Τι προκαλεί την πλάτη σας στο κακό;
Αν έχετε χαμηλό πόνο στην πλάτη , καταλαβαίνετε πώς ο πόνος μπορεί να κάνει πολλά βασικά καθήκοντα δύσκολα. Απλά πράγματα όπως καθιστική, κάμψη ή περπάτημα μπορούν να γίνουν σχεδόν αδύνατα και η εκτέλεση εργασιών και ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων μπορεί να είναι περιορισμένη.
Μερικές φορές τραύμα όπως πτώση ή αυτοκινητιστικό ατύχημα μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη σας. Αλλά συχνά ο πόνος σας μπορεί να εμφανιστεί από το πουθενά.
Ο πόνος σας μπορεί να χτυπήσει όταν ξυπνάτε το πρωί, ή μπορεί να ξεκινήσει ξαφνικά όταν σηκώνεται από μια καρέκλα.
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι αρκετά συγκεχυμένος όπως είναι. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αποκρυπτογραφηθεί αν ο πόνος έρχεται ακόμη και από την πλάτη σας και προσπαθεί να καταλάβει τι προκαλεί αυτό μπορεί να είναι μυαλό. Και πολλοί ειδικοί συστήνουν να εστιάζουν στις μηχανικές πηγές του πόνου στην πλάτη και όχι στις ανατομικές πηγές του πόνου σας. Είναι ένας δίσκος με κήλη, ο δίσκος ή ο αρθρίτιδας που προκαλεί το πρόβλημα σας; Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφασίσετε, εστιάζοντας έτσι σε αυτό που κάνετε και στις θέσεις που βάζετε πίσω σας μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου στην πλάτη σας.
Συχνές αιτίες χαμηλού πόνου στην πλάτη
- Κακή στάση του καθίσματος : Η σωστή θέση της χαμηλής πλάτης σας θα πρέπει να έχει μια μικρή καμπύλη προς τα εμπρός που ονομάζεται λορδοποίηση. Όταν καθίσετε χαλαρή, αυτή η λόρδωση ισιώνει - ή ακόμα χειρότερα - αντιστρέφεται. Αυτή η απώλεια της εμπρόσθιας καμπύλης στη σπονδυλική σας στήλη μπορεί να προκαλέσει αυξημένη πίεση στους μικρούς δίσκους απορρόφησης κραδασμών στην πλάτη σας. Αυτή η αυξημένη πίεση μπορεί να μετατοπίσει τους δίσκους σας και να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει τον κατάλληλο τρόπο να καθίσετε για να μειώσετε, να εξαλείψετε ή να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη σας.
- Συχνή κάμψη προς τα εμπρός: Εάν περνάτε πολύ χρόνο και εκτελείτε επαναλαμβανόμενες εργασίες που απαιτούν κάμψη προς τα εμπρός, ίσως τοποθετείτε αυξημένη πίεση στη σπονδυλική σας στήλη και αυτό μπορεί να είναι αιτία του πόνου σας. Το να μαθαίνετε να λυγίζετε σωστά στα γόνατά σας για να διατηρείτε την πίεση της σπονδυλικής στήλης σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη σας.
- Βαριά ανύψωση: Οι εργασίες που απαιτούν βαριά ανύψωση μπορούν να δώσουν απίστευτη πίεση στην σπονδυλική σας στήλη. Αυτό το στρες μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές παθήσεις , και μπορεί επίσης να αυξήσει την πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους σας. Αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη ή ισχιαλγία . Η μάθηση για να σηκώσετε σωστά είναι απαραίτητη για τον έλεγχο ή την πρόληψη του πόνου σας.
- Τραύμα: Μερικές φορές το τραύμα μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη σας. Δεν υπάρχει μυστήριο εδώ - μια πτώση, ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα ή τραύμα κατά τη διάρκεια του αθλητισμού μπορεί να προκαλέσει χαμηλά μυϊκά στελέχη. Ενώ η φυσική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τον πόνο στην πλάτη σας μετά από τραύμα, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας μετά από ένα τραυματικό συμβάν για να διασφαλίσετε ότι δεν προκαλούν σοβαρή βλάβη στον πόνο σας.
