Μερικές έρευνες δείχνουν ότι οι εγκέφαλοί μας λειτουργούν στο μέγιστο των δεκαετιών των είκοσι ετών, λέγοντας ότι όλα αυτά είναι κατώτερα από τότε. (Ευχαριστώ για την αναζωογονητική έρευνα;)
Άλλες μελέτες είναι λίγο πιο ενθαρρυντικές και έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι επιλεγμένοι τύποι γνωστικής λειτουργίας βελτιώνονται πραγματικά με την πάροδο του χρόνου.
Λοιπόν, ποιες είναι οι φυσιολογικές γνωσιακές αλλαγές πέρα από το TIme;
- Περιστασιακή δυσκολία εύρεσης λέξεων . Από καιρό σε μια στιγμή, δεν μπορείτε να βρείτε τη σωστή λέξη.
- Ταχύτητα επεξεργασίας. Ίσως να μην είστε τόσο αστραπιαία όσο εσείς οι υπολογισμοί ή οι αποφάσεις.
- Διαχωριζόμενη προσοχή. Μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να επικεντρωθείτε σε περισσότερα από ένα πράγματα τη φορά. Για παράδειγμα, αν μιλάτε στο τηλέφωνο και ελέγχετε την αλληλογραφία σας ταυτόχρονα, ίσως έχετε περισσότερη προσοχή.
- Πιο σκληρή για πολλαπλές εργασίες. Η εκτέλεση πολλαπλών εργασιών ταυτόχρονα ή η εναλλαγή μεταξύ των εργασιών μπορεί να είναι λίγο λιγότερο αποτελεσματική.
- Ορισμένες αλλαγές στη μνήμη . Ενδεχομένως να εμφανιστούν κάποιες λεπτές αλλαγές της μνήμης με την πάροδο των ετών, όπως κάποια μειωμένη σαφήνεια επεισοδιακών μνημών ή μελλοντικών αναμνήσεων (που μπορούν να αντισταθμιστούν με τη χρήση ημερολογίων και άλλων εργαλείων υπενθύμισης, όπως χρονοδιακόπτες ή χρονοδιαγράμματα τηλεφώνου). Η δυνατότητα ανάκλησης και επανάληψης ενός αριθμού ψηφίων είναι πιθανό να ελαττωθεί ελαφρά με την πάροδο του χρόνου.
Τι μένει η ίδια ή βελτιώνεται;
- Σημασιολογική μνήμη. Το λεξιλόγιό σας θα πρέπει να παραμείνει σχετικά σταθερό όλα αυτά τα χρόνια.
- Διαδικαστική μνήμη. Η μνήμη σας για το πώς να κάνετε πράγματα όπως το ποδήλατο πρέπει να παραμείνει σταθερή.
- Κρυσταλλική νοημοσύνη. Λόγω της συσσώρευσης γεγονότων, εμπειρίας και γνώσεων με την πάροδο του χρόνου, θα έχετε ένα υψηλότερο επίπεδο κρυσταλλωμένης νοημοσύνης. Μπορεί να είστε πιο αποτελεσματικός στην καθημερινή επίλυση προβλημάτων, σύμφωνα με κάποια έρευνα, επειδή έχετε τις γνώσεις και την εμπειρία της ζωής.
Είναι η λειτουργία ADL ο εύκολος τρόπος για να διαπιστώσετε αν πρέπει να ανησυχείτε ή όχι;
Μια ερευνητική μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η φυσιολογική γνωστική γήρανση μπορεί να διαφοροποιηθεί από την άνοια απλά αξιολογώντας την ικανότητα να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες. Η μειωμένη ικανότητα εκτέλεσης ADL (βασική φροντίδα ρουτίνας, όπως υγιεινή , επίδεσμος και φαγητό ) θα έδειχνε ανώμαλη διάγνωση. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος, αν και ίσως ακριβής στη διάκριση μεταξύ άνοιας και φυσιολογικής γνωστικής γήρανσης, είναι απίθανο να ανιχνεύσει την πρώιμη παρακμή της γνωστικής λειτουργίας και υπάρχουν πολλά οφέλη για την έγκαιρη ανίχνευση .
Τα πραγματικά καλά νέα
Ενώ υπάρχουν αρκετές ερευνητικές μελέτες που δείχνουν μια σταδιακή και ελαφρά μείωση της γνώσης με την πάροδο του χρόνου, υπάρχει επίσης μια σειρά επιστημονικών μελετών που καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι μπορούμε να κάνουμε κάτι σχετικά με αυτή τη δυνητική παρακμή. Η έρευνα έχει επανειλημμένα αποδείξει ότι η μνήμη, οι δεξιότητες εύρεσης λέξεων και η συνολική γνώση έχουν τη δυνατότητα να βελτιωθούν μέσω της σωματικής άσκησης , της διατροφής , της ψυχικής άσκησης και της καλής σωματικής υγείας. Η επιστήμη έχει δείξει ακόμη ότι είναι δυνατό να αντιστραφεί κάποια ατροφία του εγκεφάλου που συνήθως συνοδεύει τη γήρανση .
Τώρα είναι καλά νέα, ειδικά αν έχετε αφήσει τα 20 σας πίσω.
Πηγές:
Πανεπιστήμιο Emory. Κέντρο Ερευνών Νόσου Αλτσχάιμερ. Γνωστικές δεξιότητες και φυσιολογική γήρανση. Κανονική ποσότητα της γνωσιακής απόρριψης.
Εφημερίδα της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής. Τόμος 62, Τεύχος 7, σελίδες 1347-1352, Ιούλιος 2014. Μπορεί η απόδοση στις καθημερινές δραστηριότητες να διακρίνει μεταξύ παλαιότερων ενηλίκων με φυσιολογική γνωστική λειτουργία και εκείνων με ήπια γνωστική δυσλειτουργία;
Περιοδικά της Γεροντολογίας Σειρά B: Ψυχολογικές Επιστήμες & Κοινωνικές Επιστήμες; Jan 2007, Vol. 62Β Τεύχος 1, ρΡ61. Διαφορές ηλικίας στην καθημερινή αποτελεσματικότητα επίλυσης προβλημάτων: Οι ηλικιωμένοι ενήλικες επιλέγουν πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για διαπροσωπικά προβλήματα.
Νοσηλευτής: Απρίλιος 2011 - Τόμος 36 - Τεύχος 4 - σελ. 24-34. Γνωστική Υγεία σε Παλαιότερους Ενήλικες.
Πενσυλβανία Συμπεριφορά Υγείας και Γήρανση. Εγκέφαλος Υγεία: Γνωσιακές Αλλαγές σε Παλαιότερους Ενήλικες .