Οι αλλαγές στο μυ της διάφραγμα συνδέονται με την χειρότερη αναπνοή
Το διάφραγμα είναι ένας μεγάλος μυς σχήματος θόλου που βρίσκεται ακριβώς κάτω από τους πνεύμονες. Το χρησιμοποιείτε για να αναπνεύσετε.
Όταν παίρνετε μια αναπνοή, το διάφραγμα συστέλλεται και ισιώνει, πράγμα που προκαλεί την επέκταση της θωρακικής κοιλότητας. Αυτό δημιουργεί ένα κενό, το οποίο τραβάει αέρα μέσα από τη μύτη σας, κάτω από την κάνναβη και στους πνεύμονές σας. Όταν εκπνέετε, εν τω μεταξύ, το διάφραγμα σας χαλαρώνει και επιστρέφει στο προηγούμενο σχήμα του.
Αυτό αναγκάζει τον αέρα πίσω από τους πνεύμονές σας.
Οι ηλικιωμένοι παίρνουν από τις 12 έως τις 28 αναπνοές το λεπτό ή από τις 40.000 αναπνοές την ημέρα.
Το διάφραγμα σας κάνει μεγάλο μέρος της εργασίας που αναλαμβάνει η αναπνοή, αλλά οι μεσοπλευροί μυς σας - μια ομάδα 22 ζευγαριών πολύ μικρών μυών που βρίσκονται ανάμεσα στις νευρώσεις σας - παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο βοηθώντας στην επέκταση και συρρίκνωση της θωρακικής κοιλότητας με κάθε αναπνοή.
Το διάφραγμα και η ΧΑΠ
Στα άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονική νόσο , το διάφραγμα αποδυναμώνεται και δεν λειτουργεί τόσο καλά όπως και κατά τη διαδικασία αναπνοής. Αυτό φαίνεται να οφείλεται σε αλλαγές στα κύτταρα του μυός του διαφράγματος που προκαλούν τις μυϊκές ίνες να χάσουν κάποια από τη δύναμη που απαιτείται για σύσπαση και χαλάρωση. Αυτές οι αλλαγές αρχίζουν να εμφανίζονται όταν αναπτύσσετε για πρώτη φορά ΧΑΠ .
Όταν το διάφραγμα σας δεν λειτουργεί όπως πρέπει, το σώμα σας χρησιμοποιεί άλλους μύες στο λαιμό, την πλάτη και τους ώμους σας για να κάνει το έργο της σύσφιξης και επέκτασης του στήθους σας.
Ωστόσο, αυτοί οι μύες δεν αντισταθμίζουν πλήρως το εξασθενημένο διάφραγμα σας και έτσι έχετε δυσκολία στην αναπνοή.
Η έρευνα δείχνει ότι ένας πολύ ασθενής μυς του διαφράγματος μπορεί να επιδεινώσει τη ΧΑΠ, ενδεχομένως να οδηγήσει σε παροξυσμούς. Τα άτομα με ΧΑΠ - ακόμη και σοβαρή ΧΑΠ - που έχουν ασθενέστερα διαφράγματα δεν κάνουν τόσο καλά όσο και άτομα που έχουν ισχυρότερα διαφράγματα.
Βελτίωση της αντοχής του διαφράγματος
Είναι δυνατό να ασκήσετε το διάφραγμα σας, το οποίο μπορεί να κάνει τους μυς ισχυρότερο και να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε πιο εύκολα.
Το Ίδρυμα COPD συνιστά δύο τεχνικές αναπνοής σε άτομα με ΧΑΠ: αναπνευστικές αναπνευστικές και διαφραγματικές (κοιλιακή / κοιλιακή) αναπνοή. Και οι δύο μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο δύσπνοια, αλλά η διάφραγμα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το διάφραγμα σας και να του δώσετε τη δυνατότητα να αναλάβετε περισσότερες από τις πολύ απαραίτητες εργασίες αναπνοής.
Η τεχνική της διαφραγματικής αναπνοής είναι λίγο δύσκολη για μάθηση. Ως εκ τούτου, πρέπει να πάρετε κάποια οδηγία από έναν αναπνευστικό θεραπευτή ή φυσιοθεραπευτή που καταλαβαίνει την τεχνική και μπορεί να σας διδάξει σε σας.
Μάθετε περισσότερα για ολόκληρη τη διαδικασία αναπνοής: Κάντε μια περιήγηση στο αναπνευστικό σύστημα
Πηγές:
Ίδρυμα ΧΑΠ. Τεχνικά στοιχεία αναπνοής.
Ottenheijm CA et αϊ. Διαφορικές προσαρμογές σε ασθενείς με ΧΑΠ. Αναπνευστική έρευνα . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et αϊ. Διαφραγματική δυσλειτουργία στην χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. American Journal of Respiratory και Critical Care Medicine. 2005 Ιουλ 15 · 172 (2): 200-5.