Αιτίες, Θεραπεία και Πρόληψη
Ένα κάταγμα καταπόνησης είναι γενικά ένας υπερβολικός τραυματισμός. Εμφανίζεται όταν οι μύες γίνονται κουρασμένοι ή υπερφορτωμένοι και δεν μπορούν να απορροφήσουν το στρες και το κλονισμό των επαναλαμβανόμενων κρουσμάτων. Οι κουρασμένοι μύες μεταφέρουν το στρες στο πλησιέστερο οστό και το αποτέλεσμα είναι μια μικρή ρωγμή ή κάταγμα στα οστά.
Τα περισσότερα κατάγματα στο άγχος εμφανίζονται στο δεύτερο και στο τρίτο μετατάρσιο στο πόδι.
Αυτά τα μετατάρσια και λεπτότερα και περισσότερο από το πρώτο μετατάρσιο. Αυτό το τμήμα του ποδιού παίρνει το μεγαλύτερο αντίκτυπο στην απομάκρυνση για να περπατήσει ή να τρέξει. Τα κατάγματα άγχους μπορούν επίσης να εμφανιστούν στον αστράγαλο ή στη φτέρνα και στο φλοιό, ένα οστό πάνω στο πόδι.
Τι προκαλεί θραύση του ποδιού του ποδιού
Τα κατάγματα στο άκρο των οστών συνήθως οφείλονται σε υπερβολική προπόνηση και υπερβολική χρήση. Τα οστά στο κάτω πόδι και το πόδι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε καταγμάτων καταπόνησης επειδή είναι οστά που φέρουν βάρος. Αυτός ο τύπος τραυματισμού είναι ο συνηθέστερος μεταξύ των δρομέων και των αθλητών που συμμετέχουν σε αθλήματα με υψηλές επιδόσεις, όπως ποδόσφαιρο, γυμναστική, βόλεϊ και τένις. Σε όλα αυτά τα αθλήματα, η επαναλαμβανόμενη πίεση του χτυπήματος των ποδιών από το τρέξιμο και το άλμα σε μια σκληρή επιφάνεια προκαλεί τραυματισμό και μυική κόπωση. Χωρίς μυϊκή δύναμη, τα σωστά παπούτσια και επαρκή ποσότητα ανάπαυσης μεταξύ προπονήσεων, ένας αθλητής μπορεί να αναπτύξει ένα κάταγμα καταπόνησης.
Τα κατάγματα του άγχους τείνουν επίσης να εμφανίζονται όταν οι άνθρωποι αλλάζουν τη σωματική τους δραστηριότητα. Δοκιμάζοντας ένα νέο είδος άσκησης, αυξάνοντας ξαφνικά την ένταση ή το μήκος των προπονήσεων, φοριέται, φθαρμένα υποδήματα ή αλλάζοντας την επιφάνεια που τρέχετε μπορεί να οδηγήσει σε κάταγμα καταπόνησης. Επιπλέον, ασθένειες όπως η οστεοπόρωση που έχουν ήδη εξασθενήσει τα οστά καθιστούν τον τραυματισμό αυτό πιο πιθανό να συμβεί μόνο με καθημερινές δραστηριότητες.
Οι γυναίκες φαίνεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν κάταγμα του ποδιού από τους άντρες. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με μια κατάσταση που είναι γνωστή ως η «τριάδα των γυναικών αθλητών», η οποία είναι ένας συνδυασμός κακής διατροφής, διατροφικών διαταραχών και αμηνόρροιας ή σπάνιος εμμηνορροϊκός κύκλος. Αυτό προδιαθέτει τις γυναίκες στην πρώιμη οστεοπόρωση, η οποία μειώνει την οστική πυκνότητα και καθιστά πιθανότερο τον τραυματισμό.
