Η κατάλληλη ρύθμιση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο στον αυχένα
Μια άνετη καρέκλα γραφείου έχει στήριγμα χεριών που μπορείτε να προσαρμόσετε στο ύψος που σας βοηθά να αποφύγετε την ένταση στους ώμους, το λαιμό ή τα χέρια σας. Όταν ο βραχίονας στηρίζεται στην καρέκλα γραφείου σας έχει ρυθμιστεί σωστά, τα χέρια σας θα είναι κοντά στο πλάι σας, οι ώμοι σας θα χαλαρώσουν περισσότερο, και κάθε ένας από τους βραχίονες σας θα υποστηρίζεται εξίσου.
Όλα καλά και καλά, λέτε.
Αλλά υπάρχουν τόσα πολλά gizmos σε αυτή την καρέκλα! Πώς μπορώ να ξέρω ποια είναι για την προσαρμογή του βραχίονα;
Είναι δύσκολο, σίγουρα. Όχι μόνο αυτό, αλλά διαφορετικοί κατασκευαστές βάζουν διαφορετικούς τύπους (σχήματα) των χειριστηρίων ρύθμισης της ανάπαυσης των βραχιόνων στις καρέκλες τους. Μια καρέκλα μπορεί να έχει τον τύπο ελέγχου κουμπιού ή έναν επιλογέα, ένα κουμπί ή μπορεί να μην έχει τη δυνατότητα ρύθμισης καθόλου. Αυτό το σύντομο άρθρο έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε σε όλες τις δυνατότητες και να πάρετε τα χέρια και τους ώμους σας σε μια χαλαρή θέση εργασίας.
Ας τα πάρουμε ένα κάθε φορά.
Κουμπί χειρισμού του κουμπιού
Για να αυξήσετε ή να κατεβάσετε τα βραχίονά σας με ένα μηχανισμό τύπου κουμπιού ή τύπου σκανδάλης, πιέστε το κουμπί στο πλάι της καρέκλας και, στη συνέχεια, τραβήξτε τα στηρίγματα των βραχιόνων είτε προς τα επάνω είτε προς τα κάτω, σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. (Απλά θυμηθείτε να τα βάλετε σε ένα ύψος που δεν προκαλεί τον ώμο σας να βαδίσει επάνω στα αυτιά σας - κάθεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αυτό πιθανόν να βάλει πολλή επιπλέον ένταση στους ανώτερους μυς του τραπεζοειδούς σας.)
Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο βραχίονες βρίσκονται στο ίδιο ύψος. Μπορεί να είστε σε θέση να μετρήσετε τα διαστήματα καθώς καστάνετε τον βραχίονα πάνω ή κάτω. αυτό θα σας βοηθήσει να τους κρατήσετε σε ίσο ύψος.
Εάν το στήριγμα χεριών κινείται πάνω-κάτω με μια ολισθαίνουσα ενέργεια, θα πρέπει να τα ρυθμίσετε πιο προσεκτικά. Βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε οπτικά τα στηρίγματα των βραχιόνων. οι σφιγμένοι μύες ή οποιαδήποτε προβλήματα στο λαιμό ή τον ώμο, μπορεί να σας εμποδίσουν να ανιχνεύσετε με ακρίβεια τη θέση των βραχιόνων σας.
Ρυθμιζόμενοι βραχίονες ελέγχου ή περιστροφικού χειριστηρίου
Για να προσαρμόσετε τα βραχίονά σας με έναν επιλογέα ή με έναν μηχανισμό περιστροφής, περιστρέψτε το κουμπί σε μια κατεύθυνση για να σηκώσετε το στήριγμα των βραχιόνων και την άλλη κατεύθυνση για να το χαμηλώσετε.
Μη ρυθμιζόμενα υποβραχιόνια
Ας το παραδεχτούμε. Ορισμένες καρέκλες (που έχουν υποβραχιόνια) απλά δεν έχουν την δυνατότητα να τις προσαρμόσουν. Αν χρειαστεί να σηκώσετε ένα στήριγμα σταθερού τύπου, ίσως μπορείτε να το κάνετε προσθέτοντας κάποιο αφρό ή άλλο υπόθεμα.
Αν ο βραχίονας στηρίζεται στην καρέκλα γραφείου σας είναι πολύ ψηλός, έχετε λιγότερες επιλογές. Σε πολλές καρέκλες (αλλά όχι όλες) μπορείτε να αφαιρέσετε εντελώς τα στηρίγματα των βραχιόνων. Παρόλο που η αγωνία μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση, αν το κάνετε, οι πιθανότητες είναι δυστυχώς εξαιρετικές ότι ο λαιμός, οι ώμοι και τα όπλα σας θα κουραστούν και θα γίνουν επώδυνοι.