1 -
Συμβουλές για να ζήσετε μια καλύτερη ζωήΗ ζωή με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD) είναι γεμάτη προκλήσεις. Αυτό δεν περιορίζεται στις επιλογές θεραπείας, οι οποίες είναι αρκετά δύσκολες, αλλά υπάρχουν και πολλά εμπόδια στην καθημερινή ζωή. Πώς μπορείτε να περάσετε τη μέρα χωρίς ένα ενοχλητικό περιστατικό ή να είστε συγκλονισμένοι από τους μικρούς ερεθισμούς που προστίθενται σε μεγάλα προβλήματα; Τα άτομα με νόσο του Crohn και ελκώδη κολίτιδα χρειάζονται κάθε λίγο βοήθεια που μπορούν να πάρουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια λύση σε ένα πρόβλημα είναι προφανής, αλλά σε άλλες, μπορεί να μην έχετε τη γνώση ή την εμπειρία για να μάθετε πώς να το χειριστείτε αποτελεσματικά (ακόμα!). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχω καταλήξει σε αυτή τη λίστα συμβουλών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να περιηγηθείτε σε μερικά από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι με την IBD που μπορεί να έχουν ένα αρκετά απλό - αλλά όχι προφανές! - λύση.
Απολαμβάνω!
2 -
Μαγειρέψτε με ένα χυτοσίδηροΣου αρεσει να μαγειρευεις? Ίσως να φτιάξετε τον εαυτό σας μερικά ωραία γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες όπως τα ομελέτα ή το τηγανισμένο ρύζι; Εάν μαγειρεύετε και εάν έχετε ανεπάρκεια σιδήρου , δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα χυτοσίδηρο. Χρησιμοποιώντας ένα χυτοσίδηρο για το μαγείρεμα των τροφίμων, ειδικά ορισμένα τρόφιμα όπως οι ντομάτες, μπορεί να προσθέσει περισσότερο σίδερο στο φαγητό σας. Οι κατσαρόλες από χυτοσίδηρο συνήθως δεν είναι πολύ ακριβές, αλλά χρειάζονται περισσότερη ειδική επεξεργασία από ένα δοχείο από ανοξείδωτο χάλυβα και είναι αρκετά βαριές. Μια μελέτη που έγινε πριν από μερικά χρόνια, διαπίστωσε ότι πολλά τρόφιμα είχαν υψηλότερη περιεκτικότητα σε σίδηρο αφού μαγειρεύτηκαν σε χυτοσίδηρο. Συγκεκριμένα, οι υγρές, όξινες τροφές αυξήθηκαν στο σίδηρο: σκεφτείτε σάλτσα ντομάτας και μήλο.
Τώρα, υπάρχουν επίσης ορισμένες προειδοποιήσεις, επειδή πάρα πολύ σίδηρο στο σώμα είναι επίσης ένα πρόβλημα. Αυτό αποτελεί σε μεγάλο βαθμό ανησυχία για ορισμένα παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών , οπότε φροντίστε να έχετε ένα πολύ μικρό παιδί που τρώει επίσης το φαγητό που μαγειρεύετε στο τηγάνι σας. Επιπλέον, αυτό δεν είναι σαν να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου: δεν πρόκειται να λύσει μια σημαντική ανεπάρκεια σιδήρου. Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί ένα σχήμα συμπληρωμάτων ή φαρμάκων για τη διόρθωση μιας ανεπάρκειας σιδήρου, η χρήση κουζινών από χυτοσίδηρο δεν θα το αντικαταστήσει. Αυτός είναι ένας μόνο τρόπος για να πάρετε λίγο περισσότερο σίδερο στη διατροφή σας όταν μαγειρεύετε το δικό σας φαγητό, και για όσους βρίσκονται σε ύφεση ή για εκείνους που είναι πάντα λίγο χαμηλοί στο τμήμα σιδήρου, παρέχει έναν άλλο τρόπο να γλιστρήσει κάποιος μέσα.
Πηγή:
Brittin HC, Nossaman CE. "Περιεχόμενο σιδήρου σε τρόφιμα μαγειρεμένα σε σκεύη σιδήρου." J Am Diet Assoc. 1986 Ιουλ · 86: 897-901.
3 -
Ποτό χυμός ποτΑυτό το παράξενο αλλά αποτελεσματικό τέχνασμα έχει περάσει γύρω από την κοινότητα του IBD εδώ και πολλά χρόνια. Κάποιοι ορκίζονται από αυτό, άλλοι λένε ότι δεν μπορούν να το κάνουν: να πίνουν χυμό τουρσί. Ο χυμός τσιπούρας περιέχει μεγάλες ποσότητες νατρίου. Αν βρείτε τον εαυτό σας χαμηλά σε νάτριο και αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως κράμπες στα πόδια, λίγες ουγγιές (όπως 2 ή 3) του χυμού τουρσί μπορεί να βοηθήσει. Φυσικά, δεν χρειάζεται όλοι νατρίου, και στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι που δεν έχουν IBD πιθανώς τρώνε πάρα πολύ. Τα άτομα που πάσχουν από καρδιακή νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση συνιστάται επίσης συνήθως να αποφεύγουν να καταναλώνουν (ή να πίνουν) πολύ νάτριο.
