Βρείτε κάποια χαρά κάθε μέρα, παρά τη διαβίωση με τα κράτη μέλη
Η ζωή με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) είναι γεμάτη προκλήσεις και δυσκολίες, αλλά μπορείτε να είστε ευτυχείς. Η ευτυχία είναι μια επιλογή, μετά από όλα, και η ευτυχία δεν σημαίνει ότι είστε χαρούμενοι που έχετε MS. Μακριά από αυτό, στην πραγματικότητα. Σημαίνει ότι μεγιστοποιείτε αυτό που έχετε και προσπαθείτε να απολαμβάνετε τη μεγαλύτερη απόλαυση κάθε μέρα, κάτι που πρέπει να είστε υπερήφανοι.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να γίνετε πιο χαρούμενοι, χαρούμενοι, ακόμα και όταν ζείτε με την MS.
Έχετε "Happy Place" σας
Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις: Τι πραγματικά σας κάνει ευτυχισμένους; Τα παιδιά σου? Ο σκύλος σου? Γράφοντας ποίηση; Μαγειρεύοντας ινδικά δείπνα; Πού βρίσκετε χαρά;
Κρατήστε δύο ή τρεις από αυτές τις σκέψεις στην πίσω τσέπη σας ή στο τηλέφωνό σας για να τραβήξετε έξω και να προβληματιστούν όταν αισθάνεστε λιγότερο από υπέροχο. Εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας για τους ανθρώπους και τα πράγματα που αγαπάτε και απολαμβάνετε έχει πολλά επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της σωματικής και συναισθηματικής σας ευεξίας.
Αναγνωρίστε πότε τα πράγματα είναι άσχημα
Αν έχετε ΣΚΠ, θα υπάρξουν στιγμές που αισθάνεστε αρκετά τρομερές και δυσκολεύεστε να εντοπίσετε την ευτυχία στη ζωή σας. Μερικές φορές το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεται λυπημένος ή θυμωμένος. Μην προσπαθήσετε να εξαναγκάσετε την ευτυχία εάν δεν υπάρχει ρεαλιστική πιθανότητα να αισθανθείτε τίποτε άλλο παρά κακό. Θα σας κάνει να νιώθετε απογοητευμένοι ή ακόμα και σε απελπισία να αισθάνεστε ξανά ευτυχισμένοι στο μέλλον.
Αντιμετωπίστε αυτές τις δύσκολες καταστάσεις υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι αυτά τα κακά συναισθήματα είναι προσωρινά, αντί να παραδώσουν τις αρνητικές σκέψεις που λένε ότι αυτός είναι ο τρόπος ζωής θα είναι για πάντα.
Αναγνωρίστε πότε είστε ευτυχείς
Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό από το να αναγνωρίζεις πότε τα πράγματα είναι κακά. Πολλοί από εμάς είναι τόσο απασχολημένοι με τις μικρές παρενοχλήσεις της ζωής, που δεν σταματάμε να σκεφτόμαστε τα καλά πράγματα.
Η συνεχής μάχη με τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας μπορεί να φάει τόσο μεγάλο μέρος του χρόνου σας, ακόμα και όταν κάνετε ένα διάλειμμα, ίσως ξεχάσετε να σκεφτείτε τα θετικά πράγματα που έχετε στη ζωή σας. Ακόμη χειρότερα: όταν τα συμπτώματά σας είναι λιγότερο σοβαρά, ίσως να περάσετε πολύς καιρός ανησυχώντας για το πότε θα επιστρέψουν.
Ελέγξτε με τον εαυτό σας μερικές φορές την ημέρα και δείτε αν μπορείτε να προσδιορίσετε τους χρόνους που μπορείτε πραγματικά να πείτε ότι είστε ευχαριστημένοι. Περάστε λίγο χρόνο να σκεφτείτε τα υπέροχα πράγματα που έχετε όταν έχετε μια ευκαιρία.
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Ποτέ δεν είναι πραγματικά χρήσιμο όταν οι άνθρωποι σας λένε πράγματα όπως: "Είστε τυχεροί, άλλοι έχουν τόσο πολύ χειρότερα από εσάς. Σκεφτείτε τους όταν αισθάνεστε άσχημα και θα συνειδητοποιήσετε ότι τα πράγματα είναι πραγματικά πολύ καλά στη ζωή σας . " Αν ήσουν πραγματικά τυχεροί, δεν θα είχατε καθόλου MS.
Ναι, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι άλλα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να έχουν πολύ χειρότερα από ό, τι εσείς από την άποψη της αναπηρίας . Αλλά πώς θα έπρεπε αυτή η σύγκριση να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα; Μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε φοβεροί για τους ανθρώπους που το έχουν χειρότερο ή για ένοχο ότι είστε καλύτεροι.
Θα υπάρξουν στιγμές που το μόνο που θέλεις να κάνεις είναι να κυνηγάς την αυτοπεποίθηση και την απελπισία, αλλά μην αφήσεις τον εαυτό σου να κατεβεί το τρομακτικό μονοπάτι της σύγκρισης της ζωής σου με τη ζωή ανθρώπων που δεν έχουν ΣΚ.
Ο πόνος είναι γύρω μας, ανεξάρτητα από το αν το βλέπουμε ή όχι, και το επίπεδο της αναπηρίας κάποιου δεν είναι παρά μια ολόκληρη εικόνα.
Είμαστε όλοι μέρος της ανθρώπινης εικόνας και η κατάταξη των συνθηκών ή των συναισθημάτων μας με βάση τα γεγονότα που συμβαίνουν σε άλλους ανθρώπους στον κόσμο δεν είναι χρήσιμη. Προσπαθήστε να κοιτάξετε μέσα στον εαυτό σας για να βρείτε την ευτυχία εκεί, ακόμα και αν μερικές φορές φαίνεται να είναι θαμμένος αρκετά βαθιά.
Πηγές:
Bussing, Ardnt, et. al. Εμπειρία ευγνωμοσύνης, δέος και ομορφιάς στη ζωή μεταξύ των ασθενών με σκλήρυνση κατά πλάκας και ψυχιατρικές διαταραχές. Αποτελέσματα Ζωής Υγείας. 2014.