Τα συμπτώματα μιας κάταστου καταπόνησης
Ο πόνος είναι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα ενός κατάγματος καταπόνησης. Κάθε είδους δραστηριότητα που φέρει βάρος, ακόμα και το περπάτημα, κάνει τον πόνο χειρότερο. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Πόνος κατά τη διάρκεια κανονικών καθημερινών δραστηριοτήτων
- Ο πόνος που υποχωρεί κατά τη διάρκεια περιόδων ανάπαυσης
- Οίδημα του ποδιού
- Μώλωπες
- Τρυφερότητα
Πώς αντιμετωπίζεται το κάταγμα του ποδιού του ποδιού
Αν υποψιάζεστε κάταγμα κατάγματος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Αγνοώντας τον πόνο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Στην πραγματικότητα, το οστό μπορεί να σπάσει εντελώς. Ένας γιατρός μπορεί συνήθως να διαγνώσει ένα κάταγμα καταπόνησης με βάση το ιατρικό ιστορικό του ασθενούς, τα συμπτώματα και μια φυσική εξέταση. Μια ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία μπορεί να παραγγελθεί για επιβεβαίωση της διάγνωσης.
Τα περισσότερα κατάγματα καταπόνησης δεν απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Η θεραπεία ενός θραυσμάτων στρες συνήθως περιλαμβάνει τη θεραπεία RICE : Ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση. Σε πολλές περιπτώσεις η λήψη ενός σπασίματος από τη ρουτίνα σας και η ενσωμάτωση ασκήσεων χαμηλής πρόσκρουσης θα βοηθήσει την οστική θεραπεία.
Τα περισσότερα κατάγματα στο άγχος του ποδιού χρειάζονται 6 έως 8 εβδομάδες για να θεραπευτούν εντελώς. Μερικές φορές οι γιατροί προτείνουν προστατευτικά υποδήματα και χυτά.
Μόλις το κάταγμα του στρες θεραπευτεί τελείως και δεν έχετε πόνο, ο γιατρός σας θα σας επιτρέψει να επιστρέψετε αργά στη δραστηριότητα, ίσως εναλλασσόμενος μεταξύ ημερών δραστηριότητας και ημερών ανάπαυσης. Τα οστά χρειάζονται χρόνο να συνηθίσουν να πιέζουν και πάλι. Εάν παραμεληθούν οι κατάλληλες τεχνικές ανάκτησης, μπορεί να αναπτυχθούν χρόνια προβλήματα, όπως μεγαλύτερα, επαναλαμβανόμενα κατάγματα καταπόνησης και το κάταγμα καταπόνησης δεν μπορεί ποτέ να θεραπεύσει σωστά.
Πρόληψη των καταγμάτων του ποδιού
Τα κατάγματα του στρες μπορούν να προληφθούν. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατεύσετε από την ανάπτυξη ενός κατάγματος καταπόνησης στην πρώτη θέση:
- Τρώνε καλά. Δημιουργήστε ισχυρότερα, πιο υγιή οστά διατηρώντας μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε γυναίκα.
- Πρόοδος αργά. Αυξήστε την ένταση των ασκήσεων σας σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Ακολουθήστε τον κανόνα 10% για να αποφύγετε τραυματισμούς
- Φορέστε τα σωστά παπούτσια. Τα παπούτσια σας πρέπει να ταιριάζουν και να αισθάνονται υποστηρικτικά. Δεν πρέπει να είναι λεπτή και φθαρμένη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αντικαταστήσει τα παπούτσια όπως είναι απαραίτητο
- Αναγνώριση του πόνου. Εάν εμφανίσετε πόνο ή πρήξιμο, σταματήστε τη δραστηριότητα και ξεκουραστείτε για μερικές ημέρες. Εάν ο πόνος επιμένει, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Περισσότερα τραυματισμοί στα πόδια
Πηγές:
Αμερικανική Ένωση Ορθοπαιδικών Χειρουργών. Στάσεις κατάγματα του ποδιού και του αστραγάλου. (2015, Μάρτιος). Ανακτήθηκε στις 03 Απριλίου 2016, από το http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379