Η επίδραση του χυμού του κουταλιού στις κράμπες έχει μελετηθεί, αλλά οι ερευνητές δεν είναι ακριβώς σίγουροι γιατί λειτουργεί. Οι ερευνητές λένε επίσης ότι δεν είναι μια πλήρης συνταγή για τη διόρθωση μιας ανισορροπίας ηλεκτρολυτών, αλλά μπορεί να βοηθήσει. Είναι για σας; Μπορεί. Όπως πολλά πράγματα με την IBD, είναι πιθανότατα μια δοκιμαστική κατάσταση. Απλά επικοινωνήστε με το γιατρό σας προτού το δοκιμάσετε, σε περίπτωση που υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με το επίπεδο νατρίου σας ή την αφυδάτωση . Μερικοί γιατροί, και ειδικά εκείνοι που αθλητικές διατροφή, μπορεί ακόμη και να το συστήσει για τους ασθενείς τους.
Πηγή:
Allen S, Miller KC, Albrecht J, Garden-Robinson J, Blodgett-Salafia Ε. "Ad libitum πρόσληψη υγρού και αποκρίσεις πλάσματος μετά από χυμό τουρσί, υπερτονικό αλατούχο ή απιονισμένο νερό κατάποσης". J Αθλ Τρένο . 2013 Nov-Δεκ · 48: 734-740. doi: 10.4085 / 1062-6050-48.5.04. Epub 2013 Αυγ 16. 16 Νοε 2015.
Miller KC. "Απόκριση ηλεκτρολύτη και πλάσματος μετά από χυμό τουρσί, μουστάρδα και απορρόφηση απιονισμένου νερού σε αφυδατωμένους ανθρώπους." J Αθλ Τρένο . 2014 Μαΐου-Ιουνίου, 49: 360-367. doi: 10.4085 / 1062-6050-49.2.23. 16 Νοεμβρίου 2015.
4 -
Ταινίες αφαίρεσης που έχετε στην κουζίνα σαςΌταν φτάσετε στο σπίτι από το νοσοκομείο, ειδικά αν έχετε χειρουργική επέμβαση, έχετε όλα αυτά τα υπολείμματα της ταινίας στο δέρμα σας. Βάζετε τις αποχετεύσεις σας, το IV σας, το σωλήνα NG σας και οτιδήποτε άλλο είχατε συνδέσει με εσάς. Μπορείτε να ξεφλουδίσετε αυτή την ταινία και έχετε αυτό το κολλώδες yuck στο δέρμα σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το αφαιρέσετε χωρίς να κάνετε πραγματική βλάβη στο δέρμα σας. (Παρακαλώ σημειώστε - αυτό δεν είναι για την αφαίρεση υπολείμματος ταινίας γύρω από μια στομία , επειδή το δέρμα πρέπει να διατηρείται χωρίς έλαια.)
Υπάρχουν μερικά πράγματα στην κουζίνα σας που μπορεί να λειτουργούν πολύ καλά για την αφαίρεση των υπολειμμάτων ταινίας. Το πρώτο είναι το ελαιόλαδο: βάλτε λίγο σε μια μαλακή βαμβακερή σφαίρα και τρίψτε απαλά. Αφήστε το για λίγο, στη συνέχεια δοκιμάστε το τρίψιμο και πάλι. Εάν δεν έχετε ελαιόλαδο, άλλα φυτικά έλαια μπορεί να λειτουργούν, αλλά το ελαιόλαδο φαίνεται να κάνει την καλύτερη δουλειά του. Το δέρμα σας μπορεί να είναι λίγο λιπαρό, αλλά αυτό είναι εντάξει, θα το απορροφήσει εγκαίρως. Το λάδι καρύδας μπορεί επίσης να λειτουργήσει, όχι μόνο όπως και η ελιά. Αν δεν έχετε λάδια κουζίνας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κάποιο αφαίρεσης μακιγιάζ στα μάτια. Τείνει να είναι ευγενέστερη επειδή είναι κατασκευασμένη για χρήση γύρω από τα μάτια. Η διαδικασία είναι η ίδια: εφαρμόστε απαλά και μετά περιμένετε λίγο και απενεργοποιήστε την ταινία. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κρατούν το μωρό λάδι ως βασικό πια (το χρησιμοποιήσαμε ως λάδι μαυρίσματος στη δεκαετία του '80 - μην το κάνεις ποτέ αυτό!), Αλλά αν έχετε κάποια, αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση της κολλητικής ταινίας. Το τελευταίο πράγμα που πρέπει να δοκιμάσετε είναι ένα μωρό σκουπίστε ή ένα υγρό σκουπίστε: μερικές φορές περιέχουν συστατικά που μπορούν να λειτουργήσουν την κόλλα έξω. Απλά προσέξτε να μην τρίβετε ποτέ πολύ σκληρά, δεν θέλετε να τρίψετε το δέρμα σας ωμά και αφήστε τον εαυτό σας ευάλωτο σε λοιμώξεις ή ακόμα και απλό παλιό ερεθισμό του δέρματος. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ τίποτα στο δέρμα σας που έχει κατασκευαστεί για την αφαίρεση κόλλας από επιφάνειες, όπως το Goo Gone ή το WD40. Θα μυρίσετε άσχημα και το δέρμα σας δεν θα το εκτιμήσει.
