Τι είναι μερικές συμβουλές για τους ηλικιωμένους άνδρες;

Η διατήρηση της σεξουαλικής σας υγείας είναι ένα σημαντικό μέρος της γήρανσης. Διατηρώντας τον εαυτό σας υγιή, αντιμετωπίζοντας τα προβλήματα ήρεμα και μιλώντας ανοιχτά με τον σύντροφό σας, μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας για μακροχρόνια υγιή σεξουαλική ζωή.

1 -

Μιλήστε ανοιχτά με τον συνεργάτη σας

Το καλό σεξ εξαρτάται πάντα από την ανοικτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας. Καθώς και οι δύο σας ηλικία, τα πράγματα θα αλλάξουν. Αυτές οι αλλαγές απαιτούν υπομονή, κατανόηση και πειραματισμό. Τα συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τη σεξουαλική υγεία. Διατηρώντας καλή επικοινωνία και οικειότητα, εσείς και ο συνεργάτης σας θα είστε σε θέση να προσαρμόζεστε στις αλλαγές όπως είναι απαραίτητο.

2 -

Διαχειριστείτε τους Όρους Υγείας σας

Υγειονομικές συνθήκες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο χρόνιος πόνος μπορούν να κάνουν μια υγιή σεξουαλική ζωή δύσκολη. Με την επιθετική διαχείριση οποιωνδήποτε συνθηκών υγείας, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις επιπτώσεις τους στη σεξουαλική σας ζωή. Μια καλή προσέγγιση είναι να ακολουθήσετε τις συμβουλές του γιατρού σας και να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής.

3 -

Συζητήστε με το γιατρό σας

Ο γιατρός σας δεν μπορεί να σας βοηθήσει με τις σεξουαλικές σας ανησυχίες, εκτός αν τους αναφέρετε. Ορισμένα σεξουαλικά προβλήματα είναι στην πραγματικότητα ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων, τα οποία μπορούν να αντιμετωπιστούν με την προσαρμογή των φαρμάκων που λαμβάνετε ήδη ή αλλάζετε την ώρα της ημέρας που παίρνετε τα φάρμακα. Πολλά φάρμακα επίσης αντιμετωπίζουν άμεσα σεξουαλικά προβλήματα.

4 -

Πειραματιστείτε με τις θέσεις και τους χρόνους

Μερικές φορές αλλάζοντας την ώρα της ημέρας ή τη θέση που χρησιμοποιείται στο σεξ μπορεί να ανακουφίσει τα σεξουαλικά προβλήματα. Εάν μια κατάσταση υγείας επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματά σας είναι καλύτερα σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Προσπαθήστε να κάνετε σεξ τότε. Η μεταβολή των σεξουαλικών θέσεων που χρησιμοποιείτε μπορεί να βοηθήσει επίσης, ειδικά εάν ο πόνος από την αρθρίτιδα ή άλλη πάθηση παρεμποδίζει το σεξ.

5 -

Επεκτείνετε την έννοια του σεξ

Οι άνδρες τείνουν να σκέφτονται το φύλο όσον αφορά τους οργασμούς, αλλά μπορεί να υπάρξει πολύ περισσότερο στο σεξ. Καθώς μεγαλώνεις, θα χρειαστείς περισσότερο χρόνο και φυσική επαφή για να γίνεις σε εξέλιξη. Το αγκάλιασμα, το φιλί και άλλες μορφές επαφής είναι βασικά μέρη της σεξουαλικής σας ζωής. Εάν βρεθείτε μόνοι σας, ο αυνανισμός μπορεί να είναι μέρος μιας φυσιολογικής, υγιούς σεξουαλικής ζωής.

6 -

Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα

Τόσο το αλκοόλ όσο και το κάπνισμα μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητα ενός ανθρώπου να επιτύχει μια στύση. Αυτές οι δύο ουσίες μεταβάλλουν τη ροή του αίματος στο σώμα σας και μπορούν να περιορίσουν την ποσότητα αίματος που εισέρχεται στο πέος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανικανότητα να έχει στύση, δυσκολία στη διατήρηση μιας στύσης ή στύση που είναι πιο ήπια από το κανονικό. Εάν αντιμετωπίζετε σεξουαλικές δυσκολίες, εξετάστε το ενδεχόμενο να αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ.

7 -

Αναμονή δυσκολιών

Καθώς μεγαλώνετε, θα αντιμετωπίσετε ορισμένες αλλαγές στη σεξουαλική σας λειτουργία. Όταν συμβαίνουν αυτές οι αλλαγές, μην πανικοβληθείτε. Μάλλον, σκεφτείτε τους ως προβλήματα που πρέπει να λυθούν. Εάν αντιδράσετε συναισθηματικά σε αυτά τα προβλήματα, μπορείτε να τα καταστήσετε χειρότερα. Περιμένοντας κάποιο βαθμό σεξουαλικής αλλαγής καθώς μεγαλώνετε, μπορείτε να αντιδράσετε ήρεμα και να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας.

8 -

Φάτε υγιή και χάστε το βάρος

Όντας υπέρβαρο βάζει ένα στέλεχος στο σώμα σας που μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και άλλες καταστάσεις υγείας, που μπορούν να επηρεάσουν την κανονική σεξουαλική ζωή. Με την κατανάλωση υγιεινών τροφών και την απώλεια υπερβολικού βάρους μπορείτε να αποφύγετε σεξουαλικά προβλήματα

9 -

Μείνετε σεξουαλικά ενεργός

Αν έχετε μακρά περίοδο στη ζωή σας όταν είστε σεξουαλικά αδρανής, θα είναι πιο δύσκολο να γίνει σεξουαλικά ενεργός αργότερα. Όχι μόνο το συχνό φύλο μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας απόδοση, αλλά μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.

10 -

Ασφαλές σεξ

Καθώς περισσότεροι ηλικιωμένοι εξακολουθούν να έχουν ενεργό σεξουαλική ζωή, το ζήτημα του ασφαλούς σεξουαλικού πνεύματος δημιουργείται. Όλοι οι σεξουαλικά ενεργοί άνθρωποι πρέπει να λάβουν σοβαρά υπόψη το θέμα. Οι ΣΜΝ και ο ιός HIV αυξάνονται στους ηλικιωμένους. Δεν μπορείτε να υποθέσετε ότι το σεξ δεν είναι επικίνδυνο μόνο και μόνο επειδή εσείς και ο σύντροφός σας είστε μεγαλύτεροι. Στην πραγματικότητα, καθώς η ηλικία του σεξουαλικού σας συνεργάτη αυξάνεται , η σεξουαλική του ιστορία είναι μεγαλύτερη. Πάντα ασκεί ασφαλές σεξ.

_Πηγή:

_{Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση. Δεσμευμένη για την καλή υγεία σας: Σεξουαλικότητα στην αργότερη ζωή. NIH Publication Number 05-7185.}