: μια συστηματική αναθεώρηση και μετα-ανάλυση". 2016, 2016: 8158693.
> Srivastava JK, Shankar Ε, Gupta S. "Χαμομήλι: Μια φυτική ιατρική του παρελθόντος με λαμπρό μέλλον." Mol Med Rep. 2010 Nov 1, 3 (6): 895-901.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.