- Εκφυλιστικές καταστάσεις: Μερικές φορές, οι εκφυλιστικές καταστάσεις που είναι το φυσιολογικό αποτέλεσμα της γήρανσης μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη σας . Συνθήκες όπως η σπονδυλική στένωση , η αρθρίτιδα ή η εκφυλιστική νόσος του δίσκου μπορούν να προκαλέσουν πόνο. Οι συγγενείς καταστάσεις, όπως η σπονδυλολίσθηση ή η σκολίωση, μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη σας. Για τα περισσότερα εκφυλιστικά προβλήματα στην πλάτη, η κίνηση και η άσκηση έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά για τη θεραπεία αυτών των καταστάσεων. Μια επίσκεψη στο φυσιοθεραπευτή σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε τη σωστή εξέλιξη των ασκήσεων για την ειδική σας κατάσταση.
- Μη μηχανικές ασθένειες: Μερικές φορές, οι μη μηχανικές ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι πέτρες στα νεφρά ή ο όγκος μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη. Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως, αλλά όχι πάντα, συνοδευόμενα από άλλα συμπτώματα όπως η απροσδόκητη απώλεια βάρους, πυρετός ή αδιαθεσία που υποδεικνύουν μια μη μηχανική αιτία του πόνου σας. Αυτές οι ασθένειες είναι σπάνιες αλλά μπορούν να συμβούν, οπότε αν ο πόνος στην πλάτη σας συνεχίζεται για περισσότερο από μερικές εβδομάδες μετά την έναρξη της θεραπείας με φυσιοθεραπεία , μια επίσκεψη στο γιατρό σας είναι σίγουρα προκειμένου να αποκλείσετε ένα απειλητικό πρόβλημα.
Η φυσική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει
Εάν εμφανίσετε ξαφνική εμφάνιση χαμηλού πόνου στην πλάτη , μια επίσκεψη στο φυσιοθεραπευτή σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα σωστά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να διαχειριστείτε τον οξύ πόνο σας .
Ο φυσικός σας θεραπευτής θα πρέπει να είναι σε θέση να αναλύσει τον τρόπο ζωής σας, τις κινήσεις σας και το γενικό ιατρικό ιστορικό σας για να βοηθήσετε στον προσδιορισμό της πιθανής αιτίας του πόνου σας. Με την εστίαση σε αυτές τις μηχανικές αιτίες του πόνου στην πλάτη, μπορείτε να κάνετε μια αλλαγή που μπορεί να σας δώσει ανακούφιση.
Με την κατανόηση της αιτίας του πόνου στην πλάτη σας, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αλλάξετε την ανύψωσή σας, τη στάση σας ή τις συνήθειες κάμψης που μπορεί να εμποδίζουν την πλάτη σας να θεραπεύεται σωστά. Μπορεί επίσης να μάθετε να σταματάτε να κάνετε πράγματα που μπορεί να σας εμποδίζουν να αισθάνεστε καλύτερα .
Λάβετε υπόψη ότι εάν ο πόνος στην πλάτη σας δεν βελτιώνεται λίγες εβδομάδες μετά την έναρξη της θεραπείας ή συνοδεύεται από αδυναμία στα πόδια σας, αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης ή ανεξήγητη απώλεια βάρους, είναι απαραίτητη μια επίσκεψη στο γιατρό σας για να πάρετε την κατάλληλη θεραπεία για την πάθησή σας.
Ένα Word Από
Αν έχετε πόνο στην πλάτη, η συνεργασία με τον φυσιοθεραπευτή σας μπορεί να αποτελέσει σημαντικό συστατικό στοιχείο της ανάρρωσής σας. Το PT σας μπορεί να σας δείξει τι ασκήσεις να κάνετε και αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι μπορεί να προκαλεί τον πόνο σας. Με την κατανόηση της αιτίας του πόνου στην πλάτη σας, μπορείτε να εργαστείτε για να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αποφύγετε τον πόνο σας.
> Πηγή: McKenzie, R., & May, S. (2003). Η μηχανική διάγνωση και θεραπεία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. (2η έκδοση, τόμος 1). Waikanae: Εκδόσεις σπονδυλικής στήλης Νέα Ζηλανδία.