5 -
Το ξύρισμα των όπλων σαςΤα IV είναι ένα από τα αναπόφευκτα γεγονότα της ζωής του ΙΒϋ. Παίρνετε ένα IV σχεδόν κάθε φορά που βρίσκεστε στο νοσοκομείο: είτε κατά την επίσκεψη στο ER για τα υγρά και τα φάρμακα, ως εξωτερικός ασθενής για μια δοκιμή όπως κολονοσκόπηση , για έγχυση ή ως ενδονοσοκομειακή. Τις περισσότερες φορές οι IVs τοποθετούνται στο βραχίονα (τουλάχιστον για να ξεκινήσουν). Δεν είναι το βέλτιστο μέρος για να είστε βέβαιοι, αλλά είναι όπου οι φλέβες είναι, και λειτουργεί τις περισσότερες φορές.
Οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να πάρουν τα IVs σε βηματισμό, αλλά είναι η ταινία που προκαλεί όλες τις δυσκολίες. Η λήψη της ταινίας μετά από μια τοποθεσία IV δεν είναι πλέον χρήσιμη ή χρειάζεται μπορεί να είναι πραγματικά οδυνηρή, διότι γενικά σχίζει όλα τα μαλλιά έξω από τις ρίζες. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να ξυρίζετε τα χέρια σας πριν κάποιος τοποθετήσει ένα IV. Εάν έχετε χρόνο και δεν γίνονται δεκτοί στο νοσοκομείο επειγόντως, μερικά μόνο λεπτά με μια ξυριστική μηχανή (ή άλλη μέθοδος αφαίρεσης τρίχας) μπορεί να σας εξοικονομήσει τη δυσκολία να αφαιρέσετε όλα τα μαλλιά σας μαζί με την ταινία.
6 -
Carry Wipes - Όλοι οι χρόνοιΧρειάζεστε βρεγμένα μαντηλάκια στο κιτ έκτακτης ανάγκης για σίγουρο, αλλά θέλετε επίσης να έχετε ένα στο χέρι σε μια τσέπη ή ένα πορτοφόλι. Νομίζω ότι έχω ένα υγρό πανάκι σκουπίσματος στην τσέπη του κάθε παλτό και υπάρχει πάντα ένα στο πορτοφόλι μου. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που θα μπορούσατε να χρειαστείτε ένα σκούπισμα: να σκουπίσετε ένα κάθισμα τουαλέτας, να σκουπίσετε τα χέρια σας μετά τη χρήση της τουαλέτας, να χρησιμοποιήσετε αντί του χαρτιού τουαλέτας. Αυτό είναι ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να μεταφέρετε όλη την ώρα και χρειάζεστε μόνο μια φορά σε ένα μπλε φεγγάρι, αλλά όταν το χρειάζεστε, το ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ. Αν είχατε ποτέ να ζητήσετε από έναν ξένο να περάσει χαρτί υγείας κάτω από μια πόρτα στο πάτωμα του μπάνιου, ξέρετε την ταπείνωση και απλά δεν το χρειάζεστε στη ζωή σας. Μια μικρή προετοιμασία με ένα υγρό σκουπίστε σίγουρα θα σας σώσει από αυτή την εμπειρία!
7 -
Αγοράστε 2 ζευγάρια από τα ίδια παντελόνια ή φούστεςΚρατάτε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης της IBD στο γραφείο, το αυτοκίνητο ή το ντουλάπι σε περίπτωση ατυχήματος στο μπάνιο; Είναι πραγματικά ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των συνεπειών του προβλήματος. Πιστεύω επίσης ότι βοηθά στην πρόληψη των προβλημάτων γιατί όταν είστε έτοιμοι, αισθάνεστε πιο σίγουροι και έχετε ένα λιγότερο σημείο άγχους την ημέρα σας. Κάτι που έκανα στο παρελθόν είναι όταν μου αρέσει ένα κομμάτι ρούχα, αγοράζω δύο από αυτά. Στο ίδιο χρώμα ή στην ίδια οικογένεια χρωμάτων. Αν βρείτε τον εαυτό σας να φοράτε κακά παντελόνια πολύ, ή μαύρες φούστες, μπορείτε να αγοράσετε ένα δεύτερο και να το κρατήσετε στο κιτ έκτακτης ανάγκης. Ίσως να μην το χρειάζεστε ποτέ. Και με κάποιο μικρό τρόπο μπορεί να θεωρήσετε ότι χάσατε χρήματα ή χάσατε ένα αξιοπρεπές κομμάτι ιματισμού. Αλλά, αν σας δίνει την ειρήνη του μυαλού ή σας βοηθά όταν χτυπήσετε ένα ακατέργαστο έμπλαστρο, αξίζει τον κόπο να έχετε αυτό το ζευγάρι παντελόνι έτοιμο.