Εάν έχετε εντοπίσει ιατρικά αίτια για την ισχιαλγία σας αλλά έχετε επίπονο πόνο ή εάν αντιμετωπίζετε πόνο χωρίς κανέναν από τους κοινούς παράγοντες κινδύνου, υπάρχουν αρκετοί ασυμβίβαστοι παράγοντες που μπορεί να κρύβονται στον τρόπο ζωής σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε περιορίσει ή σταματήσει τις ακόλουθες συνήθειες και συμπεριφορές.
1 -
Τα ψηλά τακούνια και τα αδιάκριτα παπούτσιαΦορώντας τα ψηλά τακούνια και τα αδιάκριτα παπούτσια είναι μια άλλη "λέξη στο δρόμο" σκανδάλη σκανδάλη . Είναι πολύ πιθανό ότι οι δυνάμεις εδάφους που παράγονται ενώ περπατάτε ή σταθείτε μπορεί να μεταφέρουν το κάτω άκρο σας στις δομές της πλάτης και του ισχίου σας.
Επιπλέον, τα ψηλά τακούνια ρίχνουν το βάρος σας προς τα εμπρός, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να σας κάνει να κάμπτεστε προς τα εμπρός στους γοφούς. αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός σας παραμένει όρθιος. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό είναι και το πυελικό κίνημα που τεντώνει τα hamstrings στην πλάτη. Επειδή το ισχιακό νεύρο καταρρέει κατά μήκος της ίδιας οδού με τα στεφάνια, αυτή η χρονίως τεντωμένη θέση μπορεί επίσης να τεντώσει (και να ερεθίσει) την ισχιαλγία σας.
2 -
Πορτοφόλια, κινητά τηλέφωνα και πιστωτικές κάρτες στην πίσω τσέπη σαςΤο να καθίσετε, ειδικά για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, με το πορτοφόλι στην πίσω τσέπη σας, μπορεί να ενοχλήσει τον μυϊκό σας πόρο. Τα μαθήματα ισχιακού νεύρου κάτω από αυτό το μυ, που μπορεί να πιέζεται από το πορτοφόλι σας. Όταν συμβεί αυτό, το ισχιακό νεύρο μπορεί επίσης να πιεστεί. Το 1978, ο MD Elmar Lutz περιέγραψε δύο περιπτωσιολογικές μελέτες αυτού του φαινομένου και το ονόμασε "Πιστωτική Κάρτα - Πλακέτα Σκιατικά".
Το ισχιακό πορτοφόλι ονομάζεται επίσης ισχιαλγία.
Βεβαίως, το 1978 ήταν πολύ καιρό πριν. Τώρα, στον 21ο αιώνα, μπορούμε να προσθέσουμε μια νέα πιθανή ερεθιστική σε αυτόν τον κατάλογο των αιτιών ισχιακής ισχιαλγίας. Το κινητό τηλέφωνο.
Orly Avitzur, MD ειδικεύεται στη νευρολογία. Σε ένα άρθρο για τις αναφορές των καταναλωτών με τίτλο "Η ισχιαλγία του κινητού είναι ένας πόνος στο άκρο" λέει: "Το ισχιακό τηλέφωνο μπορεί να ενταχθεί σε αρκετά σύνθετα σύνδρομα συμπίεσης νεύρων, όπως ισχιαλγία ποδιών, ισχιαλγία πιστωτικών καρτών και ισχιαλγία. "
"Πατώντας οποιοδήποτε σκληρό αντικείμενο ενάντια στο derrière, το σπίτι του ισχιακού νεύρου, είναι μια κακή ιδέα", προσθέτει.
3 -
Κάνοντας άγχος στον εαυτό σαςΤο άγχος είναι μια διέγερση μυαλού-σώματος για την ισχιαλγία, σύμφωνα με τον Δρ. John Sarno Δρ Sarno. Ο Sarno, ο οποίος είναι καθηγητής Ιατρικής Κλινικής Αποκατάστασης στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης και Ιατρός στο Ινστιτούτο Ιατρικής Αποκατάστασης του Rusk στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, εδώ και χρόνια υποστηρίζει μια προσέγγιση για τη διάγνωση και τη διαχείριση του πόνου στην πλάτη που βασίζεται στα συναισθήματά μας και όχι σε πράγματα που μπορούν να ληφθούν από μια μαγνητική τομογραφία ή να καθοριστούν από μια διαγνωστική ένεση. Περιττό να πούμε ότι όλα τα μέλη του συμβατικού ιατρικού ιδρύματος δεν έχουν αποδείξει ότι υποστηρίζουν την απλή, εστιασμένη στον ασθενή εστίασή του στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
Ο Σάρνο λέει ότι είναι οι άνθρωποι που ασκούν πίεση στους εαυτούς τους - ειδικά στους ανθρώπους τύπου Α - που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
Όταν εξηγεί την ισχιαλγία, ο Sarno ισχυρίζεται ότι αντί για νευρική βλάβη στη χαμηλή πλάτη, ο εγκέφαλος στερεί τα νεύρα του οξυγόνου (με ήπιο τρόπο), με αποτέλεσμα τα ίδια συμπτώματα. Αυτοί είναι, βέβαια, πόνο κάτω από το πόδι σας, αδυναμία και άλλες ηλεκτρικές αισθήσεις.
4 -
Σφιχτά τζιν και εσώρουχαΗ ιατρική έρευνα γενικά δεν είναι το μέρος όπου μπορείτε να απευθυνθείτε για οδηγίες σχετικά με τα είδη ένδυσης, αλλά αυτό δεν σταματά τα κοινωνικά μέσα. Σε μια ομάδα συζήτησης στο Facebook, αρκετοί άνθρωποι συμφώνησαν ότι τόσο τα σφιχτά τζιν και τα εσώρουχα με σφιχτά ελαστικά μπορούν να προκαλέσουν μια περίοδο ισχιαλγίας.
Ίσως ήρθε η ώρα για μερικούς ιδρώτες.
Και κυρίες, όταν πρόκειται για εσώρουχα, ίσως το ύφος του γλουτού είναι ο τρόπος να πάει.
5 -
Όντας υπέρβαροι ή παχύσαρκοιΗ ύπαρξη υπερβολικού βάρους είναι ένας άλλος τρόπος να ασκήσετε πίεση στο ισχιακό νεύρο σας. Μια μελέτη που αξιολογεί τις συσχετίσεις μεταξύ του υπερβολικού βάρους και της ισχιαλγίας και / ή της οσφυϊκής ριζοπάθειας βρήκε μια εξαρτώμενη από τη δόση σχέση μεταξύ των δύο. Με άλλα λόγια, όσο πιο υπέρβαρα είστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για ισχιαλγία.
Πηγή:
> Avitzur, OMD Cell-phone ισχιαλγία είναι ένας πόνος στο πισινό. Εκθέσεις καταναλωτών. Απρίλιος 2015.
> Elmar G. Lutz, MD. Credit-Card-Πορτοφόλι Sciatica. JAMA. 1978, 240 (8): 738.
> Medscape. Συνέντευξη εμπειρογνωμόνων με τον Δρ. John Sarno, Μέρος 1: Ο πόνος στην πλάτη είναι μια κατάσταση μυαλού. > Medscap > Ορθοπεδική. Ιουνίου 2004.
Rahman Shiri; Τσάι Lallukka; Jaro Karppinen; Ειρά Βιικάρι-Τζούντρου. Η παχυσαρκία ως Παράγοντας Κινδύνου για τη Σκιατική: Μια Μετα-Ανάλυση. Am J Epidemiol. 2014, 179 (8): 929-937.